预防痛经最有效的方法

母亲一个月总会有几天出现一些不舒服，这就是我们的生理期，叫做月经期，还有的人称呼为大姨妈，亲戚。😜但是这个亲戚有时候不太友好，不仅仅亲戚自己来，还带来她不好的朋友-痛经。

痛经是一种比较常见的妇科疾病，指的是在来月经前后出现明显的下腹部疼痛、坠胀，腰酸等等不舒服症状。严重的甚至影响正常的生活和工作。

痛经的发生主要和月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关系。另外还和精神神经因素有关系。如果存在盆腔炎，子宫内膜异位等等，痛经会更加明显。

月经期间分泌的前列腺素，我们是没有办法控制的，所以要预防痛经的发生，主要要重视心理因素和生活作息习惯。

1.我们应该知道，月经来潮时出现的不舒服是正常的生理现象，不要过于紧张，放松心情反而可以使疼痛减轻甚至消失。

2.在来月经前后，应该保持足够的休息和睡眠，尽量不要熬夜，不要过于劳累，更不要受凉，不要吃冷的东西。适当的体育锻炼，对缓解痛经都有一定的帮助。

3.浓茶、咖啡、抽烟都可以导致痛经加重，所以在来月经前后，应该避免喝浓茶咖啡，抽烟这些不良的生活习惯。

4.尽量减少流产，上环取环等手术操作，避免感染。

5.月经期间严禁性生活，以免诱发盆腔炎以及子宫内膜异位。

放松心情，保持良好的生活习惯，尽量减少宫腔操作，减少感染以及子宫内膜的发生几率，这样对预防发生痛经有很大的作用。