糖尿病前期如何预防

在临床上糖尿病是以高血糖为主要特征的代谢性疾病，高血糖对人体带来的危害有很多，已经诊断为糖尿病的患者需要积极的进行治，而在我国社会糖尿病前期的患者越来越多，可能与生活的大环境和不良的生活方式有一定的关系，对于这一部分糖尿病前期的患者应该如何预防？大致有以下几个方面。

第一，通过饮食方面的预防，在临床上饮食不当是诱发糖尿病的主要原因之一，很多知名的医学期刊都已经研究证实，长期不健康的饮食会诱导糖尿病的发生，在饮食方面应该做到低盐、低脂、低糖饮食，主要多吃一些绿色的蔬菜，在主食的方面多选用一些粗粮，经过合理的搭配能够有效预防糖尿病发生，对于糖尿病前期的患者来说良好的饮食习惯也可以纠正糖前变为糖尿病。

第二，通过运动方面的预防，运动对身体有很多的益处，尤其是有氧运动对于糖尿病以及糖尿病前期的患者有很好的降低血糖的作用，至少每周应该进行三次有氧运动，总时间应该达到150分钟左右，最好每次进行有氧运动半小时以上，但是需要注意不要大强度、激烈、剧烈的运动，可以选择的有氧运动包括游泳、骑自行车、跳绳、转呼啦圈、慢跑慢走等等。

第三，通过早睡早起良好的生活习惯进行预防，早睡早起以及良好的生活习惯是预防糖尿病前期以及其他慢性疾病必不可少的项目，不要过度的熬夜、应酬、劳累、吸烟、饮酒等，充足的睡眠对人体非常重要，每天应该保证七小时的睡眠，睡眠过少或者睡眠过多都可能会增加糖尿病发生的几率，保持良好的习惯让糖尿病前期远离您！