怎样调节内分泌失调

内分泌失调是临床上非常容易发生的疾病，多以女性患者居多，但是男性患者亦有发生，内分泌失调会引起很多病变，包括：女性患者月经不调甚至闭经、男性患者爱长痤疮以及性功能障碍、还会出现血脂代谢异常、肥胖、血糖代谢异常以及其他一些内分泌腺体的疾病等，怎样调节内分泌失调是广大群众最关心的问题，今天就来为大家提供几种解决内分泌失调的方案。

第一，合理的饮食习惯是解决内分泌失调的第一步，也就是说食物应该采取多样化的形式，避免吃一些辛辣刺激性的食物，油腻食品以及煎炸食品或者是寒凉、生冷、坚硬的食物，注意饮食清淡，应该以少食高盐类食物，少食高脂类食物以及少食高糖类的食物等，应该多摄入一些新鲜的蔬菜瓜果，并且远离污染源，避免过敏以及摄入外源性的激素类食物等。

第二，合理的运动是调理内分泌最关键的一步，需要做到作息规律，避免熬夜、劳累、吸烟、饮酒等等，多进行一些户外的体育锻炼并且多晒太阳，做一些有氧的运动如：慢跑、慢走、上下楼梯、转呼啦圈儿、骑自行车、打太极拳、做瑜伽、练气功等对于调理内分泌都是有较好的效果。

第三，保持良好的心态和情绪的舒畅是调理内分泌失调最重要的一步，不良的情绪是导致内分泌失调主要的原因，应该做到克服焦虑紧张的情绪，多进行自我的调解，也可以服用一些调畅气机的药物比如：舒肝颗粒、逍遥丸等。