缓解痛经的按摩方法

　　痛经是每逢月经前中后出现少腹部的疼痛，严重时出现痛性休克，多见于青年女性，不通则痛，实证多有寒凝血瘀，或肝气郁结，气滞血瘀；少数素体虚弱，气血虚胞脉失养所致。对于月月都发又不想吃药，可以进行简单的自我按摩来缓解疼痛。实证取任脉、足太阴脾经穴位为主，选用中极穴为任脉的经穴位于脐下4寸、阴交为任脉和冲脉的交会穴，位于脐下1寸，按摩阴交穴2-3分钟推向中极穴20次按揉中极穴30次；可以通调冲任脉气。地机穴为脾经的郗穴位位于，胫骨内侧髁下缘凹陷下3寸，逆时针按揉50次可以调脾经经气止痛，次髎位于第二骶后孔中，约为髂后上棘下与督脉的中点，从内向外按揉60次，为经验有效止痛穴。

    对虚证当时补了，取任脉、督脉、足少阴肾经和足阳明胃经的经穴主要是调补气血，溫养冲任。取命门穴位于第二腰椎棘突下顺时针方向按揉5分钟可以补真阳。肾俞第二腰椎棘突下旁开1.5寸和大赫位于脐下4寸前正中线旁开0.5寸，反复按摩2-3分钟，有温壮肾阳，关元穴位于脐下3寸，按揉5分钟腹部发热，有温养冲任的作用。按摩足三里、三阴交有益气血，养胞脉的作用。