网球肘一般多久能自愈

网球肘通常需要经过数周到数个月的治疗和康复，具体时间因个人情况而异。

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的过度使用伤害，常见于参与击球运动（如网球、乒乓球、高尔夫等）的人群。但是，即使没有参与这些活动，也有可能患上网球肘。

网球肘一般需要经过以下治疗和康复措施来加速自愈：

1.休息：减少或避免使用肘部，以便让损伤肌肉和肌腱得到充分的休息和愈合。可能需要停止从事引发症状的活动。

2.应用冷敷：在初期阶段，冷敷患处可以减轻肿胀和疼痛。建议每天使用冰袋或冷敷物敷在患处10-15分钟，每天2-3次。

3.物理治疗：物理治疗师会根据个人情况制定适合的康复计划，包括热敷、按摩、牵拉、运动、电疗等。这些方法可以减轻炎症、促进血液循环、增强肌肉和肌腱的弹性，加速康复过程。

4.药物治疗：非处方药如非甾体抗炎药（NSAIDs）可缓解疼痛和减轻炎症。在使用这些药物前最好咨询医生或药剂师。

5.手腕支撑：戴上手腕支撑可以减轻肘部的负担，帮助减轻疼痛和促进肘关节的稳定。

6.逐渐恢复运动：在疼痛缓解后，患者可以逐渐重启运动，但要注意逐渐增加运动强度和频率，避免过度使用，以免引发复发。同时，患者可以寻求专业教练的指导，重新评估击球技术和姿势，减少再次受伤的风险。