13岁宝宝便秘妙招

13岁宝宝便秘妙招是通过合理饮食、规律锻炼、养成良好排便习惯等方法进行改善，也可以在医生指导下服用药物进行改善。

1.合理饮食: 在13岁宝宝出现便秘的情况下，应该首先通过调整饮食来改善。合理饮食包括每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可以起到稀释大便、促进胃肠道蠕动的作用。同时，应该适当增加膳食纤维摄入，如香蕉、红薯、玉米、火龙果、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘。此外，注意避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等。

2.规律锻炼: 规律锻炼也是改善13岁宝宝便秘的重要方法。建议宝宝避免久坐，可以每天进行适当的体育运动，活动身体，促进胃肠蠕动能力，有助于大便排出。双手按摩腹部数次也可以刺激胃肠道蠕动，促进排便。

3.养成良好排便习惯: 养成良好排便习惯也是关键。家长可以监督宝宝建立正常的排便行为，例如每晨排便一次，即使没有便意也要进行排便动作，以形成条件反射。同时，要为宝宝提供安静、舒适的环境，并选择坐式便器，以便更加顺利排便。

4.药物治疗: 如果以上方法仍然不能缓解宝宝的便秘症状，可以在医生的指导下使用一些药物。常用的药物有调理肠道的益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等，可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘症状。