落枕的运动疗法有哪些

落枕，大人小孩都可以发生，落枕后自感痛苦，一般都在晨起后发现，它有自愈性，所以我们在家里，在家人或邻里间的帮助下进行简单处理，也就是进行简单的疗法也可以获愈。

那么什么是落枕呢？落枕是指人们在睡觉时头颈姿势不当，枕头垫得过高，软硬不当，或受风着凉，或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛，尢其在头颈部转动时疼痛更甚。

下面就落枕的一些疗法做个简单介绍：

运动疗法：低头仰头，左右摆头，摇摆下颌，伸缩颈部动作，在使用这些运动疗法时，动作要缓，幅度和速度要慢。这几个动作可以重复交替锻炼。

按摩：这个办法简单，但切实有效，家人就可以做。找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部，依次按摩，对最痛点用力按摩，疼也忍忍，如此反复按摩大约十分钟就可以明显缓解疼痛。

热敷：一般适用于受风着凉的患者，最好采用热水袋，交替反复替换几次使用，但必须防止烫伤，小孩在大人监护下使用。

拔罐：按摩配合拔罐可以起到协同作用，走罐，留罐，艾炙都可以，在最痛点留罐，施炙。这个方法建议到医院施行，不专业的话容易烫伤。

针刺：一般可取悬钟，大抒，京骨，昆仑，外俞，后溪，风池穴。

以上介绍了几种落枕的治疗方法，取一到两种方法就可获愈，另外改善睡眠姿势，免受风寒，增强体质，防止颈椎病可以防止落枕的发生。