一般体内湿气重的患者都偏于肥胖一些，所以最好的办法就是需要进行综合的调理，第一，需要控制饮食，不能吃太多辛辣油腻刺激以及生冷的食物，尤其是油炸食品和甜食，可以轻断食，要多吃绿叶蔬菜，比如芹菜、油菜、生菜等等，适当的吃点鸡胸肉、鸡蛋清等等，第二，要迈开腿，必须要到户外进行运动，可以进行跑步或者呼啦圈等有氧运动，可以有效的燃脂减肚子，第三，平时不能熬夜，因为经常熬夜会导致身体代谢减慢而出现身体湿气加重，第四，可以用药物进行调理，比如参苓白术丸、人参健脾丸等等，也可以用黄芪、陈皮、茯苓、荷叶泡水喝。

体内湿气重的患者通常是因为平时喜欢抽烟喝酒或者喜食肥甘油腻的食品，以及不爱运动导致的脾胃虚弱。 所以要调理，必须要做到以下几点：第一，可以用陈皮、茯苓、荷叶泡水喝，这个可以健脾祛湿。第二，必须要控制自己的饮食，不能吃太多的甜食以及油炸食品，晚上这一顿尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，以及适当的蛋白质摄入，比如芹菜、菠菜、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等等，第三，要到户外运动，这个是最有效的祛湿方法，可以进行跑步以及力量训练等，有氧无氧运动结合，可以更有效的燃烧脂肪，提高身体代谢率，第四平时可以用药物进行调理，比如参苓白术丸或者人参健脾丸等等。

体内湿气重，常见的原因就是平时饮食过于油腻，脾胃功能不好，不能运化水谷水液在体内聚集而导致身体湿气重，所以调理方面就要健脾祛湿常用的药物包括参苓白术丸，补中益气丸四君子丸，香砂六君子丸，人参健脾丸，理中丸等等。平时还可以用茯苓，白术，陈皮，荷叶，玉米须等泡水喝，也可以用莲子，芡实，荷叶，薏苡仁熬粥喝。 当然平时最主要的还是要生活饮食方面的调理，不能吃太多油腻的食物，尤其是油炸食品以及甜食，尽量少喝酒，不能经常生气上火，不能熬夜，要多到户外运动，通过运动可以调畅气血和脾胃功能，排汗，有利于控制体重。

脚底使用祛湿气贴是有一定的效果的，能够起到一定的祛除湿气的保健功效的，临床使用是没有任何问题的。对于湿气重的患者，除了使用药物等方法进行治疗之外，采用这些理疗的方法，也能够起到一定的配合治疗的效果的。使用外用的足贴能够起到一定的保健功效，可以配合使用。同时需要注意良好的生活作息习惯，注意尽量的不要熬夜，晚上11点之前一定要入睡，然后注意规律的锻炼。

跑步是可以去除体内湿气的，因为通过跑步可以疏通全身的气血，毛孔散开适当的出汗可以使湿气从毛孔而去，同时可以提高脾胃的功能，脾主全身水谷的运化，脾胃功能好，可以把身上的水湿给化解掉。体内湿气重的人一般都会偏于肥胖一些，通过跑步可以将体内多余的体重减掉，也可以减轻脾胃和身体的负担，加快身体新陈代谢，有利于祛湿，当然，体内湿气重不仅要通过跑步去掉，平时还需要控制饮食，不能吃太多辛辣油腻和甜的食品，可以适当的摄入一些蛋白质，可以服用参苓白术丸、补中益气丸等药物进行调理，也可以应用黄芪、党参、茯苓、荷叶等祛湿。

男性出现湿气重多数是因为经常的饮酒，饮食过于辛辣油腻刺激或者过度疲劳而导致的脾胃功能减弱，身体有湿气。 在药物选择方面，可以应用参苓白术丸、清热祛湿颗粒、归脾丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、香砂六君子丸等等，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、黄芪、白术等泡水喝，当然要去湿气最主要的还是需要控制自己的饮食，不能吃太多的甜食以及油炸食品，也不能熬夜喝酒，再就是需要到户外运动，通过运动出汗可以有力地祛湿，而且运动还可以提高身体的新陈代谢，促进气血循环，有利于脾胃功能的恢复，可以防止湿气的复发，再就是要放松心情，保持心情平和。

阴虚和湿气应该先去治疗湿气，因为阴虚的患者需要进行一个滋阴的治疗。而湿气它也是一种阴邪，在滋阴的过程当中，有一种可能是会滋腻加重湿气。 所以在滋阴和治疗湿气的二者之中，应该先去治疗湿气再去滋阴，但是在治疗湿气祛湿的过程中有可能会过渡损伤到阴液，所以在滋阴的同时可以稍微佐以滋阴制药就不会去损伤阴液。另外，患者还有阴虚的情况，对于对她这种症状也是有好处的。

拔气罐也是可以起到一定的去除湿气的作用的。对于湿气重的患者可以使用这些理疗的方法进行针对性的调理的，可以起到配合祛除湿气的效果的。如果湿气比较严重，最好能够使用中药药物进行针对性的调理，可以起到比较好的效果。比如使用参苓白术丸等这些药物，具体需要进行辩证。平时建议多吃健脾祛湿的食品，比如萝卜，洋葱，莲子，赤小豆，薏仁等。注意尽量不要吃辣椒，生姜等这些辛辣刺激的食物。

常用于清理体内湿气的中成药，包括参苓白术丸、附子理中丸、补中益气丸、人参健脾丸、金匮肾气丸清热祛湿颗粒等等，祛湿的中药材包括茯苓、猪苓、白术、苍术、霍香、陈皮、泽泻、车前子、黄芪、薏仁、芡实等等，当然如果体内有湿气最好是需要结合生活调理，首先不能吃太多生冷、油腻的食物、也不能喝酒，平时要注意放松情绪，不能生气上火，也不能熬夜，因为这一些都会损伤脾胃功能而加重湿气，再就是平时需要到户外运动清理体内湿气效果比较好，而且不容易反弹，建议有氧运动和无氧运动结合锻炼，能够提高身体的代谢而去除湿气。

常用的健脾祛湿的中成药，包括参苓白术散、理中丸、五苓散、补中益气丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、人参健脾丸等等，中药汤方面还可以选择二陈汤、平胃散等等，平时可以应用茯苓、党参、白术、猪苓、陈皮、荷叶等泡水喝，也可以应用莲子、芡实、荷叶、薏苡仁等煮粥喝，都可以起到比较好的健脾祛湿作用。 当然，最主要的还是平时生活调理，不能吃太多油腻的食物，不能经常生气，上火，也不能熬夜，可以吃点芹菜，小米粥，山药等健脾养胃的食物，而且要多到户外运动，通过运动可以促进全身气血运行，有利于改善脾胃功能，而且出汗还有利于湿气的排出。

身体湿气重，常用的排湿措施主要包括，第一，饮食习惯方面的调整，不能吃太多辛辣油腻的食物，也不能吃太多的甜食，比如奶油、芝士等等，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如山药、芹菜、菠菜、白菜等等，第二，要改变自己的作息规律，不能经常熬夜，不可过度疲劳，第三，要注意适当的户外运动，放松压力，不能思虑过度，通过运动可以调整脾胃功能，改善情绪，而且通过出汗有利于身体湿气的排出。第四，可以通过针灸、推拿、拔罐等方式疏通经络，调理脾胃，有利于湿气的去除。第五，在药物选择方面，可以应用参苓白术丸、人参健脾丸、香砂六君子丸等药物进行治疗，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

对于湿气重的患者，注意不能吃辛辣刺激油腻以及生冷的食物，比如辣椒，生姜等这些食物都不要吃。对于湿气重的患者，平时注意多吃健脾祛湿的食品，比如多吃白扁豆，赤小豆，蚕豆，山药，冬瓜，薏苡仁，莲子，萝卜，洋葱，竹笋，海蜇等，能够起到很好的生活调理的作用的。平时需要注意多运动，注意一定不能熬夜。

要排除体内的湿气，必须要从饮食，药物以及一些外治疗法来综合的进行调理： 第一，饮食方面不能吃太多生冷油腻黏滑以及太甜的食物，这些都属于肥甘厚味，可以助长体内的湿气，另外就是不能喝酒，可以多吃一些芹菜，冬瓜，生菜等绿色蔬菜，保持大便通畅； 第二，药物方面可以选择参苓白术丸，补中益气丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，木香顺气丸等药物，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，还可以用莲子，芡实，薏仁，赤小豆等熬粥喝； 第三就是需要多到户外运动，通过运动可以增强身体代谢，提高身体素质，促进全身气血运行，调节脾胃功能，有利于湿气的内消。

身体湿气重的患者，通常的表现就是肢体倦怠、乏力、嗜睡，而且还睡不醒的感觉，四肢沉重、头晕、头发及面部出油，食欲不振或者喜欢吃甜食、油腻的食物、食后腹胀、大便粘腻不爽，排不干净或者粘马桶、舌苔厚腻、有齿痕，在调理方面，首先就要做到清淡饮食，不能吃太多油腻以及甜腻的食品，比如油炸食品、奶油蛋糕等等，而且要规律饮食。第二，要适当的户外运动，通过运动可以增强脾胃功能，而且排汗有利于湿气的去除，第三，平时可以用茯苓、陈皮、荷叶等泡水喝，第四，在药物选择方面，可以应用参苓白术丸、补中益气丸、人参健脾丸等药物进行治疗。

看自己身体的湿气，主要通过自己身上的症状和舌苔来看，一般因为现代人的饮食比较油腻，而且工作压力比较大，经常熬夜，所以多少身上都会有一些湿气，而身体湿气重的表现常常是体型偏于肥胖，头晕，四肢困重，犯困，睡醒以后也觉得疲劳，不解乏，身体容易出汗，口中黏腻，饮食减少，腹胀，大便粘腻不爽，小便或黄或清，量多，反映在舌头上。舌苔厚腻，舌边有齿痕，脉濡软，这种情况多数见于经常吃辛辣油腻刺激的食物，尤其是顿顿有肉，天天喝酒，而且饭量大，酒量大的人，平时需要清淡饮食，不能熬夜，而且要注意适当的户外运动。

我们常见的中成药，包括清热祛湿颗粒，枳实导滞丸，参苓白术散，木香顺气丸，健脾丸或者四妙丸，龙胆泻肝丸等等都可以去湿气，我们身体的湿气又可以分为寒湿和湿热，所以应用上述祛湿的中成药，需要辩证分析，比如平时怕冷，四肢不温，腹部冷痛，容易腹泻，腹痛，小便清长，这些都是身体有寒湿的表现，可以用参苓白术散，健脾丸，香砂养胃丸等温阳健脾祛湿的中药，而如果平时怕热，容易出汗，口中粘腻或者口苦，腹胀，大便粘腻不爽，里急后重，阴囊潮湿，这些是属于身体湿热的情况，可以用龙胆泻肝丸，四妙丸，清热祛湿颗粒等等进行调理。

身体湿气重的主要表现是平时没有什么精神、四肢困重、容易犯困，感觉一直想睡觉，但是又睡不醒的样子，还会出现头发出油、头晕、口淡纳呆、脘腹胀满、大便不成形、排便不通畅或者大便以后很有排不净的感觉，甚至会出现里急后重，还有舌质红、苔白腻、脉濡滑，如果是因为脾肾亏虚导致的身体湿气重，同时还会伴有四肢不温、怕冷、容易出汗、乏力、口淡乏味、纳少腹胀、大便稀溏等症状，舌质淡红、苔薄白脉虚弱，一般这种情况建议应用参苓白术丸、金匮肾气丸、人参健脾丸等药物进行调理或者平时可以应用陈皮、茯苓、荷叶泡水喝。

身上湿气重的患者可以吃中成药来祛除临床上常用的药物，有藿朴夏苓汤、薏苡仁汤、二妙丸，藿朴夏苓汤的主要功效是芳香化湿，主要用于感受暑湿、身困神倦、纳减脘胀等症，药用藿香、蔻仁、芳香化湿，杏仁、薏苡仁、猪苓、茯苓、厚朴、泽泻开栓气机、渗利水湿，半夏止呕，豆豉透表，薏苡仁汤的主要功效是祛湿通络，主要用于关节酸痛明显的患者，关节酸痛、固定不移或者下肢有肿胀，常用药物为薏苡仁、苍术运脾利湿，羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络，木瓜、五加皮除湿活络，二妙丸主要适用于湿气重、皮肤容易长疱疹或者脚容易长湿气或者出现了局部瘙痒、流黄水的患者，它的功效主要是化湿解毒。

判断自己身体有湿气，需要从自己的生活习惯加上症状和舌苔一块儿来判断，一般身体湿气重，通常会有四肢困重、犯困、一直想睡觉，但是又睡不醒、头晕、乏力、头发出油、不思饮食、口淡无味，吃东西之后感觉肚子胀、不消化、大便粘或者排不干净的感觉、小便清或者是黄量多、身体容易出汗，主要是舌头胖大有齿痕、舌苔白腻，一般身体湿气重的患者平时还喜欢吃油腻的食物，喜欢喝酒，经常熬夜、饮食不规律，经常容易生气上火等等，所以这些情况可以应用参苓白术丸或者是龙胆泻肝丸等药物进行调理。

脾虚湿气重的症状表现很多，最常见的就是脾胃不好，容易拉肚子或者大便不成形，还有大便不顺畅，还有这个容易起痘啊，有湿气，皮肤油腻，其实这样（表现）湿热的多一些，脾虚湿气重的概念的话有点模糊。湿气重有的表现是这个大小便都不顺畅，有的是身体发沉没有力气等等。中成药的话首选，如果是脾虚为主的，有健脾丸、人参健脾丸；睡眠不好的话还可以选归脾丸；如果要是乏力为主，乏力表现的话可以吃补中益气丸。还有，如果大便容易稀的，可以吃参苓白术散（或）参苓白术丸；如果有情绪，心情不太好的话，可以配合吃逍遥丸等一些中成药。