湿气进入人体有两种途径，第一就是外感，这种情况多数是因为久居寒湿之地，或者长时间在潮湿的环境中工作冒雨而行，以及在潮湿的夏季，这些都可以导致湿气从皮毛进入到体内，这种情况相对来说少见一些。 第二就是内生，这也是最为常见的一种方式，因为平时饮食过于生冷、油腻，或者是暴饮暴食、饮食不规律或者经常生气上火，平时生活、工作压力大等原因损伤脾胃功能，运化水谷能力下降，水液在体内聚集而形成湿气，这种情况可以应用参苓白术丸、理中丸等药物进行调理，平时也可以用陈皮、茯苓，荷叶等泡水喝。

不建议用花椒和生姜泡水去湿气。因为花椒和生姜都是偏于热的，湿邪和热相和，有可能会生成湿热。通常我们祛湿有这几种办法。风能渗湿，用疏风的药可以有祛湿的作用，健脾，增强脾的运化功能。可以使水液代谢正常化。可以使用一些温通的办法，因为湿为阴邪，但是这个地方就会就应该注意。只有寒湿体质的，或者说没有热象的患者才可以尝试，否则就会有产生湿热的可能性，而且列举的这些类别的药物泡水喝口感也不好，效果也一般，建议还是选用中成药，或者是请医师面诊，却进行一个去除湿气，另外就是日常生活当中不要去吃一些生冷的食物，易损伤脾胃的功能。

有湿气的话，肚子一般都是柔软的，因为湿气的特点就是比较缠绵柔软，所以身体湿气重，肚子一般的是虚胖的，属于腹型肥胖，肚子相对比较柔软，这种情况多数是因为平时饮食过于油腻或者是喜欢吃甜食，平时经常熬夜或者喝酒，不爱运动等等导致的脾胃功能减退，水液在体内聚集而成为湿气，通常还会伴有乏力、肢体困重、想睡觉、睡不醒、大便比较稀，所以可以应用参苓白术丸等药物进行健脾祛湿，当然平时还需要控制自己的饮食，并且需要多到户外运动，通过节食和运动来控制自己的体重，能够很好的去除体内的湿气，平时也可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

晒太阳有利于湿气的祛除，可以起到一定的祛湿作用，因为身体的湿气，一个是从皮肤而入，另外就是因为脾胃虚寒导致湿气内生。适当的晒太阳可以减少外湿对人体的入侵，人体也能从太阳中吸取部分的热量来补充自身的阳气。脾阳充足则运化功能正常，湿气自然消除。 但只靠晒太阳去湿力量还是不足的，还必须从饮食和药物等方面综合调理，比如说可以服用参苓白术丸、补中益气丸、健脾消食颗粒、归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸等等，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，并且还需要到户外运动，通过运动可以增强脾胃功能，通过排汗，还有利于湿气的排出。

判断自己有没有湿气主要是要通过全身的症状、舌苔和脉象来判断，有湿气的表现为四肢沉重、嗜睡乏力、体型较为肥胖、身体容易出汗、喜欢吃油腻或者是甜的食物、口中黏腻不爽、腹胀、阴囊潮湿、大便粘滞不畅不容易被冲走、舌苔白腻、舌边有齿痕脉、脉细软。 如果身体湿气重，平时要注意控制自己的饮食，不要吃太多甜的，以及油腻的食物，要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于湿气的排出，药物方面可以应用参苓白术丸、健脾祛湿颗粒、补中益气丸、四君子汤等调理，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，也可以用赤小豆、莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。

人体湿气的形成主要有两个原因: 第一个就是外因，比如说经常在潮湿的环境中工作，或者是居住，或者是在暑湿季节经常冒雨而行，或者是工作，或者夏季贪凉喜冷饮，都有可能导致湿气从外而入，引起湿气重。 第二个就是由于脾肾亏虚导致水液代谢功能障碍，在体内聚而成湿，比如经常熬夜，生气上火，饮食过于辛辣油腻刺激，或者是过于生冷，或者是过甜，经常抽烟喝酒，饮食不规律，暴饮暴食或者是纵欲过度等原因损伤了脾肾功能。 身体有湿气调理的话首先要改掉以上的不良生活习惯，其次可以应用参苓白术丸等药物调理，再就是平时要多到户外运动。

湿邪的特点就是湿性黏腻，湿性重浊它在身体的表现，不是以颜色表现出来的，而是表现为舌苔腻，大便稀溏不成形，头重如裹，成天就是不精神，觉得头昏昏沉沉的，疲倦乏力，而觉得肢体困重以这些表现为主。 如果湿邪夹热的话，就是如果有湿热的话，那么舌苔就表现为黄厚腻的情况。湿气它是一种水湿之气，他并不是以颜色体现出来的，像湿气重的患者，它一般是脾虚，像这种易患者他的面色通常是偏黄的，或者是一个白胖的体型。

身体的湿气是由于脾肾亏虚，水液代谢障碍在体内聚而成湿，要排除体内的湿气，就要做到以下几点：第一、平时要控制自己的饮食，不要吃太多生冷，油腻的食物，尤其是油炸食品，冷饮以及甜食，第二，药物方面可以应用参苓白术丸、健脾祛湿颗粒、木香顺气丸、归脾丸、健脾丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸等药物调理，平时可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，第三、平时要注意多到户外运动，可以有氧运动和无氧运动相结合，增加身体的代谢，出汗有利于身体湿气的排出，第四、平时要注意控制自己的情绪，不能生气上火，不能熬夜，不能抽烟喝酒，因为干预或者肝火旺会导致脾虚，也可以引起湿气。

艾叶泡脚是有利于湿气去除的，因为艾叶主要作用就是温通经络，通过艾叶泡脚可以促进全身气血运行，温补阳气，温通经络，而且我们的脚底有身体各个反射区，通过泡脚可以刺激脾胃的反射区，这些都可以提高脾胃功能，促进水液代谢，有利于祛湿，但是单独靠艾草泡脚，祛湿力量偏弱一些，还需要结合药物进行调理，可以选择参苓白术丸，补中益气丸，健脾祛湿颗粒，木香顺气丸，香砂六君子丸等药物一起调理。 平时还需要多到户外运动，通过运动可以促进气血循环，调节脾胃功能，而且通过出汗有利于湿气的排出，最后就是饮食方面一定要注意控制油腻的和甜食，这些都会助长体内湿气。

艾叶泡脚是可以去除湿气。艾叶具有温通经脉，除湿通络的功效。临床常用来治疗寒症，以及湿气过重等方面的症状。对于艾叶用来外用泡脚是可以起到温通经脉除湿的功效。所以说，作为保健或者治疗使用是没有问题。对于身体湿气过重，除了使用艾叶泡脚方法，必要的时候需要适当使用祛湿类药物进行综合的治疗。同时配合生活调理，注意不要熬夜，不要吃辛辣、刺激、油腻生冷的食物。

拔火罐去湿气的效果也是比较好的。只要针对性的个体化使用，是能够起到非常好的去除湿气的效果的。拔火罐能够起到非常好的温通经脉，除湿化气的功效，能够用来治疗寒症以及寒湿症状所导致的一系列的症状。拔火罐一定要在专业的医师或者理疗师的操作或指导下，避免出现因操作不当而出现的危险。此外，需要按照疗程进行拔罐，才能够起到更好的去除湿气的效果的。

艾灸是可以去除寒气和湿气的。 艾灸是针灸治疗里面的一种，艾灸具有温经散寒、消瘀散结、培补脾肾、强壮元阳的作用，而湿气分为外感的寒湿和内生的湿气，内生的湿气主要是由于脾虚运化失常而出现的，寒气也分为内外，从外界感受的寒气，或者由于自身脾虚、阳虚，也会出现四肢畏寒怕冷、手脚冰凉的症状，因此，艾灸的温经散寒、培补脾肾、强壮元阳的作用，就能够很好的去除我们的湿气和寒气，但是艾灸的调理需要有一个过程，一般艾灸治疗一次需要半个小时左右，一周2到3次，10次为一个疗程，坚持1到3个疗程，一般都会有明显的改善。

香砂六君丸不能治疗患者的湿气，香砂六君丸的主要功效是益气健脾，临床上多用于治疗脾胃气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泄，方中用木香砂仁六君益气补脾、健脾养胃、脾气健旺则运化恢复正常，气血生化充足。佐以甘淡之茯苓健脾渗湿，茯苓和白术相配，健脾祛湿增强，并能顺应脾喜燥恶湿的生理特性，所以至甘草益气和中，调和诸药，诸药相配伍，助脾气之运化行气其知组织，恢复脾胃的受纳与健运之功。

拔罐刮痧能够起到一定的去除体内湿气的作用的。拔罐能够起到疏通经络，祛除湿气，调理气机的功效，临床广泛被应用于保健以及相关疾病的治疗。对于体内湿气重，使用拔罐的方法，效果也是不错的。而刮痧主要用于经络不通，或者体内湿气重所导致的一系列的问题，所以使用刮痧的方法，也能够起到非常好的去除体内湿气的作用的。

红豆薏米粉，这个是可以起到健脾去湿作用的，平时可以用这个来养生保健，但是它的祛湿力量是比较弱的，所以要想去除体内的湿气，还是要通过饮食和药物等综合调理手段来治疗。 首先，饮食方面不能吃太多生冷，油腻黏滑以及过甜的食物，比如油炸食品和奶油蛋糕等等，要注意饮食清淡，可以多吃一些芹菜，冬瓜之类的食物。 第二，药物方面可以选择参苓白术丸，补中益气丸，归脾丸，健脾丸，香砂六君子丸，木香顺气丸等药物治疗，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。 第三，平时要多到户外运动，通过运动可以促进身体代谢，调节脾肾功能，有利于湿气内消。

湿气太重，身体肥胖，通常是因为平时饮食过于生冷，油腻或者经常熬夜，或者是平时容易生气上火，损伤了脾胃功能，所以调理的话，要做到以下几点：第一，要控制自己的饮食，不能吃太多甜腻热量高的食物，比如动物脂肪，奶油蛋糕，冰淇淋，油炸食品等等，要多摄入一些低热量的食物，比如芹菜，生菜，油菜，白菜等等，还要注意蛋白质的补充，第二，平时要多运动，主要是跑步等有氧运动，通过运动可以促进全身气血运行，加快身体的代谢，有利于湿气的排出，而且可以起到很好的减肥作用，第三，药物方面可以应用参苓白术丸进行调理，平时可以用荷叶，陈皮，山楂，茯苓等泡水喝。

湿气重的判断，通常需要结合平日的日常生活习惯，加上自身的症状和舌苔脉象来判断，自己判断首先看一下症状是否有身体困重头晕、乏力、容易犯困、睡不醒、醒了以后不解乏、没有什么食欲、吃完东西后腹胀、大便稀或者粘马桶或者排不干净的感觉，平时还容易出汗、口中黏腻、不太想喝水，表现在舌头上舌苔厚腻，舌头胖大有齿痕，然后再结合自己的生活习惯，一般会有平时饮食过于油腻、刺激、经常喝冷饮、吃甜食、经常的熬夜，还有就是平时脾气不好，总是容易生气、上火等等，这些都可以导致身体湿气重，常用参苓白术丸、逍遥丸等药物进行调理，平时可以用玫瑰花、陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝。

体内湿气和寒气重，主要是由于平时饮食过于生冷油腻，或者是不注意保暖等原因导致的，所以调理方面： 第一，饮食要注意控制，不能吃太多生冷油腻的食物，尤其是冰糕和冰镇饮料，可以多吃一些温补性的食材，比如牛羊肉，狗肉，鸡肉，虾仁等等； 第二，平时要注意保暖，尤其是要注意腰腹部及下肢的保暖； 第三，药物方面可以应用附子理中丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸，参苓白术丸，补中益气丸，健脾丸，归脾丸，香砂养胃丸，香砂六君子丸等等，平时还可以用黄芪，白术，茯苓，荷叶等； 第四平时要多到户外运动，通过运动可以激发身体的阳气，有利于排寒祛湿，还可以进行艾灸治疗。

体内有毒素和湿气，这种情况主要是由于脾虚、水液以及毒素代谢缓慢导致在体内聚集引起的，调理方面可以做到以下几点：第一，药物上可以选择参苓白术丸、归脾丸、健脾丸、六君子丸、排毒养颜胶囊等，如果是肝郁脾虚引起的，还可以用逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散等药物调理，第二，平时饮食要注意，不能吃太多辛辣油腻刺激的食物，尤其是冷饮和油炸食品，注意多喝水，可以用陈皮、茯苓、荷叶等泡水喝，第三，平时要注意多到户外运动，通过运动可以促进全身气血运行，增强身体体质，可以慢跑或者是瑜伽等有氧运动为主，第四，生活方面要注意不能熬夜，不能生气上火。

湿气重的主要症状就是身体乏力，困重，不愿意活动，嗜睡，感觉睡不醒的样子，身体容易出汗，体型相对肥胖，口中黏腻，不感觉口渴，没有什么食欲，或者是喜欢喝冷饮，喜欢吃甜食，或者是油腻的食物，小肚子比较大，容易出现腹胀，大便稀，排出不通畅，粪便粘腻，不容易被冲走，舌苔表现出来厚腻，这种情况主要是因为脾虚，水谷不运化，在体内聚而成湿，这种情况可以应用参苓白术丸进行调理。平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，也可以应用赤小豆，荷叶，莲子，芡实，薏仁等熬粥喝，最主要的就是要多到户外运动，通过运动可以促进机体的新陈代谢，改善胃肠道功能，可以起到健脾祛湿的作用。