最好的方法还是药物，对于长期失眠的患者，如果想快速的改善睡眠，最常见的还是服用药物，例如，非苯二氮卓类的的药物，目前是失眠的首选药物，包括唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等等。对于入睡困难的患者，效果最好。 第二类是苯二氮卓类的药物，例如，阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等等，此外，如果他睡觉不好，是由于焦虑引起的，那首先得做一个焦虑抑郁的评估。严重的，还是需要抗焦虑、抑郁治疗。如果只是偶尔一两次，因为压力大，心情不好，或者饮用了一些含有咖啡因的饮料或食物导致的睡眠不好，那仔细把这些习惯给改掉，那睡眠就能够得到改善。

睡眠不好晚上老是醒，这个主要跟以下几个方面的因素有关系: 第一，睡眠环境的因素。比如说睡眠环境温度不适宜太冷或者太热，光线太强。环境中的声音太嘈杂，以及环境比较陌生等因素，这些都会影响到睡眠。第二，心理因素的影响。现代人的生活节奏比较快，生活压力大，晚上睡觉的时候可能脑子里还在回想白天的事情，包括工作上和生活上的事情，大脑神经元的兴奋性就会增高，很难进入深睡眠的状态，就会容易醒。第三，疾病因素的影响，比如说本身有一些疾病会让身体存在不舒服，常常比较多见的是胃痛、肢体麻木、心慌、憋气、头痛等等。针对这些情况，我们要治疗原发病，把原发疾病治好了，身体自然也就会放松，容易进入到深睡眠状态。

秋天睡眠不好，可能是气候的原因造成的，因为秋天气候干燥，很容易让人产生焦虑，烦躁，抑郁的情绪，这种情绪会很大程度上影响睡眠，导致失眠。 由于失眠和焦虑抑郁的情绪问题是恶性循环的，所以会让人觉得更加烦躁。秋季的睡眠不好患者可以通过以下方法来进行调理，第一，在睡前可以洗一个温暖的热水澡，促进全身的血液循环。第二，保持合适的室内温度一般控制在20到24摄氏度左右比较合适。第三，养成良好的作息习惯。平时不要熬夜，最好是控制在十点半左右入睡。由于天气转凉，很多人也会有赖床的习惯，一定要定时起床。第四，经常的锻炼，体育锻炼可以提高自身的身体素质，通过锻炼也可以调节大脑皮层的兴奋和抑制状态。

两岁的宝宝睡眠不好，要看孩子具体是什么表现。 比如是晚上睡觉睡不实，总是愿意哭闹，还是说白天的睡眠时间过长引起的，晚上睡眠质量不好。如果孩子白天也没有睡多久，但是就晚上的时候容易哭闹、睡得不安稳、容易惊醒以及有多汗的问题，要注意孩子是否由于缺钙引起的，需要给孩子补充维生素D以及钙剂。 平时要注意孩子睡眠的规律性，注意养成良好的睡眠习惯。白天不要睡得过多，可以增加孩子白天的户外活动，多锻炼身体，能够让晚上更好的睡眠。

睡眠不好吃维生素效果并不理想。 可以适当的吃大枣、蜂蜜、桂圆、莲子、米仁等安神补脑的食物以及安神补脑液、谷维素、褪黑素片及中成药，都可以起到帮助睡眠的作用，严重者需要吃佐匹克隆片、艾司唑仑片等等。一般睡眠不好的患者，建议患者养成良好的睡眠习惯，在睡前两小时，避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦。睡到床上之后就应该立刻关灯，也不要玩手机游戏、不要看书、不要思考事情，这些事情都可以兴奋大脑的神经元，影响入睡。

经常睡眠不好的人，患者会出现明显的焦虑和神经衰弱，就会导致白天容易犯困，大脑缺血缺氧很容易睡觉，体力下降，注意力不集中，甚至影响到学习，工作和生活。 再有就是影响到患者这种精神状态，会出现比较疲惫，长期睡眠不好，甚至会出现内分泌系统的问题，出现激素紊乱以及皮肤暗沉，容易长痘，长期睡眠不好也会进一步影响到患者的血脂，血压，血糖，甚至会出现抵抗力下降，很容易生病。 再有就是反复关注这种睡眠问题，患者会产生焦虑和抑郁的情绪，从而又会加重失眠，形成一个恶性循环。 针对睡眠不好的人，一定要通过日常生活方式的改良，来进行调整，也可以通过口服一些镇静安神药来进行治疗。

睡眠不好，可以通过日常生活方式调整进行改良。 大多数睡眠不好，是由于工作压力比较大，睡眠环境不好而引发的，所以要调整生活方式，保持较好的睡眠环境温度和湿度，适宜睡眠环境要安静，灯光比较暗，一定要晚餐尽量吃的清淡，不要吃的过于油腻或者过于辛辣刺激性，会影响到晚上的睡眠，我就是白天可以做适量的运动，比如慢走、游泳、骑车等，都能一定程度上改善夜间睡眠，白天没有特殊情况，尽量不要午睡时间太长，这样都会影响到患者的夜间的睡眠。另外晚上看刺激性的电视电影，不要喝浓茶、咖啡、戒烟酒。睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，如果上述生活方式仍然不能很好的改善，可以口服一些药物来调理，常用的安全副作用小的药物有百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。

睡眠不好的人要养成一定的习惯，尽量做到建立床和睡眠之间的条件反射，就好比望梅止渴，我们希望做到的就是舰船就睡。要做到以下几点：第一、不要在床上做与睡眠无关的任何事情，包括在床上看书、看电视，听音乐、想事情，都会削弱床与睡眠之间的条件反射，尤其是玩手机，刷朋友圈，对睡眠非常不利。第二、不困不上床有困意再上床，反复训练形成条件反射，很多失眠的患者早早上床等着睡觉，但是睡眠是等不来的。第三，睡不着离开床，如果上床20分钟还没有办法入睡，可以先下床做一些放松身心的活动，比如静坐、冥想、太极拳等，有睡意再回床上去睡，此外还要积累足够的睡眠动力，可以说困意越浓会越容易入睡。

对于幼儿，如果有睡眠不好的问题，可以让宝宝在白天的时候尽量少睡觉，多参加一些户外的活动。也要增加宝宝能量的消耗，有助于晚上睡眠。 平时要注意给宝宝饮食规律，不要暴饮暴食。可以在睡前给宝宝讲一个睡前故事。多跟宝宝进行沟通互动，增加亲子关系。让宝宝得到更多的一些关注，也能有助于睡眠习惯的养成。还要注意给宝宝补充维生素D和钙剂。

四岁的小孩睡眠不好，有可能是因为以下原因导致的： 第一、存在影响孩子睡眠的不良的环境因素。比如，环境温度过高，存在噪音、蓝光等不良的影响因素，这些都会影响孩子良好的睡眠质量，应该注意清除这些不良的影响因素。 第二，孩子可能存在积食和消化不良的可能性。当孩子存在这些问题的时候。会影响到孩子的睡眠。应当采取适当的措施来纠正孩子的积食的症状。 第三，要考虑急性疾病的影响，比如急性上感。可能会出现上鼻道的梗阻，而导致孩子出现睡眠不好。还需要警惕腺体肥大等疾病的可能性，也会导致孩子睡眠打鼾甚至憋气，睡眠质量不好。应当完善检查以后，明确孩子的情况，根据情况来决定后续的治疗方向。相对比较严重的腺体肥大，可能还需要通过手术治疗来解决问题。

女生晚上睡眠不好，改善方法如下； 一，晚间热水泡脚，睡前喝杯热牛奶。 二，可以按揉腹部，以肚脐为中心，顺时针揉按100下，逆时针揉按100下，五组一个周期。 三，可以做适当体育锻炼，如饭后散步一小时，平时可以做保健操，如八段锦或太极拳等。 四，可以在中医基础理论指导下，辨证施治，如果是心肝火旺证，可以使用中成药龙胆泻肝丸，如果是心脾两虚证，可以使用中成药归脾丸，如果是心肾不交证，可以使用中成药交泰丸或者黄连阿胶汤等服用，效果很理想。

秋天出现睡眠不好，主要是由于季节变化，体内的激素和递质水平都会发生一定的变化，这些变化就会导致患者的睡眠周期发生紊乱，诱发失眠。 针对这种情况，一定不要担心，要放松心情，消除对失眠的恐惧，可以从日常生活方式的调整来进行改良。白天可以多做一些户外的运动，尽量不要午睡时间太长，也尽量不要睡前喝浓茶、咖啡。睡前可以通过热水泡澡，以及喝杯热牛奶来调节睡眠。 再有就是进入秋天之后睡眠不好，也可能是因为秋天的天气比较干燥，而且温度骤降，容易引起脑部血管痉挛，从而引起头晕和失眠等一系列症状。所以，针对这种情况，一定要进行多喝水，多锻炼身体，增强身体素质，也可以多吃一些有营养的食物来进行调整，另外要保持一个心态的平衡。

睡眠不好一般对肝脏来说没有多大的影响。 一般来说，肝脏主要的功能就是解毒功能，比如说体内产生的一些代谢产物，或者是其它的一些东西，这种物质的代谢主要是通过肝脏。 一般来说，睡眠不好比如说入睡困难或者是多梦，再就是早醒，出现失眠的情况。如果单纯的睡眠不好，一般来说对于其他的器官的多少会有一些影响，但对于肝脏来说一般来说不会有多大的影响。 所以说，针对这种情况，如果出现睡眠不好的情况下，一个是调整好作息习惯，再一个就是口服一些中成药，比如说百乐眠胶囊或者是乌灵胶囊，必要的时候处理一下。如果还是不行，可以口服安定类的药物治疗。

晚上睡眠不好，这种情况，一是要调整好作息习惯，这个就是睡前温水烫烫脚，必要的时候，口服百乐眠胶囊试试。 一般来说晚上睡眠不好，一是入睡困难，或者是多梦早醒，这些都是属于失眠症的情况，很多的这种情况一是与情绪与心态压力大、焦虑、抑郁等这些情况有关系。再就是与比如说平时考虑的问题多关注的问题多，还有一些比如说喝咖啡、可乐或者是浓茶，也会出现这种睡眠不好的情况，所以说针对这种情况，要从根本上去根除这些诱发的因素。晚上睡觉前一是可以温水泡泡脚，可以喝点蜂蜜水或者是热牛奶，如果还不行，可以口服百乐眠胶囊，或者是乌灵胶囊试试。

睡眠不好，会受到外界各种因素的影响，比如情绪的因素，焦虑，抑郁，压力过大，经常熬夜，睡眠不规律，以及白天睡眠过多，身体不适，睡眠环境的变化等等。 另外，白天要进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，下午和晚上尽量避免饮用可能会引起睡眠不好的饮料，比如茶类或者是咖啡。如果睡眠长时间不能改善，可以应用镇静安神药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊，西药安眠药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑或者是氯硝西泮等等。一般情况下，经过上述调整和药物治疗，会得到缓解和改善。

睡眠不好、总醒，有可能是睡眠环境的不适宜，例如温度和湿度是不适宜或者床褥不舒服都可能会导致睡眠不好、半夜总醒； 还有就是神经衰弱，这种患者也会出现这类情况，由于长时间精神压力过大、工作比较忙或者长时间处于紧张焦虑的状态就会导致对任何事情提不起兴趣，也可能会出现睡觉不好、半夜总醒，针对这种情况一定要及时到心理门诊进行就诊，可以做相关的焦虑和抑郁量表筛查之后，必要的时候可以通过抗焦虑、抗抑郁的药来调整； 再有一个患者的日常生活方式有关，如果患者不规律的作息时间就会导致生物钟紊乱也会出现这种睡到半夜经常醒来。针对这类患者一定要调整好生活习惯，睡前不要做剧烈运动，也尽量不要看手机、电脑这类容易刺激大脑皮层过于兴奋的事儿，避免喝咖啡、浓茶这类饮品，可以通过睡前泡泡热水澡，喝杯热牛奶来促进睡眠。

平时睡眠不好，首先是要寻找有无影响睡眠的因素，比如压力过大、平时睡眠不规律、经常熬夜，或者是过度的疲劳，生活、工作事件，影响情绪等等，首先要去除上述影响因素。 第二，规律作息，要养成良好的睡眠习惯，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。 第三，白天要进行适当的体育锻炼，下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。 第四，可以应用镇静安神有助睡眠的药物，中成药有安神补脑液等，而需要常用的有谷维素或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等药物。

50岁的女人睡眠不好主要考虑雌激素分泌异常而引发的围绝经期的一些症状，所以可以通过服用一些异黄酮来补充一定的维生素、雌激素水平，使激素水平处于一个正常状态。另外，建议患者平时可以规律休息，保持良好的心情，避免出现紧张、焦虑不安心理相关的症状的影响睡眠，可以适当的参加一些户外运动，另外晚餐不要吃的太饱，尽量不要喝浓茶、咖啡这类饮品。一定要调整好情绪，可以尝试着睡前喝杯热牛奶、热水泡脚、听一些舒缓的音乐来改善睡眠，如果上述方法仍不能很好的调理，也可以通过服用一些非苯二氮卓类的镇静安眠药，常用的药有思诺思和文飞等。

一般情况下，儿童睡眠不好，有可能是与睡眠的环境有一定的关系，也有可能是由于宝宝白天特别的好动，从而会出现精神紧张。所以一定要适当的放松孩子的心情，减轻紧张的压力。其次，就要给孩子一个比较温馨，舒适的睡眠环境。如果孩子缺乏维生素D，或者是缺乏钙，也有可能会导致睡眠质量下降的情况。所以，如果是由于缺钙引起的睡眠质量不好，就应该及时的补充钙元素。同时，要进行适当的运动，多出去晒晒太阳，都能够促进钙的吸收。平时也要养成良好的习惯，要饮食合理，保证足够的维生素以及微量元素的摄入量。

小孩子晚上睡眠不好，有可能是因为以下几种情况导致的： 第一，环境因素的影响。比如，环境温度过高或者存在噪音和蓝光的刺激。这些都会影响孩子良好的睡眠质量，应该尽可能的去除，给孩子创造相对比较好的睡眠环境，才能够改善孩子的睡眠质量。 第二，可能存在维生素D缺乏的情况，尤其对于年幼的孩子，当维生素D缺乏的时候，会导致佝偻病的发生。从而导致孩子出现易惊、多汗、睡眠不安的症状，可以适当的补充维生素D，短期的补钙来改善孩子的症状。 第三，孩子可能存在积食和消化不良的情况。当孩子有这些情况的时候，会影响到孩子正常的睡眠，应当采取适当的措施来纠正孩子的积食，改善孩子的睡眠。