睡眠质量下降，多梦易醒，会有很多因素引发。比如情绪焦虑、紧张、抑郁或者是平时过度疲劳、精神压力大以及睡眠不规律、经常熬夜、睡眠环境变化、身体疾病引发的，都有可能会引起。另外睡眠环境过度嘈杂、光线过量也会诱发失眠多梦。 首先、要规律作息，避免经常熬夜。第二、要保证睡眠环境舒适温馨、光线不宜过亮，不要过度嘈杂。第三、白天进行适当运动，改善夜间睡眠质量。第四、下午和晚上不要喝咖啡或者茶，晚饭不要过饱以及食用刺激食物。另外，可以应用药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮等药物。

睡眠不好吃的药物主要有以下几个方面： 首先就是安眠药物。安眠药物要根据患者睡眠的状况来选择。如果患者入睡困难，此时可以选择右佐匹克隆。右佐匹克隆在诱导患者睡眠方面可能效果比较好。如果患者睡眠时间不够或者晚上容易醒过来，此时可考虑使用艾司唑仑等。如果患者伴有比较明显的焦虑情绪。此时可以服用阿普唑仑，阿普唑仑相对于其他的安眠药物，具有一定的抗焦虑的作用，另外，劳拉西泮也有抗焦虑的作用。除了服用安眠药物以外。患者也可考虑服用一些抗焦虑以及抗抑郁的药物。

睡眠不好，需要从非药物和药物治疗两方面进行。非药物包括平时要规律作息，避免经常熬夜，白天进行适当的体育锻炼，可以对夜间睡眠质量的改善有所帮助。但是睡前两个小时应该避免剧烈的运动和情绪的剧烈波动。下午和晚上也不要喝浓茶或者是咖啡等有可能会诱发睡眠的饮料、在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情，比如看手机，看电视等等。药物治疗包括镇静安神的安眠药物，比如安神补脑液，谷维素，阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮等等。另外，如果有相关的影响因素，比如焦虑，抑郁或者是相关疾病影响引起身体不适所导致失眠，也要进行积极的抗焦虑，抑郁以及原发疾病治疗。

睡眠不好，有很多的方法可以解决，但是一定要结合实际进行明确，主要以内科药物治疗为主。 睡眠不好，一定要找到病因。有的可能是存在慢性疾病，比如说腰腿疼痛。这样的则要去进行腰腿疼痛的相关处理。有点有可能是因为心情的因素而导致的精神压力过大，心情过于烦躁、焦虑抑郁，这种的则可以进行心理咨询或者适当的发泄，这样也可以改善睡眠。但是如果各种方法都没有办法明确的改变，则要进行相关药物处理。最常用的是安神补脑液或者是百乐眠等等。如果效果不好，也可以加用佐匹克隆等相关的药物，但一定要结合实际，才能更好地明确。

一般来说在临床上引起失眠的原因很多。比较轻的，这种失眠可以口服中成药。比如说百乐眠胶囊，或者是乌灵胶囊，必要的时候口服安定类的药物。一般来说在临床上引起失眠的原因有很多。比如说这种情绪不好，压力大，考虑的问题多等等。这种情况可以引起这种失眠，入睡困难，或者是早醒，多梦等等。这种情况当然说其他的一些原因，比如说焦虑或者是抑郁，有时候也容易病发这种失眠的情况。其他的一些原因，比如说喝浓茶咖啡，有时候也会影响睡眠，出现睡眠质量的问题。所以说针对这种情况比较清楚的，可以口服一些中成药，比如说百乐眠胶囊，乌灵胶囊，安神补脑液去治疗。如果要是症状严重的，这种情况就要口服这种镇静药或者是抗焦虑的药物。

睡眠不好，用针灸来改善也有很好的效果。睡眠不好中医里面称为不寐，包括入睡困难，或者是醒后难以入睡。一般穴位的选择可以局部取穴，远端取穴或者是辨证配合取穴。一般局部的取穴多选择头部的穴位。例如百会穴、四神聪、印堂穴等安神的穴位。远端的穴位可以取心经的穴位，例如神门、内关，然后配合三阴交。另外，临床上可以配合辨证取穴，根据病人的证型来选择穴位。如果是心脾两虚引起的失眠，可以选择心腧、脾腧、足三里穴。如果属于阴虚火旺所引起的可以用大陵、太溪、心腧、肾腧等穴位。如果是由于肝郁化火所引起的失眠或者睡眠差，可以配合太冲、行间、肝腧穴等。

焦虑症引起失眠，日间表现心烦意乱，烦躁，易激惹，紧张和恐惧不安等，以及头痛，头晕，无力，恶心，厌食，尿频，面红，出汗，心悸，胸闷，气短和颤抖等躯体症状。 焦虑性失眠典型表现入睡困难或易醒，常从梦中惊醒，出现恐惧感，使患者无法入睡或不能持续睡眠，抑郁症也可引起失眠，抑郁，心境和缺乏动力，是突出表现，患者常主诉，高兴不起来，心情压抑，兴趣索然，沮丧，孤独，疲劳，注意力不集中，对未来悲观失望和自我评价过低，可伴各种疼痛，心悸，胸闷，早醒或失眠等症状。

睡眠不好的患者要注意科学合理、营养均衡的饮食来保证正常的生理机能。 每天要保证摄入足够的蛋白质和纤维性物质，保证机体的能量供给，促进身体排便通畅，长期睡眠障碍的患者大多消化能力比较弱，饮食要注意清淡，容易消化，要忌食辛辣刺激油腻油炸的食物，这些食物在一定程度上会使患者的胃肠道兴奋，肠胃不好的患者可能造成夜间胃部不适，反酸、频繁上厕所等症状而引起睡眠障碍。 患者最好在睡前不要服用含有咖啡因或者酒精浓茶的食物，这会使神经兴奋，还有利尿作用，会影响睡眠，睡前不可吃的过饱，也不可不吃，因为夜间睡眠各个脏器都会进入休息状态，吃得过饱会影响胃的消化，如果不吃会引起低血糖，有饥饿感，也会影响睡眠。

中医讲睡眠不好，分为很多种原因，有可能是由于阴虚内热，或者是心肝火旺，扰乱心神导致的。还有可能是由于气血不足，血不养神引起的。 所以要调理的话就要辩证分析，如果有腰膝酸软疼痛、口干舌燥、潮热盗汗的表现，多数是阴虚内热引起的，可以选择枣仁安神胶囊、六味地黄丸、知柏地黄丸、酸枣仁颗粒等调理。平时还可以用酸枣仁、玉竹、石斛等泡水喝，而如果伴有口干、口苦、脾气暴躁、易怒，多数是由于心肝火旺引起的。这时候可以吃黄连清心丸、天王补心丹、朱砂安神丸或者龙胆泻肝丸等调理，而如果伴有周身乏力，面色苍白，多数是气血不足引起的，可以选择归脾丸、八珍丸、复方阿胶浆等药物治疗。

肠胃不好时，可以影响睡眠的。 肠胃不好，尤其是消化不良的患者，经常会伴有腹痛、腹泻、食欲不振、反酸、嗳气，严重的时候就会影响患者的睡眠质量差，引起患者失眠，尤其是对于肠道易激惹的患者来讲，除此之外，还会合并的头晕、头痛、焦虑、紧张等其他的精神症状，所以针对胃肠道疾病的患者，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，睡前可以喝杯热牛奶。尤其是营养物质吸收不好，导致微量元素缺乏，缺钙和缺维生素B、营养不良都可能会影响到患者的睡眠质量。还有就是胃肠道不好、腹痛、腹泻也会睡眠质量差。

一般睡眠不好，建议可以吃一些莲子羹或者睡觉之前喝温牛奶，使用一些酸枣仁泡水都会起到一定的治疗效果。 一般作息不好的原因有可能是白天睡觉时间较长，导致晚上不能入睡，还有就是患有某些疾病的原因引起，比如是阴虚火旺的情况下，也会影响到作息。这种情况下，可以适当的进行运动，白天的时候做运动，晚上可以促进睡眠，运动也可以提高自身的免疫力。另外，患者可以喝一些安神补脑液，这样也是可以帮助晚上睡眠比较好的一个状态。

不是所有的睡眠不好，都需要吃补品进行调理。如果是由于气血亏虚引起的，这种情况可以吃阿胶、八珍丸、八珍益母颗粒、复方阿胶浆、驴胶补血颗粒以及益气养血口服液等药物调理，可以补益气血，改善睡眠，平时还可以用桂圆、大枣以及当归、酸枣仁等泡水喝。而如果是由于肝火旺，这时候就不建议吃补品，可以吃天王补心丹、龙胆泻肝丸、逍遥丸、加味逍遥丸等药物清肝泻火，平时还可以用菊花、金银花、决明子等泡水喝。如果是阴虚内热，这种情况可以吃六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸等药物调理，平时还可以用酸枣仁、玉竹、石斛、枸杞等泡水喝。

糖尿病患者睡眠不好会导致空腹血糖的升高，这是真的。 睡眠和血糖有较大的联系，如果糖尿病患者晚上睡不好觉，会出现焦虑的情况，这时体内会分泌一些升糖激素，会导致血糖的升高，轻的可能升高1到2个毫摩尔，严重的患者甚至因为睡眠的问题升高4到5个毫摩尔的血糖，所以糖尿病患者一定要保障较好的睡眠，如果有长期失眠的患者可以考虑规律服用辅助睡眠的药物来改善睡眠质量。

女性睡眠不好的原因有很多，最常见的就是周围环境的变化。 环境温度的不适宜或者是过于嘈杂，患者就会出现失眠。再有就是女性比较容易紧张，可能会发生焦虑，尤其是平时生活压力比较大，患者会出现这种睡眠不足或者睡眠质量不好。针对这类患者一定要及时的调整日常生活习惯，多参加一些户外的体育运动。同时，必要的时候可以通过一些助眠药来帮助恢复。再有就是月经期或者更年期前后，患者也会出现失眠，贫血严重失眠会加重，还有大量的饮用浓茶、咖啡或者吃巧克力这类不良的生活习惯，也容易发生失眠的症状。再有就是长期服用就增加安眠药，突然戒断引起的这种戒断反应也会出现睡眠不好。

睡眠不好，可以应用下列药物，比如安神补脑液、谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮，以及氯硝西泮或者是唑吡坦等等。 睡眠不好，除了上述药物之外，平时，也要进行生活作息规律的调整。要避免熬夜，规律作息，在白天，可以短时间的休息，但是时间不宜过久，以半小时为宜。白天进行适当的体育锻炼，也可以改善夜间睡眠质量。但是睡前两个小时，应该避免剧烈的运动或情绪的剧烈波动。下午和晚上，尽量避免饮用茶类或者是咖啡等有可能引起失眠的饮料。在晚饭，不宜过饱，或者是过度饥饿，也不宜进食刺激性的食物，在卧室内，尽量不看手机、不看电视等等，一般经过上述调整，会有所好转。

气血不足会导致睡眠不好。 因为睡眠不好，属于心藏神的功能失常，神不内守，阴不入阳而导致夜不能寐，睡眠质量差。因为气血不足，不能濡养心神，所以说出现了失眠、多梦、心悸、心慌等情况。这时可以用归脾丸、枣仁安神胶囊或者安神补脑液等药物进行调理。因为气血不足引起的失眠，还可能会伴有心悸、乏力、少气懒言、口唇、爪甲颜色淡、脉细等情况，可能还出现头晕、烦躁等症状。通过药物的调理外，饮食方面可以多吃红枣、乌鸡、黑木耳，能补气血的食物。不要吃一些生冷、油腻、刺激的食物，加重脾胃负担，不容易被消化，使气血生化无缘，导致气血不足的症状加重。

睡眠不好，可以通过喝有些茶类来进行调理，包括菊花茶、红枣茶、玫瑰茶、枸杞茶、薰衣草茶都能起到一个安神、抗抑郁的作用。 同时副作用比较小，能够安抚心灵，缓解压力，促进血液循环，另外，可以喝莲子茶，能够镇定神经，用来泡水，能够帮助治疗焦虑和烦躁、易怒而引起的失眠，那另外睡眠不好，也可以通过生活方式的调理来进行改善，首先可以通过饮食和运动的调理，睡前尽量不要吃的过饱，也不要做剧烈运动，白天可以多参加些户外运动，白天尽量不要午睡，时间太长，睡前可以通过热水泡澡以及喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐,都能一定程度上改善睡眠，如果经过上述方式，仍不能很好的改善，可以服用一些中药来调理，常用的甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。

人到中年睡眠不好，可能是由于随着年龄的增长，本身我们人体对睡眠时间的需求也在逐渐下降。还有一个原因可能是由于有心事或者压力的影响。平时中年患者一般可能会有高血压，高血脂等基础疾病。因为疾病因素的影响，也会影响睡眠。首先要看患者主要是什么原因 ，从根本上去治疗。同时也要养成良好的睡眠习惯，注意精神放松。睡前可以适当的做一些放松身心的活动。在睡前两小时，避免剧烈运动。睡到床上之后尽量避免在床上看书，看手机，想事情。因为这些情况都会影响睡眠和床之间的条件反射的形成。

哺乳期妈妈睡眠不好，改善方法如下，一，睡前半小时适当的做点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按摩等，这些都是可以很好的利于睡眠，身心放松的方法。 二，吃点有助于睡眠的东西，如富含维生素的食物，富含色氨酸的食物，以及高含钙质的食物，在睡前可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。 三，适当的体育锻炼，睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈的睡眠，睡前运动还能帮助提高新妈妈的睡眠质量，此外，较好的将运动时间控制在三小时以内，避免运动过度引起身体疲劳。

长期睡眠不好，影响因素比较多，常见的有情绪影响，比如情绪紧张，焦虑抑郁或者是压力过大，平时睡眠不规律，经常熬夜，或者是睡眠环境的变化，睡眠环境过度嘈杂，光线过量。白天入睡时间过久，也会引起眼睛的睡眠质量下降。 首先是要规律作息，避免经常熬夜，第二是下午和晚上避免饮用茶或者是咖啡，保证睡眠环境安静，光线不要过量。另外，在睡前避免激烈的运动和情绪的剧烈波动。也可以同时应用药物改善，比如阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮或者是盐酸曲唑酮等等，一般经过上述调整和药物治疗，睡眠质量就会有所改善。