如果身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的，所以夏天可以用艾草、生姜、花椒等泡脚可以去除体内的寒湿，当然，这种情况还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八位益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两注丸、还少丹等药调理，平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝，第二饮食要注意清淡，不要吃太多生冷油腻的食物，可以吃牛羊肉，鸡肉等温补性的食材，第三，还需要适当户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，温暖全身，有利于去除寒湿。

如果体内有湿气多数是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的，所以可以通过慢跑，打太极拳，八段锦，以及锻炼瑜伽等有氧运动可以起到健脾祛湿的作用。当然还可以通过其他的方法调理第一药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须，冬瓜皮等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮甜食已经油炸食品，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。

湿气靠运动，是可以排除的。 运动可以去湿气，因为湿气的治疗一般来源于脾胃，脾胃本身有湿气，以后如果一些治疗湿气的药物，脾胃的消化吸收能力可能有限，这个时候发挥其他的治疗途径非常重要。临床上建议病人运动，因为运动能够舒展引起的契机，同时能够促进引起平滑肌的蠕动。同时，胃肠脾胃的平滑肌也会发生蠕动，可以帮助恢复人体的脾胃功能，帮助把脾胃的湿气转化成正常的菌液，转输在人体的脏腑器官中，所以一定要适度的运动，结合健脾湿的治疗，双管齐下，才能发挥较好的去除湿气的效果，所以说湿气运动可以排除，但必须坚持长时间的运动才能收到良好的效果。

去肝火、去湿气，饮茶可用龙胆草清热茶。 材料：龙胆草、菊花、槐花、绿茶。方法：将以上几味药草、茶叶放入杯中，加入沸水冲泡，即可饮用。功效：泻肝胆、清热、明目、凉血。主治肝经实火导致的眩晕、头痛、目赤肿痛、耳鸣，以及湿热下注引起的小便涩痛、白浊、阴囊湿痒等症。常用中药方调理：龙胆泻肝丸，清肝胆实火，泻肝经湿热。临床应用于治疗头晕目赤、耳鸣、耳聋、耳肿疼痛、胁痛口苦、尿赤涩痛、妇女带下黄臭、舌红苔黄、脉弦数。

喝薏米白果瘦肉汤去湿气最好，操作手法：猪肉、莲藕、薏米、白果、蜜枣、葱、姜、盐、料酒各适量。 薏米，具有利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓的功效。用于水肿、脚气、小便不利；湿痹拘挛；脾虚泄泻；肺痈，肠痈；扁平疣。薏苡仁配白术：健脾祛湿。用于脾虚湿胜之大便溏泄、身倦乏力等症。薏苡仁配冬瓜皮：健脾利水消肿。用于湿热盛而脾虚之水肿、小便短少者。薏苡仁配绿豆衣：益脾胃、清虚热、解毒热。用于糖尿病上消诸症。注意事项：津液不足者慎用。

通过跑步是可以排除体内湿气的。 因为通过跑步可以增加身体代谢，而且促进全身气血运行，打开毛孔，让湿气可以顺着毛孔排出体外。另外，通过跑步还可以调节脾胃功能，也有利于湿气的排出。当然，这种情况还需要通过其他的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝；第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏米仁等熬粥喝。

跑步是有助于排出身体里的湿气。因为通过跑步可以促进全身气血运行，把全身的毛孔打开，湿气有所出路，就会顺着毛孔以排汗的方式排出体外，而且通过跑步还可以调节脾胃功能，增加身体代谢，也有利于湿气的内消，当然，如果身体湿气重，这种情况还需要结合其他方面的调理。 第一，就是要管住嘴，饮食注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮和油炸食品，可以吃青菜，萝卜，芹菜，白菜等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。 第二，平时可以用参苓白术丸祛湿颗粒、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、香砂养胃丸、补中益气丸、二陈丸等药物调理，平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。 第三，平时还可以进行艾灸治疗，也可以通过泡脚等方式去除体内湿气。

拔罐与刮痧这两个，一般拔罐去除湿气的效果是更好的，而刮痧更多的是活血化瘀的作用。 在中医认为，拔罐是利用负压的方法，可以让局部的血液循环增强，同时可以打开毛孔，而让局部的湿气排出体外。而刮痧多是反复刺激经脉，让血液循环增快，它针对这种气滞血瘀的情况，比如跌打损伤有更好的效果。在对于湿气紧急人体有的会前期在体表，比如像皮肤瘙痒，有皮疹，这种可以用拔罐的方法。而如果湿气侵袭在体内，比如像我们的胃肠道会出现大便不成形，大便黏腻，食欲减退，腹胀腹满等情况，它可以应用利小便的方法，比如用白术和茯苓，这些药物增加小便的排出，让湿气从小便排出体内。

红豆薏米泡水喝，可以起到去湿气的作用。 在中医认为红豆是赤小豆可以清热祛湿。而薏米是炒薏米，它具有祛湿渗湿，健脾的作用，可以促进小便增多，让体内的湿气从小便排出。红小豆也可以有类似效果，只不过他同时还更多的有清热的作用。在中医里面湿气侵袭人体多情绪与疲惫，还有胃肠会导致食欲减退，大便不成形等情况。同时伴有腹胀，腹满倦怠乏力等情况。在这个上面可以应用通小便的方法让湿气排出，如果湿气停留在皮肤体表，会出现皮疹，反复瘙痒等情况，可以用红小豆，薏米来打粉外敷也会起到祛除湿气的作用。

喝小麦白果乌鸡汤祛湿气。材料：净乌鸡、小麦、白果、芡实、姜、干枣、盐各适量。同时，还可服用中成药：参苓白术散，补脾胃，益肺气，化湿浊。症见食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力、肠鸣泄泻、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。方中人参、白术甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾，砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。

每天泡脚去湿气的作用不明显、也不大，疗效也不明显。 在临床上湿气是经常遇到的一种疾病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食不洁或者脏腑功能失调而导致的湿气。湿气以后，临床症状表现的多种多样，临床上比较多见的比如头晕、头胀、疲倦、乏力、舌苔白腻或者黄腻、大便不成形或者稀溏等等一系列的问题。出现湿气以后需要饮食、运动以及药物调理多种干预，饮食方面要少食辛辣刺激、油腻的食物，适当吃一些山药、扁豆这一类的食物，具有健脾化湿的作用。在药物调理方面，根据患者的具体情况选择不同的药物。

人体湿气太重，可以通过饮食、运动以及药物调理多重干预。湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食不洁或者脏腑功能失调以后导致的湿气。湿气在临床上比较多见的临床症状，比如头晕、头胀、舌苔白腻或者黄腻、疲倦、乏力、，大便不成形或者稀溏一系列湿气的表现。出现湿气的话，我们要适当的运动，通过适当的运动，激发人体的阳气。另外，饮食方面要少食辛辣刺激、油腻的食物，适当吃上一些具有健脾化湿的食物，比如山药、扁豆等等。在药物调理方面，我们根据患者的具体情况，可以选择温阳化湿或者清热化湿的方法。

湿气太重可以食用一些健脾化湿的一些食物，比如说山药、扁豆、薏仁这一类的食物。 这些食物也是我们在临床上经常会用到的一些化湿的药物，属于药食两用的食物。湿气是我们在临床上经常会遇到的一种疾病因素，其原因主要是由于感受外邪，另外，饮食失调或者脏腑功能失调有关系。湿气以后在临床上症状表现多种多样，比如头晕、头痛、喉咙粘腻、舌苔白腻、疲倦、乏力，大便稀溏或不成形，湿气以后我们需要饮食与药物调理多种干预，饮食方面要少食辛辣刺激油腻的食物，药物调理我们要根据患者的具体情况选择不同的药物。

冬季排出湿气，可以通过利小便的方法，同时也可以通过出汗的方法来治疗。 在冬季天气非常的寒冷，因此人发汗比较少，而小便会比较多。在湿气感染人体之后，累积与我们的胃肠，可以通过排小便的方法来治疗，可以用白术、茯苓、炒薏米，同时加用车前子来达到小便增多，让体内的湿气从小便排出。另外在冬天也可以通过发汗的方法，比如像汗蒸、洗澡，您可以通过出汗来排出体表的湿气，这种多用于失血感染体表，比如说出现皮肤瘙痒、起皮疹等情况，但是冬天由于很寒冷，所以要注意保暖。在发汗之后一定要固护我们的后背，不要让风寒的邪气再次侵袭，导致风寒证。

冬天是可以去湿的，祛湿的方法有很多，简单的就是可以通过吃一些吃赤小豆粥、薏米粥，起到祛湿的作用，还有可以通过运动排汗，达到祛湿的效果，还有注意避免长时间的待在潮湿中的环境中。湿气的症状有很多，主要表现手脚冰凉、爱出虚汗、早晨恶心干呕、慢性咽炎等症状，通常是由于熬夜、饮酒、缺少运动、吹空调、工作压力大，造成的。进入秋冬季节，天气渐渐转凉，运动量减少，饮食口味加重，血压负担增加，这些因素导致湿邪内郁，更易积聚湿气，湿气的症状就开始出现。因此，利用好冬季季节，将一些体内的湿气一扫而光，建议多运动、跑步，有利于活血化瘀，增加体内湿气的代谢。

脚气一般是指西医诊断的足癣，它主要是由于真菌感染的原因引起的。 从中医的角度来讲，多数是由于身体内有湿气导致的，因为湿气，身体湿气重，导致脚汗增多，脚汗增多，就会给真菌或者细菌提供很好的生存环境，就会容易感染，同时，身体湿气重，皮肤免疫力下降，导致真菌更容易在皮肤表面定植。 如果脚气时间较短，可以适当的应用抗真菌的软膏，一般效果很好。假如脚气反复发作，一般由于体内湿气太重。经常会伴发湿疹，这时可以用中药调理来去湿气，甚至可以用一些中成药，比如参苓白术丸、四妙丸、香砂六君子丸、健脾丸、归脾丸，平时也可以用陈皮、茯苓、荷叶泡水喝。生活中注意勤换鞋袜，保持脚部干爽。

如果脾虚，身体有湿气，常见的症状，包括身体体重较大、四肢沉重、乏力、嗜睡、食欲不振、口淡不渴、腹胀、腹泻、小便清、阴囊潮湿等情况。 这种药调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，还应该注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

泡脚时加艾草生姜可以去湿气。 艾草泡脚可以起到减肥、缓解便秘、治疗乳房胀痛和去湿气的作用。生姜具有温中健脾、去湿的作用。两种药物在一起泡脚，对于湿气和寒气都有一定的去除作用，艾草和生姜还可以促进身体的血液循环。另外，去除湿气最好的办法，是通过食物、药物和运动。湿气的产生主要与脾虚有关系，当湿气比较重的时候，可以吃一些薏米、莲子、山药等食物来健脾除湿。另外，运动也是去除湿气的好方法，可以促使汗液排出带走体内湿气。

吃荔枝一般不会让身体有湿气的，只要不是长期大量的服用，应该对身体都没有什么影响，当然，如果身体有湿气，要尽量的少吃，同时还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶，、米须的泡水喝，第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多辛辣、刺激、生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去湿。

湿气重的患者有时也会引起背部疼痛的。 因为湿气重的患者由于湿气内阻，导致气血运行不畅，所以不仅会出现背部疼痛的情况，而且还会导致头痛，头晕。湿气重与久居潮湿之地，过食辛辣、刺激、生冷、寒凉以及肥甘厚腻的食物有一定的关系。患者除了会有背部疼痛，头重头晕外，还会伴有口苦口臭，脸上长痘，食欲不振，消化不良，神气疲惫，少气懒言，嗜睡以及大便粘腻不爽，小便赤黄等表现症状。有的患者还会出现下肢水肿，关节疼痛，关节活动受限等一些症状。