如果身体湿气重，多数是由于脾胃虚弱、水谷运化障碍的原因导致的，所以可以通过慢跑、打太极拳、八段锦或者锻炼瑜伽等有氧运动，可以调节脾胃功能，有利于湿气的祛除，当然还可以通过其他的方法调理。 第一，药物可以选择参苓白术、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。 第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。 第三，还可以通过艾灸、汗蒸、泡脚等方法，健脾祛湿。

赤小豆和薏米能去湿气。 赤小豆味甘，性平，归脾，胃经，薏米性味归经是甘淡凉，归脾，胃经和肺经，它们都具有利水消肿、健脾除湿、止泻利尿、清热解毒的功效。赤小豆内服可用于脾虚水肿、脚气症、小便不利、泄泻、肠痈、痢疾、痔疮大便带血者。赤小豆外用可以排脓，治疗疔痈丹毒等。哺乳期的妇女多使用赤小豆，能够增加奶水分泌。另有药用之红豆形状较红豆细长，临床上消除水肿和利尿的效果更显著。因为红豆有利尿的作用，所以尿多者应避免使用。而且因为红豆的药性比较平和，如果用于治疗水肿症状，需要长期服用才可以看到效果，薏米适用于久病体虚，泌尿系统感染者，还可以缓和肠胃轻度的炎症，达到止泻的作用。但薏米属凉性食物，会使体态瘦弱者出现阴虚火旺的症状，故体态瘦弱者不宜多食，此外，女性生理期间排便困难及孕妇小便多者也不要过多食用。

中了湿气的症状如下，外湿，如湿郁肌表，症见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症。 湿阻经络，症状可见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状；湿着筋骨成为湿痹，症见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。内湿，症见面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。临床治疗上依病证特点，或芳香化湿，或淡渗利水，或健脾，或燥湿等治疗。

用陈皮泡水喝是可以去湿气的。 因为陈皮具有健脾燥湿的作用，身体有湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的。所以还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝。第二，饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，还需要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于湿气的排出。

下火去湿气可以喝，龙胆草清热茶，材料：龙胆草、菊花、槐花、绿茶。 方法：将以上几味药草茶放入杯中，加入沸水冲泡，即可饮用。功效：泻肝胆、清热、明目、凉血，主治肝经实火导致的眩晕、头痛、目赤肿痛、耳鸣，以及湿热下注引起的小便涩痛、白浊、阴囊湿痒等症。常用中药方：龙胆泻肝丸，清肝胆实火，泻肝经湿热。临床应用于治疗头晕目赤、耳鸣耳聋、耳肿疼痛、胁痛口苦、尿赤涩痛、妇女带下黄臭、舌红苔黄、脉弦数。

如果在哺乳期间身体湿气重，多数是由于脾胃虚弱引起的。所以调理的话，第一，药物可以选择参苓白丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理。这些对于哺乳都不影响，还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须能泡水喝。第二，饮食要注意清淡，不要吃太多油腻的东西。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。第四，还可以通过推拿，泡脚等方法健脾祛湿。

喝啤酒可以造成体内湿气重。 啤酒是液体而且是凉性的，容易伤到脾胃，脾胃功能受到损害以后就会加重人体的湿气，体内的湿气也不会很好的排出。建议平时少量的饮用啤酒少喝液体的饮料，同时可以吃一些去湿气的食物。比如茯苓、山药、薏米、赤小豆、芡实等等，都具有健脾除湿的功效，建议平时多运动运动是排出湿气及经济又有效的方法，健走跑步、骑行、游泳、登山等运动都有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤处理的排出。

湿气很重的情况下，容易产生过敏。 这种中医认为是属于湿气侵袭，侵袭在体表所导致，可以应用药物治疗，可以通过发汗来治疗。中医认为，湿气会侵袭人体的阳气，导致阳气运行不畅。人会表现为容易起皮疹、皮肤瘙痒，同时伴有局部的过敏等情况，还会伴有肢体的动作乏力、倦怠。在治疗上，可以应用发汗的方法，比如像洗桑拿或者汗蒸，都可以起到让体表毛孔开泄，排泄湿气的表现。另外药物的话，可以用用白术和茯苓，他们可以让人体的小便增加，让湿气从小便排出。另外生活上也要注意多运动，这样可以振奋体内的阳气，加速运行，也能够对湿气的排出有一定效果。

容易引起湿气的食物，比如像冰棍儿、凉的饮料，都会聚集在脾胃导致湿气的发生。 而这些温性的食物，比如像葱、姜、蒜这种并不会导致湿气的聚集。在中医认为，湿气多侵袭于人体的脾胃，中医认为脾气燥而恶湿，因此当湿气增多会导致脾胃运化减弱，伤害脾阳。那么像寒凉的食物会容易引起这种情况，另外，当天气潮湿，比如像夏季或者盛夏时节，也会导致脾气虚弱，出现食欲减退等症状。当体内的湿气累积较多，可以通过利小便的方法来排除湿气，比如应用白术、茯苓，让小便增多，让湿气从小便排出。这样可以观察小便的情况，如果小便颜色变白、频次正常，那么就说明湿气排出的很多。

湿气太重可以通过运动来改善。 适当的体育锻炼可以增加人体的新陈代谢，加强各个脏腑的功能，当然也包括脾脏的功能，脾主运化的功能得到了加强，水液代谢就能得到一定的改善，湿气自然会减轻。湿气重的人通常身体比较沉重，或者自觉头沉腿灌铅，大便发粘冲不下去粘马桶，舌头齿痕重，舌苔厚腻，一般消化都不太好。可以选择针灸、拔罐或者艾灸，也可以排除湿气，在生活上要注意饮食要清淡，忌口生冷油腻、辛辣刺激的食物。

湿气重是会影响男性的性功能的。 湿气重，常常表现为性欲低、阳痿早泄，并且还会伴有口苦、口淡、阴囊潮湿、舌红、苔黄腻等情况。因此，湿气过重，可以通过口服药物来进行调理，经常使用的药物主要是清热利湿类。在临床中常用的中成药有癃清片、萆薢分清丸、四妙丸。患者在服用药物的时候，不要吃辛辣、刺激性的食物，不吸烟，不饮酒，清淡饮食。除了服用药物以外，还可以酌情使用补肾活血的中成药，对于性功能的改善也是有一定作用的。

伏天去除身体的湿气，主要采用以下几种办法。第一，可以通过运动的方式，因为人在运动的过程中，气血运行会加快，会排出一定的汗液，会随着人体的出汗和呼吸，人体的湿邪就会从毛孔和呼吸道中排出一部分。通常在运动出汗以后，人体都会觉得很清爽，这就是排湿的反应。第二，可以通过饮食来调节，比如莲子，山药，陈皮，也就是平常的橘子皮用来泡水或者炖汤，加入这些食材都有很好的祛湿作用。第三，药物治疗，可以在辨证论治的基础上，采用中药进行治疗，像常用的五苓散，猪苓汤等，都是很好的去湿药剂。

每日喝姜汤是可以去湿气的。 因为身体湿气多数是由于脾胃虚弱、水谷运化障碍的原因导致的，而生姜具有暖胃、健脾、散寒的作用，所以姜汤可以祛湿。但是这种方法去湿作用相对较慢，可以选择其他的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。第三，还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于祛湿。

一般加重湿气的，一般有辛辣、刺激、油腻、荤腥、熏烤、腌制、生冷、寒凉的食物，如辣椒、烧烤、猪头肉、冷冻饮品等等。钙类食物会加重体内湿气，导致湿气难以排除。 饮食方面，建议多吃薏米、赤豆、山药除湿类食物。同时要参加体育运动，促进出汗、排湿。如果患者体内湿气较顽固，还可以采用中医理疗服用药物进行治疗。建议湿气重的患者保持生活和饮食的规律，避免熬夜。所以说，以上食物都是可以加重湿气的。加重湿气食物尽量避免，以防对身体引起副作用。寒凉的一切食物，还有啤酒，也是甜食，都是加重湿物的一些主要的东西，所以在应用中一定注意。

如果身体有湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以平时可以喝赤小豆薏仁茶，也可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。 当然还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。第二，平时饮食一定要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，平时还需要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。第四，还可以进行汗蒸、艾灸、推拿等方法，健脾祛湿。

生理期是可以喝一些去湿气的茶的。 比如枸杞红枣茶，这个茶可以让人面色红润，滋肝明目，对于去湿气有很好的效果。另外也可以喝红豆薏仁茶，可以利水除湿，降血压，润肠通便。在月经期间，女性要多喝一些富含蛋白质，维生素和矿物质的热汤，比如鱼头豆腐汤，排骨汤，豆浆，红豆汤，蛋花汤等。如果有痛经，月经量过少的，可以饮用生姜红糖水，玫瑰花茶，月季花茶，当归生姜牛肉汤。避免吃寒凉，咖啡，酒类或者放置冰箱里面的水果。

在饮食方面有些食物过多或使用过量会导致体内湿气的过重，主要有甜食、第二、过于油腻的食物，第三、生冷的食物。 如果食用过甜的食物会增加脾胃的负担，从而造成湿气过重的症状。 第二、过于油腻的食物，因为油腻的食物容易造成脾胃功能的运化失常，从而造成体内的湿气过重， 第三、生冷的食物。生冷的食物因为过于寒凉会影响到脾胃运化，从而出现体内的湿气过重。 所以在日常生活中我们要适当的定时定量的摄取食物，这样才能避免因为食物的不良摄取造成湿气过重的表现。

如果身体湿气重，用艾叶泡脚可以去除体内湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱、水谷运化障碍的原因导致的。而通过艾叶泡脚，可以温补身体的阳气，调节脾胃功能，所以有利于去湿。当然，还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于去湿。

肥胖和湿气的关系，中医认为，肥人多痰湿，所以肥胖经常会和痰湿湿气一起出现。 和湿气相关的肥胖，一般是与脾胃功能不足有关，肥胖的人往往贪食各种重口味、高热量、高脂肪的食物和饮料。这些饮食摄入过多，时间久了，就会伤害脾胃，降低或超出脾胃对水湿的运化能力。通常肥胖的患者有湿气重的表现，但并不是越胖的人，湿气就越重，主要还是考虑不良的生活习惯和不良的饮食习惯，才导致湿气偏重的情况，平时，要注意休息，保证充足的睡眠，不要吃辛辣、刺激性的食物，要多喝温开水。

湿气重是由于脾胃虚弱，湿气困脾所致的。 第一要注意饮食清淡，少食用生冷刺激辛辣油腻的食物，可多服用一些健脾祛湿的食物或者是药物，例如，山药，薏苡仁，砂仁，豆蔻，赤小豆，白扁豆，茯苓，白术，芡实，党参，黄芪等。 第二，要少熬夜，多进行体育锻炼，可选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动。 第三，可以采用针灸或拔罐的方式进行祛湿。例如，可以按摩一下足三里，丰隆，阴陵泉等穴位。