身体里的湿气排出体外的方式，通过汗、吐、下三法： 第一个是吐法。就是呕吐的方法，像中医的瓜蒂散，就是通过呕吐的方法排出体内湿毒。 第二个就是出汗。出汗可以考虑运动出汗，或者考虑一些汗蒸出汗，中药熏蒸出汗，泡脚出汗这些方法。 第三个就是下法。下法包括了大便和小便两个途径。有的是通过大便的方法把湿气排出体外，有的是通过利小便的方法，将湿气排出体外。所以汗、吐、下三法是排出体内湿气的三个途径。

身上有湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以要排出来的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，调节脾胃功能，有利于祛湿。第四，还可以通过汗蒸、推拿、泡脚的方法健脾祛湿。

去湿气最好的办法就是综合调理。 饮食上可以通过一些健脾祛湿的食物，比如红豆，薏米，茯苓，霍香，佩兰等。薏米具有利水消肿，健脾去湿的功效。红豆可以健脾止泻，利水消肿。用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用。生活作息要规律，不要熬夜，坚持锻炼，可以通过出汗将湿气排出，必要时可以在医生的指导下，结合药物治疗。湿气重的症状有恶寒发热，头痛身重，关节疼痛，关节肿胀，手足沉重。头目眩晕，困倦乏力。平时避免长期居住在阴暗潮湿的环境中。

可以吃薏米白果瘦肉汤排体内湿气。 操作手法：猪肉、莲藕、薏米、白果、蜜枣、葱、姜、盐、料酒各适量。薏米具有利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓。用于水肿,脚气,小便不利;湿痹拘挛;脾虚泄泻;肺痈,肠痈;扁平疣。薏苡仁配白术:健脾祛湿，用于脾虚湿胜之大便溏泄、身倦乏力等症。薏苡仁配冬瓜皮:健脾利水消肿，用于湿热盛而脾虚之水肿、小便短少者。薏苡仁配绿豆衣:益脾胃,清虚热,解毒热，用于糖尿病上消诸症。注意事项：津液不足者慎用。

祛湿气排毒常见的有红豆薏米茶、大麦茶、陈皮茶、茯苓薏米茶、薏仁茶。另外，云南的普洱熟茶、大麦茶、绿茶等等也有去湿气排毒的作用。祛湿气最主要的需要健脾。可以在平时的饮食中多服用一些健脾祛湿的食物。例如山药、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆、砂仁、豆蔻等。上述食物均可以用来熬粥天天喝，可以达到很好的祛湿排毒的作用。另外要注意多进行体育锻炼。例如爬山、慢跑、骑自行车等有氧运动。

夏天用艾叶泡脚可以去湿气的。 因为湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，而用艾草泡脚可以调节脏腑功能，促进全身气血运行，有利于祛湿，而且夏天阳气充足可以打开全身的毛孔，让湿气顺着毛孔排出体外，当然，还可以通过以下的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须等泡水喝，第二，饮食要注意清淡，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏苡仁等熬粥喝，第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加代谢，有利于祛湿。

在日常生活当中，可以吃一些山药、扁豆、薏苡仁这一类的食物可以排除湿气，也可以用一些化湿的药物来排除湿气。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食失调或者脏腑功能失调有关系。体内湿气以后临床症状表现多种多样，临床上多见头晕、头胀、舌苔白腻或者黄腻、疲倦乏力、腰酸、纳差、大便不成形等等一系列的问题。出现湿气以后，我们在饮食上要少食辛辣刺激油腻的食物，在药物调理方面，我们要根据患者的具体情况选择不同的药物。比如说，如果说属于湿热的话，我们用清热化湿的药物；如果说属于寒湿的话，我们用温阳化湿的药物。

如果身体有湿气，夏天要调理的，可以通过以下的方法进行治疗，效果最好最快，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒、四妙丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝，也可以喝赤小豆薏仁茶。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

临床上湿气是比较常见的致病因素，我们可以吃一些健脾化湿的食物，比如山药，扁豆。另外，可以吃一些祛除湿气的中药来调理。 湿气是临床上常见的致病因素，其原因主要是由于先天不足，饮食失调，或者劳累过度或者脏腑功能失调以后有关系。体内湿气，临床症状表现多种多样，临床上多见头晕，疲倦乏力，舌苔白腻或者黄腻，腰酸，大便不成形等等，出现湿气以后，我们在饮食上要少食辛辣刺激油腻的食物，在药物调理方面，我们要根据患者的具体情况选择不同的药物，比如，临床上多用参苓白术丸等等。

红豆薏米水可以治疗湿气。 中医认为，湿气侵袭人体会有皮肤和疲惫系统系统为主要表现，而红豆炒薏米可以通过外用的方法来治疗皮肤的湿气累积。皮肤受到湿气，会有皮疹，瘙痒等症状，外用的话可以很好的治疗这种皮肤病，另外，如果内服的话，建议配合白术和茯苓来一起治疗。因为中医理论认为，脾喜燥而恶湿，如果脾气虚弱，湿气会首先侵袭到脾胃，导致消化功能减弱，大便不成形，腹胀，腹痛等表现，肢体肿胀。在这里面要加入白术和茯苓，来起到健脾利尿的作用。当体内的湿气从小便排出，从而增加疗效，同时在饮食上要多吃温性的食物，这样有助于湿气的排出。

在背上拔罐是可以去湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱、水谷运化障碍的原因导致的。通过拔罐可以促进全身气血运行、调节脾胃功能，有利于湿气的排出。当然还可以通过其他的方法调理：第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，平时饮食要清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁的熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发阳气，温暖全身。

如果身体湿气太重，一般不建议吃生冷，粘腻的食物，比如说冷饮，甜点，以及油炸食品都是不建议吃的。这种情况可以通过以下的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须的泡水喝。第二，饮食要清淡，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子，芡实，薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于起到祛湿的作用。

体内湿气太重，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

如果身体有湿气，这种情况调理的话。植物可以吃青菜、萝卜、白菜、山药等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子芡实薏仁的熬粥喝。当然，还可以通过其他的方法健脾祛湿，第一药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸。香砂六君子丸二陈丸，补中益气丸祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。第二，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品。第三，平时还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于祛湿。

如果身体湿气重，要喝中药排湿气。一般湿气会从皮肤随着汗液排出体外，也可以从小便排出体外。 当然，湿气重可以通过以下的方法调理。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。第二，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

人体湿气太重，这个时候可以吃一些茯苓，薏仁，红豆，陈皮等等。 如果脾虚夹湿的话，在医生的指导下，可以吃一些参苓白术散，如果寒湿重的话，可以吃一些理中丸或附子理中丸，体内湿气太重，常表现为脘腹胀满，肢体倦怠，口中粘腻，大便溏泻等症状。可以吃一些健脾除湿的中成药，包括香砂六君子丸，参苓白术丸，四妙丸，人参健脾丸，四君子丸，木香顺气丸等。湿气重可在专业医师辨证配伍下，服用中草药。常用的中草药有山药，猪苓，车前子，茯苓，芡实，薏仁，羌活，独活，苍术，防风，茵陈，苦参，马齿苋等。日常饮食多吃一些有利湿作用，利于消化的食物如西瓜，鱼肉，白扁豆，南瓜，莲子，玉米，红豆红薯等。

去除身体内的湿气和寒气的方法是通过食疗去除的，如果是在饮食上适当的吃一些山药、羊肉、牛肉、薏米红豆汤等等，这些都是可以有效的去除体内的湿气寒气的。 也可以按医生的指导下采用药物治疗调理的，比如就是龙胆泻肝丸、参苓白术丸、癃清胶囊等等。体内湿气和寒气中常见的就是身体乏力，大便溏湿、腹胀等等。一般尽量不要长时间的生活在潮湿的环境之内，在天气好的时候，需要将被褥以及衣服都是可以进行晾晒。避免过于潮湿，在饮食上需要尽量少吃或者是不吃生冷寒凉的食物，比如就是啤酒、冰淇淋、冷饮等等，还要多锻炼身体，能够促进身体排汗，也是有助于排出体内的湿气和寒气。

去湿气食物，在饮食方面可以多吃一些健脾去湿的食物。 比如就是玉米粒、白扁豆、冬瓜、小豆、山药、玉米等等，在中药方面可以运用一些相对应的中药来进行治疗的，药膳可以起到很好的去湿气的作用，比如就是黄芪，党参，白术，茯苓，薏仁米，白扁豆等等，这些都是可以进行煲汤，都是可以去湿气的，除了在饮食方面，在日常生活当中要通过适当的运动锻炼，通过运动的排汗，都是可以去湿气的，另外，在生活方面需要多注意，不要过于的劳累，不要熬夜，要保持生态的平衡，不要过于的思虑，这样才能够有很好的去掉体内的湿气。

湿气重是可以通过吃水果来帮助排出体内的湿气，还有多余的水分。 目前可以去除体内湿气的水果有很多，最常见的就是丝瓜、苹果、橙子、木瓜、无花果、鲜枣等等，这些水果都是可以清热解毒、利小便的作用，而且还可以起到健脾开胃，在食用之后就是可以加速机体血液循环，起到去湿的作用。如果是湿气比较重的患者，还需要经过物理治疗，或者是其他的排汗方式都是可以帮助去湿气的，例如就是可以晚上用去湿的中药来进行泡脚，都是可以帮助排湿，还有就是多锻炼身体，多跑步，多出汗，都是可以帮助排出体内的寒气、湿气。

排湿气可以喝健脾茶，快速祛湿效果好。 组成，白扁豆、莲子、芡实、薏苡仁、山药、山楂、紫苏、陈皮。上药加水煎煮15分钟，取汁放凉后饮用。有健脾胃、祛湿邪，助消化、止腹泻的功效。常用中药方：参苓白术散，补脾胃，益肺气，化湿浊。用于脾虚夹湿证。方中人参、白术甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾，砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。