湿气太重的表现有精神不振，全身乏力，食欲减退，舌苔有齿痕，容易感到困倦，四肢沉重，小便浑浊，便秘，白带过多的，也有部分患者会出现关节屈身不顺，怕冷怕风的情况。 可以在平时多吃一些去湿气的食物来缓解此症状。去湿气的食物有冬瓜、山药、茯苓、薏米、绿豆、红豆、芡实等等。食疗去湿的关键还要少吃寒凉的食物，比如西瓜、雪糕、冰镇的饮品。多运动因为运动是排除湿气，既经济又有效的方法，可以促进身体气血循环，增进水分代谢加速湿气从肌肤腠理的排出。

去湿气最简单的方法就是需要饮食控制以及药物调理。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食失调，或者劳累过度或者脏腑功能失调有关系。体内湿气过重，临床上会出现多种多样的症状，比如临床上的头晕、头胀、舌苔白腻或者黄腻、疲倦乏力、大便不成形等等。出现湿气以后，我们在饮食上要少食辛辣、刺激、油腻热性的食物，另外在药物调理方面，我们要根据患者的具体情况选择不同的药物。如果说体内湿热的话，我们用清热化湿的药物，如果说属于寒湿的话，我们用温阳化湿的药物。

体内湿气太重，可以服用中药进行调理。 常用中药方：参苓白术散、补脾胃、益肺气、化湿浊。用于脾虚夹湿证。症见食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力、肠鸣泄泻、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。方中人参、白术，甘温、补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾。砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗，既载药上行、引脾气上升、输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。

小孩儿有湿气，可以通过发汗的方法，另外也可以通过利小便的方法来治疗。 湿气侵袭人体主要会议有皮表和体内脾胃功能减弱两个方面，当比如久坐湿地或者天气中湿气潮湿，会导致皮肤瘙痒，起皮疹、肢体麻木、肿胀等症状，同时，湿邪易侵袭阴位，导致阳气瘀滞。容易导致脾胃功能减弱，所以会有大便不成形。食欲减退，腹胀腹满等症状。在治疗上可以应用白术、茯苓等药物来健脾利尿，祛湿，小便增多，让体内的湿邪从小便排出，同时在饮食上可以应用温性的药物，比如像葱姜蒜，这些食物来辅助治疗。

脾虚有湿气，可服用中成药参苓白术散调理，补脾胃，益肺气，化湿浊。 用于脾虚夹湿证。症见食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力，肠鸣泄泻，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。方中人参、白术甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾，砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。

除湿气常用中药薏苡仁，利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。 用于水肿,脚气,小便不利;湿痹拘挛;脾虚泄泻;肺痈,肠痈;扁平疣。薏苡仁配白术:健脾祛湿。用于脾虚湿胜之大便溏泄、身倦乏力等症。薏苡仁配冬瓜皮:健脾利水消肿。用于湿热盛而脾虚之水肿、小便短少者。薏苡仁配绿豆衣:益脾胃,清虚热,解毒热。用于糖尿病上消诸症。注意事项：津液不足者慎用。食谱：薏米白果瘦肉汤，操作手法组成：猪肉、莲藕、薏米、白果、蜜枣、葱、姜、盐、料酒各适量。

身上的湿气一般是由于脾虚引起的，所以去除湿气最好的办法是健脾祛湿。 健脾祛湿的食物或者是药物常见的党参、茯苓、白术、薏米、赤小豆、陈皮、山药、肉蔻、砂仁等。这些食物可以泡水喝，或者熬粥。另外，可以采取多运动的方式来进行祛湿，可选择爬山、骑自行车、慢走等有氧运动来祛湿。第三，可以采取针灸、拔罐等方式进行祛湿，平时可以自己多按摩一下足三里、丰隆、阴陵泉等穴位。

去湿气的茶。常见的有薏仁茶，红豆薏米茶，大麦茶，陈皮茶，茯苓薏米茶，云南的普洱熟茶等。湿气重主要是由脾虚，运化功能失调引起的。所以在平时的饮食中要注意清淡饮食，少食用生冷刺激，肥甘厚腻的食物。可以多服用一些健脾祛湿的食物。例如山药，薏仁，白扁豆，赤小豆，肉蔻，砂仁等食物。另外要注意少熬夜，多进行体育锻炼。可选择爬山，慢走，骑自行车，游泳等有氧运动。

有湿气用艾灸可以选取丰隆穴 、足三里穴、三阴交穴、中脘穴、关元穴等。 每个穴位艾灸15分钟 ，不仅去除体内的湿气，还可以起到预防保健的作用。艾灸是可以去湿气的，人体湿气重的表现为舌苔厚腻、大便不成形、满脸油腻、嗜睡、食欲不振、精神差、腰膝酸软等。艾灸通过温和的热力。具有直接温痛经络，驱散寒邪的作用。因此，艾灸对于治疗风寒湿有显著的疗效，是可以去湿的，临床常常使用。

可以通过以下几种方法，第一种采用中医理疗的方式，第二种采用食疗的方法，第三种可以用药物来治疗。如果采用中医的方法，刮痧或者拔火罐的方式也可以去除体内的湿气。刮痧和拔火罐都是中医最常用的治疗方法，有良好的祛湿效果，而且没有副作用，第二种可以采用食疗的方法去除体内的湿气，在日常生活中可以多吃红豆薏米之类的食物。第三种，可以通过药物来治疗，例如用木香顺气丸或者人参健脾丸、参苓白术散等药物。可以多运动，因为运动是排出湿气，既经济又有效的方法，比如健走、跑步、游泳、登山等运动都有助于促进身体的气血循环，加速湿气从肌肤腠理的排出。

藿香正气水是可以去除湿气的，是有一定效果的。 因为霍香本身就是一种中草药，具有一定的祛湿作用，而且藿香正气水主要作用是理气和中。对于出现的一些呕吐，腹胀，腹泻，消化不良，感冒头痛等一系列症状，能够起到一定的调理作用。藿香正气水含有酒精，对于酒精过敏的患者，是不能使用的，也不建议一些高血压或者儿童孕妇的进行使用。另外，藿香正气水的使用必须在专业医生的指导下，才可以使用，否则会造成不良后果，对病情不利。

祛除湿气，我们可以吃一些山药、扁豆这一类的食物，具有健脾化湿的作用。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食失调或者劳累过度或者脏腑失调有关系。体内湿气以后容易产生的症状多种多样，比如临床上多见头晕、头涨、口干、口苦、舌苔白腻或者黄腻、疲倦乏力、腰酸、大便稀溏等等。体内湿气以后我们在饮食上要少食辛辣、刺激、油腻的食物，在药物调理方面，我们要根据患者的具体情况选择不同的药物。如果说患者属于湿热的话，我们用清热利湿的方法，如果说患者属于寒湿的话，我们需要用温阳利湿的方法。

赤小豆可以健脾化湿，对于祛除湿气是有帮助的。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于饮食失调或者感受外邪或者劳累或者脏腑功能失调导致的，体内湿气以后临床症状表现多种多样，比如头晕头胀、舌淡苔白腻或者黄腻、纳差、疲倦乏力、腰酸、大便不成形等等。出现湿气以后，我们在饮食上要少食辛辣、刺激、油腻的食物，适当吃一些山药、扁豆、赤小豆等，具有健脾化湿的作用。另外，在药物调理方面，我们根据患者的具体情况选择温阳化湿或者清热利湿等等不同的方法。

体内湿气，一般是由于脾虚运化功能失常引起的。想要去除体内的湿气，可以多服用健脾祛湿的食物或者是药物。 健脾祛湿的食物有山药、薏苡仁、砂仁、芡实、白扁豆、豆蔻等。常见的药物有党参、黄芪、茯苓、白术等。另外，可以采取运动的方式来进行祛湿，可选择骑自行车、慢走、太极拳等有氧运动，来去除体内的湿气。第三，可以采用拔罐、针灸等方式，来去除体内的湿气。

身体内的湿气，一般是由于脾虚引起的。脾主运化，脾虚则运化水湿的功能失调，出现湿气停聚的情况。可服用健脾祛湿的食物或者是药物来进行祛湿，常见的食物或药物有党参、茯苓、白术、山药、薏仁、赤小豆、肉蔻、砂仁、茯苓等。 饮食上，要注意少食肥、甘厚腻、辛辣、刺激、生冷的食物、少熬夜。平时，多运动，可选择爬山、骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动。另外，可以采取针灸、拔罐的方式去除体内的湿气。

夏季祛除体内湿气，我们需要饮食以及药物调理多种干预。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于感受外邪或者饮食失调或者劳累过度或者脏腑功能失调导致的，体内湿气候临床症状多种多样，比如临床上常见头晕、头痛、舌淡苔白腻或者黄腻、纳差、疲倦、乏力、腰酸、大便不成形等等一系列的问题。出现湿气以后，我们在饮食上要少食辛辣、刺激、油腻的食物，适当吃一些健脾化湿的食物，比如山药、扁豆等等。药物调理方面，我们根据患者的具体情况选择不同的药物，比如温阳化湿或者清热利湿。

排除体内湿气，我们需要饮食以及药物调理，多重干预。 湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于饮食失调、劳力过度或者脏腑功能失调有关系。体内湿气以后，临床症状多种多样，比如，临床上多见的头晕头胀、舌淡苔白腻或者黄腻、纳差、疲倦乏力、腰酸、大便不成形等等，体内湿气以后我们在饮食上要少食辛辣、刺激、油腻的食物，适当吃一些健脾化湿的食物，比如山药、扁豆等等。在药物调理方面，我们要根据患者的具体情况选择清热利湿或者温阳利湿不同的方法。

长期游泳导致湿气比较重，可以用用发汗和利尿的方法来解决。长期游泳会导致湿气的侵袭，这种原因多见于游泳之后出汗较多，而没有立刻擦干。导致湿邪趴在皮肤而侵袭人体。这种都会伴有皮肤瘙痒、皮疹等表现。另外，还会有局部的麻木、肿胀等症状。如果湿气入里会侵袭脾胃功能减弱，导致食欲减退，大便不成形等情况。在这里可以应用李小辫的方法来治疗。比如用白术、茯苓、炒薏米、赤小豆等药物来去除湿气，利小便而针对于体表的湿气。可以用用发汗的方法来治疗。比如像白术还有桂枝、麻黄等药物。同时利用汗蒸，也可以有一定效果。

去除体内湿气宜多食小米、薏仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜等。 去湿的首要任务就是要养成良好的生活习惯，饮食均衡，适量，有规律。另外，木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物也是可以适当食用的。少吃甜食肥甘厚腻，酸涩寒凉的食物，此外，适当的体育运动，比如太极拳、八段锦、散步、交际舞、慢跑、骑车等，促进血液循环，促进湿气的代谢也是能够除湿的。自古以来，赤小豆薏仁都是去湿气的良药。自然效果也是极好的。不过，赤小豆薏仁都是比较硬的食物，煮起来比较费时间。可以用赤小豆薏仁打粉，然后做成茶包，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。另外，白术、陈皮、猪肚汤也是很适合去湿的。还有一种去湿的食物叫芡实煲老鸭。其中，芡实性味甘，涩，平，有健脾祛湿的功效，老鸭味甘温，有滋阴补血的功效这种食疗适合滋阴健脾去湿，有阴虚夹湿的人服用。

身体有湿气多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以到了夏天排湿气。第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、祛湿颗粒、四妙丸等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是冷饮，甜食以及油炸食品。另外也不要吃太多的水果，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，调节脾胃功能，有利于祛湿。