下午喝咖啡，晚上会失眠。 因为咖啡中含有大量的咖啡因和茶碱能够对中枢神经系统起着非常好的刺激作用，继而导致神经兴奋性过高，就会产生患者出现失眠。还有就是对咖啡因极度敏感的患者，在饮用浓茶咖啡之后，也会出现失眠。所以，如果不经常喝咖啡的患者，一定要注意避免喝咖啡之后引起的失眠，因为一般咖啡代谢需要四个小时。睡觉前四个小时喝咖啡非常容易造成失眠，这时候咖啡因的浓度比较高，会使大脑处于一个持续的兴奋的状态。所以一定要睡前尽量不要喝咖啡、浓茶，也不要做剧烈的运动。尤其是对于体质比较敏感的患者，适当减少咖啡的摄入。另外，个人可以在早晨喝咖啡，另外一定不要空腹饮用咖啡。喝咖啡的时候，不管冷热都应该喝点儿白开水，这样能够有效的清除口腔中的异味。

失眠针灸主要选印堂、四神聪、安眠、神门、照海、申脉。 肝火扰心者，加行间、狭溪；痰热内扰加丰隆、内庭；心脾两虚加心俞、脾俞；心肾不交加心俞、肾俞；心胆气虚加心俞、胆俞；脾胃不和加公孙、足三里。失眠多是于饮食、情志、劳倦、脾虚等因素有关，导致邪气扰动心神或心神失于濡养，温煦，心神不安，阳跷脉，阴跷脉，功能失于平衡而出现失眠。临床治疗也可以选用耳针法，选皮质下、心、肾、肝、神门、垂前、耳背心或者用电针法，选四神聪、太阳。也可以选用拔罐法，自头至腰部足太阳膀胱经腧穴，用火罐自上而下行走罐，以背部潮红为度。

归脾丸和人参归脾丸，都能够益气养血、健脾养心。 至于失眠用哪一种，需要看临床症状辨证治疗。失眠分实证和虚证的，实证失眠，多由肝郁化火或者是痰热扰心所致。虚证的失眠可以由阴虚火旺、心胆气虚、气血不足等引起，其中气血不足型的失眠，才可用归脾丸或者是人参归脾丸来治疗。气血不足型的失眠，多表现为多梦易醒、头晕、心悸气短、神疲乏力、面色白等。归脾丸和人参归脾丸，都能够治疗此证形的。二者之间，最主要的差别是药物有所不同，人参归脾丸中有人参，有大补元气的作用，所以在临床上，更适合治疗伴有元气不足的失眠。

心肾不交的失眠，可以吃六味地黄丸与交泰丸进行治疗。 心肾不交的失眠主要表现为心烦不寐、入睡困难、心悸、梦多，伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津、舌红少苔等症。主要由于肾水亏虚，不能上济于心，心火炽盛，不能下交于肾。治疗上当滋阴降火，交通心肾。六味地黄丸和交泰丸进行治疗，方中熟地黄、山萸肉、山药能滋补肝肾、填精益髓。泽泻、茯苓、丹皮，健脾渗湿、清热降火，黄连清心降火，肉桂引火归源，诸药共同作用，以起到滋阴降火，交通心肾以改善失眠的作用。

茯苓具有一定的治失眠的作用。 因茯苓有利水渗湿，健脾宁心的功效。茯苓是一味利水渗湿药，其药性甘淡，平，归心，脾，肾经。在临床上主要用于治疗水肿、痰饮、脾虚泄泻、心悸失眠等症。因其益心脾而宁心安神，常用于治疗心脾两虚，气血不足时的心悸失眠健忘，多与黄芪、当归、远志同用，如归脾汤。若心气虚，不能藏神，惊恐而不安，常与人参、远志等同用，如安神定制丸。使用时需注意，虚寒滑精者当忌服。现代药理学研究茯苓煎剂具有利尿、镇静、抗肿瘤、降血糖、增加心肌收缩力的作用。

失眠的患者应针对不同的失眠类型，选择合适的安眠药物治疗。 对于入睡困难的患者可以选用半衰期短的镇静催眠药，如唑吡坦、三唑仑以及水合氯醛。对于维持睡眠困难的患者，如果是上半夜易醒者可选用咪达唑仑、三唑仑、阿普唑仑等。下半夜易醒者可选用艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等。对晨间易醒者可以选用长或中半衰期的镇静催眠药，如地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等。如果合并抑郁者，可以选用增加睡眠的抗抑郁药，如米氮平。

干桂圆能够治疗失眠。 是桂圆干燥处理后形成的食物，在中医上是可以入药，入心、肝、脾、肾，有保健作用，干桂圆又名释益智，龙眼肉性甘味苦，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份。具有益心脾、补气、补血、安神定制、养血安胎的功效，它适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振。还有心悸等等症状，对于产后的浮肿，还有自汗盗汗等病症也是比较有效的，对于失眠，除了吃干桂圆以外，我们还要做到的就是在饮食方面要做到清淡。平常要多注意一下体育锻练，入睡前用热水泡脚可以洗一下热水澡，在睡前十多分钟喝一杯温牛奶，最好是纯奶也是比较有效的。

藏红花可以用于失眠的辅助治疗。藏红花是一种名贵的中药材。主要功效是活血化瘀，改善循环以及止疼，对于各种原因导致的胸闷心慌，闭经，月经不调以及跌打损伤和各种疼痛，均具有一定的功效。并且藏红花还具有凉血解毒以及安神的功效。所以可以用于失眠的辅助治疗，如果长期出现失眠的情况。还需要进一步的寻找病因，比如各种心理的疾病因素，各种慢性的疼痛，癌症，呼吸困难，心里衰竭等等，针对病因进行治疗。

失眠可以服用安神补脑液，百乐眠胶囊，谷维素或者是酸枣仁胶囊等等，也可以到医院门诊购买阿普唑仑佐匹克隆，奥拉西泮，艾司唑仑，氯硝西泮等安眠药物。失眠出服用药物之外，还要调整睡眠规律，养成良好的睡眠习惯，避免经常熬夜。叙述影响因素，比如情绪低落，有些食影响焦虑，抑郁，压力过大，情绪过于紧张等等。一白天适当的体育锻炼可以改善失眠症状，但是在睡前两小时应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在卧室内也不要做与睡眠无关的事情。

很多因素都会影响睡眠质量，导致失眠。比如情绪影响，焦虑，抑郁，情绪低落，压力过大，过于紧张以及平时睡眠不规律，经常熬夜等等。要改善睡眠质量，首先，平时要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间的睡眠质量，但是在睡前两小时，应该避免激烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动。在卧室里也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品，如果经过生活方式调整，仍然不能改善，可以服用阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮等安眠药物，改善睡眠质量。

安神补脑液对于睡眠有作用。 安神补脑液可以生精补髓益气养血，强脑安神，用于肾精不足，气血两亏所导致的头晕乏力，健忘，失眠以及神经衰弱。其主要成分为鹿茸制何首乌，营养和干姜甘草，大枣，以及维生素B1。根据不良反应监测常见的不良反应有恶心，呕吐，口干，腹痛，腹胀，便秘，皮疹以及星际等等，部分患者有可能会出现肝功，生化指标异常，再服用前建议咨询医师有肝病或者是肝生化指标异常了紧致使用。如果使用过程当中出现不良反应要及时停用并咨询医师或者药师。

平时很少喝茶，或者体质不适应咖啡碱作用的人，如果在睡前喝茶水，可能会造成精神兴奋，出现失眠，但是平常经常喝茶，茶叶并不是很浓，所以可能对睡眠没有太大影响。 喝茶引起失眠主要是茶叶含有咖啡碱，是一种刺激中枢神经系统兴奋大脑皮层的物质，会使人思维增强提高工作效率，喝茶类似于喝咖啡，但是热量较咖啡小。晚上喝茶不建议喝浓茶。可以少放茶叶，使茶水当中的咖啡碱含量较低，所以会对睡眠影响较小。

吃舍曲林会失眠，这是舍曲林的不良反应。 关于精神方面容易出现失眠的症状，在神经系统方面的不良反应，可以表现为眩晕，嗜睡或肢体的震颤。如果刚吃舍曲林出现失眠的症状是正常的现象，建议继续口服舍曲林进行抗焦虑，抗抑郁的作用。当患者的药效稳定了以后，失眠的现象就会有明显的好转，因为舍曲林可以改善焦虑和抑郁的情绪，对于睡眠的情况也会有改善，所以刚吃的时候出现失眠是正常的现象，不要太过担心，要对这个药物有正确的认识，但是药物服用以后不建议骤然的停药，一定要逐步的减量，要根据医生来进行调整药物的用量。

长期严重失眠，可以通过一些镇静安眠药来改善睡眠质量。 常用的药有苯二氮卓类和非苯二氮卓类。像地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑，不仅有镇静效果，同时也能够抗惊厥，对于严重失眠的患者起效比较快，作用时间长。但这类患者嗯该用药时间一定要慎重，因为很多患者会产生次日的肌肉松弛作用，会产生续集。那同时也可以选择一些非板儿氮种类的药物，常见的要有右左比克隆和做比卡片，呃作用时间和拍摄期相对比较短，很快，容易代谢掉，安全没有副作用。嗯还有一些常见的中成药，对改善失眠也有很好的作用，同时能够调节身体的体质，例如甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、百乐绵胶囊、安神补脑液等，都能具有很好的镇静安神的作用。

乌龙茶也是会引起失眠的。 因为乌龙茶是一种茶叶，也含有茶碱和咖啡因，茶碱和咖啡因具有中枢神经系统兴奋的作用。中枢神经系统兴奋，就容易引起失眠，所以如果平时睡眠不好，容易出现失眠的人群，建议睡前不要饮用乌龙茶。同时，茶碱和咖啡因引起失眠的作用有明显的个体差异。可能部分病人对茶碱和咖啡因不是很敏感，喝茶以后也不会引起失眠的情绪，但是大部分人睡前饮茶也会引起失眠的发生。乌龙茶中的主要成分是茶多酚。能够兴奋大脑神经，使人精神振奋，从而会导致睡眠障碍，出现失眠症。因此，睡眠之前尽量要少喝浓茶，这样是可以提高睡眠质量的。另外，在日常的生活当中，尤其睡前一定要少吃油腻性的、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。

神经衰弱，失眠的人群通常需要采取综合的方法进行治疗，包括药物治疗和心理治疗等，第一，可以在心理上进行辅导工作，多交流，多沟通，从内心调整，根据身体的状况，适当的做运动锻炼。第二，药物方面可以遵医嘱口服促进睡眠或者养心安神作用的药物。饮食上要多吃新鲜的水果，还有蔬菜尽量少吃高脂肪，高热量的食物，平时在晚上睡觉之前，避免一次性吃得过饱，也不要大量的喝水，避免因为胃肠刺激而兴奋，大脑皮层或者是出现夜尿增多等症状，影响入睡困难。药物治疗要是对症治疗，对焦虑状态和兴奋，易怒，可以先用安定，舒乐安定失眠严重，可以与抑郁三唑仑或催眠药一症状可选用小剂量三环类抗抑郁药。

中医认为失眠，主要由心神不安、神不守舍、不能由动转静而出现的失眠症状。常见的病因有以下四点： 一、饮食不节，如暴饮暴食，宿食停滞，脾胃受损而酿生痰热壅遏，痰热上扰，胃气失和而出现失眠。 二、是情绪失常，喜怒哀乐等情志过极，都可以出现脏腑功能的失调，而出现失眠的症状。 三、是劳逸失调，劳倦太过，则易伤脾，过逸少动出现脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，而致心神失养，出现失眠。 四、是病后体虚，久病年迈而出现血虚，引起心血不足，心失所养，而出现失眠的症状。

很多因素，会引起失眠，比如心情影响，情绪低落，压力过大，过于疲劳，经常熬夜，睡眠不规律等等。如果有上述影响因素，首先，要去除。 第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，在白天，可以适当体育锻炼，帮助改善失眠症状，但是在睡前两小时，应该避免激烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动，也不要在卧室内做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。可以服用安神镇静的药物，改善失眠症状，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆等等。

安神补脑液具有生精补髓益气养血，强脑安神的作用，可用于治疗肾精不足，气血两亏所导致的头晕，乏力健忘，失眠以及神经衰弱症状。不良反应可以有恶心、呕吐、腹部不适、口干、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、头痛、嗜睡、皮疹、瘙痒以及过敏反应等等，也有肝功生化指标异常的病例报告。 所以，对于有肝病病史或者是肝功、生化指标异常者，以及对本品和所含成份过敏者禁用的，在使用之前应该咨询医师。

针灸治疗失眠相对较好，用于治疗失眠的穴位包括四神聪、安眠、神门、照海、申脉、三阴交等，针灸治疗失眠需要辩证，辩经治疗，比如心脾两虚型，需要健脾养心。可以加入心俞穴、脾俞、足三里等穴位，心阴亏虚型，可以加神门、内关、照海、三阴交的穴位，阴阳不调行，需要补照海泻申脉的，所以针灸治疗失眠有比较好的效果，但一定要结合症型对穴位进行取舍。 现代医学治疗失眠的药物，大部分具有依赖作用，长时间服用后部分患者会对药物不敏感，也有部分患者对于药物过于敏感，也有可能对肝脏，肾脏的功能产生影响。所以，针灸治疗水肿比较好的选择在平常的日常生活当中，睡觉之前就不要剧烈的运动，还有一点是。睡觉之前不能喝浓茶，以及浓咖啡。