身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的，所以最好的方法就是综合调理。 第一，药物可以选择附子理中丸，大建中汤，小建中汤，参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，香砂养胃丸，二陈丸，补中益气丸等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，干姜，黄芪，党参等泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物。可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝，第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，温暖全身，有利于去除寒湿。

汗蒸不能祛除体内的湿气。 如果有湿气的话，我们需要饮食以及药物调理多重干预，湿气是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素。其原因主要是由于感受外邪或者饮食失调，或者劳累过度有关系，体内湿气以后容易产生多种多样的临床症状，比如头晕头胀，舌苔白腻，或者黄腻，疲倦乏力，腰酸，大便不成形等等，出现湿气的话，我们在饮食上要少食辛辣刺激油腻的食物，适当吃一些健脾利湿作用的食物，比如山药，扁豆等等，在药物调理方面，根据患者不同的情况选择不同的药物，如果说患者属于湿热的话，我们有清热利湿的药物。如果说患者属于寒湿的话，我们用温阳利湿的药物。

吃一些山药、扁豆、薏苡仁、赤小豆之类的食物，可以健脾胃，除湿气。 健脾胃除湿气是我们在临床上经常用到的治疗方法，主要适合脾虚有湿的患者。脾虚有湿是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于饮食失调或者感受外邪或者劳累过度等等导致的。临床上会出现多种多样的症状，比如疲倦乏力、纳差、大便不成形等等。出现脾虚湿气以后我们在饮食上适当吃一些健脾化湿的食物，在药物调理方面，主要是以健脾化湿为主，临床上主要是以参苓白术丸为基础加减治疗。

洗澡可以去除体内湿气。 湿气侵袭人体，会侵袭体内和体表。如果湿气侵袭人体体表，会出现局部皮肤瘙痒、肿胀、反复抓挠的症状，而且位置都比较固定，这个时候可以利用汗蒸或洗澡的方法来排出，它可以让汗出增多。通过津液的调节，让新的津液取代旧的津液，达到排除淤积在体表的湿气。如果体内有湿气，也可以利用该方法来治疗，同时最好配合利小便的方法，它可以让体内的湿气从小便来排出，会有小便增多、颜色偏淡的症状。一般药物多选用泽泻、猪苓、茯苓、白术等药物来利小便、健脾治疗。

经常泡脚是能够去湿气的。 因为湿气多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，而通过泡脚可以刺激脚底的各个脏腑反射区，调节脾胃功能，有利于祛湿。但是通过泡脚去湿作用较弱，可以通过以下的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须泡水喝。第二，饮食要注意清淡，可以吃青菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子芡实薏仁的熬粥喝。第三，还需要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

火疗能够祛除体内湿气的。 因为湿为阴邪，而火疗，能够温补身体的阳气，可以驱散湿气。当然，身体湿气重，还可以通过其他的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝。第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子、芡实、薏苡仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。

女人湿气太重，可以喝健脾茶调理。 材料：白扁豆、莲子、芡实、薏苡仁、山药、山楂、紫苏、陈皮。上药加水煎煮15分钟，取汁放凉后饮用。有健脾胃、祛湿邪、助消化、止腹泻的功效。常用中药方：参苓白术散，补脾胃、益肺气、化湿浊。用于脾虚夹湿证。方中人参、白术甘温补脾益气，共为君药。山药、莲子既可健脾益气，又能止泻，共为臣药。茯苓、白扁豆、薏苡仁甘淡渗湿健脾，砂仁理气化湿、和胃止呕，为佐药。桔梗既载药上行，引脾气上升，输精于肺，以培土生金，又开宣肺气、通调水道，助茯苓、薏苡仁之渗湿，为佐使药。甘草调和诸药，为使药。

吃辣椒可以去除湿气，吃辣椒可以通过出汗的方式，使体内湿气去除，也可以使脂肪燃烧的方式来分解体内的脂肪，帮助减肥，也可以使体内湿气有效的去除。 去除湿气之外，辣椒还可以帮助人体散寒，使人体温暖，保护人体相关脏器，特别是预防肿瘤，具有非常好的疗效。切忌大量的吃辣椒以后外面风寒干燥，很容易造成体内毒素无法从汗液排出，造成脸上起青春痘的情况，吃辣椒应该因人而异，因环境而异。

排毒排湿气可以服用一些清热解毒，健脾祛湿，利水消肿的食物或者是药物，常见的有山药、茯苓、白术、赤小豆、薏米、炒扁豆、绿豆、冬瓜、木瓜等都有很好的去湿气的作用。 饮食要清淡，少食用生冷刺激，辛辣油腻的食物。第二，要注意多进行体育锻炼，可选择爬山、骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动。每次在30分钟左右，达到微微出汗即可，也不可大汗。因为大汗会损伤身体的阳气加重湿气。第三，可以采取针灸或者是拔罐的方式进行排毒祛湿。

排除体内湿气最好的食物或者是药物有冬瓜，南瓜，党参，黄芪，茯苓，白术，山药，薏苡仁，砂仁，肉豆蔻，炒扁豆等。湿气重，一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿则导致水液停聚，所以日常饮食中要注意健脾祛湿。饮食要清淡，少食用辛辣油腻，肥甘厚腻的食物。要注意多运动，可采取爬山，骑自行车，慢跑，游泳等有氧运动。第三，可以针灸或者是拔罐来进行辅助祛湿。

排湿气的水果非常少，水果排湿气的能力也很弱，常见的一些健脾利水，消肿的水果，有一定的效果，例如西瓜、甜瓜、苹果、橙子、橘子、梨、木瓜等有一定的排湿气的作用。 因为湿气重，一般是由于脾虚引起的，脾虚的患者日常要注意少食用生冷的食物，因此脾虚的人并不适宜多吃水果，湿气重的人应该适量的吃水果，可以选择一些药食同源的佳品来进行健脾祛湿。常见的有党参、黄芪、茯苓、白术、山药、薏仁、大枣、甘草、砂仁、豆蔻、炒扁豆、赤小豆有健脾祛湿的效果。

排除湿气的茶可以选择茯苓薏仁茶、赤小豆薏米茶、陈皮茯苓茶等都有很好的排湿气的作用。 另外，在日常的饮食中，可以服用一些健脾祛湿的食物或者是药物常见的有党参、黄芪、白术、涪茯苓、山药、薏仁、扁豆、赤小豆、砂仁、豆蔻、陈皮等都有很好的健脾祛湿的效果。湿气重的人还要注意饮食清淡，少食用生冷刺激辛辣油腻的食物。平时要少熬夜多进行体育锻炼，可选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动来进行，每次在30分钟左右。

吃西瓜一般不会有湿气的，因为西瓜具有一定清热解暑，利湿的作用，所以吃西瓜并不会加重体内的湿气，但是如果吃大量的冰镇西瓜容易损伤脾胃阳气而引起身体有湿气。 要调理的话，第一，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸，香砂六君子丸，二陈丸，补中益气丸，去湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶，玉米须等泡水喝，第二，平时饮食要注意清淡，不要吃太多生冷黏腻的食物，可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物。也可以用莲子，芡实，薏苡仁等熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于祛湿。

中医说的湿气是邪气的一种，外来的六淫之气，风寒暑湿气是外来的邪气，他的特点特性是重浊粘滞。 重浊粘制的邪气进入人体后，会导致人体功能受到阻碍和影响，不能发散出去，而形成湿气，湿气在身体的各个部位，临床表现均不一样，最主要的是阻滞运化水湿的主要部位，如果水湿不能运化，出现运竭以后，就会变成水、变湿、变痰、变疥，如果不能得到消散，最后那会发生肿瘤。出现了湿气重的情况，可以选择用中药来进行调理，平时可以运用中药来发汗祛湿，艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水，等降到皮肤适合的温度，就可以拿来洗澡，不能兑凉水。

夏天去除体内的湿气和寒气，首先要注意饮食。 可以服用一些健脾祛湿的食物，常见的有人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、茯苓、薏仁、砂仁、豆蔻等，都有很好的健脾祛湿的作用。另外，根据春夏养阳的原则，夏天也可以多喝一些羊肉汤。例如当归生姜羊肉汤等，也有很好的去湿气和寒气的作用。另外可以到医院去进行三伏贴，是很好的一个去湿和去寒的治疗方法。平时自己也可以多按一下足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉、关元、气海等穴位也很不错。另外夏天也不可懒惰，要进行适量的体育锻炼，但是不可以出大汗。

排湿气艾灸治疗，取穴为：神阙穴（神阙穴位于肚脐正中央），艾灸方法：艾炷隔姜灸神阙穴3～5壮，每月10次左右，晚上施灸为佳。每次以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。 中脘穴（中脘穴位于上腹部，肚脐与胸剑结合点连线的中点处），艾灸方法：艾条温和灸中脘穴10～15分钟，隔天1次，腹胀、腹泻者可每天1次。 丰隆穴（正坐屈膝，在犊鼻和外踝尖之间连一条线，在这条线的中点处，腓骨略前方按压有沉重感的地方即丰隆穴），艾灸方法：艾条温和灸丰隆穴15分钟可有效健脾化湿。

女性身体有湿气，多数是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以可以喝红豆薏仁茶，或者是用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡茶喝去湿气，能相对快一些。 当然还可以通过以下的方法调理，第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。第二，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以吃莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，调节脾胃功能，有利于祛湿。

去湿气的汤主要有以下几种。第一，红豆薏米汤，红豆性平，味甘，具有行血补血、健脾祛湿、利水消肿的功效。薏米味甘淡，具有利水、健脾除湿的功效，两者合用，不仅好喝，而且能够去湿气，一举两得。第二，白术陈皮汤，具有健脾除湿的功效，可以燥气利水，还能够理气和中、燥湿化痰、缓解痰多的症状，还能够促进食欲、缓解腹胀的症状。第三，眉豆花生汤可以健脾和胃、除湿止泻。对于小儿脾胃虚弱、脚气病的患者具有很好的治疗作用。第四，赤小豆汤，可以清热解毒，排出身体中的有毒物质，可以去除脾胃的虚火，具有生津止渴的功效。

体内湿气重是由于脾虚引起的，在日常的饮食中可以用健脾祛湿的食物或药物，例如党参，黄芪，白术，山药，砂仁，薏苡仁，豆蔻，茯苓，炒扁豆，赤小豆等都有很好的健脾祛湿的效果。 另外，常见的健脾丸，参苓白术丸等也有很好的健脾祛湿的效果。日常饮食中要注意饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻等损伤脾胃的食物。要注意多运动，少熬夜，可采取爬山，慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动。另外，可采用针灸的方式来进行祛湿。

经常去游泳不会导致湿气很重的。 因为游泳也算是一项运动，虽然说在水中游泳可能让湿气进入体内，但是这种情况一般不会出现。通常是由于游泳以后立马上岸，没有擦干水分，导致身体着凉，身体阳气、脾胃受损就会出现水谷代谢障碍而加重湿气。通常游泳并不会带来湿气重的情况。 当然，如果身体本身脾胃虚弱，可以通过以下的方法调理： 第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、去湿颗粒等药物调理。 第二，饮食要注意清淡，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。