肩膀疼、后背脖子疼，通常是因为颈肩部以及胸部的肌肉出现了劳损状态，而引起的局部血液循环下降，使得局部乳酸以及炎症代谢产物不能很好的被吸收代谢，以及由于肌肉紧张僵硬而导致的微小损伤，这些都会引起肌肉疼痛。 对于疼痛的治疗，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈部和肩背部同一个姿势保持时间过长，这些肌肉持续收缩用力的情况均会导致肌肉劳损。随后，可以通过局部热敷以及颈部和肩背部肌肉牵伸的方法来进行缓解，具体牵伸的方法可以参照网络颈后部和肩背部牵伸视频。

后背凉疼，通常是因为肺部的肌肉出现了劳损状态，而引起的局部血液供应减弱，从而产生的感觉发凉的状态。 对于这种情况的处理，首先需要进行避免不良的生活习惯，例如长时间的站立以及长时间的坐位，随后还可以通过局部热敷的方法来扩张血管，改善局部的血液循环，使得劳损的肌肉疲劳状态得到一定缓解，随后可以参照网络胸背部肌肉牵伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，这样可以比较好的缓解肌肉紧张僵硬的状态，从而也可以改善局部循环，缓解背部凉疼的症状。

走路走多了，腰特别疼，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态而引起的腰椎周围肌肉紧张僵硬无力，在走路时会引起肌肉微小损伤。对于这种情况的处理，首先可以通过佩戴腰围来给予腰部辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉可以得到一定的放松。随后，还可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来放松紧张僵硬的腰椎周围肌肉，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在腰部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。连续进行两周左右的热敷，配合拉伸后，还应进行腰背部肌力训练。

腿酸和屁股酸，通常是因为臀部以及腿部的肌肉出现了疲劳，劳损状态而引起的乳酸以及炎症代谢产物堆积而发生的化学性刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先要避免长时间站立以及长时间坐位等不良生活习惯。这些的不良生活习惯都会使得臀部以及大腿出现肌肉持续收缩用力而发生的乳酸以及代谢产物无法正常的吸收。另外，还可以通过在臀部以及腿部的热敷和肌肉拉伸来进一步放松肌肉，改善局部的循环。具体的拉伸动作方法可以参照网络，臀部以及下肢肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。

脚后跟上面肿痛，多考虑一下几点方面原因。 第一点多考虑是跟腱炎，这种情况都与患者长期干重体力活、运动过量、不正确姿势有关，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷，必要时运用外用药物，一般相关症状可以缓解，必要时可以考虑局部的痛点封闭进行治疗，一般问题不大。 第二个方面多考虑是嘌呤代谢障碍所引起的痛风，这种情况下，建议行尿酸方面检查，可以明确相关诊断。以低嘌呤饮食为主，应用非甾体消炎药，相关症状可以缓解，同时以低嘌呤饮食为主，一般问题不大。

后背游走性疼痛，通常情况下是由于长时间的久坐久站持续的弯腰低头所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，那么我们需要定时的改变姿势，每半小时调整一次，避免长时间的一个姿势，同时，局部给予适当的理疗按摩热敷，每次10到15分钟，一天3到4次以及口服非甾体抗药物以及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果长期不缓解，我们需要去医院做胸椎或者是腰椎的磁共振检查，以判断其是否是由于椎管内的疾病引起的，那么轻度的我们给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的可能需要手术治疗，通常疗效确切。

脚踝扭伤以后一般情况下五天左右就可以下地行走，这需要根据患者韧带、软组织损伤的具体情况来决定，同时跟患者的治疗也密切相关。 脚踝的扭伤一般情况下是韧带、软组织的损伤。如果只是轻微的韧带损伤，这种建议进行有效的固定，比如支具外固定或者石膏外固定。一般情况下，轻微的损伤可以临时固定1到2周的时间，如果损伤比较严重，韧带出现了断裂，这种有些时候还需要考虑手术治疗。同时一定要减少不必的活动，特别是剧烈运动。

脚板侧面痛，往往是由于走路、久站、活动过多、剧烈活动量较大所引起的。 出现上述疼痛，可给予充分的休息，每天用热水进行泡脚，并配合推拿按摩，涂抹消炎止疼药物，如扶他林软膏。在日常生活中，应穿宽松软底的鞋子，避免长时间的久站行走活动过多，疼痛较重者可给与使用药物进行局部封闭注射治疗。封闭注射治疗是使用糖皮质激素和利多卡因局麻药物进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用3到4次，每次间隔一周左右的时间，再注射部位需避免沾水引起感染的情况。

腿走路时没有疼痛，休息时则感到疼痛，可能是膝关节的滑膜疾病导致的，最常见的原因有风湿性关节炎、膝关节滑膜炎等，有时也可能是由于早期的膝关节骨性关节炎。 若要明确诊断，则需要去正规医院就诊，可以去骨科或关节外科就诊，通过拍摄膝关节x线片、核磁共振以及完善相应的抽血检查、风湿四项等来帮助查找病因，明确病因后再根据病因的不同，采取不同的诊疗方式，如风湿性疾病，大多采取药物控制，骨性关节炎则需要改善生活方式，必要时辅助药物。

做完骨折手术以后可给予静脉使用止疼药物或口服使用止疼药物，以及麻醉中使用镇痛泵来缓解疼痛。 骨折的定义为骨皮质连续性的中断或骨形态的改变，往往是由于外界暴力所导致的局部肿胀疼痛，活动受限，严重者可出现明显的畸形。 出现上述损伤后，可就诊于当地医院骨科门诊或者急诊科门诊，给予完善患处的正侧位片，必要时进一步行CT或核磁检查，明确诊断后，轻度的骨折可给予保守治疗，限制活动，定期复查，口服药物等对症治疗，严重的骨折，往往需要行手术切开复位内固定术进一步处理，术后需定期换药，止疼，预防感染等处理。

肋骨软组织损伤，可以口服消炎止痛药物，如扶他林片、塞来昔布胶囊等药物进行对症治疗。 肋骨软组织损伤往往是由于外界暴力所导致局部的疼痛，疼痛在活动或咳嗽深呼吸时较为明显，出现上述损伤可就诊于当地医院骨科门诊或者急诊科门诊，给予完善胸部的正斜位片，必要时进一步行胸廓ct+3维重建等辅助检查，排除有无肋骨骨折的情况，单纯的软组织损伤需给予限制活动充分的休息，口服消炎止痛药物，局部使用膏药对症治疗。局部症状缓解后可逐渐恢复日常生活和体育锻炼活动等。

左肩膀里产生隐隐作痛，原因可能有以下几点：一、最常见的是肩周炎，二，肩袖损伤，三，左肩部疼痛。 还可能和一些疾病的放射痛有关，如胆囊炎、肺部疾病，如肺部肿瘤等等，明确诊断有赖于去正规医院就诊，通过医生的诊疗来帮助判断左肩疼痛的原因，如单纯为骨科疾病，如肩周炎、肩袖损伤等等，则只需要采取对症的处理方式即可。 如果不是骨科疾病导致的左肩疼痛，则需要引起更加的重视，因为往往产生不良的后果。

腿关节吱吱作响，大多是由于膝关节退变导致的，在老百姓的语言中常称为膝关节关节炎。 随着年龄的增长，或者是膝关节负重增多，膝关节蜕变会逐年加剧，关节软骨出现蜕变、老化、关节磨损增加，在临床上可表现为膝关节弹响、膝关节疼痛、肿胀甚至有变形等情况。 明确诊断需要通过去正规医院就诊，通过医生的诊疗以及拍摄膝关节的相应的x线片、核磁共振等等，来综合判断病情，之后再根据病情的严重程度，采取不同的诊疗方式，如轻症的患者可以保守处理，重症的患者就可以手术治疗。

左胯骨疼痛，在临床上多称为左髋部疼痛，其产生的原因较多，缓解方法也有所不同，最常见的原因是髋骨撞击症和股骨头坏死以及髋关节滑膜炎。 髋骨撞击症的缓解方法是避免久坐，改善不良的用髋部的姿势，如果保守治疗效果不佳，则需要采取手术处理。 股骨头坏死导致的髋部疼痛，大多都需要手术治疗。 髋关节滑膜炎产生的疼痛，可以休息、理疗，对症使用非甾体消炎药物来帮助缓解症状。 以上三种是髋关节疼痛的常见原因，具体明确诊断还有待于去正规医院就诊。

在坐着时，左边的屁股疼痛，大多数是由于臀部的筋膜炎导致的，我们都称为臀肌筋膜炎或者臀大肌筋膜炎。 其发生的病因是在坐着时，此处的臀大肌筋膜处于紧张拉伸的状态，如果是长时间坐或者是久坐的人群，该处的筋膜反复，长期的拉伸会导致慢性损伤，从而产生筋膜炎症，处理起来主要是要避免久坐，以及避免弯腰负重，多以平躺休息为主，同时可以进行局部热敷，理疗或者是对症使用非载体抗炎药物来进行缓解疼痛。

怀孕早期出现臀部酸痛是比较多见的情况。 在怀孕早期，如果是在三个月之前，此时还不显怀，此时的臀部酸痛往往和怀孕并没有直接的关系，可能是和其原因有关，比如说久坐，或者是经常下蹲，臀部后方的疼痛大多是由于臀大肌筋膜炎导致的，此种情况还是需要去正规医院就诊，通过医生的诊疗来帮助判断臀部疼痛的具体病因。 如果是怀孕的中后期，此时由于妊娠的原因使腹部变大，脊柱的受力方向发生改变，很多孕妇会出现腰部以及臀部的疼痛，这种情况则需要以卧床休息为主。

腰突然直不起来的原因有很多，结论并不唯一，最常见的原因有腰肌急性劳损，也就是我们常说的腰扭伤。 还可能是由于肾结石或者是泌尿系结石的急性发作，以上原因都可表现为腰部剧烈疼痛活动受限，患者可表现为腰直不起来。 若要明确病因，则需要去正规医院就诊，可以通过挂骨科或者是脊柱外科以及泌尿外科来进行逐一的排除，并最终明确诊断，如果是急性腰扭伤，也就是急性腰肌劳损，通过理疗以及对症的保守处理，大多可以在一周左右缓解。

泡脚时膝盖发凉，大多是早期膝关节骨性关节炎的表现。 膝关节骨性关节炎可表现为膝关节疼痛，患者可感觉膝关节有处了发凉的感觉，有的患者还伴有膝关节弹响以及活动受限，疼痛可以是活动时疼痛，也可以是休息室疼痛。 出现此种症状时，首先建议去正规医院就诊，可以去关节外科，拍摄膝关节的x线片，或者是膝关节核磁共振，通过以上检查以及医生的判断来帮助明确诊断，如果确认为膝关节骨性关节炎，则需要针对其病因，采取个性化的诊疗。

夜里睡觉，胳膊疼醒，大多数都是由于肩袖损伤导致的，除了肩袖损伤之外，可能还有其他原因，但相对没有肩袖损伤多见。 其他原因还有冻结肩、肩部外伤、肩周炎等等，若要明确诊断，建议去正规医院就诊，通过完善间关节的X光片以及肩部的核磁共振来帮助明确肩部疼痛的具体原因，明确诊断后再根据具体的病因采取个性化的诊疗，以此来达到缓解症状的目的，常见的肩袖损伤处理往往可以采取保守处理或者是微创手术治疗。

哥哥，肌肉出现痉挛，通常说明患者有肌肉劳损，循环不畅的因素和过度的负重，以及寒冷刺激等因素有关。 部分患者可以由于神经病变导致，需要配合肌电图检查核磁共振检查进一步明确，针对肌肉痉挛患者可以多休息，局部进行热敷或者采用针灸，按摩等方式对症处理，通常会有一定的缓解效果。 患者还可以考虑口服肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等，也可以很好的缓解肌肉痉挛引起的局部疼痛，酸胀，僵硬感，而且能改善活动功能，患者还可以选择适当的加强上肢的功能锻炼，提升肌肉的力量，对缓解痉挛也有一定好处。