在脚出现抽筋后，可立即进行局部的按摩，让肌肉放松以缓解痉挛。 如果疼痛持续性加重，可以用扶他林乳膏外用止痛，并口服葡萄糖酸钙补充钙离子，抽筋的原因，大多为钙缺乏引起，即本身的钙缺乏以及剧烈运动后引起的肌肉内大量钙离子丢失，所以如果本身的钙缺乏引起反复性的肌肉痉挛，平时应多注意钙离子的补充，可口服钙剂等，对于经常从事剧烈运动的人来说，运动过程中应多注意补充水分，维持肌肉内的渗透压，防止钙离子丢失过多。

O型腿的矫正方式主要有保守和手术等，首先要看O型腿发生的时间，O型腿在临床上又称为膝内翻，如果是在两岁以前的儿童，这种情况是不需要特殊处理的，随着生长发育，大多数患儿可以自行纠正，如果是六岁以上的儿童或者是成年的患者，轻度的O型腿或膝内翻在儿童可以进行支具矫正，成年人的O型腿，都需要通过手术来进行矫正，手术主要是采取截骨矫形。

仰卧起坐做不起来的原因，首先是腹部肌肉的力量不足，其次是要背部肌肉出现了紧张。 这个时候可以来强化力量不足的腹部肌肉也需要来放松紧张的腰背部肌肉对于强化腹部肌肉，首先可以通过简易的俯卧撑，以及仰卧起坐来进行腹部肌肉的强化。可以通过退阶的仰卧起坐，也就是平躺抬腿以及退阶的俯卧撑，也就是只是用上肢支撑起上身等一系列的。对于腹肌进行强化，并且对于腰背部肌肉可以通过腰背部肌肉的拉伸来进行肌肉的放松，腰背部肌肉的拉伸以及腹肌的肌肉训练，均可以在网络搜索相应的教程，腰背部肌肉拉伸，每日推荐进行三次，每次将教程中一个比较容易上手的动作选取之后每回将此动作重复三次，每次进行20秒。

腰闪了我们要立即限制腰部的活动，卧床休息，避免腰部损伤进一步加重，我们可以佩戴腰部固定带，也就是我们所谓的腰围子进行固定，尽可能的避免腰部过屈过伸和旋转的运动，尽可能卧床躺一周左右，这样也就很容易使我们腰背部软组织的修复。 小关节紊乱比较常见，一般是我们在急性腰部扭伤之后导致的腰部一些小关节的脱位，经过我们卧床休息，肌肉的痉挛明显得到了缓解，小关节的脱位也就能及时的复位。另外，我们可以做一些热敷，改善局部肌肉痉挛状态，促进局部的血液循环，这样也是能够促进康复的，如果疼痛的明显，我们要口服芬必得来止痛治疗。

脚扭伤后的消肿止痛方法主要有以下几点：首先抬高患肢，通过抬高患肢促进血液循环，其次在受伤早期，也就是48小时之内进行间断冰敷，48小时之后进行间断热敷，以此来防止早期肿胀，加具以及促进后期肿胀的消退。第三，可以抬高患肢的情况下，适度活动脚趾，通过肌肉的收缩来促进肿胀的消退，最后可以应用止痛药物来缓解疼痛。

脚骨拐应该是个拇外翻的表现。大脚趾旁边的骨头出现特别肿大的情况，这个一般都是拇外翻。这个治疗只有手术才能够彻底的恢复成正常。 拇外翻进行手术治疗才能够完全彻底的恢复，是一个比较常规的治疗方式。脚拇外翻的情况在临床上还是比较常见的，一般都是因为长期的过量的活动引起的关节周围的韧带软组织损伤，慢慢的引起的这种情况。在比较轻度的时候都是保守治疗就可以。如果症状比较严重，只有手术才能够彻底的恢复成正常的。

这个检查主要针对的是有没有骨质疏松，有没有骨量减少的检测，常用于我们中老年女性检查有没有骨质疏松的情况。 如果是轻微的骨量减少，我们可以口服一些碳酸钙或者是多饮食牛奶改变生活方式，多吸收阳光，多一些户外的运动来改善，如果是轻微的骨质疏松，我们就要结合上述的这些改变生活方式外，口服碳酸钙或者是一些其他的维生素d这样的药物来改善，多一些户外的运动，防止废用性的骨质疏松，另外，如果是重度的骨质疏松，也就是我们这个骨密度检查的T值小于-3.5，一般就是重度的骨质疏松了，我们就需要用一些静点或肌注的药物来治疗，比如说一些降钙素、或唑来膦酸，这样的药物进行治疗。

脚崴后出现肿胀的消肿方式主要有以下几点：首先抬高患肢，抬高患肢可以使循环增加，使消肿速度变快，其次在受伤的早期，也就是48小时以内，可以进行间断冰敷，48小时以后可以进行间断热敷，以此来防止早期肿胀加剧，以及促进肿胀的消退。第三，可以进行石膏或者支的固定，通过固定可以更好的使肿胀较快恢复，同时适度活动脚趾也有利于肿胀的消退。

O型腿绝大多数为先天性的下肢发育不良，对于小儿的O型腿，常规建议进行保守治疗，如下肢的矫形夹板或支具治疗等，对于成人的O型腿，因下肢的骨头已发育完全定型，保守治疗一般效果不佳，建议进行手术治疗，如下肢的截骨矫形等，对于O型腿的患者，建议早发现早治疗，尤其是小儿的O型腿，治疗越早效果越好，如果O型腿不经治疗，一是严重影响外观，二是患者年龄增大后非常容易并发膝关节的骨关节炎，引起膝关节的疼痛等。

O型腿的矫正鞋垫是不能够把o型腿矫正的，o型腿的矫正鞋垫只能是在我们走路时姿势的问题有稍缓解，但是不能完全的矫正畸形。 我们要通过手术的方式来矫正畸形，因为我们大部分的o型腿或者是x型腿，发生畸形的主要部位，使股骨或胫骨也就是我们的大腿骨和小腿骨骨的发育畸形比较多见，所以我们矫正畸形，主要是针对骨的矫正，我们可以做一些这个截骨矫形的手术，一般术后就能够恢复正常的下肢力线。如果是轻微的O型腿，不影响正常的活动，没有明显的疼痛，我们可以选择不去过多的干预治疗。

一，手术治疗，成人的O型腿往往因为成人也没有生长潜力，只能选择手术治疗，通过手术截骨矫形内固定来将O型腿变为正常的下肢力线。二，保守治疗，儿童期的O型腿往往是因为缺乏维生素D和钙引起，这时候给予孩子足量的补充维生素和d以及钙，就能将O型腿改善，严重的儿童及O型腿也可以通过专业的儿童骨科医生评估，当下肢力线出现明显异常时，可以配合使用支具固定加口服补维生素D和钙来促进儿童的O型腿明显改善。

成年人的o型腿是可以矫正过来的。 我们要看o型腿的严重程度，有没有疼痛不适，如果没有明显的疼痛和活动受限，我们一般可以采取保守的治疗，不去过度的干预和矫形，如果有明显的下肢疼痛，活动受限，而且严重的影响美观，我们可以做一个下肢的矫形手术，比如说我们可以做股骨或胫骨的截骨矫形，也就是把我们骨头畸形的位置，给矫正过来，这样下肢就能够恢复下肢的力线，就能够变成两个正常的腿，不会再出现O型的情况。

下肢的畸形形成的原因主要是我们先天发育的畸形、遗传，还有骨质疏松、走路姿势的问题，还有我们这个骨盆的异常都会导致下肢x型腿或o型腿。 我们一般需要拍一个下肢全长x线片，也就是从骨盆一直到踝关节的一个x线片就能够明确的观察我们畸形的主要部位是在哪里，有一部分人是髋关节发育的畸形，髋关节的外翻角比较大，我们腿向外翻着，另外还有股骨和胫骨的畸形，骨的向一侧倾斜，使我们的关节代偿性成角，这样就会导致X型腿或O型腿。

不可以，绑腿是不可以矫正O型腿的。 一，成人，成人是没有生长潜力的，单纯通过绑腿想矫正成人的O型腿是绝对不可能的，这种情况下只会加重腿部的疼痛或畸形。二，儿童，儿童更不能采取绑腿来矫正O型腿，绑腿矫正O型腿，有可能使下肢的力线出现了更加严重的异常，使得孩子的膝关节、髋关节，甚至走路出现明显异常，当儿童出现O型腿时，往往是正常的，是因为孩子缺乏维生素D和钙引起的，只需要及时补充即可慢慢恢复，严重儿童的O型腿也需专业的儿童骨科医生进行评估，评估下肢力线，必要时可采取支具治疗，不能绑腿。

X型腿绝大多数为先天性的下肢发育不良，对于小儿的X型腿，常规建议进行保守治疗，如下肢的矫形夹板或支具治疗等，对于成人的X型腿，因下肢的骨头已发育完全定型，保守治疗一般效果不佳，建议进行手术治疗，如下肢的截骨矫形等，对于X型腿的患者，建议早发现早治疗，尤其是小儿的X型腿，治疗越早效果越好，如果X型腿不经治疗，一是严重影响外观，二是患者年龄增大后非常容易并发膝关节的骨关节炎，引起膝关节的疼痛等。

X型腿是可以矫正过来的。 我们一般x型腿叫做外翻膝向外侧成角，一般因为先天性发育的比较多见，我们可以先拍一个下肢全长x线，尤其是在站立位、负重位拍的x线，我们就能观察到外翻膝这个x型腿的严重程度，而且要明确具体畸形的位置是大腿骨头还是小腿骨头，我们要根据不同的位置来选择不同的手术治疗，比如说我们可以做大腿小腿的截骨矫形进行治疗，一般术后就能够恢复正常的力线就能使两条腿变得伸直。

一，手术治疗，当成人出现X型腿、膝外翻时，因为成人已没有生长潜力，如果想矫正这种畸形，只能选择手术治疗，通过手术截骨矫形内固定，重新恢复膝关节的力线，让膝关节的力线变为正常，缓解膝关节的疼痛以及外观。二，儿童期X型腿，儿童期的X型腿可以通过使用矫形支具来帮助X型腿进行制矫正，因为儿童期往往有生长潜力，这种X型腿在支具的固定下，会随着孩子的生长慢慢矫正。三，在婴幼儿期，当婴幼儿期的X型腿往往是无需矫正的，给孩子补充足量的钙和维生素D让孩子有足够的生长空间，让它自己生长可以矫正。

主要是我们长期的手工活动、劳损引起的腱鞘的慢性无菌性炎症，腱鞘无菌性炎症就会增厚狭窄，引起我们的肌腱受到卡压，在我们活动时，肌腱通过这个腱鞘的时候，也就像隧道一样，会出现通过困难、狭窄，就会出现我们扳机指弹响指这样的情况。 我们一定要先限制活动一段时间，避免手工活动，防止进一步的加重。大部分通过休息就能够有明显的好转，还有一部分1到2个月没有明显好转的，我们可以做一个局部的封闭，如果仍没有好转，我们可以做一个小手术，比如说小针刀或者是切一个一厘米的小口，就能够把肌腱狭窄的部分打开，这样我们一般会立竿见影，有明显的好转。

颈椎半脱位一般是可以自愈的。 颈椎半脱位一般我们指的是寰枢关节，也就是第一颈椎和第二颈椎的半脱位，这样的情况下，多见于颈部旋转的扭伤，或者是在我们做ct的时候，而我们的头部偏向一侧也会出现一个假阳性，也就是不是真正的脱位，而是我们在拍ct的时候，因为体位的姿势的问题拍出了一个像是脱位的状态，我们如果有明确的外伤结合片子，我们发现了半脱位，一般可以限制颈部的活动，颈托的固定或者是局部的牵引，大概两周左右就会有明显的好转。

有两种常见的治疗方法，一保守治疗，当医生确诊膝关节出现半月板损伤时，根据损伤的情况，疼痛的症状，患者膝关节活动受限的情况，轻微症状的，可以选择保守治疗，可以使用膝关节的制动，包括石膏或支具，同时配合口服碳酸钙和盐酸氨基葡萄糖来加快膝关节半月板损伤的恢复疼痛，严重的也可以配合使用，口服布洛芬缓释胶囊，局部外敷氟比洛芬贴保守治疗。二手术治疗，严重的半月板损伤时，保守治疗往往没有效果，甚至反复发作，患者疼痛明显影响到走路和生活以及起居，这种情况下可以做手术治疗，最好选择微创膝关节镜下半月板损伤探查以及微创手术，往往可以解决患者的半月板损伤。