脚底板前足疼痛通常情况下是由于以下几个病因。 一个是由于长时间的剧烈运动或者长距离的运动，或者是长时间站立所导致肌肉筋膜的疲劳产生的无菌炎症。第二个是由于痛风，此类的患者往往是由于体内的尿酸过高，从而导致沉积出现在脚底的筋膜上上出现疼痛。第三个是扁平足，在运动过多或者是在不平的路面上往往会容易造成肌肉筋膜的一个疲劳性损伤。第四个是由于腿部的一个真菌感染，也会造成局部的一个明显一个疼痛症状，我们需要去专科进行相应的病因治疗，通常疗效确切。

上班出现了脚的肿胀，这种一般情况下，考虑下肢静脉回流不畅所引起，多见于长时间久坐久站或者是长时间长距离行走的患者。长时间的久坐久站造成的下肢静脉回流不畅或者是回流受阻，从而产生了肿胀的发生。同时出现这种情况以后，建议检测一个血管的彩超来排除下肢静脉曲张的可能。另外一种情况，主要见于中老年患者，多数是由于心脏或者是肾脏的原因，引起了下肢肿胀的发生，这种一般表现为凹陷性的水肿。需要结合查体以及必要的辅助检查明确。

小腿韧带如果出现撕裂，会引起明显的疼痛肿胀，腿部活动障碍的症状通常是不能自行恢复的，需要积极的进行治疗干预。 如果撕裂程度比较严重，患者需要考虑手术治疗的方法，将撕裂的韧带进行修复，缝合甚至固定。 患者如果世界程度相对较轻，可以考虑佩戴支具固定、保护，口服非甾体消炎药物，改善微循环的药物，减轻症状，结合物理因子治疗低频脉冲治疗、干扰电、超声波直线。 红外偏振光的方式也有助于改善循环，减轻炎症，促进撕裂的韧带，逐步的修复，从而缓解相应的症状。

腰椎间盘突出、腰不痛、腿痛可能和以下几方面的原因相关。 第一根据腰椎间盘突出相应的一些临床表现来看，并不是每个人都会出现腰部疼痛的情况。但是腰腿痛是一种比较常见的情况，有可能只会表现为腿痛，但是并没有腰痛的情况。第二从相应的原因上来说，如果腰椎键盘突出刺激到了窦椎神经的话，则会表现为腰痛，但是如果没有刺激到窦椎神经的话，则可能不会出现腰痛。但如果刺激到了相应的神经根则有可能会表现出腿痛的情况，因而出现腰椎间盘突出以后不一定每个人都会出现腰痛或者腿痛的情况。

膝关节摔伤以后，造成了骨折的发生，这种一般情况下，根据损伤的具体程度以及所采取的治疗措施，恢复时间一般情况下一个半月到三个月左右的时间，这里所说的恢复也是指临床愈合，而不是完全性的骨性愈合，膝关节摔伤以后所造成的骨裂或者骨折的发生。一般情况下都涉及到关节面，如果选择了保守治疗，这种一定要进行定期有效的复查。复查的主要目的是了解骨折愈合的情况，以及是否发生了移位，这是保守治疗最关键的一步。如果关节产生了移位或者是骨折造成了关节面的不平整，这种一般情况下需要考虑手术治疗。

对于有腰椎疾病急性期的人来说做俯卧撑是伤腰的，但是对于腰椎疾病处于缓解期的人来说的话，做俯卧撑对腰椎有好处，具体情况如下。 如果处于腰椎疾病的急性期做俯卧撑有可能会造成腰部肌肉扭伤进一步加重，并且加重对于腰椎疾病的刺激，使得相应的病情、症状等进一步加重。而在腰椎疾病缓解期或者是没有腰椎疾病的常人来说，做俯卧撑可以在一定程度上拉伸腰椎。对于腰椎脊柱侧弯并且对于椎间盘突出等有一定的好处，并且做俯卧撑还可以在一定程度上加强核心力量，进而锻炼腰腹部的肌肉力量，有利于腰椎的稳定性，对于腰椎有好处。

小腿肚累通常情况下是由于长时间的久坐、久站以及剧烈运动之后所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。第二、是由于长期受凉了所导致肌肉筋膜的慢性缺血、缺氧所致。第三、是由于下肢的血循环不好所引起的。第四、是由于膝关节的骨性关节炎所引起的。 需要去医院做膝关节的磁共振检查以及x光片检查以及下肢的血管b超检查以及血管造影检查，以判断其具体病因以及疾病严重程度。如果是肌筋膜炎，通过制动、休息、热敷、理疗、按摩、口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药来治疗，一般3到5天可以明显的缓解。如果是血管病变轻度的给予口服抗凝、活血化瘀等药物，严重的需要行血管的介入治疗。如果是膝关节骨性关节炎轻度的给予口服氨基葡萄类的、关节腔注射玻璃酸钠治疗，严重的需要关节置换手术。

一干活腰就发困，主要考虑以下两种疾病导致： ①腰肌劳损，此为常见原因之一。因平时腰部过度活动致腰背部肌肉发生慢性损伤而引起，以局部肌肉酸胀不适为主要临床表现。活动时加重，休息后可减轻。经休息、理疗及缓解肌肉痉挛等药物治疗后可逐渐恢复正常。②腰椎退变性疾病，主要包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及腰椎滑脱症等。多因相应神经受压或受到刺激而引起，一般在劳累后加重，休息后可减轻。对于症状及影像学表现较重者，且经保守治疗后症状不好转者，需考虑手术治疗来缓解症状。

脚踝扭伤导致骨裂后可引起踝关节肿胀、疼痛及活动受限等症状。 踝关节由于活动量及负重大，易因外伤导致骨折的发生。若仅表现为骨裂，则以局部疼痛、肿胀及活动受限为主要临床特征。由于无明显移位，因此无明显畸形、反常活动及骨擦音或骨擦感等骨折专有体征。对于出现骨裂的踝关节骨折，采取保守治疗即可，主要包括给予石膏或支具固定，并给予活血消肿及促进骨折愈合等药物治疗。后期及时加强踝关节功能恢复锻炼，后期可愈合，很少会遗留明显后遗症。

仰头睡觉，对于颈椎是有好处的，但睡觉时，还要选择比较合适的枕头高度，通常高度为十公分左右最合适。 如果有条件，可以选用颈椎枕，颈椎枕通常分为相对高的一端和低的一段，将相对高的一端放在脖子后面，低的一端放在脖子放在头后面，这样可以比较好的来维持颈椎向前的生理曲度，另外，对于颈椎不好的人群，还应在日常生活中，避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长这些不良的生活习惯。随后，可以对于颈椎，尤其是颈后部肌肉进行肌肉拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法，可以在网络参考，颈后部肌肉拉伸视频，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。

膝盖退化也叫膝关节退行性改变，称为膝关节骨性关节炎，主要是由于膝关节软骨磨损退变，膝关节继发骨质增生为主的一种疾病。 主要的症状是膝关节疼痛，严重者出现膝关节内翻畸形，膝关节肿大。膝盖退化在治疗上首先可以对症采用非甾体类抗炎镇痛药物抗炎止痛治疗，口服氨基葡萄糖营养软骨治疗，控制体重，减轻膝关节的负担。锻炼股四头肌肌肉力量增加膝关节的稳定性。如果膝关节退化比较严重。尤其是内侧坚持为主，可以采用胫骨高位截骨手术治疗。如果是全膝出现明显的退化，可以采用膝关节置换手术治疗。

韧带反复拉伤，一般情况下都能够得到部分的恢复，完全恢复到受伤之前的状态，一般是不太可能的。主要是根据韧带损伤的具体部位以及损伤的具体程度损伤以后所采取的治疗措施相关。如果只是轻微的韧带损伤，这种反复的韧带损伤，一般情况下，经过积极的对症治疗都能够得到比较好的恢复，但是如果是韧带完全的撕裂，或者是膝关节周围韧带的损伤，这种一般情况下，即便经过了积极有效的治疗，也很难恢复到受伤以前的水平。韧带损伤以后，主要的治疗措施包括休息，制动，对关节进行有效的制动是治疗的有效方式。

颈髓损伤能否完全恢复正常与受损的严重程度有关。 颈髓损伤多因急性外伤所致，多数病人存在颈椎病病史。伤后可出现损伤平面以下的感觉及运动异常，需及时进行X线、CT及核磁共振检查，全面评估颈髓受损的严重程度。若经检查后考虑为轻微的损伤，例如脊髓震荡等，则相对来说不严重，后期可逐渐恢复正常。但若损伤较重，例如出现了严重的骨折脱位导致相应节段颈髓严重受压，则比较严重，可导致截瘫症状的发生。即使及时进行手术减压及药物治疗，后期仍存在功能受损而严重影响生活质量的情况。

腰部伸直很痛通常情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯姿势不正所导致肌肉筋膜炎，或者是长期在寒冷的环境中所导致肌肉筋膜的慢性缺血、缺氧所致，第二个是由于腰椎间盘突出症引起的。 我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x线检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们通过制动、休息、局部给予适当的热敷、理疗、按摩，加强腰背肌功能锻炼小燕飞，网上有视频，同时给予腰围固定保持一个月。如果是腰椎间盘突出症所引起的轻度的给予绝对卧床三周、甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的通常需要手术治疗：人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术。

大椎位置出现酸痛感，考虑局部肌肉的劳损，有积极膜炎症，导致和长时间的低头伏案，寒冷刺激等因素有关患者可以考虑对症治疗的干预方法缓解。 比如口服非甾体消炎药物改善微循环的药物，或者是中成药物等，也可以辅助物理治疗，如针灸、推拿、按摩手法牵引冲击波，超声波等治疗手段进行缓解。 患者平时也要注意保持正确的姿势，可以适当的增加颈肩局部的功能锻炼，加强颈椎的稳定性，可以防止大椎位置酸痛感的加重，必要时也可考虑佩戴颈部的支具进行保护。

肩膀缝酸痛通常情况下是由于以下几个病因。 一个是由于肩周炎以及肌肉的筋膜炎，此类的患者多是慢性的劳损，从而导致局部的慢性无菌炎症，治疗上我们通过热敷、理疗、按摩、针灸、红外线等，必要时给予口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药物来治疗。第二个是由于心绞痛，我们需要进行心电图检查，甚至是24小时动态心电图或者心脏彩超等检查，此类的患者往往是放射性疼痛，我们给予硝酸甘油通常对于适当的缓解。第三个是由于胸部病变，如胸膜的肿瘤通常也会引起肩膀部的疼痛。第四个是由于胆囊炎、内脏的牵涉、放射疼痛，我们需要做肝、胆、胰、脾的b超检查，轻度的给予抗炎治疗，手术可以切除胆囊得到彻底的根治。第五个是颈椎病压迫局部的神经所引起的，我们给予针灸、推拿、按摩、牵引等治疗，必要时口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药物来治疗，如果严重的通常需要手术治疗。

脚隐隐作痛的原因，通常根据相关的病史，如果有足的外伤史，包括砸伤、扭伤，则通常是因为韧带以及肌肉出现了软组织损伤而导致的疼痛。如果没有明确的外伤史，通常的原因是因为局部的，尤其是足底的肌肉出现了劳损状态，而导致的局部紧张、僵硬、无力，在足部缩用力，尤其是负重时，会引起微小的损伤，从而会发生隐隐作痛的感觉。对于这种情况的治疗，首先，要在热敷之后进行拉伸，随后了，需要进行局部的肌肉力量训练，热敷可以采用热水泡脚，或者是热水袋，在疼痛部位进行热敷，拉伸主要针对足底的筋膜和肌肉，随后在两周左右，需要进行踝关节周围的肌肉力量训练，这样可以比较好的来改善踝关节的稳定。

跑步时腰酸痛的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张、僵硬，在跑步时，会引起腰部肌肉的持续收缩。 对于紧张的肌肉会导致微小的损伤，以及乳酸和炎症代谢产物的堆积，这些都会产生物理性质以及化学性质的刺激疼痛。对于这种情况的处理，首先，要在日常生活中，避免久站、久坐等不良的生活习惯，随后，可以对于腰部肌肉进行热敷以及肌肉拉伸，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在腰部进行持续15到20分钟左右的热敷，随后，可以对于腰部肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法，可以在网络参考腰部肌肉拉伸视频。

膝关节，只会有少量的关节润滑液，但是不会有积液的发生。这种少量的关节积液属于一种病理性的改变，一般情况下是由于膝关节外伤或者是膝关节炎症反应所引起。一般情况下多见于膝关节遭受外伤以后出现了局部的疼痛，活动受限，滑膜分泌异常软组织损伤以后，从而产生了膝关节积液的发生。这种积液有些时候进行抽取的时候会出现血性的积液，这种一般是由于膝关节产生了一定的损伤，造成了部分出血所引起。另外一种情况是由于膝关节炎症反应所引起的少量关节积液。

足背位置发黑并有疼痛，肿胀等临床症状情况，首先考虑缺血导致目前不适，大部分都是由于血栓，或外伤后导致小腿位置血运异常，导致足背或肢体远端出现缺血缺氧临床症状情况，可以通过血管外科，骨科门诊就诊检查，下肢血管彩超检查，局部肿胀疼痛位置拍片检查等进行确诊，及时采用介入治疗，手术治疗，药物治疗等方式进行对症治疗。