抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，如果是突然剧烈运动之后，体内电解质的紊乱，肌肉产酸过多也可以引起肌肉的痉挛，引发抽筋。如果只是偶尔一次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛，只需要平时注意保暖，不要受凉就可以。如果是平凡反复的抽筋，这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛，需要先到当地正规的医院检测一个微量元素，确定是由缺钙引起之后，再适当的补充一些钙剂。但是补充钙剂的同时，一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，同时也不会增加肾脏的负担，引起肾结石、泌尿系结石的可能，这也是为什么需要先检查一个微量元素的原因。平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。

这样的疼痛常见的是膝关节内的滑膜炎、关节内的积液以及膝关节内半月板韧带的损伤，还有膝关节骨性关节炎、痛风性关节炎以及其他风湿免疫相关的关节炎症，都会导致这样的疼痛。出现膝盖的胀疼一定要及时的休息，限制膝关节的活动，避免损伤进一步的加重。避免长时间的行走、下蹲、下跪的这样负重比较多的运动方式。可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布或洛索洛芬进行止痛、抗炎的治疗。也可以及时的进行医生的查体，还有x线、ct、核磁等相关的检查来明确具体的诊断，针对性的进行治疗。

扭伤用盐水泡脚是没有明显的效果的。 可能用冷水效果更好一些，因为这样会使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀，避免用温水泡脚。另外出现脚扭伤，一定要限制脚踝的活动，避免损伤进一步的加重。可以抬高患肢30度左右，这样有利于局部的血液循环，促进静脉的回流。同时要进行x线、CT等相关检查，结合医生的查体来判断有没有出现骨折以及韧带的损伤，因为脚踝的扭伤很容易出现这样的损伤问题，如果没有得到及时正确的治疗，很容易出现创伤性关节炎以及习惯性扭脚的发生。

一般情况下，运动完以后出现腿部抽筋情况，主要是由于热身不足或运动完以后没有适当的拉伸活动，改善局部微循环，导致出现局部组织出现相应的微循环障碍情况，反复刺激后出现缺血、缺氧，导致引起疼痛不适或出现痉挛情况。由于长时间反复刺激，运动过量或骤然增加运动量导致出现局部肌肉组织，相应的微循环功能障碍情况，再反复刺激以后出现症状加重。需要通过热敷理疗、口服改善微循环药物、非甾体类镇痛药物等方式进行对症治疗。

这样的骨折手术，一般需要两个小时左右的时间，但是也要根据骨折具体的位置、程度、手术的方式等多种的情况，来观察手术的时间。 手术，进到手术室后，有一定的准备时间，还有麻醉的时间，包括腰部的麻醉和全身麻醉，大概有10到20分钟的时间。在手术过程中，可能需要一个半小时到两个小时的左右时间。另外，在麻醉。苏醒的时间，也就是在手术后，需要一定的时间苏醒，等生命体征稳定后再回到病房，所以，总共的时间可能需要2到3个小时的时间，当然有一些比较严重的骨折，可能手术时间会延长。

脚扭伤后，是不可以揉的。如果揉，可能会加重韧带损伤以及骨折的移位。 脚扭伤，一定要得到足够的重视。因为扭伤，很容易出现骨折，还有韧带的损伤。这样的情况的，要及时的限制活动，避免损伤进一步的加重，可以及时的进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以减少局部出血，缓解局部的疼痛，尤其是在受伤24小时之内进行冷敷，效果是更好的。要及时的到医院，通过医生的查体以及x线、CT等检查，明确有没有存在骨折的情况，根据核磁的检查，来判断韧带损伤的具体情况，选择不同的治疗方式。

骨折手术之后可以吃一些瘦肉、鱼类，这样可以补充人体所需的钙剂，另外也要多食用一些牛奶，每天一斤左右，都能够促进骨折的愈合。除了这样的饮食以外，也要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。另外也要适当的进行一些肢体的非负重的功能锻炼，这样能避免长时间的限制活动，引起肢体出现废用性的骨质疏松，也可以口服一些钙剂，比如碳酸钙d3这样来促进钙的吸收，使骨折得到良好的愈合。

看膝关节的问题，可以挂骨外科进行就诊，但是也要根据医院的大小的级别不同，具体的分科也是不同的，如果是二级以下的医院一般只分为内科和外科，可以到外科进行就诊。如果是三级及以上的医院，一般分科是比较细的，可以到骨外科或者骨外科的亚专业科室，比如关节外科、运动医学科可以选择这样的科室进行就诊。膝关节疼痛也要根据有没有明显的外伤还是慢性的一些疼痛，有没有明确的一些病因，针对性的进行一些检查和治疗。膝关节疼痛首选的检查还是要进行x线的检查，还有CT、核磁等相关检查。

一般情况下，腰椎骨质退变主要是由于劳损或身体机能逐渐退化，导致出现腰椎椎体位置结缔组织增生、钙化，周围骨赘形成或锥体桥接现象，引起相应的微循环功能障碍或酸胀疼痛不适情况，被称之为退行性变。 需要通过骨科，疼痛科门诊就诊检查，腰椎CT或磁共振检查确诊。口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物进行对症治疗。平时避免长时间固定姿势，注意调整坐姿，在治疗期间忌食辛辣刺激食物。

一般情况下，足弓内侧位置出现筋疼不适症状，主要是考虑跖膜炎或相应的肌筋膜炎导致出现临床症状，由于长时间固定姿势或者活动刺激拉伸足弓位置肌腱或筋膜情况，导致出现相应的微循环功能障碍情况，再反复刺激后出现缺血、缺氧症状，引起疼痛不适，需要通过骨科、疼痛科门诊就诊检查，血沉、尿酸检查确诊。口服改善微循环药物，非甾体类镇痛药物等对症治疗，避免过度挤压、刺激，穿软底鞋，适量活动，劳逸结合。

这样的膝关节半月板3度损伤需要进行手术的治疗，如果半月板损伤具备缝合的条件，可以进行缝合，这样也可以几天能够愈合。主要是根据半月板损伤的具体位置来决定，如果是半月板损伤的在内侧的边缘区是很难愈合的，因为这个位置没有血运。如果是在外侧的边缘区是能够愈合的，所以尽可能采取缝合。如果是陈旧性的半月板损伤是不能够进行缝合的，可以进行一些半月板的部分切除术。如果半月板损伤没有得到及时的正确的治疗，可能会出现半月板的损伤，进一步的加重导致关节的蜕变、关节交锁、打软腿等症状，出现创伤性的关节炎。

脚背崴了早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，扶他林或者是布洛芬等，在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，如果是经过上述治疗，两周之后肿痛症状仍然没有有效缓解，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查。根据检查提示的结果明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，进一步更详细的治疗。

一般情况下，颈椎硬膜囊受压，主要是考虑椎管狭窄或出现颈椎间盘突出情况，导致出现患侧神经根或包裹脊髓的硬膜囊受到挤压刺激。引起相应的脑脊液循环障碍或出现周围神经挤压，导致出现患侧上肢疼痛，麻木不适情况，是一种比较严重的颈椎病情况。 需要通过骨科，脊柱外科进行就诊检查，颈椎CT或磁共振检查确诊。药物治疗，理疗治疗，微创手术等方式进行对症治疗。平时避免长时间固定姿势，低头情况。

一般情况下，急性脚部出现扭伤、损伤情况，主要是通过骨科，关节外科进行就诊检查，由于外力作用或外伤情况，导致出现脚部位置相应软组织损伤或骨骼损伤情况，会导致出现相应的微循环功能障碍情况，需要及时进行骨科，关节外科就诊，拍片检查，排除骨骼损伤情况，将患肢垫高，高于心脏水平，口服非甾体类镇痛药物进行对症治疗，局部受伤24小时以内，采用冷敷的方式进行镇痛和缓解水肿治疗。

竖脊肌劳损的典型症状为腰痛，不伴有双下肢的疼痛或者麻木，在长时间久坐及劳累的情况下会加重，卧床休息可以明显的减轻。 除了卧床休息之外，还可以配合针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列中医非药物疗法，口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。在平常的工作和生活之中，可以适度加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动，通过上述措施可以延缓腰肌劳损的复发。

一般情况下，椎间盘主要是通过脊柱外科，骨科，疼痛科进行就诊检查。 目前对于椎间盘的治疗方式主要是通过保守治疗和手术治疗两种方式进行处理。由于长时间反复刺激或者劳损情况，导致出现椎体稳定性失衡，再反复刺激以后出现椎体间纤维环破裂。导致髓核突出挤压神经根，引起临床症状。需要通过脊柱外科，疼痛科等科室进行就诊检查，腰椎CT或磁共振检查确诊，平躺休息。理疗治疗，药物治疗等方式进行保守治疗。在保守治疗效果不佳情况下，考虑手术或微创治疗。

长时间看手机对颈椎的危害有很多，主要是包括颈部肌肉和颈椎椎体改变。 由于长时间固定姿势低头会导致出现颈椎稳定性失衡，引起颈椎曲度变直，甚至出现椎体反弓情况。在再就是由于长时间的过度拉伸颈部肌肉，导致出现相应的颈椎肌束，筋膜劳损，微循环功能障碍情况，在反复刺激后出现血运不畅或软组织粘连，导致颈部酸胀，疼痛不适。需要通过骨科，疼痛科门诊就诊检查，颈椎CT或磁共振检查确诊。注意保暖，休息，劳逸结合。

腿磕伤了，早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗两周左右患处肿痛会明显减轻，如果缓解不理想，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查。进一步明确是否合并有骨折或者韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

这样的骨折可以多食用一些瘦肉、鱼粒，多食用一些牛奶，每天一斤左右。 如果牛奶饮食完后会出现腹泻的问题，可以多食用一些酸奶。这样就可以补充人体所需要的钙。同时要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样就可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。也要根据骨折具体的位置，来进行功能锻炼，要根据医生的指导进行锻炼。这样，防止长时间的限制活动肢体的不活动引起的费用性的骨质疏松。那也可以适当的口服一些钙剂，比如碳酸钙，D3等药物进行治疗。

手夹伤之后。要尽量多休息，减少手部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，受伤后可以立即积极局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等，如果受伤之后，局部伴有明显的肿胀疼痛，以及功能障碍，或者是局部外观有变形的，大多损伤情况较严重，这种情况建议要到医院的专业科室进行检查。再根据不同的情况选择不同的治疗方法。