抽筋一般是受凉或缺钙引起的肌肉痉挛，偶尔一次的抽筋，这种一般是受凉引起的肌肉痉挛或者是突然剧烈运动之后，体内电解质的紊乱造成的肌肉的痉挛，如果是频繁反复的抽筋，这种一般是缺钙引起的肌肉痉挛，需要先到当地正规的医院检测一个微量元素，确定是由缺钙引起之后再对症治疗，一般情况下，尽量的从食物中补充，因为钙剂的摄入，尤其是过多钙剂的摄入，有可能增加肾结石、泌尿系结石的风险，所以说，在补充钙剂的同时一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，也不会产生一些不良的并发症，平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

这样的崴伤一般需要3到4周的时间才能够逐渐的恢复，但是也要根据扭伤具体的程度，有没有出现韧带的损伤和骨折的情况，有没有得到及时正确的复位固定，都影响着恢复的时间。 如果出现骨折后得到及时，正确的复位固定，那么在3到4周也就会逐渐的好转，如果骨折没有得到及时复位固定，那么很容易出现骨折的不愈合、畸形愈合、严重的韧带损伤，没有得到固定，也会导致韧带很难得到修复，出现踝关节的不稳，习惯性的扭脚等问题，所以这样的恢复就要延长时间或者不能够恢复。所以出现扭伤后一定要得到足够的重视，及时的就医。

坐久了会导致腰背肌疲劳、腰椎前凸状态减小，从而导致腰椎间盘突出等一系列退变性疾病的发生。在临床上可以表现为腰痛，或者是下肢的放射性麻木或疼痛，治疗早期可以通过保守治疗，比如卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、牵引等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠或者是布洛芬等。在口服上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，在平常的工作和生活之中，建议适度行腰背肌的功能锻炼，比如大飞燕或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动。通过上述措施可以延缓椎间盘突出的发生及进一步发展。

脚崴了肿了可以通过揉的办法来缓解。 除此之外，在早期一般建议卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗。除此之外，建议口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。大部分病人经过上述治疗两周左右，症状会明显减轻，如果症状缓解不理想，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更详细准确的治疗。

扭伤筋的情况一般需要3到4周的时间才能够恢复，但是也要根据扭伤具体的位置程度治疗的方式等多种的情况来考虑观察恢复的时间。 如果出现扭伤及时的得到正确的复位固定，但是局部的筋有愈合的条件，那么一般3到4周就可以循序渐进的进行一些功能锻炼，在急性期可以应用石膏或支具固定限制关机的活动。如果是一些肌腱断裂比较严重，韧带撕裂也比较严重，那么就需要进行手术的治疗。通过手术进行韧带的吻合以及重建，将恢复关节的稳定性，这样的问题也会在1到2个月就会逐渐的好转。

脚板木多考虑以下几点方面原因。 第一点，多考虑是腰椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根引起相关神经压迫症状，表现为下肢麻木、无力、感觉异常。这种情况下，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁共振、四肢肌电图检查来明确相关诊断。一般先以药物和改善患者生活方式进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，必要时多考虑进行手术治疗。手术治疗的目的是将病灶清除，充分的行神经松解，越早治疗效果越好。 第二个方面，多考虑是长期干重体力活、运动过量、不正确姿势导致的运动劳损性改变。建议以休息为主，同时运用非甾体消炎药对症消炎镇痛治疗，一般来说问题不大。

我们一般考虑冷敷一般是20分钟一次，然后一天冷敷4到5次，一般不超过48小时，48小时之后改为热敷。 如果局部肿胀明显，可以腾空患侧肢体。如果局部有皮肤破损，不建议冷敷及热敷。还有一些肿胀明显的患者，局部形成张力性水泡，也不建议局部冷敷和热敷，这样的话有可能会引起局部的感染。冷敷时间过长，有可能会引起局部皮肤的坏死，所以在冷敷的时候一定要局部可以衬毛巾或者较厚的衣服。

首先需要做的是减少活动，休息，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 伤到肌肉或者韧带之后，如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这样有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。可以外用云南白药喷雾剂，减轻疼痛、减轻炎症反应，或者口服消炎止痛的药物来减轻疼痛。这种肌肉韧带的损伤一般需要2到3周的时间来恢复。建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果来促进韧带软组织的修复，平时尽量的减少活动。

扭伤之后，如果出现肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冰敷。 每次冰敷10到15分钟，每天冰敷3到4次。冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。冰敷的时候，一定不要直接接触皮肤，直接接触皮肤，容易造成冻伤的发生，建议用毛巾包裹一下。活血化瘀的药物，一般在受伤之后就可以应用，中药、中医的活血化瘀都有消炎止痛的作用，所以受伤之后可以应用。扭伤一般是韧带的损伤，如果出现了肿胀、活动不利、没有缓解，建议到当地正规医院找专业的骨科大夫，详细的查体，必要时做一个核磁共振来明确。

能不能走路，负重多少，需要根据骨折愈合的情况来决定。 建议70天的时候进行拍片，根据骨折愈合的情况决定是否能走路。一般情况下两个月以后可以负重行走，一般三个月左右可以完全行走，这需要根据骨折愈合的情况来确定，以及骨折的部位。脚的骨折，如果不是在负重的地方，一般两个月就可以行走。骨折以后建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，适当的补充一些钙剂来促进骨折的愈合。但是补充钙剂的同时，一定要多饮水，这不仅有利于促进钙的代谢与吸收，同时也不会增加肾脏的负担，引起肾结石的发生。一定要定期复查，复查的目的，一是了解骨折愈合的情况，二是判断骨折是否发生了移位。

腰椎滑脱是腰椎椎体的前移，这种如果出现了腰部的疼痛、下肢的酸麻胀痛，只能够考虑手术治疗。 腰椎滑脱不同于腰椎间盘突出，腰椎间盘突出可以进行系统的保守治疗，能够得到有效的缓解或治愈。但是腰椎滑脱属于椎体的滑动、锥体的前移。保守治疗只能够缓解腰部的症状，比如腰部的疼痛，但是不能够从根本上得到治疗。保守治疗也不可能将脱位的椎体进行有效的复位，所以腰椎滑脱只能够考虑手术治疗。手术治疗一般选择椎弓根椎弓钉技术，将滑脱前移的椎体进行有效的复位，复位以后这种腰部的疼痛、下肢的疼痛症状会慢慢的缓解。

脚踝的骨折是比较严重。 因为脚踝的骨折常常是关节内的骨折，很容易引起关节面的不平整，出现骨折端的旋转、分离、移位，所以这样的骨折是比较严重，而且很多是需要进行手术治疗。这样的骨折要求解剖复位，使骨折端和关节面得到复位、固定，这样才能够避免或减少创伤性关节炎以及踝关节的僵硬等问题的发生。出现这样的骨折，一定要及时进行x线、CT等相关的检查，明确骨折具体的位置和长度。及及时的进行骨折切开复位固定或者手法复位的一些固定，这样恢复骨折端的稳定。在2到3个月就可以循序渐进的进行下地行走的功能锻炼。如果骨折愈合比较差的情况下，也可能延长固定的时间。

脖子扭到筋了，一般两周左右就能好。 治疗主要是通过保守治疗。比如卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。如果病人经过上述治疗之后，症状仍然没有有效缓解。此时，建议去医院完善颈椎磁共振的检查，明确是否合并有颈椎间盘突出的情况。根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

腰扭伤一般在两周左右就能恢复。 治疗主要是通过保守治疗。包括卧床休息、针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠、布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用。因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，大部分病人经过上述治疗两周左右，症状会有明显的缓解。如果缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT或腰椎磁共振的检查。明确是否合并有腰椎间盘突出的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更详细，更准确的治疗。

扭到腰之后，早期建议卧床休息，结合针灸，推拿，理疗，热敷，烤电等一系列中医非药物疗法，配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。 在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能，大部分病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会明显减轻，如果此时症状缓解不理想，建议完善腰椎ct或腰椎磁共振检查，明确是否合并有椎间盘突出的情况，根据检查提示的结果，选择是继续保守治疗还是手术治疗，避免延误病情。

脚崴了肿了，早期可以通过卧床休息，抬高患肢，避免下地活动及行走，48小时之内冷敷治疗，配合口服非甾体类消炎止痛药物。 比如醋氯芬酸钠，扶他林或者是布洛芬等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。长期服用上述药物会增加胃肠道出血的可能，如果是在上述治疗两周之后，肿痛症状仍然没有有效缓解，建议去医院完善患处的x线片或者是磁共振的检查，明确是否合并有骨折或者是韧带损伤的情况，根据检查提示的结果，选择下一步更详细准确的治疗。

腿和屁股发凉，可能是有受凉、劳累导致筋膜炎、血液循环不好等情况造成的。 具体发凉的程度和疾病的原因，可以去医院的骨科进行体格检查，看一下发凉的具体部位。有没有感觉减退或者是血液循环不好种情况。可以做腰椎的磁共振，看一下有没有腰椎间盘突出压迫神经根，产生腿疼痛麻木、感觉减退等情况，也可以看一下有没有下肢的血栓种情况。平常可以适当的热敷、理疗、针灸，不要腿部下垂时间过长。

腰无法弯曲，可能是有腰椎的一些小关节错位紊乱或者腰椎滑脱，腰椎间盘突出等原因造成的疼痛，不能活动。 具体需要去医院的脊柱骨科进行相应的检查治疗，可以做腰椎的CT和X光片，看一下具体不能动的不能弯曲的原因。看一下有没有强直性脊柱炎，周围的椎体骨质增生，相互粘连融合等情况。也可以看一下有没有肌肉拉伤，或者是一些椎体滑脱，椎间盘突出等原因造成的一些保护性反应，不敢弯曲的情况。

膝盖不好，尽量减少跳绳运动，容易对关节造成一定的磨损、损伤，产生慢性的疼痛、关节积液、关节的软骨蜕变等情况。 具体关节不好的程度，可以去医院的关节骨科做一下膝关节的磁共振或者拍X光片检查一下。看一下有没有关节积液关节的滑膜炎、骨质增生、关节炎、软骨损伤或者半月板损伤等情况，根据膝盖不好的程度来决定运动的强度。如果是比较轻微的话，可以适当的跳绳活动，尽量减少太剧烈的活动，比如爬山、打篮球。

当大脚趾撞到出现肿胀后，要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在局部可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗等等。