有以下三方面的内容， 一，日常生活管理。尽量不要长时间处于潮湿寒冷的环境中，注意腰部的防寒保温暖，如果出现腰部扭伤，应该及时治疗，防止转为慢性，纠正不正确的姿势，同时，保证充足的休息； 二，药物治疗。可以口服腰痛宁，布洛芬缓释胶囊。可以局部外用氟比洛芬贴，奇正消痛贴。 三，腰背肌功能锻炼。通常要做好腰背肌功能锻炼活动，加强腰背肌肉的力量。

腰肌劳损是不会引起腿疼的，引起腿疼多是因腰椎间盘突出压迫坐骨神经后引起，属于神经症状，腰肌劳损主要以腰痛为主，通常在劳累后加重，休息后缓解。 对于腰肌劳损的治疗，首先应注意休息，要改变生活工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以外用膏药、云南白药、扶他林等进行止痛治疗。

腰椎间盘突出和腰肌劳损是两个疾病治疗方式肯定是不一样的。 腰椎间盘突出的治疗要根据腰椎间盘突出的症状的严重性进行治疗，一般轻度的话都是保守治疗，重度的话是需要手术治疗的，腰肌劳损一般的话都是保守治疗，通过适当的休息，适当的用上一些药物，就能够逐渐慢慢的恢复。 当腰椎间盘突出的时候，应该早期进行诊断，判断清楚，明确腰椎间盘突出的严重性，然后进一步的治疗。如果比较轻微的话，可以保守，症状重的话，只有手术才能够彻底的缓解，恢复成正常。

使用针灸的方法治疗腰肌劳损是管用的。而且往往能够起到非常好的临床效果。腰肌劳损是由于不正确的姿势以及运动之前，或体力劳动之前缺乏肌肉的放松，而导致的局部的肌肉的炎症，而出现的一系列的并发症。对于这种情况，采用针灸理疗往往能够起到非常好的临床治疗效果的。除了使用针灸之外，可以配合口服药物外用的膏药或者药膏一起综合进行治疗，可以起到更好的缓解症状的作用。

腰肌劳损多为劳累后腰部的肌肉劳损引起，大多为慢性腰肌劳损引起，因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现 腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护，对于疼痛较重的可以外用膏药进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，不同部位的劳损治疗方法不一样，但是都应该在劳损后保证足够的休息。

腰肌劳损，可以使用艾灸的方法进行治疗的，腰肌劳损一般来说是由于腰肌受到外力以及受寒等这些病邪而导致的一种临床常见的症状，使用药物以及艾灸的方法进行症状缓解的治疗，是治疗腰肌劳损最主要的手段，临床最常用的还是使用非甾体抗炎药物进行疼痛的直接治疗，同时配合艾灸等方法进行理疗，能够起到更好的临床治疗效果的，所以说，对于腰肌劳损是可以使用艾灸的方法进行配合治疗的。

腰肌劳损，可以使用艾灸的方法进行治疗的，这个是有用的，艾灸能够起到很好的温通经脉，缓解症状的作用的，所以说对于腰肌劳损，使用艾灸治疗之后，能够起到一定的缓解症状的作用，特别对于寒症所导致的腰肌劳损，艾灸的效果会更好一些的，对于腰肌劳损这个疾病，主要还是由于长时间的肌肉的非生理性的状态，而导致的一种病理性的临床表现，治疗的话，还是建议使用药物配合艾灸等这些理疗的方法进行治疗，能够起到更好的效果的。

腰肌劳损是因为运动过量或不正确的知识或者久坐而引起的腰部肌肉的酸胀痛，这种疼痛多以活动后加重，休息后缓解其主要表现的是酸胀痛，那么可以运用一些诊断性的药物进行治疗，多考虑是无菌性炎症引起，可以应用非甾体消炎药，如依托考昔、艾瑞西布、依托度酸等对症消炎止痛，同时还可以与局部的理疗包括热敷加白脉软膏，还可以与金天格胶囊，盘龙七片等活血化瘀。治疗最重要的是改善生活方式，避免久坐弯腰搬重物，一般来说，3到5天是可以缓解的，如果没有缓解，可以去医院进一步检查。

腰肌劳损，可以根治，腰肌劳损是好发于久坐长期伏案工作，以及经常弯腰负重的人群，若要根治，首先要避免以上活动，比如长期伏案或者是久坐的人群向坐办公室的白领开车的司机等等，可以每间隔半小时改变姿势，舒展一下腰部肌肉，一次就可大大降低腰肌劳损的复发几率，同时，还要加强腰背部的肌肉力量训练，通过腰背部的肌肉力量训练是最根本的治疗腰肌劳损的方法，具体的方法有，小燕飞等等。

腰肌劳损的注意事项主要有以下几点，首先，在生活中避免损伤腰部，避免长期伏案工作久坐，避免经常弯腰负重，可以每间隔半小时，久坐的人群起身舒展一下腰部，以此来缓解腰部的肌肉劳损，同时，还要加强腰背部的肌肉力量训练，通过肌肉力量的加强，可以避免腰肌劳损的复发，比较有效的动作游艇有小燕飞等等，在发病的急性期，还可以应用对症的止痛药物来缓解临床症状。

腰肌劳损，又称之为腰背肌筋膜炎。是腰部肌肉及其附着点的累积性损伤引起局部的慢性无菌性炎症，常常表现为腰部酸痛不适，劳累后加重，休息后缓解，经常反复发作，在治疗上，平时要注意纠正不良的工作生活习惯，避免长时间久坐久站，避免腰部受力的体力劳动，适当的活动及变换体位，如果疼痛明显，可以口服非甾体类的消炎药，同时可以配合物理治疗。如理疗、中药熏蒸、按摩、针灸等减轻，局部疼痛的症状，如果局部的痛点明确，也可以进行局部的封闭治疗。

腰肌劳损的治疗方法主要有以下几点，首先，避免生活中不良的使用腰椎的习惯，需要避免久坐，避免长期伏案工作，避免经常弯腰负重，久坐或者是长期伏案工作的人群，可以每间隔半小时起身，稍加活动腰部即可，这类人群，比如常见的有坐办公室的人，或者是司机等等，此外，还需要加强腰背部的肌肉力量训练，效果比较好的方法有小燕飞，当症状明显时，还可以应用止痛的药物进行对症处理，以上方法就是治疗腰肌劳损的常用方法。

腰肌劳损的症状主要有早晨起床时腰后部的疼痛症状较为明显，通过活动后腰后部的疼痛症状会有所缓解。疼痛可以在腰后部，也可以放射至臀部后方，在腰后方往往有明确的压痛点，腰肌劳损症状主要局限于腰部，以上就是腰肌劳损的主要临床表现。有的患者会有下肢的放射痛，或者有肾虚的脚痛，这些情况可能是由于有腰椎间盘突出症或者肾脏结石等疾病，临床往往需要予以鉴别。

腰肌劳损对于饮食上没有特殊要求，也就是说腰肌劳损并不是靠食物来进行治疗的。腰肌劳损主要好发于久坐、长期伏案工作以及需要经常弯腰负重的人群，也会发生于腰部肌肉力量非常薄弱的人群。腰肌劳损主要表现为腰背部的疼痛，早晨起床时症状较为明显，稍加活动后症状会有所缓解。治疗主要以卧床休息、口服或者是外用止痛对症药物以及加强腰背部肌肉力量训练等方式综合治疗。

腰肌劳损，最有效的锻炼方式，就是小燕飞，小燕飞这个动作，在临床上是非常普及的，可以说从大医院到小医院，医生都知道这个有效的锻炼方法，具体这个锻炼方法怎么锻炼，首先患者要脸朝下睡也就是趴着睡在床上，将双手放在身体的两侧，或者是双手背在腰后，首先将头抬离床面，此时只有躯干以及腿和床相连，再次将下肢呈整体抬离场面，此时头和下肢均胎离的场面，仅有腹部接触床面，人体成一个弓形，坚持十秒到二十秒钟再放松，此为一个动作，如此反复，就是叫小燕飞，以上动作坚持下去，腰肌劳损，自然就可治好。

腰肌劳损最好的治疗方法是制动与活动相结合，充分体现动静结合的原则。具体的实施方案有多卧床休息，少下地行走，尽量不负重，减少风寒刺激，如果在急性期不宜进行功能锻炼，如果在缓解期可适当进行腰背肌功能锻炼。如果症状较重，可配合使用止痛药，比如非甾体抗炎药双氯芬酸钠，肌松剂乙哌立松，外用膏药氟比洛芬酯凝胶。如果有时间还可以配合进行理疗治疗，针灸，推拿治疗，以及中药熏洗等。

腰肌劳损以后，会发生腰部，腰骶部疼痛，可表现为后腰部正中，或者后正中旁开，疼痛的部位主要是肌肉或者肌腱的附着点。疼痛性质可为胀痛，酸痛，刺痛等，可因为寒冷，劳累，外伤等诱发，活动，久坐，负重后症状可加重，一般白天症状较重，夜间休息后症状一般会减轻。做体格检查时可发现腰背部肌肉紧张，压痛点可在棘突后，横突处，以及各肌肉起止点处，并可触及条索状物。根据病情轻重可以分为急性期和慢性期，根据治疗和平时用腰程度轻重，病情长短不一。

腰肌劳损以后，不适合做仰卧起坐，主要的原因有以下几点：第一，腰肌劳损之后，腰部肌肉已经受到损伤，再进行仰卧起坐运动，有可能会加重腰部肌肉损伤，进而使症状加重，不利于腰肌劳损的恢复。第二，仰卧起坐运动，本身就是一种对腰部肌肉和对腰椎有一定损伤的运动，即使是健康人，经常做仰卧起坐，也可能会对腰椎产生一定的损伤，进而出现腰肌劳损等，严重时甚至可能产生腰椎间盘突出症。可以适当选一些对腰部肌肉损伤较小的运动，比如卷腹，臀桥，卷腹轮等。

腰肌劳损的病症和腰椎间盘突出的病症进行比较，当然是腰椎间盘突出，相对要更加严重一些，腰肌劳损的治疗相对来说比较简单，主要是通过卧床休息，康复理疗，以及应用对症的止痛药物，纠正不良的用腰椎习惯来进行治疗，且大多数患者都可以康复，而腰椎间盘突出症的患者，在轻症使治疗和腰肌劳损有相似之处，只是腰椎间盘突出症可以增加牵引的方法，如果是腰椎间盘突出症比较严重，明确的压迫到了硬脊膜，甚至出现了后中钙化等病变，此时通过保守治疗往往效果不佳，有些患者，还需要采取手术治疗，所以说腰椎间盘突出症，要比腰肌劳损更加严重。

腰肌劳损以后，在饮食方面，要注意以下几个方面，第一，注重钙质、蛋白质营养补充，比如，钙质含量比较丰富的牛奶，豆制品，绿色蔬菜，虾皮等；蛋白质含量比较丰富的瘦肉，牛肉，羊肉。第二，营养均衡，容易消化的食物，因为腰肌劳损以后，活动量会慢慢减少，选择容易消化的食物，会减少胃肠的负担；营养均衡的食物，有助于病情的恢复。第三，戒烟酒，忌过油过咸以及辛辣刺激等重口味食物，烟酒等会对微循环造成损伤，不利于劳损处恢复；过于油腻，不利于体重恢复及控制，会加重对腰椎的负担；过咸或者辛辣刺激食物，有可能会导致炎性渗出加重，进而加重腰肌劳损的症状。