去除体内湿气可以用陈皮泡水喝，或者是赤小豆、薏米、茯苓等泡水喝都能够去湿气。 另外湿气重的人可以适当的食用党参、黄芪、白术、山药、薏米、赤小豆、白扁豆、肉豆蔻、砂仁等。要注意饮食清淡，少食用生冷刺激、肥甘厚腻的食物，可以多喝一些薏米冬瓜汤，有很好的利湿气的作用。另外还要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等。另外，可以用针灸或拔罐的方式来进行健脾祛湿。平时可以多按摩一下足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆等穴位。

喝水并不会加重身体的湿气。 从中医的角度来讲，湿气主要是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内聚而成湿，而喝水又可以增加身体代谢并不会导致水湿更重，但是不要喝冰水，冰水会损伤脾胃的阳气，而加重水液代谢的障碍而加重湿气。所以正常喝水就可以，也可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝，也可以去湿。当然，身体有湿气，最主要的就是要控制饮食，不要吃太多粘腻甜食以及生冷的食物，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维，而且热量低的食材。还可以用参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒等药物调理。

人体湿气来源包括两个方面，一是外界环境和饮食，比如居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味，饮食生冷，过度饮酒等等。另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。 中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两个部分，精华的部分布散到五脏六腑，四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外。 如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。现代人渴了就喝冷饮，冰水果，冰啤酒，热了就吹空调，洗凉水澡，久坐运动量少，工作或者生活环境潮湿，都会导致体内寒湿堆积，影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡，造成水汽淤积，湿气过重。

刮痧拔火罐是可以去除体内湿气的。 因为湿气多数是由于久居寒冷潮湿之地外湿内侵或者是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍，在体内聚而形成内湿。所以通过刮痧拔火罐有利于去除外湿，而且还可以运行全身气血增加代谢，调节脾胃功能，也有利于去除内湿。 当然，身体有湿气，还可以通过以下的方法调理： 第一、如果是外湿，还可以进行汗蒸、艾灸等进行治疗。如果你是内湿可以用参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、祛湿颗粒、平胃散、越鞠丸等药物进行调理。 第二、平时饮食要注意清淡，不要吃太多辛辣油腻的食物，另外就要保证生活，工作环境的干燥清洁。

湿气如果很重，应该在医生的指导下来服用中药汤剂治疗，因为湿性重浊粘腻，一般病程比较长，比较难愈，应当坚持长期用药。 还要注意在平常的饮食中就要饮食清淡，少食用一些生冷刺激、肥甘厚腻等能够助湿的食物，可以适当的使用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理，常见的中成药参苓白术丸、健脾丸、人参健脾丸等都有很好的健脾祛湿的功效，可以在大夫的指导下来选择用药。还可以选择针灸或者是拔罐的方式来进行祛湿，每天晚上可以多按摩一下足三里、三阴交、丰隆、阴陵泉等穴位都能够很好的去除湿气。

湿气太重，是中医的说法。他的影响大概相当于现代人所说的亚健康状态。 患者表现为腹胀、腹泻、腹痛、头身困重、身体乏力、头晕等。同时还会出现舌体胖大，舌苔白腻，有齿痕，大便不成形，容易粘马桶，浑身没力气等症状。如果患者湿气太重，可以喝一些红豆薏米茶，去湿气，同时也要锻炼身体，比如太极、八段锦、慢步走、跑步、游泳、瑜伽等，都可以加速体内湿气的排出。同时，患者也不要吃辛辣油腻的食物。如果湿气特别的重，可以服用一些药物来进行治疗，比如香砂平胃丸、参苓白术散等。

体内湿气重患者会出现头重头晕，消化不良，皮肤出油长湿疹，身体倦怠，口苦口臭，没有食欲，肚子胀，脸色蜡黄，小便不利等症状。在饮食上可以多吃一些赤小豆。山药，薏米，大枣等食物，能够很好的帮助排出湿气。不要在潮湿的环境下呆的太久，不要吃生冷寒凉的食物。每晚可进行泡脚，对去湿气有一定的作用。同时可以适当的进行有氧运动，增强身体的抵抗力。并且保证充足的睡眠，不要熬夜。要保持愉悦的心情。

体内湿气大常见的原因有内因和外因两种。 外因多由于外感湿邪，长久居住在潮湿的环境中引起。而内因多是由于素体脾虚或者是饮食无节制、暴饮暴食、饮食不规律，过食辛辣、油腻等食物损伤脾胃，导致脾运化功能失常所导致的湿气重。湿气重指的是体内的湿邪蕴结体内，导致身体脏腑功能失调，引起经脉气血不通畅而出现的各种症状。常见的症状有头部昏沉、头重如裹、身体困重、倦怠乏力、四肢关节酸痛、皮肤爱出油、腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚、有齿痕等。

艾叶花椒泡脚是能够去湿气的。特别是对于寒湿，能够起到更好的效果。艾叶能够起到温通经脉的作用，特别对于虚寒的患者是可以对症的使用的。花椒主要用来温中散寒，对于中焦湿气重，能够起到很好的治疗和调理的效果。对症的一起使用，是没有问题的。使用艾叶、花椒泡脚去湿气同时注意饮食习惯。不要吃过于辛辣刺激，油腻以及生冷的食物。

去除体内湿气可以吃薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、山药、大枣、冬瓜，煮粥喝，或者是煮汤喝，都有很好的去除湿气的作用。另外，可以服用中成药参苓白术丸、健脾丸、人参健脾丸等，也能够去湿气，但是应当在医生的指导下来选择用药。另外，还有一些药食同源的佳品，也能够去湿，可以每天用它来泡茶代茶饮，例如党参、黄芪、白术、甘草、陈皮、砂仁、肉蔻。但是需要注意的是，湿气重的人有寒湿和湿热两种，也应该当在医生的指导下来选择药物。

脚气与湿气是有关的，多见积湿生热或外感湿邪风毒，流注腿、脚而造成的。 脚气属于中医“水毒”范畴。可外用中成药癣药玉红膏，擦癣药水、脚气散、癣湿药水等，并配合使用中药泡脚效果更佳。1、药物组成：地肤子、徐长卿、艾叶。2、药物组成：白鲜皮、苦参。3、药物组成：蛇床子、地肤子、防风。4、药物组成：紫草、百部。操作方法：每日1~2次，每次15~20分钟。使用开水浸泡药材，水温适宜后泡脚。

湿气太重会导致阳气的阻遏，而会导致小便的减少，同时伴有肢体的重浊乏力。 湿气属于阴邪，它会导致阳气的阻遏，所以会感觉重浊乏力，手脚没有力气、身体比较怕冷，同时饮食上偏向于喜欢吃凉性的食物。那么在治疗期间，要注意祛湿可以利用温阳的方法，也可以利用通小便的方法，一般温阳利湿可以选择用白术、黄芪等药物，来健脾益气温阳，配合干姜和附子往往有比较好的效果。另外，针对于利尿，可以选择泽泻、猪苓、茯苓等药物来增加小便，让湿气从小便排出，也可以帮助排湿。饮食上要以温性的食物为主，避免过多的吃寒凉食物。

湿气重，常常会表现为感觉到整个人身体困重，乏力，及其容易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻。 人体70%都是水水活跃在我们身体代谢的全过程，中医把这些可以运化的水分被称作津液，这些津液维持体内诸多代谢活动，来源于日常饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多种脏腑的协作，而当脾的运化出现问题，水湿就会随之产生，水湿多了，就会津液亏虚，舌头上有裂痕就是津液不足的表现，湿气的来源包括两个方面，一是外界环境和饮食，比如居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味，饮食生冷，过度饮酒等。另一个就是脾的运化功能失调。

生姜加花椒泡脚是可以去湿气的。 生姜和花椒都是温热性质的中药，都可以温中散寒。两者一起用，可以加强温中的作用，但是泡脚的时候时间不要过长，温度不要太高，以脚部微红，面部微微出汗，就可以了。时间太长，会导致下肢血流量增加，造成其他部位的缺血。比如老人，甚至会因为缺血而出现晕厥的情况。另外，花椒的刺激性比较强，泡脚的时间如果太长，对身体也是有害的，会造成不利影响。除了泡脚以外，湿气重的患者，还可以采用食疗的办法，比如吃一些薏米煮粥，煲山药汤等，这些都是很有好处的。

湿气太重在饮食上尽量不要吃太甜的食物，也不要吃寒凉的食物。 要避免油腻性的食物摄入，可以多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。 可以适当的按摩曲池穴、足三里等穴位，可以去除身体的湿气。 也可以在中医师辨证论治的指导下，口服一些中成药物，比如柴胡疏肝散、木香顺气丸、参苓白术颗粒进行治疗。 体内湿气重会出现、消化不良、腹胀腹泻、大便不成形、舌苔白腻等症状，建议患者可以适当的运动运动，有助于湿气的排出。

男性湿气太重了，很大的原因是由于平时喝酒多，或者是饮食不规律等导致的，所以首先要从饮食方面来调理，要注意饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻的食物。酒场上要注意少喝酒，少抽烟，可以适当的食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理，在日常中可以多喝一些陈皮茶、赤小豆薏米茶、茯苓茶、薏米冬瓜汤。 在饮食上多加用一些能够去湿气的食物或者药物更好，还要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山、慢跑、骑自行车、游泳等，微微出汗，能够有很好的去湿气的作用，切记不可以大汗。

身上湿气太重，一般可以表现为体型肥胖，腹部肥满而软，而且面部皮肤油脂较多，出汗多，而且黏胸闷痰多，口中黏腻，喜欢吃甜食以及肥腻的食品。另外，平时还容易出现四肢困重，乏力，嗜睡，小便清，食欲不振等情况。这种通常是由于脾胃虚弱引起的，所以可以通过以下的方法调理。首先就要改掉自己的不良生活习惯，尤其是饮食方面，不要吃太多生冷，黏滑的食物。可以吃青菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子芡实薏仁的熬粥喝。第二，药物可以选择参苓白术丸，健脾丸，归脾丸等药物调理，平时还可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝。

女性同胞可以通过，泡红茶，同时也可以用薏仁，红小豆，陈皮等上述的这几位药代茶饮。 中药要在锅里面煮一下，因为单纯的用水泡，是出不来效果的，至于上述这几个药，具有健脾、祛湿、利水的作用。 红茶是属于发酵过的茶，性味偏温，适合去寒湿，如果单纯喝茶，可以喝红茶，用中药代茶饮是可以应用红小豆，薏米，陈皮等这些健脾祛湿作用的药物进行代茶饮。

艾草贴是可以去湿气的，具有很好的散寒除湿，活血化瘀，温通经络，调理脏腑的功效，是中医的一种外治法，没有明显的毒副作用。 但是，有的人使用以后，会出现过敏的现象，导致皮肤红肿，瘙痒等，所以一旦出现过敏，需要立即停药。艾灸贴最近很受欢迎，操作起来也非常方便，一般采用艾灸贴贴涌泉穴能够起到排湿的功效。不仅是脚心，贴在身体，其它穴位也可以祛湿，因为艾草本身就具有驱寒和祛湿的作用。通过艾灸贴可以改善身体寒湿，将身体中的湿气和寒气排出，调整人体的阴阳平衡，是非常有好处的。

可以通过饮食的调整以及生活作息的调整。 在饮食方面，要少吃寒凉的食物，保证充足的睡眠。其次，每天要进行体育锻炼，适当的运动，可以排出体内的湿气。可以平时多吃一些玉米、小米、高粱、紫米等。也可以用薏米和红豆煮水喝。体内湿气重，会表现为周身浮肿、乏力、睡眠质量差、白天没有精神、湿疹、大便不成形、排泄不畅等症状。可以通过艾灸来治疗，可以艾灸中脘穴、足三里穴、关元穴、三阴交穴、阴陵泉等。另外，要注意保暖，也可以用姜水来泡脚。