健身后肌肉酸痛，可以进行小活动或者是小范围的健身运动，因为如果维持原来的健身量，可能会导致肌肉拉伤，甚至外伤等，再出现酸痛后常可以采用一些治疗方法从而缓解甚至治愈酸痛，常用的方法有首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷可以配合针灸，推拿，红外线，超短波等理疗的治疗，疼痛严重者可以口服及外用消炎镇痛，活血，止痛类药物，如布洛芬，双氯芬酸钠，塞来昔布，消炎止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏等大多数酸痛均能明显缓解。

手臂肌肉酸痛的原因和消除方法，常见原因有以下几种受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、拉伤、外伤等。 如果是受凉、劳累、劳损，肌肉痉挛，拉伤，或者是外伤等，需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合针灸，推拿红外线，超短波等理疗的对症治疗。 疼痛比较明显者的需要口服及外用消炎镇痛类或者是活血止痛类药物。如布洛芬，双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等大多数的酸痛。经过上述治疗后均能明显缓解。

早上起来浑身酸痛，有可能是头一天晚上休息不好而引起的疲劳。 建议调整生物钟之后，熬夜后可以及时的补充能量，到户外透透气。睡眠不足或者着凉都能出现浑身酸痛，一定要注意生活规律，保持一个良好的作息时间和作息习惯，适当的运动来增强体质和免疫力，可以从饮食和运动两方面来进行，饮食一定要合理，全面营养均衡，多吃一些高脂的优质蛋白，例如鸡蛋、牛奶、牛肉来改善。另外，全身酸痛一定要考虑是不是夜间睡觉着凉引起的感冒发烧，有没有呼吸不畅、咳嗽、咳痰的症状，如果有要及时的对症服用感冒胶囊来缓解。

两个肩膀肌肉酸痛，多考虑以下几点方面原因。 第一点，多考虑是长期干重体力活，运动过量不正确姿势导致的肌筋膜炎，这种疼痛以活动后加重，休息后缓解，整体来说，它是运动劳损性改变，建议改善患者生活方式，同时加以热敷，必要时可给予非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药物进行治疗，一般问题不大。第二个方面，多考虑是颈椎方面的问题，颈椎的骨质增生，韧带钙化椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根引起相关神经压迫症状，建议改善患者生活方式的同时，完善颈椎和四肢肌电图检查，必要时多考虑进行手术，解除神经压迫进行治疗，一般来说问题不大。

后腰肌肉酸痛常见原因有以下几种受凉劳累劳损，肌肉痉挛、拉伤、外伤等。 如果是受凉、劳累、劳损，肌肉痉挛的需要以休息为主，注意保暖，局部热敷，同时可以配合药物以及理疗等对症治疗。 如果是拉伤或者是外伤，得需要在休息的基础上保持冰敷，后期热敷，同时配合针灸，推拿红外线，超短波儿等对症处理。 酸痛明显的，更需要口服几外用消炎镇痛，活血止痛的药物，如布洛芬，双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏的。

睡醒后出现小腿肌肉酸痛的症状，常见原因有以下几种：受凉、劳损、肌肉痉挛、外伤、软组织损伤等。 如果是受凉劳损、肌肉痉挛，则需要在休息的基础上注意保暖，局部热敷，同时可以进行药物或者是理疗的对症治疗。如果是外伤、软组织损伤，则需要在休息的基础上早期进行冰敷，后期进行适当的热敷，同时可以口服及外用消炎镇痛、活血止痛的药物进行治疗。有条件者可以配合针灸、红外线、超短波等理疗的治疗。大多数酸痛在经过上述治疗后，均可以出现明显的缓解。如果没有缓解甚至加重的，需要及时前往医院。

超负荷运动后出现肌肉酸痛，快速恢复方式有以下几种，首先是要在早期进行适当的冰敷，后期进行适当的热敷，同时可以配合针灸、推拿、红外线。 超短波等理疗的对症治疗，酸痛比较明显者，则需要口服及外用消炎镇痛类或者是活血止痛类药物，如布洛芬，双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药膏，佛比洛芬凝胶贴膏等。 大多数酸痛，经过上述治疗后，均能出现明显的缓解，如果没有缓解，需要及时前往医院进行相关的就诊检查。

避免运动后肌肉酸痛。 首先是要在运动前进行适当的热敷，进行适当的热身来缓解肌肉的痉挛，从而使肌肉适应运动的状态，同时，在运动后需要进行早期冰敷，后期进行适当的热敷。 如果有条件者可以配合针灸、推拿、红外线，超短波等理疗的对症治疗，如果酸痛比较明显，而需要口服及外用消炎镇痛或者是活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。传统经过上述治疗后，均能够出现明显的好转。

登山后小腿肌肉酸痛，常用的缓解方式有以下几种， 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重。 同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷可以配合针灸、推拿、红外线，超短波等理疗的对症治疗。 如果酸痛比较明显的，可以口服及外用消炎镇痛类，或者是活血止痛类药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏、佛比洛芬凝胶贴膏等。 大多数酸痛经过上述治疗后，均出现明显好转，如果没有好转，需要及时前往医院进行就诊检查。对症处理。

在进行剧烈运动第二天，出现肌肉酸痛，多是因肌肉的乳酸过度堆积引起。 因此。如果局部疼痛症状较重的，建议可以在局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行热敷，或者一些相关的理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。还可以口服一些活血通络、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。一般的剧烈运动引发的肌肉酸痛，在5到7天后能够慢慢缓解。

剧烈运动以后肌肉酸痛，最常见的原因是肌肉的急性损伤、拉伤或者撕裂，还有一种原因是剧烈运动以后，肌肉细胞内产生大量的乳酸不能代谢，乳酸堆积进一步造成肌肉的酸痛、酸胀等等症状。 一般来说，如果疼痛的比较轻的话，建议注意休息，避免过度活动，避免用力受力。如果疼痛比较严重的话，一般建议口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以局部应用活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，如果疼痛不缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热疗、艾灸等等，还可以进行佩戴肢体的支具或者打石膏，有利于肌肉得到充分的休息，得到快速的康复。

怀孕之后腿部肌肉酸痛，分为生理性和病理性的原因。 生理性原因是指怀孕之后体内的激素分泌量增加，会导致出现有腿部肌肉酸痛或者是腰背部酸痛，浑身酸软乏力这一类的现象。在怀孕期间，由于随着胎儿的体积增大，胎儿压迫到盆底组织，也会导致下肢水肿，出现腿部肌肉酸痛的现象，这些都属于是生理性表现。平时注意休息，不要劳累过度。这种现象，对胎儿的生长发育是不会有影响的。如果怀孕期间孕妇补充钙量不足，会导致缺钙，出现腿部抽筋儿的现象，也会引起腿部肌肉酸痛，就要积极的补充钙缓解症状。

大腿深蹲后肌肉出现了酸痛，首先要卧床休息、避免剧烈运动、久站久行等不利因素，以免导致疼痛加重。此外，患者可以进行一些简单的推拿按摩、热敷等方法进行缓解，可以使肌肉得到放松、促进循环、缓解疼痛，也可以配合一些非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等具有较好的治疗作用，还可以配合一些针灸以及物理治疗的方式，包括冲击波、磁疗超声波等进一步的改善微循环，使乳酸等代谢废物排出，缓解相关的症状，具有较好的效果，而患者也可以在后期适当的加强腿部的肌肉锻炼，提升肌肉力量，防止疼痛、酸胀，反复出现。

一般情况下，大腿外侧肌肉出现酸胀疼痛不适，主要是通过骨科、疼痛科门诊进行就诊检查。目前引起大腿外侧肌肉出现酸痛不适症状，主要是考虑肌肉劳损、长时间固定姿势受凉或者神经卡压以后，引起感觉异常情况，腰椎间盘突出、髂胫束位置劳损或者出现相应的臀中肌损伤情况，可以通过骨科、疼痛科就诊，理疗治疗、针刀松解、外用膏药治疗等方式进行对症处理。平时注意保暖，休息，避免长时间固定姿势。

按摩腿部肌肉酸痛常用的办法是手部的轻度按摩，同时可以配合按摩器以及一些辅助器械进行适当的按摩。 肌肉酸痛通过按摩可以起到一定的缓解疼痛的作用，因为它可以起到活血化瘀，从而进一步减轻局部无菌性炎症的作用，但是也可以建议采用一些其他办法辅助治疗，如针灸、红外线、超短波等理疗的对症治疗，以及外用消炎止痛和活血止痛的药物，如消炎止痛膏、云南白药膏、氟比洛芬凝胶贴膏等，如果疼痛严重者，则需要进行口服药物治疗，大多数疼痛经过治疗后，均可以出现明显的缓解，如无明显缓解甚至加重，则需要及时前往医院完善检查，对症治疗。

一般来说，小腿肌肉酸痛是由于过度活动过度劳累引起的肌肉劳损。一般认为，如果疼痛不严重的话，建议注意休息，避免过度活动、过度劳累，如果疼痛比较严重的话，建议口服非体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以局部应用活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果疼痛不缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热疗等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以打石膏或者佩戴支具进行制动，制动有利于肌肉得到充分的休息和缓解，有利于肌肉快速的康复。如果上述方法都没有作用，建议去医院做进一步的检查，明确病因。

爬山以后肌肉酸痛，一般认为，如果酸痛症状比较轻的话，建议注意休息，避免过度活动，避免下地受力。如果酸痛症状比较严重的话，可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊、尼美舒利等等，还可以喝一些碱性的饮料，比如说苏打水进行中和。还可以在局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果酸痛无法缓解，还可以进行一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等，如果酸痛症状持续存在，还可以佩戴腰部的支具或者打石膏，进一步对肌肉进行保护，有利于肌肉酸痛的快速恢复。

大腿肌肉酸痛，可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的药物，比如金天格胶囊，治伤胶囊等来活血止痛。这些药物是一些中成药制剂，对于肌肉的疼痛有比较好的效果。 另外，也可以服用一些非甾体类的抗炎镇痛药进行抗炎镇痛，常用的有塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠片等抗炎镇痛。另外大腿肌肉酸痛患者可以注意休息，局部热敷，促进血液循环，也可以外用一些活血止痛的膏药贴敷，来进行对症治疗。

睡觉后出现小腿肌肉酸痛常见原因有以下几种，受凉、劳损、肌肉痉挛、拉伤、外伤、剧烈运动等原因引起。 如果是受凉的需要注意休息，注意保暖，局部热敷。如果是肌肉痉挛、劳损等原因引起，需要注意休息，可以口服及外用药物或者是理疗治疗。如果是剧烈运动、拉伤、外伤，则需要早期进行，冰敷后期进行热敷，同时可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛的药物进行治疗。大多数酸痛，经过上述治疗后，均可以出现明显缓解。如果仍然没有缓解，而需要及时前往医院进行就诊检查，明确病因，及时的进行对症处理。

跑完步以后，小腿肌肉酸痛，首先应该减少活动，局部制动，多卧床休息，减缓小腿的一些不必要的活动，尤其是长距离的跑步，剧烈的运动的等。要对局部进行热敷，促进局部的血液循环。跑步引起这种症状，是由于局部酸性代谢产物积聚造成。热敷，可以促进酸性代谢产物的代谢，减轻疼痛。另外，还可以进行一些按摩理疗，促进恢复。如果患者仍有疼痛，可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，来达到缓解肌肉酸痛的目的。一般来说，1到2周的时间，多数能够好转。