腰肌劳损跳舞有可能会导致加重，导致腰背部肌肉僵硬，疼痛加重。 腰肌劳损的治疗，日常生活中需注意避免长时间的久坐弯腰，避免久站以及搬重物等姿势活动，跳舞时也是长时间的久站会导致腰肌劳损加重的可能性。在腰肌劳损的治疗上，首选保守治疗以休息，局部热敷理疗、推拿按摩、烤灯照射。局部涂抹扶他林软膏，以及氟比洛芬酯凝胶膏药外用等处理。如果疼痛较重，可以口服西乐葆局部封闭治疗，局部封闭治疗是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。在腰部疼痛缓解后，可给予加强腰背部锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等姿势锻炼。

腰肌劳损走路并不能锻炼。 腰肌劳损主要采用以下方式进行锻炼： 一、燕子飞动作。采用一个俯卧位努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面，前探后伸式动作； 四点支撑，抬高左腿，努力向前探，同时抬高右腿，努力向后伸； 抱膝贴胸式，取仰卧位，四肢放平，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部； 猫猫动作四点支撑，猫腰使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后回到原来位置；狗狗式，也是四点支撑，使腰背部向下弓，同时抬头； 剪刀腿式，起初时侈平卧位上臂张开45度，一条腿从上方交叉至对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后回到同一位置，换另一条腿； 立正挺腰式，起初时站立位双手从后方努力缓慢向前托腰，坚持三秒后回到开始的位置。

腰肌劳损，使用热水袋热敷是能够起到一定的作用的，可以放松，缓解局部肌肉紧张的状态，从而改善局部的症状。 但是对于治疗的作用并不是很明显，主要是类似于理疗的作用，从而改善了局部的症状，缓解局部疼痛的作用。一般情况下腰肌劳损需要评估一下具体损伤的原因，是因为长期时间的工作，或者是长时间的卧床，没有进行腰背部的力量锻炼引起的。在明确相关原因之后，进行原因的纠正，大都可以取得一个比较好的效果，在急性期疼痛的时候使用热敷，使用膏药或者是使用一些，按摩推拿等办法，都可以到一个比较好的治疗效果，但是需要从根本原因上进行解决，才能够完全解除这种情况。

有以下两种常见的后果。 一、腰肌劳损和腰痛，腰困，腰部活动受限，在怀孕后逐渐加重。有的患者甚至会出现腰椎间盘突出，压迫腿部神经的症状，这是因为怀孕后随着宝宝在腹腔内逐渐长大，压迫腰椎，导致腰肌劳损逐渐加重。严重的甚至在产后需要配合手术治疗才能治愈。 二、腰肌劳损，在怀孕后进行了系统的护理，包括理疗热敷，补充足量的钙质及维生素D，改善不良的生活姿势。在怀孕后，腰疼腰困的症状明显缓解。

确切的说，腰肌劳损是不会影响性功能的。 性功能是由性激素性神经支配的，腰肌劳损只是一个两侧的腰背肌肌肉的一种劳损性的疾病。他不会影响体内的性激素，也不会影响支配性功能的神经，所以不用担心，也不用有什么心里压力，说腰肌劳损会影响性功能。倒是有腰肌劳损的患者，要注意避免用腰过度，长时间的弯腰负重搬重物的，可以往往会造成腰肌劳损加重，而是要多卧床休息。甚至在活动，弯腰负重的时候要佩戴腰围保护我们两侧的腰肌。推荐一个运动，游泳对腰肌劳损有一定的缓解作用。

腰肌劳损，在饮食上并没有很特别的，需要避免寒冷刺激食物的摄入，在其他正常饮食方面并没有很特别的禁忌症。腰肌劳损是一个劳损性疾病，比较常见的原因是长时间的久坐、弓背、弯腰活动或者是不恰当的负重影响来的，一般情况下，通过局部的热敷、理疗、按摩、放松肌肉等相关办法之后，可以明显的改善症状。但是需要解除一下，引起腰肌劳损的根本原因，比如长时间的坐着或者是缺乏锻炼等相关情况。适当的补充一些蛋白或者进行局部的休息，腰背部的肌肉力量锻炼，注意保暖，避免受凉或者尝试一些，比如烤电、微波等理疗方式，放松局部的肌肉紧张状态，从而改善症状。

汗蒸对腰肌劳损有好处，汗蒸对腰肌劳损主要在于缓解局部痉挛，改善疼痛，让肌肉放松，促进血液循环等方面。在腰肌劳损的治疗上，可给予局部热敷，如热水袋或者汗蒸以及推拿按摩理疗。局部涂抹扶他林软膏，以及氟比洛芬酯膏药，口服西乐葆等处理，待症状缓解后可给予加强腰背部肌肉锻炼。如慢跑，游泳，俯卧撑，单双杠，小燕飞等锻炼。如果腰背部疼痛，向下肢放射病有足部的麻木，可就诊于当地医院，进一步完善腰椎核磁共振检查，明确有没有腰椎间盘突出压迫神经的情况。

腰部韧带炎和腰肌劳损的区别还是比较明显的。出现损伤的部位不同，腰部韧带炎大多出现在腰部局部的一些韧带周围，比如肌间韧带炎或者肌上韧带炎，这种大多是一些肌腱韧带走形的部位出现的反复的磨损、劳损引起来的炎症。腰肌劳损，大多是因为腰背部的肌肉力量或者是肌肉反复牵拉引起来的，造成的肌肉周围无菌性炎症，大多会出现一些肌肉撕裂等相关情况，从而出现的一些劳损疼痛的情况。另外，这两者的疼痛的位置也不相同，韧带炎大多会出现在韧带走形周围出现的症状。肌肉劳损会出现肌肉部位以及弥散性的疼痛，按压的时候会有明显的疼痛加重。

腰肌劳损和腰椎间盘突出比起来，当然是腰椎间盘突出更严重。 临床上腰椎间盘突出和腰肌劳损都是比较常见的慢性腰腿，腰背部疼痛的，常见的病因，腰肌劳损只是两侧腰背部肌肉的一些损伤性的疾病。这种疼痛通过休息后可以得到明显的缓解和根治，而椎间盘突出症是深及骨骼肌间的椎间盘的一种疾病。椎间盘突出严重的会压迫坐骨神经而导致下肢的症状，腰肌劳损并不会。腰肌劳损都是保守治疗，休息多可到明显的缓解，而椎间盘突出比较重的，通过保守治疗都不能缓解阿，可能要手术治疗，所以说腰椎间盘突出比腰肌劳损，相对来说更严重。

腰肌劳损一般不是急性损伤。 腰肌劳损一般都属于慢性的损伤，腰背部的肌肉慢性的疲劳性的损伤，一般会慢慢的变成腰肌劳损的情况，一般的急性的损伤，就像腰背部肌肉拉伤，拉伤没有彻底的恢复成正常，逐渐的加重或者是时轻时重，这个情况就会慢慢的变成慢性的损伤，变成腰肌劳损，像腰肌劳损还是比较常见的一个疾病，这个疾病治疗的话，一般对症治疗就行，休息的状态下，用上一定的药物，活血的、营养神经的一般对这个腰肌劳损的症状缓解还是比较快的，慢慢的就能够完全恢复成正常，当然，如果要是持续不缓解，应该检查明确一下，看看损伤的具体的严重性。

严重的腰肌劳损会导致腰背部酸胀疼痛，不能够难受久坐，不能弯腰搬重物，影响日常生活，因此，严重的腰肌劳损需给予系统的治疗，如疼痛时给予，加强卧床休养，局部热敷，推拿按摩，理疗，烤灯照射，局部涂抹扶他林软膏，口服西乐葆、氟比洛芬酯膏药应用的，如果疼痛较重，可给予局部封闭治疗，封闭治疗是使用糖皮质激素和利多卡因在疼痛部位进行局部注射。在短时间内起到消炎止痛的作用，起效较快，待疼痛缓解后可加强腰背部肌肉锻炼，如小燕飞、俯卧撑、慢跑、游泳等锻炼，在锻炼前后应给予热身拉伸，避免肌肉拉伤。

腰肌劳损的物理治疗方法，包括有针灸、磁疗、中药封包治疗、穴位贴敷治疗、中医定向透药治疗等，腰肌劳损主要是因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现腰痛以后，改变工作习惯非常重要，如坐久了以后，要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。 对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，不同部位的劳损，治疗方法不一样，但是都应该在劳损后，保证足够的休息。

产后腰肌劳损，经过系统治疗，大多可明显缓解，但是过度劳累后，可能会复发。产后腰肌劳损，主要是因妊娠期间，需要长时间保持坐立或站立，腰部的负荷增大，引发产后的腰部肌肉劳损，在出现腰部劳损后，建议产后改变生活及工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，应主要以卧床休息为主，如果已过哺乳期，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以外用膏药、云南白药、扶他林等进行止痛治疗，也可以配合腰部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗。

腰肌劳损是慢性下腰损伤，腰背部肌筋膜炎所形成的功能性的腰部疼痛，主要是腰背部肌肉及其附着点及骨膜的慢性损伤性炎症，是一种无菌性的炎症，是腰痛的常见的原因之一，主要的症状是腰骶部酸痛胀痛，反复发作，疼痛可因气候变冷或者是劳累加重，导致日间劳累加重，休息后可以缓解或者减轻，临床上比较常见，多发的因素，如果长期出现疼痛，可使肌纤维变性，少量的撕裂形成疤痕，纤维粘连，遗留长期的慢性腰背部疼痛。

腰枕对腰肌劳损是没有太大作用的，腰肌劳损治疗过程中主要是要多休息，保持腰部肌肉处于放松状态，尽量多睡硬板床，腰肌劳损是因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，不同部位的劳损治疗方法不一样，但是都应该在劳损后保证足够的休息。

腰肌劳损，我们可以通过保守的治疗方式，可以局部做一些热敷，改善局部的血液循环，促进炎症吸收，要卧床休息避免腰部过屈过伸的运动，避免长期的久坐，在慢性期，我们可以做一些腰背部肌肉的功能锻炼，比如五点支撑小燕飞这样的运动来改善腰背部的肌肉，另外如果急性期疼痛通过休息无明显缓解，我们可以口服非甾体抗炎药，比如塞来昔布，芬必得这样的药物进行止痛对症治疗，所以腰肌腰劳损的主要治疗是要改善生活方式，避免劳损为主。

导致腰肌劳损发病的原因有很多种，常见的第一个是外伤，第二，有可能是因为退行性改变，退行性改变的原因，多数有可能是因为工作劳累、反复用腰导致的，还有的原因可能是因为受风着凉这种工作环境诱发的腰肌劳损，再有就是有的人不小心抬重物或过度腰部用力导致的腰部肌肉损伤，形成腰肌劳损。 其实不管什么原因导致的腰肌劳损，都应该重视这个疾病，有的人刚开始出现腰肌劳损的情况没有太在意，也没有去治疗，那么就会导致反反复复的腰肌劳损逐渐的变形加重，疼痛明显甚至腰椎间盘突出，腰椎狭窄的疾病的发作，影响是大。

腰肌劳损一般的话可以通过锻炼腰背部肌肉力量可以加强，可以恢复成正常。向锻炼腰背部肌肉力量了一些动作，就是五点支撑和小燕飞。这种类似的动作对腰椎的肌肉力量是非常有好处的。 腰背部肌肉力量的增强会使腰肌劳损的部位彻底的恢复成正常，力量的加强能够维持脊柱的稳定性，也能够增加腰背部肌肉的稳定性，所以平常出现一定的损伤的时候，或者是劳累的时候，肌肉力量的增强会增加抵抗力，减少出现损伤的时候。

腰肌劳损出现疼痛后建议立即进行卧床休息，可以局部外用云南白药喷雾或扶他林软膏止痛治疗，也可以口服氯诺昔康、艾瑞昔布等非甾体类消炎镇痛药治疗，对于腰痛反复发作的建议平时应多注意休息，要改变生活工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以外用膏药、云南白药、扶他林等进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗。

腰肌劳损贴膏药可以好。 很多的早期的腰肌劳损，尤其是刚刚发病的腰肌劳损，患者通常喜欢使用膏药治疗，最常用的膏药有奇正消痛贴、氟比洛芬贴、洛索洛芬贴、香桂活血膏、云南白药膏等，使用局部的药物、膏药治疗，就可以获得明显的缓解腰部疼痛的症状，达到治疗早期的腰肌劳损，后期的腰肌劳损或者是严重的腰肌劳损，单纯贴膏药往往不能达到治愈的效果，可以配合理疗、针灸、按摩等同时可以配合口服药物治疗，获得满意的效果。