早上醒来腿抽筋主要是由于肌肉出现了兴奋性状态升高而发生的肌肉痉挛。 肌肉兴奋性升高通常见于肌肉疲劳、劳损以及身体内钙离子等微量元素的缺乏。因此，在久站、久坐以及劳累后要注意肌肉的放松，以免出现抽筋放松的方法，主要是进行热敷和按摩来改善肌肉局部的血液循环。另外，还对于缺少钙离子等微量元素的人群，建议增加豆制品以及奶制品的摄入，另外，建议适当增加日照时间来促进钙离子的吸收，以及使肌肉的兴奋性下降。另外，在肌肉抽筋后还可以通过热敷和肌肉反向牵伸的方法来进行肌肉痉挛的缓解。

保养颈椎的方法首先是避免长时间的低头和颈椎同一个姿势保持时间过长，第二是进行颈后部肌肉的热敷和拉伸，第三是选择合适的枕头。 枕头通常的高度为十公分左右比较合适，如果有条件采用颈椎枕的话，将比较高的一端放到脖子后面，将相对低的一侧放在枕骨后面，也就是头后面，这样就可以使颈椎枕对于颈部的向前生理曲度有一定的支持作用，另外还应定期去医院进行复查，来观察颈椎生理曲度的变化，甚至是进行定期磁共振的检查来明确椎间盘以及对于脊髓和神经根相对位置的关系。

大腿和小腿之间的筋疼痛，多考虑以下几点方面原因，第一点，多考虑是运动过量或者是不正确姿势引起的肌膜炎。 多考虑是无菌性炎症引起的相关症状，建议改善生活方式，应用活血化瘀药物，看看相关症状是否缓解，必要时行局部的痛点封闭进行治疗，一般来说问题不大。 第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经所引起的相关症状，建议行相关腰椎方面检查来明确相关诊断，一般先以口服药物改善生活方式进行治疗，必要时多考虑进行手术，切开行神经松解手术，一般问题不大。

手被挤肿了消肿的方法，首先是冰敷，其次是抬高患肢，再次是加压包扎，最后是适当的活动。 冰敷通常可以采用冰块，也可以采用冰水混合物，另外抬高患肢所指的是将挤肿的手指抬高，高过心脏，通常在平躺时将手部垫被子或枕头，使得手的高度高过心脏，这样可以有利于肿胀手指部位的血液回流入心脏。第三是进行加压包扎，通常可以采用弹性绷带进行加压包扎，但包扎的时间不宜过长，以免产生局部的缺血。另外，还可以在疼痛范围内进行适当活动，以利于肌肉的收缩挤压血管，促进血液的回流，在挤伤48小时到72小时后可以改为热敷。

跌肿的很厉害可以从以下几个方面来进行相应的消肿。 第一，首先应该评估肿胀的程度以及相关的病因。如果跌肿之后无法活动，并且压痛比较厉害，应该完善x线、CT或者核磁等检查，排查骨折、肌肉、韧带断裂等方面的疾病。如果有上述情况应该及时到医院进行救治。如果没有骨折或者韧带断裂等方面的疾病，可以进行充分的休息，并且在相应受伤的部位佩戴支具。在受伤以后48小时内进行冰敷，受伤72小时以后可以适当的进行热敷或者红外线治疗，并且应该将患肢抬高，如果有条件还可以穿弹力袜，从而促进消肿。必要时还可以在医生的指导下口服非甾体抗炎类止痛药，从而促进止痛和消肿。还可以口服一些消肿类的药物，比如地奥司明、七叶皂苷钠等。如果肿胀、血肿特别厉害还可以用注射器抽取血肿。

脚底板一根筋痛，往往是由于长时间的在不平的路面上剧烈运动所导致的肌腱的疲劳，产生无菌炎症引起的疼痛。 通常情况下，需要通过制动，然后抬高患肢，局部给予冷敷，或者是热敷，每次10到15分钟，一天3到4次，然后口服适量的非甾体药物以及活血化瘀药物来治疗，通常5到7天可以明显缓解。如果长时间不缓解，需要去医院做x光片检查以及局部的磁共振检查以及腰椎的磁共振检查，判断疾病的病因，以及疾病的严重程度。如果是骨性部分的畸形所引起的，往往行手术来纠正，通常疗效明确。如果是腰椎盘突出症引起的，口服非甾体抗炎药物以及改变日常的方式，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗。如果严重的可能需要手术来干预。

膝盖、脚部发凉，可能和以下几个方面原因相关。 第一，膝盖和脚发凉最常见的可能就是我们常常所说的老寒腿，也就是膝关节骨性关节病，这是因为膝关节受到无菌性炎症性影响，从而导致下肢血液循环变差，出现下肢发凉。第二，可能见于一些血管性因素，较为常见的有下肢动脉闭塞、下肢粥样硬化、糖尿病合并末梢神经损伤，或者是下肢静脉曲张这些疾病均会影响下肢血液供应，从而导致膝关节以及足部发凉等表现。第三，还可见于一些年老体弱或者营养不良，以及既往有心衰或者肾功能衰竭的病人。

脚扭伤以后首先应该减少不必要的活动、进行休息，必要时进行有效的固定。 只有减少活动、休息才能有利于炎症反应的消退，如果出现了肿胀，建议在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时间断冰敷。间断冰敷每次10到15分钟，冰敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。同时，可以将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀、减轻炎症反应。可以口服消炎止痛的药物、外用云南白药喷雾剂来对症治疗。这种扭伤一般情况下是韧带的损伤，有时会伴有撕脱骨折的发生。

轻微的脚部骨折一般要恢复6到8周左右的时间，能够正常的走路。 患者年老体弱，有骨质疏松，基础疾病时，恢复走路时间会相对延后，患者症状较轻，身体条件较好，恢复治疗的时间会相对缩短，患者可以通过影像检查进行判断，患者可以积极的进行治疗干预，包括口服钙剂，维生素d，制剂配合局部的物理治疗，如针灸、低频脉冲治疗、干扰电超声、直线红外偏振光等都有助于改善局部循环，促进损伤部位恢复，改善下肢的活动功能。可以加强足踝的功能锻炼，提升稳定性，对于尽早的恢复走路也有好处。

小腿弯后面的筋疼可能和以下几个方面原因相关。 第一，膝关节相关性疾病，较为常见的有半月板损伤、腘窝囊肿，或者是滑膜炎、关节炎以及后交叉韧带损伤、鹅足滑囊炎等。第二，可能见于一些风湿性疾病，较为常见的有类风湿性关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等。第三，还可见于一些外伤性疾病，较为常见的有膝关节扭伤或者平台损伤。第四，还可以见于一些脊柱性疾病，较为常见的有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等。

手指头戳肿了快速消肿的方法，首先是进行冰敷，其次是进行加压包扎，以及抬高手指。 另外，还可以配合在无痛范围内的食堂活动。具体的操作方法可以将手放在冰水混合物中浸泡10到15分钟，这样可以减少血液的渗出。随后，可以通过弹性绷带，对于局部进行加压包扎也可以使得局部的细胞减少。血液和细胞间液的渗出，另外还可以通过抬高患肢，在平躺位或者是座位将损伤的首部抬高高度高于心脏，这样有利于静脉血液的回流。第四是进行适当的活动，在疼痛范围内进行适当的活动有助于肌肉对于静脉的挤压，也可以促进血液的回流。

膝关节有股骨、胫骨、腓骨组成。 膝关节在前方存在髌骨。这类骨骼围成膝关节，负责下肢活动功能。 膝关节关节内有软骨、半月板、交叉韧带、滑膜、髌下脂肪垫等软组织。或者如果存在膝关节的结构损伤，可以借住x光、ct以及核磁共振等影像学检查加以判断。在治疗上，患者可以选择药物治疗配合物理治疗的方法，可以有效的解除膝关节病变所引起的相关症状。患者平时要避免过度劳损，避免剧烈运动等不利的因素，以免膝关节病情的加重。

早上醒来后出现腰部酸痛，是由于患者本身存在腰椎退行性改变，有腰部周围肌肉的痉挛，循环障碍导致。 也可以由于睡觉时质地不软，或者受到寒冷、刺激引起酸痛。患者应当积极的进行治疗干预，包括口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物以及中成药物等。选择进行腰部的针灸，推拿以及物理因子治疗的方法。如放射式冲击波、中频直流电、直线红外偏振光等方式。可以更好的改善局部酸胀，疼痛等相关的症状，患者也可以选择适当的增加腰背肌的锻炼，对于治疗也有好处。

脚中指根部疼痛，往往是由于劳损所导致的肌腱的狭窄性腱鞘炎所引起，和日常生活中鞋底较硬，行走活动过多，活动量较大有关系，是一种慢性劳损所导致的无菌性炎症。 出现上述症状后，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体有无固定的压痛部位、局部有无明显的红肿、有无肿块、皮温是否增高，并结合局部的超声、足部的正斜位片进一步诊断。治疗上以充分的休息，避免劳累，局部可使用热水进行泡脚、推拿、按摩，涂抹消炎止疼药物，如扶他林软膏，必要时可给予局部药物封闭注射治疗。

小腿左侧经痛，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是长期受凉所导致肌筋膜炎，第三个是膝关节的骨性关节炎所引起的，第四个是由于腰椎间盘突出症引起。 通常情况下，我们需要去医院做膝关节的磁共振检查以及腰椎磁共振检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎，通过休息，抬高患肢，理疗热敷，按摩，非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药的口服，通常5到7天可以明显的缓解。如果膝关节骨性关节炎引起的，轻度的我们通过口服氨基葡萄糖类的，以及非甾体消炎药，关节腔注射玻璃酸钠治疗，严重的可能需要关节置换手术。如果腰椎盘突出症引起的，轻度的给与绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的可能需要手术治疗。

从臀部到小腿筋疼，往往是由于坐骨神经受到压迫所导致的。 在临床上已梨状肌综合症和腰椎间盘突出的情况相对较为多见。出现上述症状，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体有无直腿抬高试验阳性，有无腰背部压痛，并结合下肢肌电图以及核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断。治疗上以卧床休息，腰部和臀部可使用热水袋或热毛巾进行热敷，口服西乐葆等药物进行对症治疗，保守治疗2到3个月，如果效果欠佳，可考虑进一步行手术治疗。

蹲下小腿筋痛，通常情况下是由于长时间剧烈运动或者是久坐久站所导致的肌肉筋膜炎，第二个是由于长时间受凉了所导致的，第三个是由于下肢的血液循环不好所引起，第四个是由于膝关节的骨性关节炎所引起的，第五个是由腰椎间盘突出症所引起。 通常情况下，我们需要去医院做下肢的血管b超检查，以及膝关节的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度，以及腰椎的磁共振检查。 我们针对其具体病因进行治疗，如果是肌筋膜炎，通过休息，理疗按摩。如果是血管病变，轻度的给予抗凝、溶栓、活血、化瘀药物来治疗，严重的行血管介入治疗。如果是关节炎，我们给与关节腔注射玻璃酸钠，严重的可能需要关节置换手术。如果是腰椎盘突出症，我们需要绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物，严重的可能需要行手术治疗。

一总是冰冷主要的原因是由于腰部的肌肉血液循环下降，血液供应减少而导致的温度下降。 对于这种情况的处理，首先就是进行局部的热敷以及温热治疗。热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，温度在50度左右，温热治疗的方法可以去医院的康复理疗科通过红外线照射，蜡疗等方法，给予局部温热作用。通常时间为15分钟左右，十次为一个疗程。另外，还可以配合肌肉的主动运动来增加肌肉的血液供应，主动运动主要是进行肌肉的拉伸。肌肉拉伸具体的动作方法可以参照网络，腰椎周围肌肉拉伸，视频选取比较容易上手的动作，热敷后进行拉伸。

手指头和脚趾头出现麻木，多考虑以下几种疾病引起：①颈椎病。当出现颈椎间盘突出压迫神经时，可出现手指头与脚趾头麻木症状。颈椎CT或核磁共振检查有助于疾病的诊断，可根据影像学检查结果，选择相应治疗方案。②脑血管病。当出现脑梗死时，亦可导致上述症状的发生，需及时进行头颅CT或核磁共振检查，并及时给予溶栓等药物治疗。③糖尿病周围神经病变。若患者有糖尿病病史，且血糖长期控制不佳，后期可出现周围神经病变，从而引起手指头和脚趾头麻木症状。除给予活血及营养神经药物治疗外，积极控制血糖水平至关重要。

腿部后面筋疼常见的原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合症等引起的坐骨神经痛，可以出现从腰部经臀部、大腿后方到小腿的放射性疼痛。 通常可以采取以下的药物治疗：一、疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，比如，洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可以起到镇痛的效果。 二、可以应用消除神经根水肿的药物，比如迈之灵、威利坦片等口服，促进神经根的血液循环，减轻神经根水肿。 三、也可以应用营养神经的药物，比如甲钴胺片、维生素B1、B12等促进神经的修复。