一般情况下腰肌劳损的情况是可以进行瑜伽锻炼的，在瑜伽锻炼，需要注意一下瑜伽的具体的活动范围以及活动的力量，需要评估一下是否会造成一些腰背部的肌肉拉伤，或者是影响腰背部肌肉或者关节稳定的情况，如果这些动作并不会影响到这些问题，是没有问题的。但是如果出现一些下腰或者是腰椎过于用力，剧烈扭动等情况，或者是负荷过大都有可能会造成腰肌劳损加重，或者再次拉伤等相关情况，需要注意具体的姿势。可以进行瑜伽锻炼时刻意的增加腰背部的肌肉拉伸，或者是力量锻炼，这些是没有问题的，但是不建议进行腰部的剧烈的拉伸，或者是下腰等扭动活动。

腰肌劳损是可以通过中药调理，但是想要单纯通过中药进行调理好，完全恢复也并不现实。 因为腰肌劳损是一个慢性劳损性疾病，通过药物调理，可以改善局部的症状，但是想要单纯使用药物来改善局部，因为外力物理性作用造成的肌肉损伤的情况并不现实。通过药物治疗之后，改善局部症状就可以适当的进行局部，外力物理因素的纠正，比如长时间的卧床，或者是弯腰弓背时间比较久或者弯腰劳累比较多，这些需要通过物理性的纠正来改善。使用一些中药调理的办法可以改善局部的症状，但是治疗的根本还是移除原因为主要的治疗办法才能达到一个比较好的治愈的效果。

腰肌劳损不治疗会越来越严重。 腰肌劳损主要是与受凉、慢性劳累以及姿势不良、长期久坐、弯腰有关系。在治疗上主要是以局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射、休息以及局部涂抹扶他林软膏，外用氟比洛芬酯凝胶膏药等治疗，如果疼痛较重，可以口服西乐葆药物、局部注射封闭药物，封闭药物是使用糖皮质激素和利多卡因，在疼痛部位进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。如果腰部疼痛较重，并且向下肢有放射性的疼痛及足部麻木，应就诊当地医院及时完善核磁共振检查，进一步明确有没有椎间盘突出的情况。

腰肌劳损是可以采用海盐热敷的，海盐热敷能够缓解局部肌肉的痉挛，改善腰部的疼痛和活动度，但仅仅只是海盐的热敷，它是难以起到奏效的，往往需要配合其他物理治疗，如配合电磁波、超声波、红外线、激光等治疗，这些物理治疗通过一些特殊的物理作用于人体，能够起到一个舒筋活络止痛的作用。如果是疼痛十分剧烈，也可以口服一些非甾体抗炎药物，起到消炎止痛的作用，如果出现明显的固定痛点，可以做重点的封闭。日常生活中应自我加强自我的功能锻炼，主要是防止肌肉的一个失调，有采用燕子飞的动作。

腰肌劳损并不只是伤肾。腰肌劳损，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部的一些无菌性炎症，从而引起腰骶部的一次或两次弥漫性的疼痛。目前，对于腰肌劳损的治疗主要是采用保守治疗，一、加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调，可以采用燕子飞的动作。第二、通过中医的针灸、推拿等，缓解局部肌肉的痉挛，改善局部的疼痛。三、如果疼痛明显，则可以口服一些消炎止痛药，能够起到消炎止痛，针对性治疗。四、如果出现的痛点比较明显，也可以做痛点的封闭治疗。五、物理治疗选择的方式比较多，包括电磁波、超声波、红外线、激光等都能够起到很好的止痛作用。

年纪轻轻，腰肌劳损是由于长时间的久坐弯腰搬重物，姿势不良等原因引起的。在腰肌劳损的治疗上，需给予局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射局部涂抹扶他林软膏、氟比洛芬酯膏药应用。如果疼痛较重，可以口服西乐葆或者局部封闭治疗，局部封闭治疗是使用糖皮质激素及利多卡因疼痛部位局部注射起到消炎止痛的作用。但疼痛缓解后给予加强腰背部肌肉锻炼，如俯卧撑、游泳、慢跑、单双杠、小燕飞等锻炼。总结，年纪轻轻腰肌劳损往往和受凉劳损以及姿势不良，长时间的弯腰搬重物等有关系。

腰肌劳损，吃钙片的作用并不大。腰肌劳损主要是通过自我的功能锻炼和配合一些理疗或者是药物治疗、封闭治疗进行缓解症状，自我的锻炼主要是加强腰背肌的功能锻炼，防止肌肉张力失调，采用的是燕子飞，理疗、推拿、按摩能够缓解局部肌肉的痉挛，能够缓解疼痛和改善腰椎的症状。药物治疗主要是口服一些非甾体抗炎药物，能够起到消炎止痛，以及局部外敷一些肌松药或者镇痛药都有起到很好的效果。封闭疗法主要是针对有局部的痛点，也可以做痛点封闭治疗。物理治疗的方法有很多，主要是包括电磁炉、超声波、红外线、激光等，都能够起到舒筋活络止痛的作用。

腰肌劳损，用活络油热敷的作用并不大，目前腰肌劳损的治疗主要是通过自我功能锻炼以及配合一些理疗进行缓解症状，自我的功能锻炼主要是锻炼腰背肌的力量，主要能够防止肌肉张力失调，可以采用燕子飞的锻炼动作。第二就是配合中医的针灸、推拿、按摩，能够缓解局部肌肉的痉挛，能够改善局部的疼痛和腰椎的活动度。药物治疗主要是口服非甾体抗炎药物，能够起到很好的止痛效果。封闭疗法主要是出现了明显的疼痛，做痛点的封闭。物理治疗目前的物理治疗包括电磁波、超声波、红外线、激光都能够起到很好的治疗作用，可以配合使用。

天天热敷对腰肌劳损是有帮助的，能够改善腰背部肌肉的紧张状态，使腰肌放松，改善局部的血液循环，缓解腰背部肌肉的酸困，胀痛等症状。 腰肌劳损的治疗主要事迹，局部的热敷，理疗，推拿，按摩局部涂抹扶他林软膏以及氟比洛芬酯高药等处理，待疼痛缓解后加强腰背部肌肉锻炼。可给予游泳慢跑单双杠，俯卧撑，小燕飞等姿势进行锻炼，在日常生活中需注意避免长时间的久坐弯腰以及反复搬重物等活动。

严重的慢性腰肌劳损是能够恢复的。 严重的腰肌劳损主要是引起腰底部一侧或者双侧弥漫性疼痛，目前对于腰肌劳损的治疗主要以保守治疗，包括自我的功能锻炼和配合一些理疗进行共同治疗，一加强腰背部的功能锻炼，能够防止肌张力的失调，一般采用的是燕子飞动作，猫猫腰动作以及是狗狗式动作，此外，也可以通过中医的针灸、理疗、推拿等方式缓解局部的肌肉痉挛，改善疼痛，如果是十分疼痛，也可以口服一些非甾体抗炎药物来起到针对性的治疗或者局部外敷肌松药或者镇痛药。如果是腰肌劳损出现了明显的痛点，也可以做痛点封闭治疗，此外，像一些物理治疗包括电磁波、超声波、红外线、激光灯、都能够起到舒筋活络止痛的功效。

理疗是可以缓解腰肌劳损的，目前选用的物理治疗比较多，比如电磁波、超声波、红外线、激光等，这些都可以通过一些是物理作用人体能够起到一个舒经活络止痛的作用，但往往仅做物理治疗，对于腰肌劳损是比较难过治疗的，往往需要配合其他方式治疗。如出现明显的疼痛，只可以口服非甾体抗炎药物起到止痛的作用。如果腰肌劳损的痛点是比较明显，也可以作痛点封闭。此外，还可以配合中医的针灸推拿，能够缓解局部肌肉的一些痉挛，改善局部的疼痛和腰椎的活动度，当然日常生活中也应适当的功能锻炼，能够防止肌肉的张力失调，我们就可以采用一个燕子飞的动作。

陈旧性腰肌劳损的治疗应给予局部热敷，理疗，推拿，按摩，烤灯照射等处理。 如果疼痛较重，可给予口服西乐葆局部涂抹扶他林软膏，氟比洛芬酯凝胶应用。如果疼痛较重，应给予局部封闭治疗，但疼痛缓解后给与加强腰背部肌肉锻炼，如俯卧撑，小燕飞，慢跑，游泳，单双杠等处理，如果腰部疼痛没有缓解，需进一步就诊于当地医院完善对核磁共振检查明确有没有椎间盘突出、压迫神经的情况发生。

腰肌劳损烤电是有作用的，腰肌劳损烤电能够缓解局部肌肉的痉挛，改善局部的疼痛和腰椎的活动度，但仅仅只是靠烤电治疗腰肌劳损是比较困难的，往往可以需要配合综合治疗，包括药物的治疗主要是通过口服非甾体抗炎药物而起到止痛的作用；包括一些封闭治疗，如果出现一些比较明显的痛点，可以做痛点的一些封闭；物理治疗主要是包括电磁波、超声波、红外线、激光等能够起到舒筋活络止痛的作用，一般这些物理治疗能够通过声光电热的作用作用人体使局部得到缓解，往往除了治疗之外，也应配合自我的功能，锻炼自我的功能锻炼就是腰背肌的锻炼，能够防止肌肉张力失调，如采用燕子飞的动作。

生完孩子之后，出现腰肌劳损，一般情况下可以通过以下的办法进行恢复。 第一首先需要避免一些引起腰背部肌肉紧张劳损的姿势比如避免长时间的作者避免弯腰弓背或者抱孩子，搬重物等动作，另外也需要避免长时间的卧床。需要避免这几个方面的可能，另外再进行一下腰背部的肌肉力量锻炼，增加一下腰背部的肌肉力量，可以尝试五点支撑，小燕飞动作或者平板支撑动作，来增加腰背部的稳定性，从而改善腰背部肌肉劳损的状态。在疼痛比较明显的时候，可以适当的进行热敷使用膏药或者是进行按摩，放松肌肉的办法来改善症状，在症状缓解之后再进行锻炼。

腰肌劳损平躺休息睡姿比较好。 腰肌劳损，往往是由于受凉、腰部经常搬重物、久坐、弯腰、受凉等原因引起的。在治疗上，主要是以局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药。口服西乐葆，必要时，可给予腰背部局部药物封闭，注射封闭注射，是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，等待疼痛缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼。如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠等姿势进行锻炼。

深圳对腰肌劳损没有任何的帮助。 腰肌劳损锻炼动作主要包括以下几方面： 一、燕子飞动作，主要采用一个俯卧位，头胸努力，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓慢抬离床面。 第二就是一个前探后伸式动作，四点称帝，抬高臀部，努力向前探，同时抬高另一条腿，努力向后伸。 抱膝贴胸式，一般采用的是仰卧位，四肢平放，抬高一侧膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起始位置，换另一条腿。 猫猫式动作，也是四点支撑，猫腰使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后回到起初的位置，一般每组重复十组。 狗狗式，也是四点支撑，是腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒后回到起初的位置。 此外，还有剪刀腿式，取平卧位，上臂张开45度，一条腿从上方交叉的对侧，但是应该肩部放松，坚持30秒后回到起初的位置，换另一条腿。

腰肌劳损不建议去健身房锻炼，反而会加重腰肌劳损。 腰肌劳损的话，主要是自我的功能锻炼，可以采用以下的方式进行自我的功能锻炼。一是燕子飞动作，这动作主要是采用俯卧位，头胸努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢，大腿努力缓缓抬离床面，也可以采用一个前探后伸动作，主要是四点支撑，抬高一次臀部，努力向前探，同时抬高另一次腿部，努力向后伸，一般坚持十秒后回到最初的动作，换另一次同样的进行。此外，还有一个抱膝贴胸式，一般采用的是四肢平放，抬高一次膝盖，并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起初位置，换另一次。猫猫式的动作，起初采用的是一个四点支撑，猫腰是腰背向上抬，同时低头，坚持30秒后，回到起初的位置。此外，还有剪刀腿式，一般采用的是平卧位，上臂张开45度，一条腿从上方交叉的对称，保持肩部的放松，坚持30秒后回到原来的位置，换另一条腿。

筋膜枪对腰肌劳损有作用，有助于缓解腰肌劳损的症状。筋膜枪对腰肌劳损是主要是起到促进局部循环，改善肌肉紧张，缓解肌肉酸胀、疼痛作用。对于腰军劳损的患者，经过卧床休息、热敷、理疗、推拿、按摩以及康复治疗，如筋膜枪处理得到缓解后，需加强腰背部肌肉的锻炼，如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等姿势进行加强腰背部肌肉锻炼。如果腰部症状没有缓解，可以就诊于当地医院，进一步完善腰椎▁x片片。或者核磁共振。检查进一步明确有没有腰椎间盘突出的情况，以及椎间盘突出的程度，有没有压迫神经。

腰肌劳损一般采用的是平躺。 平躺他能够有一个很好的缓解肌肉的痉挛，改善局部的疼痛，但单纯只靠平躺，并不能治疗腰肌劳损，腰肌劳损的治疗往往是采用的是一种保守的治疗。一、加强腰背部的功能锻炼，防止肌张力的失调，一般采用的是一个燕子飞的动作，猫猫式动作，前探后伸式动作以及剪刀式动作。第二就是通过中医的针灸、理疗、推拿等缓解局部的肌肉痉挛，改善疼痛，也可以口服一些非甾体抗炎药物起到真实性止痛治疗，也可以局部外敷一些肌松药或者阵痛药，如果出现明显痛点，也可以去做局部封闭治疗，物理治疗一般可以选用电磁波、超声波、红外线、激光灯、它能够起到舒筋活络止痛的作用。

腰肌劳损的发作时间一般根据病情的轻重以及治疗是否得当而决定。 腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或双侧弥漫性疼痛，对于腰肌劳损的治疗主要以保守治疗为主，一家长要背肌锻炼，防止肌张力失调，一般采用的是一个燕子飞动作。通过中医的针灸、理疗、推拿等缓解局部肌肉的痉挛，改善疼痛，也可以口服一些非甾体消炎止痛药，起到针对性治疗，也可以用一些局部外用肌松药或者镇痛药膏，如果出现明显的痛点，也可以作痛点封闭治疗。物理治疗选用目前比较多的物物理方式包括电磁波、超声波、红外线、激光灯、能够起到舒筋活络止痛的作用。