一般脚骨膜出现损伤，主要是考虑外伤，挤压刺激引起相应的损伤情况，目前主要是制动休息，将患肢垫高，高于心脏水平，同时骨科就诊，拍片检查，排除骨骼损伤情况。 受伤24小时以内可以采用冷敷方式进行对症治疗，超过48小时，周围软组织及骨膜水肿稳定，可以采用相应的理疗治疗，热敷治疗，口服活血化瘀药物等方式进行对症治疗。肿胀消退可以循序渐进下地活动，治疗期间忌食辛辣刺激食物，劳逸结合。

首先要明确引起疼痛的病因，如果是外伤引起的，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗。外伤造成的疼痛，一般情况下，经过积极的对症治疗以后3到5天就能够达到非常明显的缓解。如果只是单纯的劳损剧烈运动之后，韧带的损伤，肌肉的损伤，这种也可以减少活动，休息。同时口服消炎止痛的药物，做一些热敷，理疗达到缓解疼痛的目的。最主要的是减少活动适度的休息，同时也可以适度的补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果来促进韧带软组织损伤的修复。

大腿肌肉变硬，通常是由于大腿的肌肉出现了劳损、无力的状态，在需要持续收缩发力以及对于身体具有支撑需要时会产生代偿性变硬僵硬。 通常这种情况的处理，首先要避免下肢，尤其是大腿部位的持续收缩，发挥用力。随后，可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来放松紧张的肌肉热敷，可以采用45摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在大腿紧张的部位进行持续15分钟的热敷。随后，需要参照网络大腿肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

小手指变形可能和以下几方面的原因相关。 第一，最为常见的可能是风湿免疫性疾病，其中以类风湿性关节炎最为多见，另外也可以见于痛风性关节炎这，两种疾病均会因为相互病因，从而引起手指变形疼痛、活动受限等表现。 第二，蜕变性疾病，其中较为常见的为跖关节关节炎，这是因为手指在长期的劳损中，出现了软骨磨损，进而导致无菌性炎症出现手指变形。 第三种，如果小手指既往受过外伤，但是并没有得到有效的治疗，也会出现变形，比如出现锤状趾等畸形。 第四一些心肺疾病，比如肺气肿或者心衰，有可能会出现杵状指畸形。

外踝骨折，一般情况下需要2到6个月左右的时间来完全愈合，这种需要根据患者骨折的严重程度，骨折以后所采取的治疗措施以及患者的年龄相关。如果是小儿患者一般情况下2到3个月就可以完全愈合，但是如果是老年患者，完全愈合一般至少需要半年左右的时间。同时，跟骨折之后采取的治疗措施也相关。如果骨折之后，采取石膏外固定，骨折愈合时间也会相应的有所不同。如果是选择了钢板或者是螺钉内固定，一般情况下愈合时间在三个月左右。

根骨外翻是需要进行治疗干预的。 患者可以根据具体的病情程度选择手术治疗或者是手术治疗的方法，如果跟骨外翻程度比较严重，可以考虑手术治疗的手段，能够很好的进行截骨矫形固定，同时能够减轻相关的症状。 患者出现跟骨外翻，还可以考虑非手术治疗的方式，如针灸关节矫正手法，佩戴矫正，以及物理因子治疗的手段，能够放松周围的肌肉，松解软组织，使其吸收，从而纠正根骨外翻畸形的情况，患者还可以考虑适当的加强足弓的功能锻炼也有好处。

手指关节裂开，多数原因跟受凉、皮肤干燥、长期接触刺激性物质有关。 因此出现这种情况后，首先可以采用一些保守治疗的方式，比如尽量避免直接接触凉水以及一些刺激性的物质，比如洗衣粉、八四消毒液的，同时也可以外用一些药物，比如保湿霜，或者是促进角质恢复的作用，必要时也需要进行局部的消毒，避免裂开的伤口出现感染，从而导致皮肤裂开，逐渐增大，进一步导致感染等情况出现。 因此手指关节裂开，多数原因可以接触水和刺激性物质有关，此外也不排除是感染等。

膝盖在拆线之后，一般三天到五天的时间，针眼就可以达到愈合的状态。 所以到七天的时候，就能够见水了。这样可以进行淋浴，可以恢复正常的活动，而伤口不再容易崩开。因此，一般来说，膝盖拆线一周左右，算是完全的恢复。这种情况，同时也需要考虑伤口如果是仍然存在的炎症，可能会导致伤口表面愈合，而过度的用力之后会出现伤口崩开的情况。因此，需要避免进行剧烈的活动，才能够使得伤口愈合有一个渐进的过程。

右脚面麻木主要考虑腰椎间盘突出症或腓总神经损伤所致。 腰椎间盘突出症是常见的脊柱退变性疾病，可因腰4/5椎间盘突出压迫腰5神经根而出现脚面麻木症状，多需进行腰椎CT或核磁共振检查，查看神经压迫的严重程度。对于影像学表现可见神经压迫较轻者，首选保守治疗，例如腰部理疗、针灸及服用非甾体消炎药、营养神经药物治疗等。若影像学检查可见神经压迫重，且患者症状经保守治疗后未见明显好转，需考虑手术治疗。此外，当出现腓总神经损伤时亦可出现右脚面麻木表现，还可出现腓总神经支配区的运动障碍，从而导致足下垂畸形。多有明确的外伤史，症状较轻者可选择保守治疗。若症状较重，需采取腓总神经松解术治疗。

脚骨折可以用盐水泡脚，但是需要根据具体骨折治疗情况。 在进行保守治疗超过48小时以后，周围骨折位置软组织肿胀稳定。可以采用热敷或泡脚的方式来促进微循环，起到消肿镇痛目的，而对于手术治疗后。由于手术切口导致需要在拆线，结痂脱落，瘢痕形成以后才可以采用盐水泡脚进行对症治疗，平时注意保暖休息。定期进行复诊，拍片检查，治疗期间忌食辛辣刺激食物，劳逸结合。

腰部肌肉有许多，可分为深浅两群肌肉。 浅群肌肉主要包括背阔肌，为全身最大的扁肌，呈三角形，深群肌肉位于脊柱两侧，可分为数层，最浅层为竖脊肌，为背部最长、最大的肌肉，当竖脊肌一侧收缩时可使脊柱侧屈，两侧同时收缩时可使脊柱后伸并仰头，深层肌肉多为短肌，例如髂肋肌、最长肌及多裂肌等。此外，在腰椎两侧还有腰大肌及腰方肌等肌肉，以上肌肉分布于腰椎周围，能起到稳定脊柱、维持人体正常姿势的作用。若人体长期进行负重工作或活动，或姿势不良，易导致腰肌劳损的发生。

小孩出现小指弯曲，多与腱鞘炎和垂状指畸形有关。 对于小孩腱鞘炎的原因多考虑局部发育异常，多数需进行手术治疗。患儿可出现手指不能正常进行屈曲活动，且伴有局部疼痛症状，可给予热敷等对症治疗。因引起腱鞘炎的原因多与发育异常有关，故保守治疗只能暂时缓解症状，后期需要进行手术治疗的可能性大。此外，垂状指畸形也可出现小指弯曲症状的发生，为小指伸肌腱损伤所致，屈曲功能一般不受限，多与外伤有关，局部肿胀疼痛症状不明显。对于垂状指的治疗，建议及时进行伸肌腱修复术治疗。

引起小腿按压有坑的原因有一个是心功能不全，第二个是肾功能不全，第三个是由于低蛋白血症，第四个是由于下肢的静脉疾病，如静脉血栓或者是关闭不全所引起。 通常情况下我们需要去医院抽血判断心功能、肾功能以及血中的血清蛋白浓度，以及血管的b超检查，以判断其具体病因，这样针对其具体病因进行治疗，如果是心功能不全，通常我们要给予强心利尿的治疗，如果肾功能不全保肾功能来治疗，如果是下肢的血管的血栓形成，轻度的我们给与抗凝、溶栓以及下肢的深静脉滤网的治疗，通常疗效确切。

晚上睡觉腿发困，通常情况下是由于长时间的剧烈运动所导致的肌肉筋膜的疲劳产生的无菌炎症。第二个是由于长期受凉了所导致的肌肉筋膜的慢性缺血所产生。第三是膝关节的骨性关节炎所引起是膝关节慢性滑膜炎所引起。 那么通常情况下，我们需要去医院做膝关节的磁共振检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是慢性滑膜炎，那么我们通常给予热敷每次十到十五分钟，一天3到4次，坚持一个月，同时加强股四头肌锻炼，坚持三个月。如果是骨性关节炎所引起的轻度的给于氨基葡萄糖类以及非甾体抗炎药物，关节腔注射玻璃酸钠治疗，严重的需要关节置换手术。如果是肌筋膜炎，那么通过休息，然后局部热敷、理疗，通常3到5天可以得到明显的缓解。

腿变形了，多考虑虑一下几点方面原因。 第一点多考虑是骨折所引起的相关症状，这种情况下，建议行x线片检查。一般来说积极的行手术进行治疗，必要时考虑行截骨矫形治疗，一般来说，问题不大。 第二个方面，多考虑是半月板损伤或者是发育畸形而产生的相关症状，这种情况下要明确相关诊断。一般来说，可以运用非甾体消炎药、活血化瘀药对症止痛进行治疗，必要时多考虑进行手术，手术是以关节镜或者截骨矫形进行治疗，一般来说问题不大。

颈部两边大筋疼痛，往往是由于颈部受凉或长时间的低头伏案工作、长时间的颈椎保持一个姿势所引起的颈部肌肉韧带紧张、肌肉韧带筋膜炎可能性较大。出现上述情况，可就诊于当地医院骨科门诊或者脊柱外科门诊给予完善查体，有无手部的麻木、无力，有无病理征阳性，并结合颈椎正侧位片、颈椎核磁共振等辅助学检查排除颈椎间盘突出颈椎病的情况。在治疗上往往可行保守治疗，以颈肩部局部使用热水袋或热毛巾进行热敷，烤灯照射涂抹活血化瘀膏药或非载体消炎止痛药物应用。疼痛缓解后逐渐加强颈肩部肌肉韧带的锻炼。

蹲一下腿后面有一根筋疼的情况，可能是由以下几个方面的原因所导致： 第一，是腘窝囊肿所导致，腘窝囊肿发生于腘窝的后侧，会导致出现局部在蹲下的时候压力增高，从而引起腿后面有一根筋疼的情况发生。 第二，是由于腿后面是坐骨神经分布的区域，这个时候腰椎的椎间盘突出、骨质增生，可以刺激或者压迫到神经，而在蹲下的时候表现出腿后面有一根筋疼的状况。 因此，出现蹲下腿后面有根筋疼痛，需要及时到医院进行相关的检查，查明原因，这样才能够进行针对性的治疗和处理。

腿内旋，绝大多数情况下均建议采用一些保守治疗的方式，首选的治疗方式，则是佩戴矫正支具或者石膏等，同时也可以配合一些理疗的治疗，比如推拿、按摩、正骨、红外线等相关治疗来缓解疼痛症状。如果疼痛严重，也可以采用一些药物治疗，主要是非甾体类抗炎药物。 因此腿内旋，绝大多数情况下需要进行矫正支具的矫正手术，但是矫正效果一般不会特别理想，特别严重的腿内旋患者必要时需要进行手术处理，来改变脚内旋的作用，因此具体矫正方式要根据腿内旋的一些严重程度来进行判断。

腰椎崩裂是腰椎骨折出现的一种情况，由于暴力的情况比较大会产生腰椎爆裂性的骨折，腰椎的椎体骨通常是成为一个圆形的骨头。当产生较大暴力时，会发生破裂，称为腰椎爆裂性骨折。 对于腰椎爆裂性骨折，通常要进行手术治疗，尤其是腰椎骨折，骨折片突入椎管内，对于神经产生了压迫的人群，需要尽早进行手术治疗，以解除局部神经受到骨折碎片的压迫。另外，还应定期进行复查，来观察腰椎骨折愈合的情况。随后，还应密切注意产生神经症状的下肢的情况。

坐月子关节受风了，通常可以通过热敷，物理治疗以及适当的功能训练来改善关节疼痛的症状。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在关节疼痛的部位进行持续20分钟左右的热敷。随后，可以逐步进行关节的主动活动，另外还可以进行关节周围的肌肉拉伸。这里以膝关节为例，可以在网络搜索膝关节周围肌肉拉伸，视频选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，可以比较好的放松关节周围的肌肉，随后再持续放松两周左右时，需要进行关节周围肌肉力量的训练，以增加关节的稳定性，从而可以减少关节疼痛无力的症状。