膝关节的微创手术在术后需要1到2周的时间进行恢复。 如果程度相对比较严重，患者年龄偏大，恢复时间会相对延长。患者在进行微创手术后，可以佩戴护膝等支具进行保护，可以防止出现症状的加重或者反复，同时也可以在术后进行局部的理疗、功能康复训练等方式，能够很好的加强膝关节周围肌肉力量，提升膝关节的稳定性，保护关节内的软骨、韧带等结构。而患者还要避免久站久行负重劳损，寒冷刺激等福利的因素，以免引起病症加重或者反复。

扭伤以后一般情况下正常行走需要4到6周左右的时间。 这需要根据患者扭伤的具体情况来决定。如果只是轻微的韧带损伤，一般情况下2到4周左右就可以完全愈合，但是需要经过积极的对症治疗。在受伤的早期，首先应该减少活动、休息，必要时进行有效的固定，有效的固定有利于促进韧带软组织损伤的修复。如果是比较严重的韧带损伤和韧带撕裂，这种一般情况下需要六周左右的时间来恢复。韧带损伤以后如果出现了肿胀，可以进行间断冰敷，在受伤之后的24小时以内外用云南白药喷雾剂减轻疼痛、减轻炎症反应。

康复理疗主要是进行物理因子的治疗，称为理疗，康复是进行康复功能锻炼训练以及相应的治疗。 康复治疗的范围，包括手法治疗、运动训练以及相关的中医治疗。对于需要去康复理疗科就诊的人群，包括慢性疼痛的人群，包括颈部疼痛、肩关节疼痛、腰部疼痛、膝关节疼痛非手术治疗的人群，以及在手术治疗后功能出现障碍的，尤其是关节周围进行手术的病人，例如肩关节和膝关节，术后出现肩关节和膝关节功能活动范围减小的人群，也需要去康复理疗科，进行相应的康复治疗，以增加关节活动度，改善关节功能。

右侧耻骨骨折是否严重，要根据具体骨折的程度进行判断。 如果骨折出现明显的移位，并且伤及到临近重要结构时，程度比较严重。如果骨折并没有明显移位，仅是轻微骨裂，并没有产生严重临床症状时，程度不算特别严重。 患者应当根据具体的病情选择对应治疗的干预方式。如果骨折严重，要考虑手术治疗的方法，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等，能够有效地促进骨折的恢复。如果骨折程度特别严重，也要考虑手术治疗的方式进行复位固定。

膝关节侧副韧带最常用检查方法为外翻或内翻应力试验。 膝关节侧副韧带可分为膝关节内侧副韧带和膝关节外侧副韧带，其损伤多因剧烈活动引起，例如踢足球等。当出现损伤时，局部肿胀、疼痛明显，伴关节活动受限。内侧副韧带损伤可通过外翻应力试验进行检查，具体方法为：患者取仰卧位，髋关节伸直，膝关节屈曲30度，检查者一手握住患者的足踝部，用另一手按压患膝外侧，施加外翻应力，然后与另一侧进行对比。若仅出现患膝疼痛，则考虑内侧副韧带损伤的可能性较大。同理，通过内翻应力试验来初步判断是否存在膝关节外侧副韧带损伤。此外，由于外伤后局部疼痛及活动受限明显，体格检查可作为初步判断，若需确诊，还需进行膝关节核磁共振检查。

经常拉韧带的好处，是使韧带的弹性得到保持，对于韧带以及关节周围的肌肉肌腱，也可以有增强任性，保持关节稳定性的好处。 对于韧带的拉伸，通常建议每天进行2到3次，最好是在热身或者是热敷后进行拉伸，这样可以增加韧带以及肌肉肌腱相对固定的活动度，另外，也可以减少肌腱以及韧带拉伤的风险，并且在拉伸的过程当中，还要在动作的终末端，也就是做到动作的极限时要保持20秒左右。随后进行短暂3至5秒的放松，再进行两次20秒的牵伸，这样可以更好地巩固拉伸的效果。

婴儿脊椎在发育的过程中是不断在变化的，一般来说需要到一年左右的时间才能够长好。 对于婴儿来说，刚刚出生的时候只有轻度的脊椎后凸。2到3个月的时候，由于婴儿要开始做抬头的动作，这个时候颈椎的向前的生理曲度就逐渐形成了。到第六个月的时候，婴儿开始做起这个时候，胸椎向后的突起，开始慢慢的形成。到了一年左右，婴儿开始行走，这个时候站立和行走会促使婴儿的腰椎向前的生理曲度逐渐形成。因此，在发育过程中，需要父母来精心的呵护婴儿，使他（她）能够得到健康的成长。

摔倒皮外伤，可给予用生理盐水冲洗后使用碘伏进行消毒，消毒后，需保持干燥，避免沾水，引起炎症感染的发生。 在日常生活中，也需要注意避免吸烟，避免活动量较大，引起创面感染。如果摔伤后出现皮肤裂伤，需就诊于当地医院急诊科门诊，给予彻底清创，清除坏死组织和异物，将伤口使用生理盐水冲洗后，可在局麻下进行清创缝合。术后，给予注射破伤风抗毒素，预防破伤风感染，并口服抗菌药物。伤口隔日换药，一般在10天到12天，可将缝线进行拆除。

怀孕后腿抽筋，通常情况下是由于：一，怀孕期间体重增加所导致的肌肉筋膜产生疲劳，第二个是由于受凉了所导致肌腱膜炎，第三个，是由于长期的缺钙所引起的，第四个是由于腰椎间盘突出症引起。 那么通常情况下，我们需要去医院抽血，判断血钙浓度情况，如果是缺钙，及时补钙，通常症状缓解明显，如果是肌腱膜炎，那么我们需要通过制动，抬高患肢，然后局部给予热敷，每次15到20分钟，一天3到4次，同时，理疗、按摩等，一般3到5天可以得到明显缓解。 如果长时间不缓解，那么我们就要去医院做腰椎磁共振检查，以判断其是否是由于腰椎间盘突出症所引起的，这样我们针对其具体的病因做相应的治疗。

膝盖摸着总是凉，通常情况下是由于长期的运动过度所导致的肌肉筋膜疲劳产生的无菌炎症所引起；第二、是由于血管病变所引起；第三、是由于膝关节的骨性关节炎所引起。 通常情况下，需要去医院做血管的b超检查以及磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎、慢性劳损所引起的，通过温盐水泡脚局部给予热敷，理疗按摩，通常症状缓解明显。如果是血管病变，轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀等药物，严重的可能行血管的介入治疗。如果是膝关节骨性关节炎所引起的，轻度的给予口服氨基糖类的，以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的可能需要关节置换手术。

早上起来腿很疼，多考虑一下几点方面原因: 第一点，多考虑是血电解质当中的血钾过低而引起的相关症状。建议完善血电解质方面检查，如果血钾低，积极给予补钾进行治疗，一般问题不大，第二个方面多考虑是低血糖所引起的相关症状，积极监测血糖。可以口服补糖，积极进行治疗，必要时可以静脉注射高糖来进行补糖治疗。第三个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根引起的相关神经压迫症状。通过完善腰椎方面检查，以保守治疗为主，必要时考虑手术治疗。

若大拇指和无名指出现麻木，主要考虑为颈椎病所致。 颈椎病是常见的脊柱退变性疾病，发病率较高，且逐渐年轻化，其中神经根型颈椎病发病率最高。当出现神经根型颈椎病时，可因颈椎间盘突出压迫相应神经根而出现大拇指和无名指麻木症状，严重者会出现手部精细动作受限症状。多需进行颈椎CT或核磁共振检查，进一步明确诊断及判断病情的严重程度。对于影像学表现可见神经压迫较轻者，首选保守治疗，例如颈部理疗、针灸及服用非甾体消炎药、营养神经药物治疗等。若影像学表现可见神经压迫较重，且患者症状经保守治疗后未见明显好转，需考虑手术治疗。

运动后肌肉僵硬，是由于肌肉出现了劳损状态而发生的紧张僵硬无力，对于这种情况的处理，首先要在僵硬的部位进行热敷，可以使用热水袋或者是热毛巾，温度控制在40度到45度。在局部热敷20分钟左右，需要进行肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络下肢肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。并且需要注意，在拉伸到动作中末端时需要保持20秒，进行短暂休息3至5秒后再进行一次20秒的拉伸，以巩固肌肉放松的效果。

脖子发紧，通常是由于颈椎周围肌肉，尤其是颈后部肌肉出现了劳损状态，而发生的紧张僵硬无力。 对于脖子发紧的处理，首先要避免不良的生活习惯，尤其是长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些颈部同时这些颈部持续发力的状态均会导致颈后部肌肉出现劳损。随后还建议进行热敷和肌肉拉伸，进一步放松肌肉热敷，可以采用热盐袋在颈后部进行，持续20分钟左右的热敷，每天可以进行2到3次热敷。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，具体拉伸的动作方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程。

一到晚上脚就酸，主要考虑腰椎疾病和局部血液循环异常引起。 腰椎疾病是引起上述症状的常见原因之一，例如腰椎间盘突出症。可因腰椎间盘突出压迫神经而出现脚酸症状，多伴有腰部不适表现，白天劳累后加重，休息后可减轻。腰椎CT或核磁共振检查可明确诊断及判断病情的严重程度。对于大多数腰椎间盘突出症，通过保守治疗，例如腰部理疗、针灸及服用药物治疗后可明显缓解症状。此外，若出现局部血循环异常，在劳累或久站后亦可出现脚酸表现，不严重。通过理疗、热敷及服用活血药物治疗后可明显缓解症状，后期适当加强锻炼。

天天走路，小腿越来越粗，首先要避免下肢的持续收缩用力，这样会通过抗阻力的刺激来使局部的小腿肌肉纤维出现增大。 对于这种情况发生后，要避免下肢的负荷，使肌肉负荷减小，从而可以使身体肥大的肌纤维得到逐步的缩小。另外，还可以通过佩戴下肢的护踝以及呼吸来通过增加踝关节和膝关节稳定性，从而也可以对于小腿肌肉减少小腿肌肉的紧张程度，以及小腿肌肉的负荷程度。但关键的关键还是要减少小腿的抗阻力负荷，这样才能从根本上减少肌纤维的肥大，使肥大的肌纤维逐渐缩小。

手脚抽筋通常发生的原因是由于身体内的电解质出现了紊乱以及肌肉出现劳损而引起的肌肉容易兴奋而发生的痉挛。 对于这种情况的筛查，可以通过抽血来进行检验，身体内钙、钠、钾、镁等离子的含量，可以明确是否出现了电解质紊乱以及在容易抽筋的部位，要进行热敷以及肌肉拉伸来改善局部肌肉的疼痛以及劳损的状态。对于抽筋的部位可以采用热毛巾或者是热水袋进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行局部肌肉的反向拉伸。具体拉伸的动作方法要根据部位的不同来进行选取，在这里，以小腿三头肌，也就是小腿肚为例，可以在网络搜索小腿后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。

做完手术以后，建议多补充一些高纤维的食物。高纤维食物的摄入，有利于促进胃肠蠕动，有利于胃肠功能的恢复，同时也有利于营养物质的吸收，促进骨折的愈合。建议多补充一些苹果，香蕉，橘子等维生素含量比较高的食物。维生素的摄入，在骨折的早期非常有利于骨折的愈合。同时也可以多补充一些牛奶，牛奶的摄入钙剂的摄入，也有利于促进骨折的愈合，骨折以后还需要进行定期的复查。复查的主要目的是了解骨折愈合的情况，以及骨折是否发生了移位。

运动完，通常在半个小时后，可以进行吃东西以及洗澡。 由于运动完之后，身体的心跳是增快的，身体的血流量也是增加的，因此，这个时候，血管尤其是四肢的血管是扩张的，到达胃部的血液相对较少。因此，要等待心率下降后，平静后，再进行食用东西，这个时候可以增加胃的动力，使食物更容易被吸收消化。另外，洗澡时通常洗澡水温的温度要高于皮肤的温度，这个时候，也需要在运动后半个小时身体血液以及心率平静后再进行洗澡，也会这个时候可以使皮肤，尤其是四肢的血管扩张，减少，以防头部相对体位低血压而发生的晕厥。

检查骨密度的目的是为了确认骨折发生骨质疏松与否。 尤其是在绝经之后的女性，由于雌激素的水平急剧下降，会导致身体内钙离子吸收障碍，从而发生骨质疏松，因此要进行每年检查骨密度来观察骨密度丢失的情况，如果出现了轻度的骨质疏松，则需要进行补充奶制品、豆制品进行户外活动，增加钙质的吸收，如果出现了中到重度的骨质疏松，还应及时进行药物干预。对于预防病理性骨折是有很大好处的。由于骨质疏松发生后再摔倒或者是扭伤时骨的脆性增加，非常容易发生病理性骨折，发生骨折后，通常是需要手术处理的。