常见的去湿气的中药有党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏苡仁、芡实、肉豆蔻、砂仁。 另外，一些中成药也有很好的去湿气的效果，例如参苓白术丸、附子理中丸、归脾丸等，但是不管是中药还是中成药，应当在医生的指导下来选择用药，不要自己随意乱用药。平时可以用一些药食同源的代茶饮，效果也很不错，例如喝一些陈皮茶、大麦茶、赤小豆薏米茶、茯苓茶等也有很好的去湿气的效果。还要注意多运动，不要过食生冷、肥甘厚腻的食物。

如果艾灸以后周身汗出，以及拉肚子，小便量多，这些都说明身体的湿气正在往外排。 但是湿气的产生主要是由于脾胃虚弱，水谷运化障碍而导致的内湿。所以内湿一般要依靠内消来消除，不会有十分明显的外在表现。通常是通过一些临床症状来判断身体的湿气有没有减轻。比如身体逐渐变得匀称，肌肉有力量，不再肥胖，口中不再粘腻，吃饭也好了，不再嗜睡。另外就是舌头上的表现舌苔不再厚腻，而且舌边齿痕逐渐消失，这些都说明湿气正在消散。而要去除湿气出来就还可以选择药物。比如参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸等等。

体内的湿气和寒气太重，怎么排湿和排寒，最好的方法是服用中药汤剂来调理，找大夫进行望闻问切，辨证施治效果最好。 另外，再注意饮食上要注意少食用生冷的食物，可以适当的食用一些能够温阳散寒除湿的食物或者是药物。例如党参、人参、黄芪、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉豆蔻、生姜、小茴香、肉桂、吴茱萸、丁香、高良姜。另外，可以用热水泡脚，可以在水里加上点生姜，或者是艾叶效果更好，另外像中成药，参苓白术丸、附子理中丸等也可以适当的服用。

从中医的角度来讲，艾灸贴贴脚底吸出来的是湿气的。 因为艾草贴可以刺激足底的脏腑反射区，可以调节脾胃功能，而且可以直接的将湿气从脚底给吸出来。当然，现在研究发现，其实如果空气中湿度比较大，或者是脚底容易出汗，也可以将艾草贴变得发黑，所以不一定吸出来的全是湿气。用艾草贴去湿气作用相对较弱，可以通过以下的方法进行综合调理，比如平时要多到户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除体内的湿气。二，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、平胃散等药物进行调理，平时还可以用陈皮、茯苓、黄芪、党参等一起泡水喝。

艾草泡脚能起到祛湿，减肥的效果。 艾叶是一种中药，性味辛，苦，温，归肝，脾和肾经。主要起到一个理气散寒，温经，祛湿止痒的功效。艾草也叫纯阳之草，用艾草泡脚，能够温经散寒，调和气血。同时通过热水的温热效应，能够促进身体的血液循环。尤其是对于一些中焦虚寒或下焦虚寒的人群，往往容易导致寒邪和湿邪侵袭人体，这个时候用艾草泡脚，能够能够起到一定的排除寒湿的作用。并且人体的脚部有很多经络的循行，同时还是身体脏腑器官的反射区，所以用艾草泡脚能够达到祛除湿气的目的。在泡时要注意水温控制在40度左右，时间也不宜过久，在30分钟即可，以身上有微微汗出最合适。平时也要配合适当的体育锻炼，以增强体质。

汗蒸是可以排出体内湿气的，因为通过汗蒸可以加速全身气血的运行，可以打开全身的毛孔，让湿气顺着毛孔排出体外，所以汗蒸可以去湿。 当然，身体有湿气，需要进行综合的调理，首先，药物可以选择参苓白术丸、去湿颗粒、二陈丸未散、越鞠丸、健脾丸等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、玉米须等一起泡水喝。另外，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷、黏腻的食物，避免脾胃更加虚弱而导致水谷运化障碍，加重身体的湿气，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。最后还需要多到户外运动，通过运动可以明显增加身体代谢，有利于去除体内的湿气。

茯苓是具有健脾渗湿的一味中药。它的祛湿的作用是要通过它的健脾来实现的，因为中医讲脾胃是运化水湿的重要脏器，它通过其强大的转出运化作用达到把体内的水液得到一个合理的分布。当脾的运化功能出现异常的时候才会出现水湿停留于局部，如果停留于皮下可能出现浮肿，停留于胸胁可能是悬饮，停留在胃肠道的可能是痰饮，如果停留在下角有可能出现膀胱的湿气较重。茯苓就是通过健脾的作用达到使脾的运化功能正常，达到运化水湿的作用。

秋天想要去除体内的湿气，最好的方式是去中医脾胃科找专业的大夫进行望闻问切，辨证论治之后开出汤药来治疗效果最好。另外要注意多进行体育锻炼，秋天时空气比较干燥，可以适当的进行户外的体育锻炼，例如爬山、慢跑、骑自行车、游泳。在饮食上可以适当的服用一些能够健脾祛湿的食物或者药物，例如党参、黄芪、白术、山药、大枣、赤小豆、薏米、肉豆蔻、砂仁、芡实。还可以采取针灸或者拔罐的方式来进行健脾祛湿气效果也很不错。

刮痧的时候感觉痒，一般和湿气没有什么关系，并不是体内湿气重的原因。 有可能是由于刮痧的手法不当，方向不对，或者刮痧的时候力量太重，造成皮下淤血损伤所引起的。还有可能是患者对刮痧的用具或者刮痧油过敏造成，因为在刮痧的时候一般会选择一些精油，来起到润滑的效果，对于一些过敏体质的人来说，会对刮痧油过敏。刮痧是中医的传统疗法，具有活血化瘀、祛湿的作用，对于疏通经络，促进血液循环都有很好的效果。特别是对于一些疼痛类疾病，比如腰疼、腿疼、脖子疼等，效果都非常明显，建议患者在医生的指导下来采用。

从中医的角度来讲，背部拔罐是可以去除身体湿气的。 因为通过拔罐可以疏通全身的经络，而且可以调节脾胃功能，有利于湿气排出体外。当然，通过拔罐去湿气作用比较弱，一般需要综合的进行调理，首先，药物可以选择祛湿颗粒、四妙丸、龙胆泻肝丸、二陈丸、保和丸、越鞠丸、参苓白术丸、补中益气丸等药物，平时还可以选择陈皮、茯苓、荷叶、玉米须能泡水喝，第二，饮食上一定要清淡，可以吃芹菜、萝卜、白菜、生菜、山药等，有利于健脾去湿的食物。第三，还应该适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢是最有利于祛湿的一种治疗方法。

体内湿气太重的去除方法，主要有以下几个方面： 第一，患者可以应用药物，最常用的是使用中药汤剂和中成药。比如三仁汤、二妙散、木香顺气丸、参苓白术散、柴胡疏肝散等，这些都可以去除湿气，建议患者在医生的指导下，来进行采用。 第二，运动去湿气，这是最有效的去湿气方法，患者可以通过有氧运动，让身体出汗的同时，带走湿气。 第三，患者可以采用理疗的方法，比较常用的就是刮痧、按摩，还有拔罐，这些效果都是不错的。 第四，患者在饮食上要选择一些清淡的食物，不要吃油脂高的食物，可以多吃一些红豆薏米粥，来健脾去湿气。

排毒去湿气可以食用赤小豆，冬瓜，南瓜，薏米，茯苓，金银花，菊花，蒲公英，也可以用荷叶，莲子，绿豆，百合等，煮粥服用，在平时的饮食中可以适当的食用一些能够健脾的食物或药物，例如党参，黄芪，白术，山药，茯苓，要注意饮食清淡，不要吃生冷肥甘厚腻的食物，多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，骑自行车，游泳等，但是不可以进行太剧烈的运动，运动时达到微微出汗即可，不可以大汗。

姜和花椒都是温性的食物，能够温经散寒，所以泡水喝有一定的去湿气的效果。 但是这两种味道都比较冲，尤其是花椒并不大适宜泡水喝，可以用来泡脚。在泡脚的时候加上生姜、艾叶、花椒等都能够温经散寒，有很好的去湿气的效果。另外，去湿气最好是能够服用中药汤剂来调理，因为湿邪性质比较黏腻，单纯的靠泡水喝或者泡脚效果可能会比较差、比较慢一点，最好能够配合中药汤剂同时治疗。另外，在平时的饮食中一定要注意饮食清淡，可以适当的食用一些健脾的食物或药物，例如赤小豆、薏米、茯苓、山药等。

去除体内湿气最好的方法是服用中药汤剂辨证治疗效果最好。 另外，也可以选择一些能够散寒除湿的中成药来调理，例如附子理中丸、参苓白术丸、黄芪建中汤、当归四逆汤等来调理。另外，可以每天晚上用热水泡脚，可以在水里适当的加点生姜或者艾叶效果更好。还要进行艾灸，也有很好的去寒除湿的作用。另外，可以服用一些散寒除湿的食物或者是药物来调理，例如，肉桂、小茴香、丁香、生姜、花椒、肉蔻、芡实、白芷、砂仁、黄芪、党参、山药、白术等。

每天坚持游泳一般不会导致身体有湿气，也不会加重身体的湿气，反而有利于排除体内多余的湿气。 因为游泳也是一项有氧运动，可以增加身体代谢，对于去除体内的湿气有一定的帮助，虽然它是在水中进行，但是只要游完泳之后迅速擦干皮肤，不要着凉，一般不会导致外湿进入体内。所以，如果身体有湿气，可以每天坚持游泳，也可以进行跑步、练瑜伽或者是进行力量训练，都是可以的。药物方面，还可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等调理。平时还可以用陈皮、茯苓、玉米须、冬瓜皮等一起泡水喝。

足贴对于去湿气有一定的效果，但是效果很弱，往往需要配合其他治疗来同时进行，最好的方式是找专业的大夫进行辩证论治，然后对症施药。湿气重的人一般是由于脾虚引起的，因为脾主运化，脾虚不能运化水湿会导致水液停聚在体内出现湿气重的情况。所以，在祛湿的同时还要注意健脾，健脾可以服用一些健脾祛湿的食物，例如党参，黄芪，白术，赤小豆，山药，大枣，薏米，茯苓等。还要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，骑自行车，游泳等有氧运动，另外，可以每天晚上用热水泡脚，在水里加上生姜或者艾叶。还可以选择针灸或者是拔罐的方式来进行健脾祛湿。

跑步流汗，具有一定的排湿气作用，但并不是说，流汗就一定是排湿气。 如果患者体内湿气比较重的话，可以通过运动出汗，把体内部分的湿气带出体外。比如可以做游泳、跑步或者瑜伽、打羽毛球等都有一定的排除湿气作用。在运动的同时，还要结合饮食治疗效果会更好，比如吃一些红豆薏米粥来健脾祛湿。如果湿气比较重的话，光靠跑步流汗，是不可以祛除湿气的。患者还需要配合药物来进行治疗，常用的有参苓白术散、湿毒清胶囊、人参健脾丸、附子理中丸、补中益气丸、香砂养胃丸等。

排黑色大便很有可能是出现消化性溃疡、急性糜烂出血性胃炎、胃癌等疾病引起的黑便。 另外，如果患者吃了一些猪血、鸭血等血制品以后，也有可能会出现大便颜色的改变，患者排黑便要及时到医院消化内科就诊，明确排黑便的原因，要针对病因来对症治疗。在平时的饮食上要注意清淡饮食，要吃易消化的食物，不能抽烟喝酒，不要吃辛辣、刺激的食物，可以适量的喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。并且生活作息要规律，不要熬夜，也不要过度的劳累。

判断体内有湿气，主要是通过症状来判断。 患者首先会感到身体沉重、无力，容易感到疲倦，另外，也特别容易发胖，头部和面部出油比较严重，容易长痤疮、长痘痘、手脚冰凉等。同时还会感到腹部胀满、头重，经常会有一些代谢性疾病，比如糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、大便不成形等表现。患者如果体内有湿气的话，可以吃一些薏米仁、赤小豆等化湿的食物。不要吃肥肉、奶油、寒凉等助湿的食物。同时患者要远离潮湿的环境，洗完头之后立刻把头吹干，尽量少吹空调。如果湿气特别重可以吃一些药物来祛湿，常用的有参苓白术散、参苓健脾胃颗粒等。

体内有湿气，从中医的角度来讲，就是指脾胃虚弱，水谷运化障碍的原因导致的。 常见的病因包括平时饮食过于生冷黏腻或者经常熬夜，纵欲过度，过度操劳，经常喝酒等原因损伤了脾胃功能。导致水谷运化障碍，在体内聚而成湿。当然，也有可能是由于久居寒冷，潮湿之地，或者工作环境过于潮湿，导致外湿内侵，也可以导致身体有湿气。所以要调理的话，如果是外感湿气可以进行汗蒸，艾灸，推拿等方法调理外湿。如果是内湿，可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、枳实导滞丸、祛湿颗粒等进行调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶等一起泡水喝。