仰卧起坐对于腰肌劳损是没有帮助的，并且仰卧起坐对于腰肌劳损还有不利的影响会造成腰肌劳损程度的加重，因此是不建议患者进行仰卧起坐的仰卧起坐主要是针对腹部肌肉进行锻炼，但会加重腰部肌肉的应力负荷使腰部的疼痛加重甚至会引发腰椎的退行性改变。 患者出现腰肌劳损应当尽量多卧床休息减少久坐弯腰劳损，寒冷刺激等不利的因素，可以考虑口服一些非甾体消炎药物，改善循环的药物，肌肉松弛药物等往往会有一定的疗效，而部分患者也可以配合一些推拿，理疗，针灸等非药物治疗的方法往往会有更好的治疗效果。

腰肌劳损不建议睡软床垫。 腰肌劳损，往往是由于受凉，长时间的久坐弯腰，腰部长时间的保持一个姿势，要弯腰搬重物所导致。治疗上主要是给予充分的休息，让腰背部肌肉韧带放松，局部热敷、烤灯照射、推拿按摩，促进周围血液循环。如果疼痛较重，可以给予口服非甾体消炎止痛药物，局部涂抹扶他林软膏。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射起效较快、疗效较好。在日常生活中，应以硬板床为主，等待疼痛缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞、平板支撑等锻炼为主。在锻炼前后，需给予充分的热身拉伸，避免肌肉韧带损伤。

跳舞引起的腰肌劳损一般来说，通过改善患者生活方式，以休息为主，一般相关症状是可以缓解。 腰肌劳损多考虑是长期不正确姿势，运动过量导致的无菌性炎症，而引发的相关疼痛，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解。整体来说需要患者改善生活方式的同时，加以热敷，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，可以用罗哌卡因加贝他们进行局部注射，起效快、恢复快、效果好，为绝大多数患者所采纳。

腰部按摩器对腰肌劳损，有一定的治疗作用。当腰肌劳损处于轻度时，表现为腰部的僵硬疼痛。可以使用腰部按摩器来帮助放松肌肉，从而缓解疼痛症状。但如果腰肌劳损较重，或者是处于急性腰肌劳损期。此时，采用腰部按摩器往往很难起到非常好的临床治疗效果。往往还需要其他方式来进行治疗。比如采用药物或者是采用注射治疗等方式。腰肌劳损要从根本上缓解，还需要减少久坐，减少弯腰负重等不良习惯。才能从根本上解决问题。

腰肌劳损的痛点，主要是在我们腰背部肌肉的两侧，尤其是在我们脊柱棘突周围。 这样的痛点，一般是定位不准确，面积比较广泛。可以通过医生的查体以及CT核磁等相关的检查，进行鉴别。我们出现腰肌的劳损，要及时的休息，限制腰部的活动，避免劳损进一步的加重。可以适当的进行烤电、热敷以及局部的按摩，来改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。也可以及时的到医院就诊，通过医生的查体以及相关辅助的检查来明确诊断，避免延误病情。

再出现腰肌劳损之后，如果局部的劳损情况较重的进行核磁共振时是可以看到的。在核磁共振上，可以看到局部肌肉组织内有明显的水肿损伤等信号。如果局部的腰肌劳损症状较轻，则进行核磁共振时，可能会看不到损伤的部位。腰部的肌肉劳损绝大多数是因腰部过度劳累之后出现。在症状上，主要表现为腰部反复疼痛，在过度劳累后发作休息时可明显缓解。对于腰肌劳损的治疗主要是在疼痛急性期，口服非甾体类的消炎镇痛药，如艾瑞昔布、塞来昔布等等。在腰部可以用腰围固定保护，也可以在局部进行一些相关的理疗以促进恢复。如中药封包治疗、磁热疗法、穴位贴敷治疗等等。

如果出现腰肌劳损的表现则不建议前往健身房进行锻炼，因为腰肌劳损的原因就是因为长时间活动或剧烈运动或外伤后没有进行及时治疗而迁延不愈，导致腰肌劳损，如果去健身房锻炼，则容易加重局部腰肌劳损的程度，使局部的出血以及炎性反应加重，因此，在腰肌劳损时不建议进行健身房的锻炼，如果想要进行健身房锻炼，则建议在使用一些外固定支具的前提下，进行适当小重量的活动，比如佩戴腰围进，行一些轻度的活动，以免加重腰肌劳损的症状，同时，建议在健身教练的帮助和指导下进行健身锻炼。

腰肌劳损是不能进行跳绳的，整体来说，要进行以休息为主，建议患者平卧位卧硬板床轴线翻身看看相关症状是否缓解，必要时可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药、局部理疗药物进行治疗，看看相关症状是否缓解，如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳。一般来说没有什么后遗症，如果以上相关症状都没有好转的情况下，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁共振检查来明确有无腰椎间盘突出压迫神经根所引起的相关神经压迫症状，一般问题不大。

以后要改变生活方式，避免长期久坐，避免搬运重物以及一部过去过生的运动。 我们出现腰肌的劳损，要及时的休息，限制腰部活动，可以适当的佩戴腰部固定带，但是腰部固定带，一般不能超过一个月的时间，因为会引起腰背部肌肉的萎缩。 出现疼痛的情况，我们可以适当的口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞莱希布也可以适当的进行腰背部的热敷、烤电，改善局部的血液循环，等到腰背部疼痛明显好转后，我们适当的做一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如，小燕飞，五点支撑这样的运动来增加我们腰椎肌肉的强度，增加我们腰椎的稳定性，以后疼痛就会明显的减轻。

女性腰肌劳损的治疗方法，首先要可以控制腰肌劳损导致的腰疼，不适等症状，等待症状缓解后逐渐加强腰背部肌肉韧带断裂，并在生活中改变不良姿势进行整体的治疗。首先，在改善症状可给予充分的休息，避免久坐弯腰，局部可给予热敷理疗，烤灯照射，口服西乐葆等止痛药物，外用伤日止疼膏药。等待疼痛缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、俯卧撑、小燕飞等锻炼为主。在日常生活中，需避免腰椎长时间的保持一个姿势，避免长时间的久坐弯腰，避免弯腰搬重物等反复的损伤等情况。

青年腰肌劳损需给予腰部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射等保守治疗措施为主。疼痛较重者可给与腰部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快、疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛症状缓解后，可加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双小燕飞、平板支撑等锻炼为主。

平板支撑可以增强腰肌的力量，对缓解肌肉劳损，腰肌劳损是有一定作用的。 腰肌劳损的患者症状缓解之后，可以练习平板支撑，可以真有效增强人体腰腹部的核心肌肉力量，通过肌肉力量的增强，有效的使腰椎的生理曲度恢复，进而减缓腰椎的退化性病变。而腰肌劳损就属于退行性的病变，所以在症状缓解之后，可以练习平板支撑，促进更好的恢复。如果腰肌劳损正在发病期间，没有缓解的时候，不要做这种运动会加重病情。

健身是有可能会腰肌劳损。 腰肌劳损，多考虑是患者长期不正确姿势，运动过量而导致。腰肌无菌性炎症的产生会产生酸胀痛，这种情况下一般来说，通过改善生活方式，以休息为主，同时加以热敷，避免不正确姿势。看看相关症状是否有所缓解，如果没有缓解，可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药，局部理疗药物进行治疗。看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭进行治疗，可以应用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射。起效快，恢复快，效果好，为绝大多数患者所采纳，一般来说没有什么后遗症。

腰肌劳损一般三周左右时间可以有效的改善症状。 腰肌劳损主要是由于腰部的肌肉经过长期的重体力劳动，或者是姿势不良等慢性劳损造成腰部肌肉的劳损，引起腰部肌肉疼痛，活动受限的症状。这种症状，休息之后能够减轻再次劳动会加重。 治疗方法主要是通过一些保守的方式进行治疗。注意休息，避免过度的弯腰提重物，正确的姿势，可以局部外用活血化瘀的药膏。同时，服用一些非甾体类抗炎镇痛药改善症状。

腰肌劳损，不建议使用冷敷贴，建议使用热水袋进行局部热敷。 腰肌劳损是由于长时间的久坐弯腰，腰背部受凉以及腰部长时间的保持一个姿势导致的。治疗上主要是以局部的热敷，理疗，推拿按摩，烤灯照射。疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需给予加强护理，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛缓解后可加强腰背部肌肉韧带锻炼。

腰肌劳损，也可以典腰背部的小软枕进行睡觉。 因为不管是腰肌劳损还是腰椎间盘突出，还是腰背部的一些其他疾病，那么腰背部垫软枕都有利于我们维持我们腰椎的生理曲度。正常的腰椎有一个向前的生理许多如果是睡硬板床的时候，那我们的这个腰椎的生理曲度下面没有支撑，可能对腰椎的生理曲度不好，如果一个中等高度的这种垫枕，垫在这种腰椎后面这样也可以有利于我们腰椎生理弧度的保持，从而可以防止这些腰肌劳损或者是腰椎间盘突出症的复发或者加重。而且这些疾病都最好是睡硬板床，不要去说那些很软的床垫的，席梦思床睡这种床的话，哪怕你是腰背部垫软枕，同样是不利于我们这种腰椎生理弧度的保持。

腰肌劳损是不需要住院的。 腰肌劳损往往是由于腰背部受凉，长时间的久坐弯腰以及弯腰搬重物所导致的无菌性炎症。在治疗上，可给予卧床休息，局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，疼痛部位可给予氟他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射，封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用。具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，等待腰背部症状缓解后可逐渐加强肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、小燕飞等锻炼为主。

腰肌劳损最好是不要睡这种乳胶床垫，睡觉平时也睡硬板床为主。 对于腰背部的所有的疾病都建议卧硬板床是最好的，因为卧硬板床有利于维持我们腰椎的生理弧度，那么软的床垫那睡的时候可以会让我们的腰逐渐的下沉，从而使腰椎前屈的这种生理曲度消失，甚至变质或者是反正从而睡软床睡得越久，相当于一直在弯腰弯一晚上，这样对腰肌劳损还是椎间盘突出都没有好处，甚至还是会加重病情，所以对于腰背部疾患的病人一定不能睡软床，除了睡硬板床之外，甚至有时候可以在腰背部垫一个小的枕头，这样更有利于我们腰背部疾病的好转。

腰肌劳损那么高要肯定是贴在两侧，这种竖脊肌的部位，也就是两侧腰肌的部位，这就是一部除了正宗之外往两边旁开大约十公分左右，这些凸起的这些肌肉的部位，特别是按上去比较痛的地方，那就是我们膏药所贴的部位贴在这些部位，对腰肌劳损引起的腰背部疼痛才有比较明显的效果，如果是椎间盘突出，那么可能是贴在郑州，但是腰间盘突出贴膏药效果不明显。那么，对于腰肌劳损，除了贴膏药之外，平时一定要注意休息，减少长时间的久站久坐以及弯腰负重，特别是要搬东西，用这种妖姬的时候，这种动作一定要减少，平时休息的越好，那么腰肌劳损那么愈合的也就越快，复发的也就越少。

腰肌劳损后，适当的跑步是不会加重腰肌劳损的。 腰肌劳损以后需要注意减少弯腰搬重物，或者是需要用到腰部肌肉的这些活动，轻微的慢跑，适当的跑步，不要过量，一般来说不会加重腰肌劳损的症状。当出现腰肌劳损时腰部会有疼痛，肿胀等不适感，这个时候需要积极的去治疗局部可以热敷，可以佩戴腰围，可以口服非甾体类抗炎镇痛药改善症状，另外需要去医院就诊，查腰椎ct来排除有无腰椎间盘突出或其他引起腰痛的疾病。