腰扭伤了通常在48小时内使用冰凉型的膏药，在48小时后使用温热型的膏药。 48小时内使用的冰凉型膏药可以使用布洛芬凝胶等一类的消炎镇痛凝胶；48小时后可以使用云南白药或者是舒筋活血膏。这些温热作用的膏药，可以使局部皮肤温度升高，改善局部循环，使得肌肉得到更多的血液供应，从而可以使肌肉得到更多的营养成分，缓解腰部扭伤的症状。 另外，还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部肌肉辅助支撑，使得腰部肌肉扭伤的症状加速恢复，缓解疼痛。

晚上腿抽筋的缓解办法，通常取决于具体的病因。 一个是通常情况下是由于剧烈运动之后所导致肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。第二个是由于长时间受凉了所产生的肌筋膜炎。第三个是由于长时间的缺钙所引起。第四个是由于膝关节骨性关节炎属引起。那么我们需要去医院抽血判断血钙浓度情况以及膝关节的磁共振检查，以判断其具体的病因是否是由于膝关节骨性关节炎属引起的以及疾病的严重程度。如果是缺钙及时补钙，通常症状缓解明显。如果是肌筋膜炎，我们通过制动休息、抬高患肢、局部冷敷或者是热敷非甾体抗炎药物及活血化瘀药物来治疗，一般3到5天可以明显的缓解。如果膝关节骨性关节炎引起，那么轻度的给予口服氨基葡萄糖类的以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的需要行关节置换手术，通常疗效确切。

如果确定是膝关节错位恢复时间一般情况下至少需要4到6周左右的时间。 这需要根据患者损伤的具体情况来决定。如果是膝关节偶尔一次的脱位，这种一般情况下需要进行固定一个月左右。同时，需要进行核磁共振检查来明确诊断，明确损伤的具体情况，这种膝关节一般情况下是出现髌骨脱位，有些是因为先天发育异常，有些是由于韧带的损伤、剧烈的外伤之后出现了错位。需要进行有效的固定，一般情况下完全恢复需要六周左右的时间，有些还需要根据三个月左右的时间，具体需要依据损伤的具体情况。

月子期间是可以贴膏药的。 患者出现局部的疼痛或者有软组织损伤，骨关节病变时可以外用膏药治疗。如消痛贴膏、吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬巴布膏等。具有活血，消炎，止痛的疗效。而患者出现骨关节病变时，也可以辅助针灸、推拿、理疗等非药物治疗的干预方式，也能起到一定的效果。膏药治疗要把握好适应症与禁忌症，以免产生不良影响。患者也要注意加强自身的保护，以免病症加重或者反复。

脖子摸着硬硬的，通常是因为颈部的肌肉出现了劳损状态而引起的紧张僵硬。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。随后，还可以通过颈后部肌肉热敷和肌肉牵伸的方法来进行进一步的放松肌肉。热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，温度控制在45摄氏度左右，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。在拉伸的终末端，需要将拉伸动作保持20秒已达到持续拉伸放松肌肉的作用。

硬枕头对颈椎有一定好处，但也不能过硬。 枕头的选择要软硬适中，枕头不能过软，过软对颈椎起不到支撑的作用，不能维持颈椎的生理弯曲，容易导致颈后肌肉的疲劳、疼痛。枕头也不能太硬，太硬的话会对枕后肌肉产生压迫，导致局部肌肉血液循环不好。枕头的选择要软硬适中，比如荞麦皮的枕头对颈椎就比较好。同样枕头不能太高，也不能太低。太高会导致颈椎过度屈曲，产生颈后肌肉的紧张、痉挛、疼痛，并可以导致颈椎生理曲度变直。枕头太低的话会导致颈后悬空，同样会导致颈后肌的紧张、痉挛、疼痛。一般枕头的高度为8到10厘米左右即可。

腰突微创手术之后需要休息三个月的时间。 腰椎间盘突出，在临床上十分常见，微创手术是一种比较好的选择，它的创伤小。在手术之后，椎间盘修复的需要三个月的时间。如果时间休息过短会导致容易发生椎间盘纤维环没有完全愈合情况下，髓核再次出现突出的情况，从而引起症状的复发。因此，对于腰椎间盘突出的患者，经过微创手术之后，需要进行休息三个月的时间。同时可以做一些腰背部肌肉的功能锻炼来增强腰背部肌肉的力量，改善血液循环，获得稳定而有力的腰椎。

锻炼膝关节周围的肌肉，一般可以通过跑步、游泳，这样的运动来进行锻炼。 也可以在床上进行一些锻炼，比如在床上仰卧时进行直腿抬高，或者做骑自行车的动作，可以锻炼膝关节周围的肌肉力量。在抬高的过程中，可以在小腿部位放上一些重物进行负重锻炼，相对的这种肌肉力量的加强作用更好一些，膝关节周围肌肉的力量加强之后，能够对膝关节有一定的保护作用，增加膝关节的稳定性，减少膝关节损伤的几率。平常的一些运动也能够加强肌肉力量的锻炼，普通人可以多做一些，比如跑步、游泳这些运动。在休息的时候也可以进行股四头肌的功能锻炼。

胸椎核磁共振的检查，可以查一下几个方面的疾病： 第一，是胸椎椎体的骨折，特别是新鲜的骨折，可以在核磁共振上看到椎体压缩，而且会出现椎体骨髓水肿的状况。 第二，胸椎的椎间盘突出刺激或者压迫神经、脊髓，可以在磁共振上表现出来。 第三，胸椎的结核，在核磁共振上也是可以显现出来的。 第四，胸椎椎管内的脊髓肿瘤，在胸椎和质上也是可以看到。 因此，对于胸椎核磁共振发现的问题，可以为制定治疗方案提供依据。

大腿感觉凉凉的原因，通常是因为大腿的肌肉出现了肌筋膜炎，也就是肌肉劳损的状态而导致局部肌肉出现血液供应下降，从而会发生感觉体温下降的冰凉感觉。 对于这种情况的处理，首先要避免肌肉的持续收缩用力，首先要避免长时间站立以及长时间上下楼梯，尤其是负重上下楼梯，然后可以通过大腿肌肉的热敷以及拉伸来进一步放松肌肉热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾在大腿部位进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行大腿部位的拉伸，大腿部位拉伸的具体动作方法可以参照网络股四头肌肌肉拉伸视频。

小腿后面筋疼的症状可以通过以下几个方面的措施来进行缓解。 第一、是进行针灸治疗和按摩治疗，来疏通经络、调和气血，从而达到改善小腿后面筋疼的症状。第二、可以采取中药的内服治疗，通过活血化瘀、祛风除湿、止痛的中药内服，来达到改善小腿后面筋疼的症状。第三、可以进行中药外用熏洗的治疗，通过海桐皮汤的外用来达到舒筋通断的作用，有助于改善小腿后面筋疼的症状。平时这类患者需要注意小腿部位防寒保暖，避免过度的劳累。

引起抽筋的原因非常多。 小孩儿的抽筋一般情况下是由于夜间受凉之后，寒冷的刺激产生了肌肉的短暂的、暂时性的痉挛，从而引起了抽筋的发生，这种只需要平时注意保暖、不要受凉就可以。平时也要积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。第二种情况是由于缺钙造成了肌肉的痉挛，这种一般情况下都是频繁、反复的抽筋。这种需要适当的补充一些钙剂，尽量的小孩儿从食物中补充，比如牛奶、鸡蛋，第三种情况主要是剧烈运动之后乳酸的增加产生了肌肉痉挛。

颈椎膨出严格的说是颈椎间盘的膨出。这种一般是伴随着年龄的增长，椎间盘产生了一定程度的蜕变，从而导致了脊柱的稳定性产生一定的破坏，导致颈椎间盘的膨出，这种一般跟年龄，也就是平时所说的蜕变以及一些外伤相关。 但是绝大多数情况下都是人体自然发展过程产生了蜕变而引起的。这种颈椎间盘的膨出一般情况下都会有一些慢性的、长期性的劳损。出现这种情况以后只需要进行对症治疗，比如口服消炎止痛的药物止痛、消炎。

对于大多数畸形愈合的骨头，通过截骨矫形，或重新复位固定后，可基本恢复正常，但若发生在关节部位，则重新接好的可能性不大，多需进行关节置换术治疗。 对于骨折来说，若经影像学检查发现骨折移位明显，且经手法复位后骨折断端对位对线较差，若行保守治疗后存在畸形愈合而且严重影响生活质量可能，或为关节内骨折导致关节面不平整，则需进行手术治疗，若未经手术治疗，后期出现了畸形愈合，且对患者生活质量产生了严重影响，则需进行手术治疗。若发生在非关节部位，通过手术治疗后可基本恢复力线，一般能重新接好，基本恢复正常，但若发生在关节部位，导致了创伤性关节炎的发生，则重新接好的可能性不大，多需采取关节置换术进行治疗。

肩锁关节间隙增宽，多指发生了肩锁关节脱位，若未经及时治疗可产生以下影响：①肩关节活动受限。肩锁关节脱位多伴有局部韧带断裂，后期可影响肩关节活动功能。②肩周炎。由于肩关节因活动受限而导致活动量减少，局部韧带损伤后可出现粘连表现，因此后期易出现肩周炎表现。③肩部慢性疼痛。由于肩锁关节出现脱位后局部软组织，尤其是韧带损伤明显，若未经及时治疗，后期易遗留慢性疼痛。④影响美观，后期可出现双肩不等高表现。

腰椎间盘突出或者是腰椎间管狭窄开放性的手术恢复时间一般情况下需要一个月到三个月左右的时间来恢复。 这需要根据患者术前的情况以及手术所采取的治疗措施、治疗方法相关，一般情况下多数的患者会在一个月左右得到很好的恢复，三个月左右能够达到完全的恢复，这只是针对轻微的腰椎间盘突出、轻微的腰椎管狭窄。同时也需要积极的对症治疗之后恢复时间，做完这种手术以后平时建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。

脚趾甲全部掉了，以后如果甲床是完整的，也是可以生长出指甲的，但是如果甲床产生了破坏，如果只是部分的破坏、部分的损伤，这种也会生出指甲，但是长出来的指甲颜色、形状都不是很好。 如果只是单纯的脚趾甲掉，这种一般经过一个月左右的时间，有些会在三个月、五个月左右都会长出新鲜的指甲。前提条件是指甲下方的甲床是完整的，是没有得到损伤的，这种去掉以后建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。

膝盖双竹杆通常情况下是由于膝关节的急性滑膜炎所引起的。第二个是由于剧烈运动之后所导致肌肉寂寞的疲劳水引起的。第三个是西瓜的骨性关节炎所引起的。那么通常情况下，我们需要去医院吸管里的磁共振检查以及x线片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是运动所导致的肌腱膜炎，那么我们通过休息制动，然后局部给予适当的冷敷或者热敷，非甾体抗炎药或活血化瘀药物来治疗。一般5-7天可以明显缓解。如果急性滑膜炎，那么我们通常给予休息，然后局部给予冷敷，每次10-15分钟，一天3到4次。同时，给予非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗。如果膝关节骨性关节炎所引起的那么清楚的给予口服氨基酸类，以及非甾体抗炎药物注射氯酸钠治疗严重的可能需要关节置换术。

恢复腰椎锻炼的方式主要是依据患者的病情来决定。 最为常见也是最为有效的锻炼腰背肌的方式主要是小臂肌功能锻炼，可以做小燕飞这个动作，一般情况下，先从15个开始，循序渐进的增加锻炼的数量。第二种方式主要是做一些有氧运动，比如平时最为常见的游泳。这种游泳能够很好的锻炼腰背肌，增强腰背肌的功能，腰背肌的功能、腰背的力量增强对脊柱的把持力度也会相应的增加，从而对腰椎间盘突出起到一定的缓解或者治疗作用。

膝盖有点酸，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的，膝关节周围的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。第二个是由于受凉所导致的肌筋膜炎。第三个是由于膝关节的慢性滑膜炎所引起的。第四个是西瓜的骨性关节炎属引起的，那么我们需要去医院做膝关节的磁共振检查，以及x光片检查，以判断其具体毕业以及疾病的严重程度。如果是肌腱膜炎，那么我们通过休息制动，然后抬高患肢局部冷敷或者是热敷，在抵抗药物及活血化瘀药物治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果是滑膜炎，那么我们通常给热敷，坚持一个月，然后坚持锻炼坚持三个月，如果是膝关节骨性关节炎所引起的，那么轻度的，我们给予口服类的，以及非甾体抗炎药物，官腔注射玻璃酸钠的治疗，严重的需要型关于置换手术。