腰椎间盘突出致后背僵硬，多考虑腰椎小关节紊乱而导致的相关疼痛，这种疼痛以活动后加重，休息后缓解，整体来说它是一种运动劳损性改变，针对于这种情况下一般来说建议行腰背肌功能锻炼，相当于是瑜伽中的桥的姿势进行锻炼，每天锻炼三次一次锻炼30组，一般来说问题不大。 同时可以行腰背肌热敷，一般来说效果不错，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑应用非甾体消炎药、活血化瘀药局部理疗药进行治疗，看看相关症状，一般来说效果不错。

腰板僵硬，多考虑以下几点方面的原因。 第一点，多考虑腰肌劳损性改变这种情况下，一般来说，建议改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷，一般来说，相关症状可以缓解，而且没有什么后遗症。通过相关症状没有缓解的情况下，可以运用非甾体消炎药、活血化瘀药物进行治疗，一般来说效果不错。 第二点，多考虑腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫中央管脊髓或者神经根引起相关神经压迫症状，这种情况下，一般来说，建议完善腰椎CT、腰椎核磁来明确相关诊断。一般来说，先以药物和保守进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，如果没有缓解的情况下，多考虑进行手术治疗。

这种情况肯定能好。 当手腕骨折时，经常会选用石膏或支具外固定。会导致手指头也活动减少，发生肌腱粘连的情况。一旦出现拆除石膏或支具后，指头僵硬，弯曲伸直不灵活的情况。可以及时去除外固定，局部热敷，配合局部外用氟比洛芬贴，洛索洛芬贴，加强主动屈曲伸直锻炼以及被动的屈曲伸直锻炼，可以有效的改善这种僵硬的症状，达到快速的康复。

背僵硬，紧绷，多考虑以下几点方面的原因。 第一点，多考虑长期久坐、弯腰搬重物、干重体力活而引起的腰背肌肌筋膜炎，这种情况下，一般来说需要改善患者生活方式，以休息为主，同时加以热敷，一般来说，相关症状可以缓解，且没有什么后遗症，必要时可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药进行治疗。 第二个方面，多考虑是腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫中央管脊髓或者神经根而引起下肢麻木、无力、放射痛以及腰背肌紧绷。这种情况下，一般建议患者行腰椎正侧位片、腰椎核磁来明确相关诊断，一般先以药物治疗，如果效果没有缓解的情况下，可以考虑进行手术治疗。

两腿沉重、僵硬，多考虑以下几点方面的原因。 第一点，多考虑是腰椎方面的问题，腰椎间盘突出压迫中央管脊髓或者神经根而引起下肢麻木、无力、放射痛以及间歇性跛行症状，这种情况下，一般来说，建议完善腰椎正侧位片、腰椎核磁来明确相关诊断，一般来说，先以药物和改善患者生活方式为主进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行手术治疗。 第二点，多考虑是低钾所引起的双腿沉重、僵硬，这种情况下，建议去医院行血钾方面的检查，如果低钾积极的予口服补钾，如果口服不行，积极予静脉补钾。

这是考虑发生了腰背肌筋膜炎。腰背肌筋膜炎，常见于工作人群，容易反复发作，与长时间的不良工作姿势有很大的关系。常见于经常低头弯腰驼背久坐等。这种筋膜炎往往与内脏是没有任何关系的。与劳损和腰背部经常受凉有关系。平时尽量避免长时间的低头伏案，弯腰驼背，久坐，搬抬重物等，增加腰部负荷的动作。不要长时间保持一个姿势窝在沙发上看手机，玩电脑等。注意防寒保暖，根据情况可以局部理疗，按摩，热敷等。

睡觉手僵硬最常见的原因有长期的手工活动劳损引起的腱鞘炎，还有类风湿性关节炎，还有一些其他免疫性疾病都会引起手部的僵硬以类风湿性关节炎和腱鞘炎为多见，我们早晨起床的时候会有明显的晨僵，双手对称性比较多一些，我们可以到医院做一个x线的检查来观察我们手的关节有没有骨质增生疏松等情况。 另外我们要化验抗o类风湿因子的化验来观察有没有类风湿性关节炎？如果有过度劳损，手工活动比较多的情况下，我们先要注意休息，避免再次的劳损。这样去除病因，大部分也能够好转。

常见的疾病有腰背部肌肉的劳损，腰背部的筋膜炎，还有强直性脊柱炎等几种常见的问题。还有一些着凉等情况引起的腰背部的疼痛。软组织肌肉的水肿也会导致一背部的僵硬。所以我们首先要明确病因。是否有长期久坐的情况，如有长期久坐，很容易发生腰背部肌肉的痉挛和劳损。另外我们如果是青年在20岁左右的男性最容易发生的是强直性脊柱炎，我们需要到医院做一个脊柱的x线片和骨盆的x线片。另外也需要进行血的化验，比如b2期这样的化验来明确是否有强直性脊柱炎。

有以下三种主要的治疗方法 一，牵引。当发生颈肩僵硬时，往往是颈肩部的肌肉发生了痉挛和劳损，可以通过颈椎的枕颌带牵引，每天牵引30分钟左右，连续一周就可以达到治疗。 二，药物治疗。可以局部使用氟比洛芬贴，洛索洛芬贴，口服塞来昔布，布洛芬缓释胶囊等。 三，针灸，理疗按摩。很多颈肩僵硬，可以通过针灸，理疗按摩来快速改善这种僵硬的症状，需在专业的中医医院进行治疗。

膝盖僵硬不灵活，我们要及时的到医院就诊，进行x线核磁的检查来明确是否存在膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎，还有半月板韧带的损伤的情况，尤其是中老年人出现的膝关节疼痛最常见的原因就是膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎。 我们也明确诊断后再进行治疗，还有一些半月板的损伤主要发生在年轻的病人有明显的膝关节扭伤的情况下。如果排除上述的几种可能，我们适当的进行膝关节屈伸功能锻炼，还有下蹲的锻炼。这样症状会逐渐的缓解。如果是双下肢膝关节对称性的僵硬，我们一定要到内分泌科或风湿免疫科来详细的检查。

肌腱锻炼之后一般2到3周之后就不会再出现僵硬的情况。 当然肌肉肌腱的力量锻炼是一个逐渐的过程，要规律的锻炼，要持续的锻炼才可以。在恢复成正常之后，也要注意经常的锻炼，这样效果才会比较好一些。人生活都是在于运动，任何的关节也好、肌肉力量也好，只有通过这种规律的运动和锻炼，才能够维持长久的稳定，肌肉的功能需要逐渐的锻炼进行恢复，进行促进。所以出现这种僵硬要逐渐的长期的锻炼。

有以下两种办法。 一到医院专门的康复科或康复治疗中心。通过系统的康复治疗，在配合指导下的有效功能锻炼，让僵硬的腰部开始慢慢的恢复原来的弯曲功能。这需要花费时间和大量的经济。 二，自己逐渐加强康复锻炼。可以开始在家人的帮助下，先做一些腰背肌功能锻炼，包括三点支撑，五点支撑，拱桥，小燕飞等。然后可以在家人的帮助下做一些仰卧起坐等锻炼。

手腕出现僵硬，进行锻炼的话，一般为背伸掌曲这种类似的运动就可以。如果僵硬的时间比较长，持续没有缓解，可能需要进行康复训练，进行康复科规律的进行锻炼，效果可能会更好一些。出现僵硬的原因，一般常见的就是腕关节炎，表现为手腕关节活动不畅，一般通过一定的药物进行控制，配合一定的理疗康复就能够逐渐的恢复成正常。手腕出现僵硬治疗还可以进行常规保守治疗，如热敷理疗，比较严重的话可能需要一些微创的手术治疗。

有以下两种办法。 一逐渐加强康复锻炼，在手指术后经常会出现僵硬不能弯曲的情况，这是因为手指的肌腱发生了局部的粘连。需缓慢的主动及被动的增加屈曲的锻炼。如果有疼痛，可以配合热敷或口服镇痛药物后加强功能锻炼。 二，再次手术松解，严重的手指术后僵硬，不能弯曲，通过锻炼没有效果的，可以考虑再次手术行粘连部位的松紧，术后加强康复锻炼。

最常见的有剑鞘炎或手部的劳损，还有类风湿性关节炎这几种常见的疾病，还有一些内分泌相关的疾病也会导致手的僵硬。如果是我们有手部长期的劳损，容易发生在我们早晨起床的时候会双手发生僵硬，活动一个小时左右会逐渐的缓解这个情况，我们叫做晨僵，而我们要注意休息，避免手部的劳损，这样观察有没有症状的减轻。另外，类风湿性关节炎也会出现我们手部的僵硬，而且会伴有指间关节的疼痛，我们可以到医院查一个类风湿因子和手的x线片来明确诊断。如果是腱鞘炎，常常发生在单个或对称的手指出现的僵硬，这个时候我们按压手掌一侧指根部会有明显的压痛，我们也可以到医院让医生做一个查体来鉴别。

腰椎的僵硬，可以外敷一些止痛消炎的膏药，也可以逐渐的进行腰部的功能锻炼，比如我们可以做一些这个五点支撑和小燕飞这样的运动，来改善我们腰背部肌肉的痉挛，也可以腰背部进行热敷，烤电用频谱每天考2到3次，每次半个小时左右，这样可以促进腰背部肌肉的血液循环，减少局部的痉挛，僵硬，效果也是比较好的，如果僵硬的非常明显，我们要及时的到医院查一个脊柱的x线检查，来明确有没有强直性脊柱炎或其他的病变。

脚踝骨折僵硬。锻炼的时候需要注意，第一个不要过于劳累、受凉，或者追求效果引起疼痛和撕裂，这种情况会在本身已有黏连或者局部相应的部位再次造成韧带的损伤，有可能会有出血或者炎症物质的渗出，都会造成新的疼痛，从而影响锻炼，并且会僵硬加重，而且出血和粘连，还有可能引起局部瘢痕的增加，从而出现越练越硬的情况。 最后是骨折，局部有创伤性关节炎，骨折面不平本身的僵硬粘连，需要循序渐进的锻炼，同时在骨折没有完全愈合良好时，也避免活动锻炼过度，从而加重关节炎的情况，需要在医生指导下对症治疗。

肩颈僵硬多为颈椎病引起，如颈型颈椎病等，调理方法有 一、通过练颈椎操来改善，即通过进行颈椎各个方向的活动，如前屈、后伸、左偏、右偏及旋转活动等，每天上午、下午、晚上各做一次，每次十至十五分钟； 二、通过局部的按摩、针灸治疗舒筋通络，一般建议到专业的针灸科进行治疗； 三、可以通过理疗起到缓解僵硬，如中药封包治疗、磁疗等； 四、可以通过口服一些活血通络中药调理，如舒筋活血汤等等。

肩膀僵硬，考虑几个方面的问题，第一个考虑颈椎方面，颈椎方面引起的肩周不适，整体来说，与颈椎间盘突出压迫神经有关，那么这种情况下可以进行颈椎正侧位片，颈椎核磁方面的检查来明确诊断，那么第二个方面肩膀僵硬，多考虑是运动劳损，或者说是外伤引起的，整体来说，肩膀疼痛，活动受限，多考虑是间周发生炎症而引起的，这种情况下，建议予以非甾体消炎药如依托考昔、艾瑞昔布、依托度酸等对症消炎镇痛，还可以活血化瘀药物如盘龙七片、金天格胶囊，还可以予以局部的理疗包括热敷加白脉软膏，整体来说，需要改善患者的生活方式，避免肩部的长期的大量劳损。

脖子僵硬、疼痛，考虑以下几个方面的原因，这个原因，多考虑长期的久坐低头伏案工作，不正确的姿势导致的颈部的肌肉僵硬，这种表现多考虑是颈项肌筋膜炎，整体来说是无菌性的炎症，这种无菌性的炎症，一般的治疗方式是以非甾体消炎药消炎镇痛治疗，同时与活血化瘀药物活血化瘀治疗，同时，以局部的理疗包括热敷，加白脉软膏，对症治疗，整体来说。以效果不错，一般来说10到14天可以恢复。脖子僵疼，还见于颈椎方面的疾病，建议行颈椎正侧位颈椎核磁检查，看看是否有颈椎间盘突出骨质增生，韧带钙化压迫脊髓神经根及椎动脉引起的相关症状，如果有的话，行颈椎方面的相关治疗。