高中的孩子因为学习压力大，容易影响到睡眠。 这和植物神经功能紊乱有关，要学会放松心情，减少紧张压力的情绪。通过多交流、增加运动锻炼、听些舒缓的音乐来改善。还要注意按时睡觉，避免睡眠时间太晚。可在睡前喝一杯热牛奶或樱桃汁有很好的助眠作用。饮食要注意清淡，避免吃油腻辛辣的食物。如果症状改变不明显，可以通过服用一些药物，如B族维生素或安神补脑口服液等来调理治疗。

35周睡眠不好首先尽量减少白天的睡眠时间，这样晚上就更加容易入睡。另外，在入睡之前可以喝一杯热牛奶，听听轻音乐，这样有助于睡眠。 当然，孕晚期因为各种不适，尤其是韧带的拉伸，子宫的增大。仰卧位会出现仰卧位低血压综合症，错位的时候，可能太重又比较多，所以怎么睡都不舒服。 这时候建议在身体的下面垫一个很大的长的枕头，让身体变成45度角的位置睡觉，这样可能是最佳的一种睡觉姿势。35周离预产期还有五周了，所以再坚持一下就可以结束分娩了。当然，在孕晚期也不能放松警惕，尤其是要数好胎动，孕妈妈一定要记得每天早中晚各数一小时的胎动。

睡眠不好那么首先要究其原因到底是什么原因引起的： 第一点的可能是由于孩子的脾胃不和而引起的一个睡眠不好。 那么第二点可能是由于微量元素不足而引起的睡眠不良。 第三点由于惊吓或者是白天而发生不愉快，或者是愉快的一些事件而出现的一个睡眠不好。 那么找到原因之后我们可以对症治疗，比如说如果由于脾胃原因不好，我们可以用中西医结合疗法来时，这个调理脾胃，而是脾胃等于顺畅，那么我们睡眠的就会更好。 第二点就是我们可以去这个补一些微量元素，使睡眠能得到更好的一些改善 第三年点如果是由于环境原因而导致睡眠我们可以改善环境，引导一些孩子正确的一些行为，那么使孩子心情更加愉悦，睡眠了就会更加好。

老年人长期睡眠不好的调理方案如下： 药物方面，可考虑服用谷维素。如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑。很多长期睡眠不好的老年人，伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑、抗抑郁的药物。除了服用药物之外，还要进行以下的调理，平常注意休息，少玩手机、电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。

早期肝硬化患者出现睡眠不好，要考虑是否是由于肝功能异常造成的，患者可以进行肝功能检查。 有可能是由于患者比较焦虑导致的睡眠障碍，可以在医生的指导建议下采取相应的助眠药物治疗。患者一定要注意保护肝功能，避免药物的因素损伤肝脏。早期肝硬化，如果患者注意保护肝功能，定期随访复查是可以避免进一步加重导致肝硬化发展为失代偿期的。肝硬化是比较严重的疾病发展到失代偿期可以造成一系列严重的临床并发症，甚至引起肝癌的风险，患者要引起足够重视，定期随访复查。

在临床当中治疗老年人睡眠不好的药物有很多，比如说百乐眠胶囊，安神补脑液，功效再强一点的，可以口服氯硝西泮，佐匹克隆等相关的药物。但是，在临床当中也一定要注意一个问题，老年人，他的肝肾功能代谢是相对比较差的，所以这些药物尽量是少吃或者是不吃，如果确实需要吃，那么千万不要长期服用，超过三个月以上就一定要去医院检查肝肾功能，避免形成肝肾功能的损伤。而且很多时候老年人睡眠不好，他并不是一个病态的表现，老年人每日的睡眠有可能只需要4到6个小时左右就足够，并不需要非常长时间的睡眠，所以一定要根据患者实际情况进行评判。

睡眠不好疾病本身不会导致贫血，但是如果患者长期的睡眠不足，可以引起精神差、食欲下降、恶心想吐，从而进食量减少。如果长期进食量减少，患者可出现贫血，所以要积极的治疗失眠。 可考虑服用谷维素，如果谷维素效果不明显，可改为阿普唑仑或者艾司唑仑。很多严重失眠的患者一般都伴有焦虑抑郁的情况，可考虑服用抗焦虑、抗抑郁的药物。 除了服用药物之外，还要进行以下的调理，平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力。

长期睡眠不好，是会导致血糖升高的。 长期睡眠不好会导致身体皮质醇激素，以及压力性激素的升高，皮质醇激素属于升糖激素，所以长期睡眠不好会导致血糖的异常，会出现血糖升高，空腹血糖升高较为明显，血糖的控制受多种因素影响，包括饮食，运动，情绪紧张，压力以及失眠，创伤，感染，手术等均能够导致血糖升高，所以长期睡眠不足会使血糖升高。改善睡眠可以通过适量的增加运动量，调节睡眠规律作息，或者服用改善睡眠的药物来调节睡眠，使血糖控制理想。

很多医院都开设有睡眠专科门诊，有的话可以去看睡眠专科门诊。 当地医院没有开设睡眠专科门诊，则可以挂精神心理科门诊进行睡眠专项诊断治疗。如果您所在的医院没有精神心理科的话，则退而求其次挂神经内科，神经内科医生也同样会给出专业性的意见、心理治疗或者药物针对性的治疗睡眠问题。如果您所在地的医院没有神经内科专科，就挂综合内科门诊进行专业性的睡眠障碍咨询。内科医生都接受过正规以及系统化的专业培训，对于失眠症的治疗都有相应的理论基础。其实，失眠大部分是由于心理造成的，平时注意舒缓自身压力，睡眠障碍也自然不会发生了。

从阴虚和阳虚的角度来讲，如果睡眠不好，多数是由于阴虚的原因导致的，因为我们身体是阴阳平衡的状态，当音讯的时候，身体阳气就会相对偏多而导致内热，而睡觉的时候，阳气收敛入体内热加重扰乱心神，就会出现失眠的情况，所以调理方面第一，药物可以选择酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊、天王补心丹、柏子养心六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸，杞菊地黄丸等药物进行调理，平时可以用酸枣仁、百合、合欢花、玉竹、石斛、枸杞等泡水喝，第二，平时要注意饮食清淡，不要吃太多辛辣刺激的食物，可以吃山药，枸杞粥等养阴的食材。不能生气上火不能熬夜，不能抽烟喝酒，第三，平时还需要适当的户外运动。

孕中期睡睡眠不好，对宝宝没有什么影响。可能导致胎儿宫内缺氧的因素包括产妇有严重的妊娠合并症或并发症或产妇本身出现缺氧。大多数情况下，如果产妇睡眠不好，并不影响母胎界面血流，因此孩子没有受到影响。 建议在妊娠中期，可以考虑做胎儿三维彩超检查。注意胎儿发育是否正常，需要测量双顶径，股骨长，看胎盘的位置以及羊水的深度，如果这些指标都在正常范围内，说明胎儿发育与孕周相符，没有胎儿宫内生长受限的表现。另外，可以监测胎动，如果胎动良好，大多数胎儿在宫内状况较好，不需要特殊处理。

睡眠不好，可以喝的中药有归脾汤、天王补心丹、朱砂安神丸这三个药物针对睡眠不好，可以有很好的调理作用。 患者主要表现是，睡眠不好，也就是失眠、健忘、面色无华、倦怠乏力、纳呆食少、口干、盗汗、思虑劳心则症状加重，有的患者还会有耳鸣、腰酸、头晕、急躁易怒、舌红少津、苔少、脉象系数的表现。常用药物有黄芪、人参、白术、熟地、当归、龙眼肉、茯神、远志、酸枣仁、木香、麦冬、朱砂、茯苓、五味子、桔梗等。

中医认为心主神志，睡眠的问题很多都跟心有关系，比如说心火旺、心血不足等。 如果确定是心血不足的失眠，中医的治疗方法有一个主方，就是归脾汤，它是治疗心血不足失眠的。除了药物治疗之外，还要避免一些损伤心血的生活习惯，饮食要规律，比如不要熬夜，加强心理疏导，不要对很多事情放不下，太过焦虑，特别是熬夜是特别容易耗伤心血的。同时可以服用一些莲子百合汤等食物疗法进行调理，这样的话心血不足的失眠就会慢慢好转。

睡眠不好，脸色发黄，多数是由于气血亏虚的原因导致的，所以调理方面：第一、药物可以选择归脾丸、健脾丸、乌鸡白凤丸、香砂六君子丸、驴胶补血颗粒、八珍益母颗粒、八珍丸等药物调理。如果是肝郁脾虚引起的气血不足，还可以应用逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散、木香顺气丸、气血和胶囊等药物治疗。第二、平时还可以用黄芪、党参、桂圆、大枣、玫瑰花等泡水喝。第三、平时要改掉一些不良的生活习惯，比如饮食方面要注意清淡，不要吃太多生冷，黏腻的食物。可以吃银耳莲子羹、山药、枸杞粥等滋补的食材，不能熬夜，不能生气上火。第四、平时还需要多到户外运动，通过运动可以刺激脾胃功能，有利于气血的生成。

来月经的时候睡眠不好，属于是内分泌的问题，由于月经期间体内激素水平变化比较大会出现失眠，甚至还会影响到情绪，导致情绪不稳定、暴躁易怒、烦躁不安，甚至出现头晕头痛的现象。由于体内激素分泌不平衡，会导致月经期紧张综合症会影响正常的生活，在来月经的时候要注意放松心情，不能过度的紧张，还要注意休息，不要熬夜过度，如果睡眠不好，影响正常生活，可以适量的用一些调理神经的药物改善症状，可以吃维生素B1配合谷维素也可以吃逍遥丸能够缓解精神紧张的现象。

睡眠不好，会导致血糖水平的升高，尤其是在糖尿病患者中，夜间睡眠不好的时候，往往会导致第二天早上空腹血糖水平的明显升高。主要是由于人体在睡眠不好的情况下，会分泌多种激素。分泌激素的规律会出现紊乱，而人体分泌的多种激素中，只有胰岛素就有降糖的作用，其他的激素都是有升高血糖的作用的，所以在夜间睡眠不好的时候，就会影响到第二天的空腹血糖水平。对于正常人来说，长期的睡眠不好，可能也会导致血糖的波动，但是波动相对来说比较轻微，一般不会达到糖尿病的诊断标准。所以说，对于血糖的控制很麻烦，影响因素很多，睡眠以及情绪、饮食等等，都会影响到血糖的波动。

糖尿病患者睡眠不好的原因，首先是由于长期血糖控制不佳，血糖偏高会导致夜尿增多，进而导致睡眠质量变差，所以应该进行血糖的控制，将血糖控制在理想水平。 其次，血糖波动出现明显的低血糖，高血糖交替而导致夜间血糖不平稳，出现低血糖，同时伴有心慌、手抖、乏力等低血糖症状，会导致睡眠质量变差等情况，出现糖尿病患者血糖控制不佳，会导致植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋症状，均导致睡眠较差的原因，患者可以增强运动，调节血糖，使血糖控制达标，进而改善睡眠。

睡眠质量不好引起的眼睛干涩是由于视疲劳引起。 视疲劳是一种常用眼发生后发生眼部和眼眶周围的感觉模糊，存在的不适感，通常表现为用眼以后或者是长期休息质量不好，会出现眼部不适、视物模糊、眼部干涩、烧灼感、眼部有压迫感。严重时可以出现眼痛、头痛甚至伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。它的治疗通常要针对引起疲劳的原因进行治疗，缓解眼部干涩，可以给予一些抗疲劳的滴眼液或者人工泪液缓解眼部干涩情况，减轻眼部疲劳。

在正常情况下，如果患者的眼部生理解剖结构正常，偶尔失眠是不会影响眼压的，但如果长期失眠，用眼过度夜间阅读过多，可引起阅读综合症。阅读综合症的表现就是眼压增高，眼睛胀痛，这时候，患者需要去测一下眼压，大部分情况可能是阅读综合症，但如果怀疑青光眼，诊断青光眼需要配合视野，眼底，房角等综合指标来判断，但是如果长期失眠的患者而眼睛出现眼胀痛的情况，首先休息休息，如果休息之后症状不缓解，需要去医院测一下眼压，鉴别一下是否是青光眼。

女性睡眠不好的调理方案如下，平常要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质，晚上十点左右睡觉。睡觉之前可以洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述治疗后，女性睡眠仍不改善，需要到医院就诊，完善甲状腺功能，排除甲状腺功能亢进。当排除了甲亢之后，可考虑服用改善睡眠的药物，比如谷维素等。中药在改善女性睡眠不好方面效果比较显著，可考虑使用。