腰突症在走路或平躺的两种方式上各有利弊。 腰突症，平时可以走路，但如果是在急性发作期仍以平躺休息为主，腰椎间盘突出症主要表现为腰痛伴下肢放射痛，其发病时首先要去正规医院就诊，评估腰椎间盘突出症的严重程度，轻度的患者可以通过保守治疗，重度的患者需要采取手术治疗，保守治疗锻炼方法是其中一个方面，其中最有效的锻炼方法练习小燕飞等动作来加强腰背肌肉的力量。

膝盖扭伤到今了，这种情况需要到明确一下扭伤的程度，是单纯的现轻微软组织损伤或者拉伤的情况，还是说损伤比较严重。 一般情况下建议到医院进行相关的查体，明确一下膝关节的稳定性。如果膝关节的骨骼及韧带造成膝关节的稳定性损伤并不明显的，这种情况大多可以通过休息、限制活动，使用云南白药气雾剂之类的药物治疗，大多可以取得比较好的效果。但是如果通过查体明确膝关节的稳定性受影响比较大，侧方及前后的稳定性都有影响，需要考虑膝关节内韧带断裂的情况，这种情况需要做一下核磁共振明确一下其损伤的程度，这种有可能需要进行手术干预才能恢复正常。首先明确一下损伤的程度及膝关节的稳定性，损伤不厉害或者稳定性好的，大都不需要特别担心，修养逐渐就能恢复。

正常人的脖子两侧是没有球的，考虑的主要原因是颈部的淋巴结肿大或局部肌肉的发育异常等情况。一般我们可以做一个颈部的彩超就可以明确这个部位的肿物性质，如果没有明显的异常，我们不必过于担心，如果有明显的淋巴结肿大带有疼痛，一般是有颈部的感染引起的，可以口服抗感染的药物进行治疗。 如果无痛性的局部淋巴结肿大，我们可能要进行局部淋巴结的穿刺来明确这个肿物的性质。

微创在骨水泥应用的领域主要是指在椎体骨折后，尤其是老年性的骨质疏松导致的骨折，在这种疾病中应用相对较广，适用于骨质疏松性的椎体，单纯压缩性骨折或者是年龄较大的老人的椎体压缩性骨折，微创治疗对于此类患者是利大于弊的，其主要的好处是可以局麻，操作风险较小，且术后可以立刻下床活动，手术效果非常快，术后很快就可以缓解疼痛，提高老人的生活质量，弊端在于手术中可能会出现骨水泥渗漏或者是骨水泥反应有一定的手术风险。

肌腱缝合之后，一般情况下需要四到六周才能逐渐的不发生断裂，但是需要明确一下具体是哪些韧带才能够进行相关指导。 如果是手部的韧带，像是伸直的肌腱多需要固定三到四周之后就可以适当的进行屈伸活动锻炼，固定时间久了容易造成手指的功能障碍，出现肌腱粘连的情况。但是如果像是跟腱韧带一类的，力量比较大、强度比较高的韧带，需要大约六周以后的时间，这一类跟腱力量比较大，一般需要至少六到八周的时间，需要循序渐进的锻炼康复才能恢复足够的肌腱强度，大多才能出现不愈合，不容易断裂情况，总得来说需要明确具体哪个部位的肌腱。一般情况下，每个地方的肌腱的强度和活动的力量并不相同，愈合的时间也不相同。

手指关节变大之后是无法再变细的。 手指关节变大可能有以下原因，首先长期的手工重体力劳动者经常需要活动手指或手指发力，由于使用较多，呈现了手指关节的适应性庞大增长，手指粗壮有力，其次还有可能由于心脏或者是肺部疾病导致的，尤其肺部疾病较为常见，由于肺部疾病导致手指末端出现了庞大，这种情况也是代偿性膨大，治疗需要治疗原发病，手指关节一旦增大后，就无法再变细了，体力劳动者可以减少体力活动可以使手指关节不要继续再变大，肺部疾病患者需要治疗原发病，也可以使手指关节停止继续增长。

颈椎出现问题，需要到骨科就诊，一般情况下会设有专门的脊柱骨科，可以进行相关诊断及治疗颈椎的问题，一般情况下是因为长时间的劳累，或者不恰当的反复活动造成的颈椎的蜕变，比较容易出现颈椎局部的肌肉僵硬，伴有颈肩部肌肉僵硬，疼痛，受凉后明显一些，严重的颈椎病大多会出现压迫神经的症状，出现上肢的神经放射性疼痛，或者下肢行走不稳，四肢无力的情况，如果出现了这种情况，需要及时的进行医院就诊，明确一下是哪种类型的颈椎病。脊髓性颈椎病一般情况下比较严重，需要一旦确诊就需要考虑手术治疗。建议出现了颈椎病，建议到专科就诊。

十字韧带也叫做交叉韧带，是我们膝关节重要的稳定结构，在手术治疗后是可以恢复到正常水平的。十字韧带分两个，一个是前十字韧带，另一个是后十字韧带，有不同的膝关节稳定的作用。一个是伸直状态下稳定，一个是屈曲状态下稳定，如果发生断裂，会导致膝关节稳定性下降，导致膝关节脱位和其他结构的损伤，我们如果发现断裂，要及时的进行治疗，治疗主要是以手术治疗为主，把断裂的交叉韧带重新建立啊，比如说可以去我们自己的其他部位的基建进行了移植，这样就可以做重建，一般术后三个月就能完全的恢复。

骨盆前倾，应当根据具体前倾的程度以及相关的伴随症状选择矫正的手段，对于一些前倾程度不是特别严重，症状也不是特别明显的患者，主要采用一些手法矫正，功能锻炼等方式。 比如患者可以选择一些增强腰腹部，盆底肌群力量的锻炼方式，可以加强骨盆的稳定性，在一定程度上改善骨盆前倾的角度，同时也可以穿戴负跟鞋，对于改善骨盆前倾，恢复下肢的力线，也有一定的好处，而患者也可以考虑一些骨盆矫正的手法，能够很好的纠正骨盆的前倾角度也有一定的疗效。而对于少数比较严重的患者或是产生严重伴随症状时，也应当考虑手术矫正的手段。

肩膀一动就出现呱呱响的声音，需要明确一下具体的原因。常见的原因有正常的生理现象或者是病理性原因引起来的生理现象，大多是长时间的一个姿势，或者是受凉、低头过度，造成了肩关节的局部肌肉紧张、痉挛，被动、活动拉伸时就会出现响声。 另外也需要排除一下病理性的原因，比如肩关节关节炎、肩关节弹响，或者是因为肩关节局部的骨质增生，造成了肩关节的异常活动。这种情况需要及时的通过检查明确诊断，可以拍片子和肩关节的核磁共振明确一下具体损伤的原因。如果出现了嘎嘎响，严重影响生活的，需要及时的进行治疗干预，一些严重的肩关节的损伤，造成生活质量严重下降的，需要及时进行手术治疗才能比较好的恢复。

骑车摔伤出现破皮的情况，这种情况需要及时的进行清理皮肤，保持皮肤的干燥、洁净，如果离医院比较近的，可以及时的到医院进行双氧水或者碘伏冲洗，保持创面的洁净，避免污物，可以注射破伤风，预防破伤风疾病就可能会出现。如果破皮比较严重，可以使用碘伏消毒，之后外出用纱布，可以保持创面的干燥，有又以避免因为血痂过后出现引流不通畅的情况。出现了摔伤、破皮，如果只是比较轻微的擦伤，只是单纯使用碘伏消毒，保持干燥，避免磨擦，大多数就可以很快的伤口愈合。破伤风注射治疗是比较有必要的。

判定是否有富贵包，一般建议通过去正规医院就诊，通过医生的诊疗来帮助判断。 富贵包是民间的一种说法，主要是在颈胸结合部位的后侧，也就是锦兄后背部出现了脂肪垫的增厚，使后方看起来像鼓起一个包一样，其产生的原因大多数都是由于颈椎曲度改变导致的，患者往往有长期低头史，在判断上可以用手摸到后方明显鼓起一个包。

颈椎曲度变直，可以通过以下方法进行相关锻炼：第一，功能锻炼类。常见的有：1.米字操：简单地说就是将颈椎按前、后、左、右、左前、右后、右前、左后等顺序，伸屈颈椎，每天3次，每次15-20个。2.小鸟展翅：将双手放在身后相互握住，当双手臂向后伸的时候，颈部也做后伸动作。3.颈部拉伸类瑜伽动作。第二，田径类运动。比如可以打打羽毛球、网球、体操、篮球投篮等。这类运动均可改善颈椎曲度，并且可以充分拉伸颈肩部肌肉。第三，传统体育项目。比如武术套路、五禽戏、八段锦、太极拳，也可在一定程度上改善颈椎曲度，并且起到预防颈椎病的作用。

膝关节为人体活动最多之一也是最为复杂的关节，保护膝盖最主要是要保护膝关节的周围及内部结构、减少膝关节不必要的负荷，如做跑步训练时注意控制距离及时间，在进行爬山等运动时尽量使用登山杖等以减少膝关节的负荷，还有在做剧烈运动时，如打篮球、踢足球时注意避免膝关节的过度内外旋转及屈伸活动等，不然很容易引起膝关节的扭伤等，还有就是要多注意环境温度的变化，避免因外感风寒引起膝关节的疼痛。

经常拉伸小腿并不会使小腿变细。 小腿的粗细度主要有两方面构成，首先先天性遗传，先天性遗传身材小腿的粗细度占最主要的比重，其次后天性的肥胖，由于肥胖皮下脂肪增厚，也会影响到小腿的粗细度，小腿变细的方法，主要是针对第二种人群，也就是叫肥胖的人群，如果并不肥胖而自己感觉小腿较粗，没有有效的方式，可以使小腿变细，肥胖的患者可以通过减肥减少腿部脂肪来使小腿变细。

运动平板实验一般情况下需要坚持六分钟。这个实验主要是用来检测心功能，评估一下心功能比较差的患者，通过检查能否出现心率以及节律，以及心电图是否会发生缺血性改变的情况。一般情况下需要六分钟的时间，通过逐渐的增加运动量出现增加心肌耗氧，从而通过观察心电图评估心肌缺血的状态，是诊断冠心病的辅助检查之一。一般情况下，通过心电活动平板实验，如果检查是阳性，通过结合临床症状出现胸闷、气短以及心慌等症状，可以诊断为冠心病，是诊断冠心病的一种辅助检查方式。但是有一定的风险性，特别是心脏功能比较差，有可能不能耐受。

颈椎出现侧弯，这个矫正要看具体的严重性和患者的年龄来决定怎么矫正，选择什么样的方式进行矫正。如果是轻度颈椎侧弯患者是一个年轻患者、儿童、青少年时期的话，通过保守治疗的方式，就可以逐渐慢慢的恢复成正常。如果这个侧弯比较严重，持续不缓解，通过保守的方式缓解的也不特别快和好的情况下，是需要手术进行矫正的。手术进行一定的结骨矫形，然后再佩戴一定的支具，才有可能会逐渐的恢复正常。颈椎侧弯跟患者平常的一些生活习惯有关系，或者是个先天性的原因。

女人背部越来越厚多考虑是病态的及非病态的两种形式。 如果是非病态的多考虑是遗传以及肥胖造成，如果父母体质偏胖子女就会偏胖，如果不进行锻炼，饮食又没有很好的控制，就会出现全身性的肥胖，一般来说可以通过改善饮食适当的运动减轻肥胖； 第二个多考虑是病态所引起的背部厚，这种常见于肾上腺皮质疾病，一般都会有满月脸，痤疮，脂肪纹等，高血压有很多伴随症状，由于一些疾病需要应用糖皮质激素治疗，这也可能造成背部的增厚，一般来说需要及时的观察及时的治疗，必要时停药。

膝盖以下冰凉有几个方面需要注意， 第一，需要注意保暖，第二，需要查明病因，第一个方面，我们多考虑是腰椎方面的问题，腰椎骨质增生、韧带钙化、椎间盘突出，压迫中央管脊髓或者神经根而引起下肢麻木、无力、放射痛，以及间歇性跛行症状，这种情况下，建议行腰椎正侧位片、腰椎核磁来明确相关诊断。一般来讲，如果是腰椎间盘突出，需要改善患者生活方式，避免久坐、弯腰搬重物、干重体力活，同时给予一些营养神经的药物，看看症状是否缓解，如果没有缓解，考虑行手术治疗，第二个方面多考虑是膝关节的退行性改变，这种情况下，建议行膝关节正侧位片检查，最需要的是改善患者生活方式，避免上下楼梯、干重体力活，同时可给予非甾体消炎药、营养软骨药进行治疗，一般来说，症状可以缓解，需要进行膝关节以下的保暖治疗。

盆底肌的锻炼方法主要有三种方式： 第一种是凯格尔训练，第一周收缩紧闭肛门，阴道口和尿道口三秒再放松三秒，这样循环做坐五分钟，每天收缩三次。第二周收缩紧闭五秒，放松五秒，练十分钟。第三周开始收缩紧闭十秒，放松十秒，练习十分钟。第四周之后，训练方法与第三周相似； 第二种锻炼方法是阴道哑铃，阴道哑铃洗干净后塞进阴道并夹紧，保持哑铃不掉出并做出相应的动作； 第三种方法是到医院盆底专科进行针对性理疗康复。 上述三种康复训练需循序渐进，持之以恒，才能达到治愈的方法。