一干活腰就发困，主要考虑以下两种疾病导致： ①腰肌劳损，此为常见原因之一。因平时腰部过度活动致腰背部肌肉发生慢性损伤而引起，以局部肌肉酸胀不适为主要临床表现。活动时加重，休息后可减轻。经休息、理疗及缓解肌肉痉挛等药物治疗后可逐渐恢复正常。②腰椎退变性疾病，主要包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及腰椎滑脱症等。多因相应神经受压或受到刺激而引起，一般在劳累后加重，休息后可减轻。对于症状及影像学表现较重者，且经保守治疗后症状不好转者，需考虑手术治疗来缓解症状。

仰头睡觉，对于颈椎是有好处的，但睡觉时，还要选择比较合适的枕头高度，通常高度为十公分左右最合适。 如果有条件，可以选用颈椎枕，颈椎枕通常分为相对高的一端和低的一段，将相对高的一端放在脖子后面，低的一端放在脖子放在头后面，这样可以比较好的来维持颈椎向前的生理曲度，另外，对于颈椎不好的人群，还应在日常生活中，避免长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长这些不良的生活习惯。随后，可以对于颈椎，尤其是颈后部肌肉进行肌肉拉伸，具体肌肉拉伸的动作方法，可以在网络参考，颈后部肌肉拉伸视频，选取其中比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。

膝盖退化也叫膝关节退行性改变，称为膝关节骨性关节炎，主要是由于膝关节软骨磨损退变，膝关节继发骨质增生为主的一种疾病。 主要的症状是膝关节疼痛，严重者出现膝关节内翻畸形，膝关节肿大。膝盖退化在治疗上首先可以对症采用非甾体类抗炎镇痛药物抗炎止痛治疗，口服氨基葡萄糖营养软骨治疗，控制体重，减轻膝关节的负担。锻炼股四头肌肌肉力量增加膝关节的稳定性。如果膝关节退化比较严重。尤其是内侧坚持为主，可以采用胫骨高位截骨手术治疗。如果是全膝出现明显的退化，可以采用膝关节置换手术治疗。

颈髓损伤能否完全恢复正常与受损的严重程度有关。 颈髓损伤多因急性外伤所致，多数病人存在颈椎病病史。伤后可出现损伤平面以下的感觉及运动异常，需及时进行X线、CT及核磁共振检查，全面评估颈髓受损的严重程度。若经检查后考虑为轻微的损伤，例如脊髓震荡等，则相对来说不严重，后期可逐渐恢复正常。但若损伤较重，例如出现了严重的骨折脱位导致相应节段颈髓严重受压，则比较严重，可导致截瘫症状的发生。即使及时进行手术减压及药物治疗，后期仍存在功能受损而严重影响生活质量的情况。

跑步时腰酸痛的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张、僵硬，在跑步时，会引起腰部肌肉的持续收缩。 对于紧张的肌肉会导致微小的损伤，以及乳酸和炎症代谢产物的堆积，这些都会产生物理性质以及化学性质的刺激疼痛。对于这种情况的处理，首先，要在日常生活中，避免久站、久坐等不良的生活习惯，随后，可以对于腰部肌肉进行热敷以及肌肉拉伸，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在腰部进行持续15到20分钟左右的热敷，随后，可以对于腰部肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法，可以在网络参考腰部肌肉拉伸视频。

跑步在初期的时候在理论上是可以使腿部变细的。 因为跑步可以使腿部的脂肪在一部分转化为肌肉，对于同等重量的肌肉和脂肪相对的体积肌肉是脂肪体积的1/3，因此在跑步的初期由于腿部的脂肪逐渐转化为肌肉，会使腿部的周径下降。如果在后期会由于在跑步训练中使得肌肉的肌纤维出现肥大，也会使肌肉出现粗壮、发达，这个时候就会使腿部周径增加、腿部肌肉变得发达、增大，也会在外观上使得腿部变粗。

髌骨软骨损伤的早期症状是上下楼梯或爬山时，膝盖屈曲活动较多时出现膝关节酸胀疼痛不适。 膝关节软骨损伤往往是由于老年退行性改变，以及剧烈活动时间较长，慢性的劳损所引起的膝关节早期的退变，是一种无菌性的炎症。 出现上述损伤可就诊于当地医院关节外科门诊或者骨科门诊，给予完善查体，了解膝关节有无红肿，有无畸形，有无屈伸活动受限，并结合膝关节正侧位片、膝关节核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断。 治疗上主要以保守治疗、限制剧烈活动、避免上下楼梯和爬山之类的活动，必要时可口服非甾体消炎止痛药物以及营养关节软骨药物对症处理。

颈椎压迫小脑会出现四肢乏力、肢体灵活性减退、行走不稳等症状。颈椎病往往是由于发育性的椎管狭窄、慢性的退变以及损伤等原因所导致的。颈椎病的症状是压迫神经所引起的神经系统症状以及颈肩部疼痛的局部症状。 出现颈椎不适合并有四肢麻木、无力，行走不稳时可就诊于当地医院脊柱外科门诊或者骨科门诊，给予完善查体，并结合颈椎CT、颈椎核磁共振等辅助检查，进一步明确诊断。治疗上，首选保守治疗，保守治疗如果效果欠佳可考虑行手术治疗。

腿酸酸麻麻的，一般来说，存在着以下几个方面的问题： 第一，是由于腰椎出现了骨质增生或者椎间盘突出，压迫神经引起下肢的神经功能异常，从而引发腿酸酸麻麻的症状。 第二，由于下肢供血不足，特别是出现了动脉的粥样硬化，会导致下肢的肌肉缺血缺氧，神经也会处于缺血缺氧的状态，而引发局部感觉异常出现酸酸麻麻的表现。 因此出现了腿酸酸麻麻，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理，平时则需要注意防寒保暖，避免过度的劳累。

血不通所导致的机理有以下几个方面： 第一，是由于气不足，无以推动血的运行，从而会引发血不通的情况。 第二，由于血管出现了堵塞会，血液运行发生异常，动脉堵塞可以导致血液往肢体远端的流动减少，而静脉堵塞可以导致远端的血液回流往心脏的方向减少，不引起血不通的情况。 因此出现了血不通，需要及时到医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗和处理。

脖子两边的大筋疼痛也就是两侧的斜方肌疼痛，往往是由于颈椎长时间的保持一个不良的姿势，颈肩部受凉、劳损所导致的局部肌肉韧带筋膜炎所导致的。 出现上述疼痛症状需改变生活方式，缓解疼痛的症状，症状缓解后可逐渐加强颈肩部肌肉韧带的锻炼活动。在日常生活中，需避免颈椎长时间的保持低头伏案的不良姿势，局部可给予针灸、理疗，必要时可进行局部药物封闭注射处理。疼痛缓解后可给予加强颈肩部肌肉韧带的活动和锻炼，如慢跑、游泳、羽毛球等。

脚趾无缘无故有瘀血，多考虑以下几点方面原因，第一点多考虑是毛细血管破裂而出现的相关症状，这种情况下，一般来说，考虑是毛细血管脆性增加，或者是外伤所引起的相关症状，这种情况下，一般来说，对患者影响不大，注意不要受到外伤，积极完善下肢血管超声检查，一般来说，问题是不大的。第二个方面多考虑是下肢静脉回流障碍，建议行下肢血管超声检查，明确相关诊断，先口服药物进行治疗，必要时介入手术。

腿上出现毛细血管多考虑以下几点方面原因： 第一、多考虑是皮肤太瘦了，或者太白了，所引起的相关症状，这种情况下是属于正常现象的。一般来说，不需要进行任何处理，一般问题是不大的。第二、多考虑是毛细血管增生，这种情况下与下肢回流受阻有关，建议行下肢血管超声检查来明确相关诊断。一般来说，通过改善生活方式行功能锻炼，看看相关症状是否缓解，必要时可以考虑进行介入手术进行治疗，一般来说问题不大。

睡觉起来，右脚麻木，多考虑以下几点方面原因，第一点考虑是坐骨神经受到压迫而引起的相关麻木症状，这种情况下，麻木多是一过性的，一般来说，两三个小时以后就可以恢复，一般问题不大的。第二个方面，多考虑是腰椎间盘突出压迫神经根所导致的相关症状，通过完善腰椎方面检查，一般来说，可以考虑行神经根阻滞术，既可以起到治疗的作用也可以明确相关诊断，如果经治疗以后症状缓解。而后，相关症状加重的情况下，多考虑需要考虑手术，解除神经压迫进行治疗，术前积极的完善相关术前检查，一般问题不大的。

压迫脊髓不一定需要手术的。颈椎间盘突出或者腰椎间盘突出压迫脊髓后，是否必须手术，需要看患者的症状以及压迫的程度。如果患者症状比较重，出现肢体持续的麻木，无力，疼痛等症状，经过保守治疗不好转，同时核磁检查结果显示压迫明显，或者出现脊髓信号改变，这种需要紧急手术进行治疗。如果只是轻微的压迫患者，并没有肢体明显的症状。核磁检查显示，脊髓并没有高信号，能改变这种可以尝试先保守治疗，继续观察看。

腰部急性扭伤，采用外用膏药治疗的方式是有效的，同时，对于治疗期间，需要平躺休息，避免过度拉伸和反复刺激，导致已经出现损伤的位置疼痛加剧或出现症状反复情况。 由于腰部急性扭伤或劳损后导致的劳损，损伤肌肉层次不同，所以治疗效果并不是完全统一，需要通过疼痛科、针灸科门诊就诊检查，局部损伤位置肌骨超声检查进行确诊。同时，需要注意腰部保暖，避免受凉情况。

小腿感觉特别沉通常情况下是由于长时间久坐、久站以及剧烈运动之后所导致肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是由于下肢的血液循环不好，比如静脉的血栓形成或者是动脉的粥样硬化。第三个是由于腰椎间盘突出症所引起的。 我们需要去医院做血管的B超检查，以及血管造影以及腰椎间盘突出症做腰椎磁共振以及X光片检查来明确病因，以及针对其具体病因进行治疗，如果是肌筋膜炎我们通过制动、休息、抬高患肢、局部给予适当的热敷、理疗、按摩、口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药来治疗，如果是血管病变轻度的给予口服抗凝、溶栓、活血化瘀的药物，严重的需要行血管介入治疗。如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给予甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以适当的缓解，严重的需要手术治疗。

颈部核磁共振主要是检查颈部的椎间盘，颈椎骨质是否有侵犯以及脊髓是否有压迫，脊髓是否有变性或者是肿瘤对脊髓产生一定的压迫。 还有就是颈椎核磁共振，还可以观察颈部的血管以及颈部血管通向脑部的血管的是否有迂曲变形。颈部核磁共振检查的范围非常广，需要要依据患者的症状来开具相应的检查，比如普通CT检查或者是增强核磁共振检查，普通磁共振检查。这种需要根据患者的症状来决定。核磁共振对软组织显影非常好，对骨折检查有时不如CT检查。

脚扭伤以后建议多补充一些苹果，橘子等维生素含量高的食物，蔬菜以及水果。 同时可以多补充一些高蛋白的食物。维生素以及高蛋白食物的摄入，有利于软组织损伤的恢复，有利于韧带早期损伤的修复。同时也有利于肿胀的减退，炎症反应的消退以及关节积液的消退。这种扭伤多数情况下是由于韧带损伤所造成，一般需要进行针对性的有效治疗，包括减少活动，休息，踝关节进行有效的制动。同时，需要口服或者外用一些消炎止痛的药物，针对性的对症治疗。

经常脚后跟麻木可能和以下几方面的原因相关。 第一，最为常见的因素可能是神经性因素，比如脑梗塞或者是颈椎病以及胸椎管狭窄、腰椎间盘突出或者是腰椎滑脱，另外，像一些周围性神经病，比如常见的疾病有胫神经损伤或者是末梢神经炎以及糖尿病合并末梢神经损伤等也有一定的关系，第二，可能和一些血管性因素相关，比如较为常见的有下肢动脉闭塞或者是静脉曲张，另外像糖尿病合并末梢神经损伤等，也有可能会引起脚后跟麻木等方面的情况。