睡眠不好会影响心脏。 睡眠不好有可能会引起交感神经系统的兴奋，引起心跳加快，血管收缩。并引起血压升高，心跳加快，血压升高，进一步加重心肌的耗氧量。偶尔几次睡眠不好，可以通过自我调节恢复正常，如果长期的睡眠不好，对心脏的影响就会更加的明显，因此，我们平时一定要生活规律，养成良好的睡眠习惯，调整好睡眠节奏，预防对心脏的不良影响。此外，还要注意控制心血管疾病的多种危险因素，比如高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、饮酒、长期精神紧张、焦虑、担忧等。要养成良好的生活方式，如果存在血脂、血压、血糖的异常，除了饮食调节之外，必要时要服用降血糖、降血脂以及降血压的药物来进行控制。

如果人体长期睡眠不足或者长期失眠，可以造成身体机能下降，出现各种疾病。 只有在睡眠充足的情况下才可以使各个脏器进行休息和调节。长期睡眠不足，可以加速血管硬化的速度，而且随着年龄的增长，血管慢慢失去弹性。长期睡眠不足，不能使大脑细胞得到充分的休息，使血压一直处于高压力的状态，容易诱发各种心脑血管疾病和高血压。而持续的血压增高，可以加快动脉硬化的程度，增加心脑血管疾病的发生概率。此外，长期的睡眠不足还可以影响肝脏和肾脏的排毒功能。睡眠不足的人更容易出现情绪波动性格改变，脾气暴躁，免疫功能的下降等等。

长期睡眠不好，可以服用中成药药物，比如安神补脑液、谷维素、脑心舒口服液、百乐眠胶囊等等。 也可以服用西药类，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、艾司唑仑、氯硝西泮以及盐酸曲唑酮等等。要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天进行适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时，避免剧烈的体育运动，在卧室内也避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。下午和夜间避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，另外，如果有相关影响睡眠的因素，比如情绪低落、焦虑、抑郁、压力过大等等，首先要去除影响因素。

睡眠不好，可以服用中成类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、脑心舒口服液、酸枣仁胶囊等等。 也可以服用西药的，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮、盐酸曲唑酮等等。除服用药物之外，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，去除影响睡眠的药因素，比如情绪影响、焦虑、抑郁、有心事、压力过大等等。在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。在卧室内避免与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等。

很多因素都会影响睡眠，比如情绪影响、心情低落、压力过大、过于疲劳、情绪紧张以及睡眠不规律，经常熬夜。 另外，睡眠环境突然之间的变化也会引起睡眠障碍。另外，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是夜间睡前两小时，避免剧烈体育运动情绪的剧烈波动。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机的。在入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床，到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来的房间入睡。也可以服用安神镇静类药物，改善睡眠，比如安神补脑液、盐酸曲唑酮、阿普唑仑、佐匹克隆等。

女人睡眠不好，可以吃一些镇静安神的药来进行调理，那么常用的药可以吃谷维素以及枣仁安神颗粒，安神补脑液，甜梦胶囊等。 这类中药都能够起到宁气安神的作用，而且没有副作用，比较安全，再有女人睡觉不好，也不能排除一些焦虑，抑郁而引起的，必要的时候可以去心理门诊进行相关的量表评估之后再进行治疗，常用的治疗焦虑和抑郁的药有黛力新以及劳拉西泮等。一定要注意睡眠习惯的调整，例如睡前尽量不要做剧烈运动，也不要喝咖啡和浓茶这个饮品，尽量不要玩手机，电脑这类容易刺激大脑皮层兴奋的事儿，睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以通过热水澡来舒缓紧张的神经，同时睡前喝杯热牛奶等，有助于睡眠。

很多原因均会影响睡眠，导致睡眠质量下降，多梦易醒。 常见的原因有情绪影响、压力过大、疲乏以及睡眠不规律、经常熬夜、焦虑、抑郁或者是神经功能衰弱等。建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，缓解情绪障碍，在白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等，也可以服用镇静安眠类药物，比如安神补脑液、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊、谷维素等等。

睡眠不好可以补充B族维生素、谷维素等等。 除上述药物外，要规律睡眠，养成良好的睡眠习惯，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间避免饮茶类，或含有咖啡因的饮料。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。如果经过调解，仍然不能够缓解出服用B族维生素和谷维素之外，也可以服用安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮或地西泮等等，一般经过调节和服用药物睡眠一般可以得到改善。

老年人睡眠不好，可以通过以下的方法进行调理。首先要放松心情，不要过于紧张，养成规律的作息时间，早睡早起。晚餐不宜吃的太饱，以清淡易消化的食物为主。睡前可以喝一杯温牛奶，用温水泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松心情。白天要做一些力所能力的家务劳动，适当地参加一些户外活动，如散步，打太极拳等。如果上述方法调理之后，还是失眠的话，可以口服一些中成药。如安神补脑液，百乐眠胶囊，酸枣仁胶囊等等。如果仍然睡不着的话，还可以在医生的指导下，短暂性的服用一些安眠药物，比如舒乐安定，阿普唑仑，右佐匹克隆等等。

孕晚期睡眠不好，对孩子可能会产生一定的影响。 因为在孕晚期的时候，如果睡眠不好，可能会影响到孕妇的情绪，过度紧张或焦虑的情绪，如果长时间不能改善，可能会直接影响到腹中胎儿的健康。在孕晚期的时候需要给孕妇营造一个良好的睡眠环境。首先，室内的温度要适宜、周围环境不要太嘈杂，在孕妇睡觉的时候可以适当的增高枕头，有利于改善睡眠，也可以在睡觉之前洗个热水澡，有助于全身放松，有助于睡眠。

婴儿睡眠不好，有可能是缺乏维生素D、缺钙引起的。 因为维生素D缺乏的时候，钙的吸收会受到抑制，从而导致孩子出现缺钙的情况。而且缺钙的时候，孩子有可能会出现睡眠不安，夜惊多汗的情况。如果孩子确实是这种原因导致的，适当的补充维生素D和钙就可以很好的纠正孩子睡眠不好的情况。除此之外，还需要考虑孩子缺乏褪黑素，而褪黑素的合成需要孩子在睡眠的过程当中避免蓝光的不良刺激。如果睡眠环境中，蓝光刺激比较多，就会影响到孩子褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠质量。所以孩子睡眠的时候，我们应该尽量保证良好的睡眠环境，减少蓝光和噪音的不良刺激。

睡眠不好，可以服用中成药。常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足症。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁症。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安症。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养症。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

如果睡眠不好，可以适当的喝一些比方说八宝粥里面有莲子，花生、麦片或麦莲子心等。莲子芯可以清心安神，多喝莲子粥，还有银耳这些粥，还有小麦粥，用小麦仁儿或小麦片，小麦也是解郁安神的，小麦粥也可以；还有就是花生，花生可以吃花生酱、豆豉、豆豉酱、豆豉鱼、花生酱、酱肘子等这些发酵的食品都可以。 西医说可以补充益生菌，然后调节胃肠道菌群。然后调理睡眠。花生叶也可以泡水喝，还有百合花泡水喝，玫瑰花这些花茶类的，可以泡水喝。疏肝理气、解郁安神，还有茯苓饼这些，茯苓可以健脾安神等等。有一些中药食补的一些成分，山药其实也可以，还有其他的一些食物。

女人长期睡眠不好，多半是由于睡眠障碍，有可能是女性处于更年期，由于激素水平的紊乱，会导致患者这种内分泌失调会引起睡眠障碍。再有就是患有焦虑、抑郁的患者，由于本身情绪的变化也会引起睡眠障碍。还有就是患者血管神经性偏头疼，在着凉、感染、劳累等诱发因素的作用下，也会导致偏头疼发作加重，继而会产生睡眠不好。 所以要针对女性患者的睡眠不好，给予及时的调整。可以通过改善日常生活习惯，例如注意休息，避免劳累、感染、着凉等诱发因素。可以吃一些改善睡眠的药物，例如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊等。如果仍是不能够很好的促进睡眠，可以应用一些镇静安眠药来进行调节，包括右佐匹克隆。

睡眠不好，要多吃富含钾、富含镁、富含褪黑激素的食物。 富含钾的食物钾是一种重要的元素，可以帮助人体放松肌肉，钾含量充足的人更容易进入睡眠状态，并且深度睡眠时间也更长富含钾的食物，包括香蕉、土豆、李子、橙子、西红柿和葵花籽。富含镁的食物补充镁可以帮助治疗失眠和睡眠相关的问题，富含镁的食物包括甘蓝，深绿色蔬菜、麦片、杏仁、核桃仁等。褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体的睡眠周期，或者是昼夜节律，还有褪黑激素的食物，包括核桃、西红柿、杏仁和树莓等。睡前不建议喝咖啡因的食物。喝舒缓的茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓胃部不适，睡前喝一杯舒缓的茶，还是可以避免想吃宵夜的情况，有助于改善睡眠。

睡眠不好的病人可以喝菊花茶、金银花茶、鱼腥草茶、红枣茶、玫瑰花茶、小麦茶、枸杞茶、百合花茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等，改善睡眠。以上的茶具有清热解毒，养血安神，镇静催眠，安神定惊，滋阴润肺，改善睡眠障碍的功效，可以缓解肝火虚热引起的心烦失眠等不适症状，但是不建议在睡前饮用，而且不建议饮用的浓度过高，防止影响睡眠的质量，建议在白天的时候适当的饮用。玫瑰茶，玫瑰能够理气，活血，有安神，抗抑郁的作用，而且玫瑰茶还可以调节月经止痛，美容养颜，促进血液循环。薰衣草有缓解压力的作用，并能起到安抚心灵的作用，薰衣草茶能够缓解压力，镇定神经，对人体一般没有副作用，可以长期饮用。莲子还有镇定神经的作用，也可以用来泡水缓解烦躁，易怒引起的失眠。睡前也可以喝杯温牛奶有助于改善睡眠的质量。

夜间睡眠不好，经常做梦，还有可能和压力过大、情绪紧张或有心事影响等相关，会导致夜间脑神经过于兴奋，出现睡眠不好、多梦、睡眠质量差的情况。首先建议缓解压力，可以适当体育锻炼，找朋友聊天、旅游缓解压力，调节情绪。另外，建议养成良好的睡眠习惯。规律作息在晚上避免剧烈运动，情绪剧烈波动，保持室内环境安静舒适，光线偏暗。睡前可以喝热牛奶或洗温水澡，改善情绪，放松心态。白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。也可以服用一些安神助眠类药物，比如谷维素、安神补脑液等等。

睡眠不好可以吃中成药养血安神糖浆调理，滋阴养血，宁心安神。 用于阴虚血少心悸、头晕、失眠多梦、手足心热。当归龙荟丸，泻火通便。用于肝胆火旺，心烦不宁，头晕目眩，耳鸣耳聋，胁肋疼痛，脘腹胀痛，大便秘结症。舒眠胶囊，疏肝解郁，宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见失眠多梦、精神抑郁或急躁易怒、胸胁苦满或胸膈不畅、口苦目眩、舌边尖略红、苔白或微黄、脉弦。保和丸，消食，导滞和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等。

长期睡眠不好，有可能会引起血压增高。 从神经机制的角度来讲，各种原因使大脑皮质下神经中枢功能发生变化，各种神经递质浓度与活性异常，包括去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺、神经肽、5-羟色胺、血管加压素、脑啡肽、脑钠肽和中枢-肾素血管紧张素系统，最终使交感神经系统活性亢进，儿茶酚胺浓度增高，阻力小动脉收缩增强而导致血压增高。长期失眠的患者可以出现以上的激素应激改变。除此之外，城市的脑力劳动者高血压患病率也要超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者，发生高血压的可能性也较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者，高血压也较多，此类的高血压病人在经休息后症状和血压可以获得一定的改善。

孕妇在怀孕的中期阶段，如果出现失眠，不会对胎儿造成不良的影响。但如果长期出现失眠，而且失眠的程度较严重，它引起第2天的精神不佳或影响正常的生活和工作，有可能会引起孕妇体内激素的变化，而造成胎儿的异常情况，这样会导致胎儿在宫内的缺血、缺氧，经常性的失眠，也会使孕妇的精神和心理受到一定的影响，会导致胎儿出现发育迟缓、营养不良或胎儿在生长的过程中，有可能会导致营养物质不能良好的吸收，导致生长发育缓慢的现象。所以，在怀孕的期间，尽量要注意保持心情的舒畅，不要有太大的压力，保持乐观的情绪，适量的参加户外运动。在饮食方面需要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，不要喝浓茶、咖啡之类的有刺激性的物质。这些都会导致精神的兴奋，而出现失眠症状或失眠症状加重。