脚踝轻微扭伤之后，早期建议卧床休息，抬高患肢，48小时之内冷敷治疗。 避免下地活动及行走，同时配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激，长期服用上述药物有增加胃肠道出血的可能。大部分病人经过上述治疗两周左右，患处肿痛的症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院挂骨科的号，同时完善踝关节x线片或者是磁共振的检查，明确是否有骨折或者是韧带损伤的情况。

扭伤之后造成的韧带损伤，一般情况下需要2到6周左右的时间来恢复，这还需要根据韧带损伤的具体情况来决定。 如果只是轻微的韧带损伤，轻微的韧带撕裂，这种一般情况下需要两周左右的时间来恢复。如果是比较严重的韧带损伤，有些还需要考虑手术治疗，一般情况下需要4到6周左右的时间恢复。扭伤以后，首先需要做的是减少活动、休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。其次，如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断的冷敷冷敷以后，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。

当小腿肚扭到筋之后，如果局部的损伤情况较轻，一般是能够自行愈合的，但是如果局部的组织损伤较严重，则需要进行一些相关的专业治疗才能够完全恢复。 当小腿肚扭到筋之后，早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要再进行任何剧烈运动，受伤后可以在局部进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如：大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。大多数小腿肚筋扭伤，经过专业治疗2到3周之后能够慢慢恢复。

脚背的筋扭伤了，如果疼痛比较轻的话可以注意休息，避免过度活动，过度运动过度负重，避免长时间的反复屈伸脚背，同时可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴脚部的护具进行保护，护具可以充分的限制脚部的活动范围，分散脚部受到了外力，减轻脚部的疼痛症状。 如果疼痛症状比较严重的话，首先应该去医院做核磁共振检查，明确有没有撕裂或者断裂等严重的情况。如果说出现了断裂，可能需要手术治疗；如果没有出现断裂，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。同时，在扭伤后的前两天，可以做冷敷治疗，冷敷可以收缩局部的血管，减轻局部疼痛和肿胀的症状，在受伤的两天以后可以进行热敷治疗，热敷可以舒张血管，促进局部血液回流，加快筋扭伤的恢复。

这样的情况大多数通过保守的治疗功能锻炼都能够得到明显的缓解。 腰部经常扭伤常常是腰椎的小关节紊乱引起的。出现这样的问题，要及时的休息，限制腰部的活动，避免损伤进一步加重。在疼痛明显缓解后，可以循序渐进的进行一些腰部的功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑等运动。这样可以增加腰背肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。就能够明显的改善或避免腰部反复扭伤的情况。必要的时候也要进行腰椎CT、核磁x线等检查明确具体的诊断。

肩膀扭伤出现手臂抬不起来之后，大多伴有局部明显的肌肉软组织损伤。因此在受伤后早期要尽量多休息，减少肩关节的过度活动，对上肢要进行悬吊制动。在受伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少肌肉软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，可以进行局部的热敷以促进局部的血液循环，加速淤血肿胀消退，在局部肿胀疼痛慢慢消退后，要开始进行肩关节的主动或者被动抬举功能训练。

扭伤脚部以后容易造成晚上加重的情况，可能是到了晚上，劳累一天了，就会产生加重或者是扭伤以后，随着时间推移，肿胀越来越严重，导致局部的肌肉关节组织充血，产生肿胀加重。 可以应用冰块，头两天冷敷一下，应用一些活血消肿的药物来进行消肿止疼。要多将腿部抬高，减少腿部下垂的时间，容易造成肿胀疼痛加重，在晚上的时候可以在脚下面垫一个软的枕头。最好做磁共振检查，查明疼痛的具体原因和扭伤的部位有没有韧带拉伤等情况。

扭伤的脚在急性期以内不适合使用热水泡；而在缓解期，可以适当的使用热水泡。 原因如下：因为脚扭伤以后，在48小时以内，会因为微小血管的损伤而导致渗出、出血加重，如果使用热水泡，可能会使血液循环加快，而使渗出、水肿的情况进一步加重，导致局部的肿胀疼痛进一步加重，因而在这段时间内不仅不能用热水泡，还应该适当使用冰敷等措施，来进一步减少扭伤部位的出血、水肿等情况。而在受伤的恢复期，损伤出血的情况已经减轻，可以适当使用热水泡，来加速淋巴静脉回流，使水肿加速消退。

扭伤以后，如果疼痛比较轻，可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以用一些止痛的膏药，比如说洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等等。 如果说疼痛比较严重，首先应该注意休息，避免过度活动，过度劳累，避免扭伤肢体的过度用力、负重等等，同时，可以做一些局部的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等。如果疼痛比较严重，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以佩戴护具进行保护，护具可以分散肢体受到的外力，限制肢体的活动范围，减轻肢体的疼痛症状。如果疼痛长时间无法缓解，或者伴有肢体的活动障碍，这个时候，最好去医院做进一步的检查，明确有没有什么严重的器质性的损伤。

这样的扭伤要及时的限制足部的活动，避免损伤进一步加重，可以局部进行一些冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以减少局部出血，缓解局部的肿胀和疼痛。那也要抬高患肢30度左右，这样有利于下肢静脉的回流。如果肿胀疼痛比较明显，也要进行x线或者CT的检查，明确是否存在骨折的问题，因为脚底的扭伤很容易出现一些趾骨的骨折。如果得不到及时正确的治疗或延误治疗，就会出现创伤性关节炎或足弓的一些改变，导致慢性的一些疼痛。所以要及时的进行明确诊治。

扭伤以后需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次一般在受伤之后的24小时以内。对长不超过48小时，需要间断冷敷。 冷敷的时候避免直接接触皮肤直接接触皮肤，有可能会发生皮肤的冻伤，建议用毛巾包裹以后，再进行局部的冷敷。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退，如果是在关节附近，一定要减少活动，休息，必要时进行有效的固定。这是治疗的第一步，也是最关键的一部。同时，建议去当地正规医院找专业大夫进行详细查体，明确诊断。

扭伤脚踝，可挂当地医院急诊科门诊或者足踝外科门诊进行诊治。 扭伤后，会出现足踝部的肿胀疼痛，严重者，可出现活动受限，需给予限制活动，抬高患肢，局部冷敷，并就诊于当地医院给予完善足踝部的正侧位片，正斜位片，了解有无骨折的情况。如果没有骨折，可给予上述处理，并给予限制活动，疼痛较重者，可给予局部涂抹扶他林软膏，口服非甾体消炎止痛药物。如果合并有撕脱性的骨折，可给予石膏或支具外固定保护四周左右，四周后复查x线片，可将固定物进行取出。

肋骨扭伤的症状主要是胸肋部明显的疼痛，严重时会伴有局部的肿胀。 当进行肋骨过度活动以及咳嗽等活动时，疼痛会明显加重，充分休息后疼痛可部分缓解。当出现肋骨扭伤后，早期一定要尽量多休息，减少局部的过度活动。受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。

这样的经常扭腰主要是腰椎的不稳定，腰椎小关节紊乱。还有腰背部肌肉的不够强大，这样腰椎就容易出现扭伤的问题。 通过医生的查体以及x线、CT或者核磁的检查，排除一些腰椎其他的病变。就可以适当的进行一些腰背部肌肉的功能锻炼。比如小燕飞、五点支撑、平板支撑。这样的运动就可以增加腰部腹部肌肉的力量以及强度。这样也能够增加腰椎的稳定性，避免反复的扭伤。出现这样的扭伤了，一定要卧床休息，限制腰部活动。一般1到2周就会有明显的缓解。

扭伤之后，在受伤的前1到2天，应该先进行局部的冷敷治疗。 通过冷敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在受伤1到2天后，局部的肿胀情况基本稳定，此时可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。在扭伤早期，一定要尽量多休息，减少局部的过度活动，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。大多数的扭伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会越久。

腰肌扭伤可以去医院，做腰椎磁共振检查一下，应用腰椎的牵引，针灸，可以佩戴腰围保护腰椎，防止再次扭伤的情况。 可以根据磁共振的结果，来决定治疗的方法。如果是比较轻的，可以应用活血通络，消肿止痛的药物来进行治疗。期间可以配合拔罐，烤灯，照射，针灸等方法来松解粘连，缓解肌肉拉伤的疼痛。比较严重的话，需要卧床休息一段时间，配戴一个腰围保护一下，防止弯腰劳累，防止再次扭伤。

一般情况下，外伤以后出现软组织肿胀不适，主要是通过将患肢垫高，高于心脏水平受伤，24小时以内及时采用冷敷的方式进行对症治疗，在48小时以后，周围软组织水肿稳定，可以采用热敷的方式来改善微循环，促进水肿消退，同时需要骨科就诊，拍片检查，排除骨骼损伤情况。在治疗期间避免过度挤压，刺激受凉情况。忌食辛辣刺激食物。水肿消退后循序渐进下地活动，以不引起肿胀为度，劳逸结合。

扭伤以后，首先，需要做的是减少活动、休息，必要时，进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。其次，建议外用云南白药喷雾剂，口服消肿止痛的药物对症治疗。 在受伤之后24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。 其次，建议到当地正规医院找专业骨科大夫进行详细查体，明确诊断之后再对症治疗。膝关节附近韧带的损伤，一般情况下，都是内外侧副韧带，或者是前后交叉韧带的损伤，这种必须要明确诊断。

腰老是扭伤，一般是由于受凉，劳累，久坐或者长时间弯腰的情况下导致。 可以适度加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如大飞燕，或者小飞燕等，多参加游泳之类的体育运动。般腰扭伤之后，早期建议卧床休息，结合针灸、推拿、理疗、热敷、烤电等一系列中医非药物疗法。配合口服非甾体类消炎止痛药物，比如醋氯芬酸钠，布洛芬，或者是扶他林等。在服用上述药物的时候，建议尽量饭后服用，因为此类药物对于胃肠道会有一定的刺激。大部分病人经过上述治疗两周左右，腰痛症状会明显减轻。如果此时症状缓解不理想，建议去医院完善腰椎CT，或腰椎磁共振等检查，根据检查提示的结果，选择下一步更准确的治疗。

脚腕扭伤后要及时的限制脚腕的活动，避免损伤进一步的加重。可以在受伤的24小时之内进行一些冷敷。每1到2个小时，冷敷10到20分钟。这样可以使局部的血管收缩，减少局部出血和肿胀。在受伤的48小时之后，根据具体的肿胀情况和损伤情况来决定是否进行一些热敷。通过热敷可以改善局部的血液循环，促进炎症和肿胀的吸收。 另外，局部如果肿胀疼痛比较明显也要及时的到医院就诊。通过医生的查体以及x线CT相关的检查，来明确是否存在骨折。如果考虑有严重的韧带损伤也是需要进行核磁的检查来明确诊断。根据具体损伤的程度选择石膏固定支具固定或者进行手术的治疗恢复踝关节的稳定性。