睡眠不好可以通过按摩来改善缓解，可以按摩太阳穴，另外还可以按摩风池穴、心包经。 当人仰卧在床上，可以用手按斜方肌期和肩胛肌。另外睡眠不好，也可以通过做头皮的按摩来改善，可通过按摩神门穴、三阴交，都能够通过适当的按压刺激人体的经络达到纠正失眠的作用。改善失眠严重的患者，三阴交是个非常不错的按摩穴位，通过反复揉按，局部会有酸胀感，能够治疗失眠，也同时可以辅助治疗食欲减退、高血压和月经不调。通过三阴交进行揉按，也能够改善因情绪焦躁、烦闷而引起的入睡困难。

春天睡眠不好的原因有以下几个方面：第一，春天的雨水比较多，环境比较阴暗潮湿，容易使人精神萎靡，进而会造成睡眠不踏实。第二，由于工作时间较少，外出活动量也较少，平时休息的时间就比较多，如果白天有了充足的休息时间，夜间睡眠自然就比较差。第三，春天的时候温度会相对回升，造成冷热不协调。如果身上发热，容易引起身体不适，所以会影响睡眠质量。

有助于改善睡眠不好的药物，包括安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑或者是氯硝西泮等。 除应用药物治疗之外，要规律作息，养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间睡眠质量。但是在睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内，也不建议做与睡眠无关的事情，比如看电视、看手机等电子产品。另外，夜间不管多晚入睡，白天建议定时起床。睡前，可以用热牛奶或者是洗热水澡，可以放松心态，放松心情，达到改善睡眠的作用。

14岁出现睡眠不好，主要是由于学习压力太大，精神过于紧张而诱发的。 因为14岁左右是生长发育最快的阶段，在饮食方面，一定要注意吃饱，要优质蛋白饮食。在睡觉的时候，尽量不要太紧张，也不要看过度刺激神经兴奋的影片或者电视剧，睡前可以通过热水泡澡，以及喝杯热牛奶，都能够有效的提高睡眠质量。那再有就是睡眠质量不好，有可能是周边环境不舒适，一定要及时的保持一个周边环境的安静。睡觉的时候，尽量保持右侧卧位，这样能够减少心脏压迫，另外，白天尽量减少午睡的时间，可以适当的多做一些户外运动来放松心情，有效的调整过多的学习压力，可以适当的做一些有氧运动，比如：跑步、打篮球、羽毛球等。也可以吃一些养血安神助眠的药物，例如：枣仁安神颗粒，安神补脑液以及甜梦胶囊等。

女性睡眠不好，通常要看神经内科或者心理门诊。 当患者压力过大，紧张焦虑劳累的时候，患者就会出现睡眠不足，可以及时的通过放松心情，日常生活习惯的调整来改善，那再有也可以通过一些抗抑郁和抗焦虑的药来协助，可以通过服用一些温和的中药，例如甜梦胶囊，枣仁安神颗粒以及验收不到来改善睡眠，也可以通过服用一些镇静安眠药来辅助，常用的药有非苯二氮卓类的，右佐匹克隆和唑吡坦片，安全，并且没有太多的副作用，也不会引起蓄积，女性睡眠不好，有可能是一器质性疾病，当甲状腺功能减退或者贫血，患者也会出现睡眠不好，一定要及时的到相关科室就诊，各项功能减退要看内分泌科。睡眠，营养不足和贫血的，需要看血液科。

儿童睡眠不好挂儿童保健科。 儿童睡眠不好常见的原因多见于维生素d缺乏或者是肠积囊，可能建议到儿童保健科进行常规体格检查，查看患儿头发分布情况，有无诊除前倾是否过大，有无配呈x型或者是o型腿，有无鸡胸或者内外翻等临床表现。询问有无易激惹、多汗跟临床表现，查看口唇有无紫绀、心脏听诊有无杂音。双肺呼吸音是否对称进行综合评估。建议行维生素d检测，可以判断是否存在维生素d缺乏，给予适量的维生素d补充，大多可以获得满意疗效。

睡眠不好，有助于改善睡眠的茶叶主要包括以下几种: 第一，薰衣草茶，主要是以干燥花蕾泡制而成，具有安神助眠的作用，能够减少病人的睡眠干扰，使其快速入睡，提高睡眠质量。 第二，莲子茶，能够清心降火，除烦解暑，镇静安神，温开水泡服或直接嚼服能够起到助眠安神的功效，配合百合花，龙眼肉，蒲公英，菊花，不仅能够增加除烦安神的效果，而且还具有清心凝神之效。

睡眠不好跟肾还是有一定的关系的。 因为在肾不好的时候，会引起很多的症状。比如全身乏力、失眠、厌食、头晕、腰酸背痛等症状。而出现这种情况大部分是跟劳累过多或者压力过大有一定的关系。建议在如果肾不好的话，可以先去医院做肾功能的检查，然后再进行治疗，或者也可以采用中药的方法来进行调理。通过中药调理效果也是不错的，在治疗期间要注意多休息，每天保持愉悦的心情，不要过度的紧张，不要熬夜，要养成良好的作息规律。

首先建议寻找有没有影响睡眠的因素，比如压力过大、焦虑、抑郁、情绪影响，或者过度疲劳、睡眠不规律、经常熬夜，如果有首先要去除影响因素，第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天适当体育锻炼，有助于改善夜间睡眠质量。但是睡前两小时应该避免剧烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动，第三，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等，最后可以服用镇静安眠类药物缓解睡眠症状，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮嗜等等。

孕妇在怀孕期间，如果长期睡眠不好会对胎儿的健康生长、发育造成一定的影响。 胎儿容易出现宫内发育迟缓，部分胎儿还会出现早产，以及出生以后智力低下等不良后果。主要是对胎儿神经系统方面的发育影响比较大。建议在睡前可以用温水泡泡脚或者洗个温水澡，睡前听听音乐、看看书，喝一杯热牛奶，白天适当的活动，有助于晚上睡眠。白天少睡觉以免影响晚上的睡眠。

睡眠不好的原因很多，一定要及时的改善个人的睡眠习惯加以调整。 有效的改善睡眠，尽量睡觉前不要吃的过饱，也不要做剧烈运动，尽量避免接触手机和电脑这类容易引起大脑皮层和神经过于兴奋的事。睡前不要喝咖啡、浓茶，这种含有咖啡因以及茶多酚的物质也能够有效的刺激神经兴奋，可以通过泡个热水澡来缓解紧张的神经，同时喝杯热牛奶来促进睡眠，也可以听一些舒缓的音乐。通过上述的自我调整，仍没有办法改善睡眠，可以通过一些中药来调理常用的药有甜梦胶囊、安神补脑液等都能够很好的促进睡眠。

睡眠不好中医看内科。 常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

年轻人睡眠不好，失眠首先要找出病因，这样用药治疗和其他方面的治疗，以达到更好的效果。失眠可有多方面的原因引起，如工作压力过大。社会因素，精神因素等都会引起低药物治疗一般的治疗，可推荐飞奔，而氮卓类的药物，如果s佐匹克隆凿壁毯。对于治疗失眠有很好的效果，但要在专科医师的指导下进行服用，第二，其它治疗如心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗心理行为治疗对于年轻人，原发性失眠和继发性失眠具有良好的效果。通常包括睡眠卫生，教育刺激，控制疗法，睡眠限制疗法，认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。第三，物理治疗重复，经颅磁刺激是目前的一种新型的治疗，非药物方案，可以和药物联合治疗，迅速阻断失眠的发生。

睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素也有自身的疾病因素，还有可能是药物因素最常见的主要是心理因素，现在的生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降，患者本身由于身体的疾病，如外伤后出现疼痛，因肺部感染，出现咳嗽或者是因为心绞痛的发作，胸闷胸痛，导致睡眠障碍，还有药物，比如激素类的药物，使用大剂量激素，患者特别兴奋也会导致睡眠障碍，要改善症状，首先要是患者有良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡，饮酒，睡前不要看恐怖片，玩游戏或者剧烈的运动，导致大脑处于兴奋的状态。

睡眠不好，可服用中药，能改善睡眠，常用中药方。 朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛，之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

睡眠不好的人群是会影响到血糖的，睡眠差的人群是会导致血糖升高的。 由于睡眠和熬夜紧张焦虑等因素均会导致身体交感神经兴奋，导致血糖升高。由于长期熬夜或睡眠差的人群，皮质醇节律会紊乱，会使皮质醇增多，此类升糖激素的大量分泌，会导致患者出现明显的血糖升高，所以影响血糖的因素较多，包括皮质醇激素以及升糖激素，如：甲状腺激素或者熬夜紧张焦虑，抑郁等情况，均可能会导致患者血糖的升高。往往影响血糖的因素较多，睡眠质量差会影响影响到患者的血糖的。

临床上治疗失眠的常用药物包括以下几大类，苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有镇静作用的抗抑郁药等。 其中，苯二氮卓受体激动剂临床最为常用，它包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。苯二氮卓类药物主要包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。非苯二氮卓类药物对睡眠结构破坏更少，临床上更安全，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。褪黑素受体激动剂主要包括雷美替胺。褪黑素受体激动剂已被fda批准用于治疗以入睡困难为主诉的失眠患者。此外，就有镇静作用的抗抑郁药也常用于失眠，尤其是伴有抑郁焦虑的患者。

长期睡眠不好、失眠、熬夜对身体会产生很多伤害。 首先可以表现为视力下降、干眼症，甚至是不可逆性的视力丧失。第二，胃肠功能紊乱，部分人在夜间睡眠不好时会有进食情况，会增加胃肠道功能紊乱，引起胃肠炎、便秘等疾病。第三，还会增加老年痴呆的发病率。第四会引发高血压并糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病的发生。比如脚痛、心肌梗死或者是脑梗死。最后长期睡眠不好，身体处于疲劳和复合状态，会引发多种疾病，所以建议规律作息，保证睡眠质量。

睡眠不好可以吃中成药来调理。 常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

如果偶尔睡眠不足对身体不会产生太大影响，但如果长期睡眠不足或者长期失眠，可以造成人体的各种机能下降，出现各种疾病。 只有在睡眠充足的情况下才可以使各个脏器进行休息和调节，如果长期睡眠不足，可以加速血管硬化的速度，而且随着年龄的增长，血管慢慢失去弹性。长期睡眠不足，不能使大脑细胞得到充分休息。而出现头晕、头痛的症状，使血压一直处于高压力的状态，容易诱发各种心脑血管疾病和高血压，而持续的血压增高可以加快动脉硬化的程度，增加心脑血管疾病的发病概率。此外，长期的睡眠不足还可以影响肝脏和肾脏的排毒功能。睡眠不足的人更容易出现情绪的波动，性格的改变，出现脾气暴躁、免疫功能的下降等等。