哺乳期颈椎疼怎么办

哺乳期出现颈椎疼，主要是由于颈后部肌肉出现劳损的可能性比较大。因为在哺乳的时候可能会长时间低头，或是颈部处于长时间弯曲的状态，因此在这个时候通常可以通过热敷以及颈后部肌肉拉伸的方法来改善。热敷为在用55度毛巾或用55度左右的热水袋在颈后部热敷约15分钟，每天2到3次，在热敷后进行颈后部肌肉的拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络。颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸。每次进行拉伸时，要在最末保持20秒至30秒，注意调整呼吸。