产后盆底肌肉松弛怎么康复

盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群支撑着很多脏器，比如女性的子宫膀胱小肠直肠的，并且盆底肌的收缩也回去做这些脏器的正常功能，尽管这种技术群的任务非常艰巨，但却很脆弱，但是我们可以通过训练使盆底肌逐渐康复，对抗负压增高，产后盆底肌松弛的康复训练，具体方法，是每天坚持做36套完整的盆底肌运动及一组卖soso和一组快速交替进行，训练前排空膀胱，别憋气正常呼吸，集中，注意力，卖瘦瘦训练方法，提升盆底肌，数数十秒，二收缩盆底肌，数数十秒，三放松肌肉，数数十秒，是重复十次这样的动作，刚开始的时候，可能最多能坚持一两秒钟就不错了，但是别放弃继续坚持逐渐可以收缩的越来越久，有助于盆底肌抵抗突然增加的虎牙像咳嗽打喷嚏或大笑，再排尿突然中断时快说说就会发挥作用，快说说具体训练方法，一块收抬高盆底肌，收收一秒钟，放松，进入休息一秒，重复十次，一套完整的盆底肌运动持之以恒，一般坚持十二至十五周之后你就会发现发现自己的变化，如果坚持三个月以后缺乏一点变化都没有，请咨询医生。