颈椎不好怎么躺着睡觉最好

颈椎不好躺着睡觉的最好的方法，主要是选择合适的枕头，通常高度为十公分左右的枕头，可以比较好的维持颈椎向前的生理曲度。 如果有条件采用颈椎枕的人群，则将颈椎枕相对高的一端放到脖子后面相对低的一端放到枕后面，这样可以更好的对于颈椎的向前生理弯曲进行一个支持。另外，对于颈椎不好的人群，还应避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些颈部持续发力的生活习惯，均会导致颈椎周围肌肉出现劳损，进而产生退行性颈椎病，因此这些习惯是应该避免的，另外还应注意对于颈后部肌肉进行热敷放松肌肉。