运动量太大肌肉酸痛如何缓解

运动量太大，导致肌肉酸痛，应该立刻停止活动，注意适当休息，局部可以应用热敷，理疗，减少活动，来促进肌肉酸痛的恢复。 这种肌肉酸痛多数是由于运动量太大导致，无氧代谢增加，局部酸性代谢产物积聚，导致的肌肉酸痛。通过休息热敷促进局部血液循环，改善血供可以恢复。另外，也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药外敷，促进肌肉酸痛的症状的改善，促进肌肉的恢复。一般运动前要注意充分的热身运动，不要太过剧烈。