运动后膝盖冰敷一般多长时间

一般情况下，需要间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，冰敷一般2到3次就可以，运动之后的肌肉紧张，肌肉的拉伤，这种出现了肿胀之后需要间断的冰敷，尤其是在拉伤之后的24小时以内，每次冷敷10到15分钟，需要用毛巾进行包裹，避免直接接触皮肤，直接接触皮肤，有可能造成皮肤的冻伤，或者是皮肤间的冷伤。膝关节周围韧带比较多，容易产生韧带的损伤，韧带的拉伤，所以运动的时候一定要循序渐进的增加锻炼的数量，平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，增强个人体质。