怎么瘦小腿大腿好胖

首先要控制饮食量,特别是晚餐尽量选择蔬菜水果为主,每天坚持运动半小时以上,如跑步,快走,跳绳等，洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。每天坚持搓100下。