内湿气重的人怎么排湿

体内湿气重的患者通常是因为平时喜欢抽烟喝酒或者喜食肥甘油腻的食品，以及不爱运动导致的脾胃虚弱。 所以要调理，必须要做到以下几点：第一，可以用陈皮、茯苓、荷叶泡水喝，这个可以健脾祛湿。第二，必须要控制自己的饮食，不能吃太多的甜食以及油炸食品，晚上这一顿尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，以及适当的蛋白质摄入，比如芹菜、菠菜、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等等，第三，要到户外运动，这个是最有效的祛湿方法，可以进行跑步以及力量训练等，有氧无氧运动结合，可以更有效的燃烧脂肪，提高身体代谢率，第四平时可以用药物进行调理，比如参苓白术丸或者人参健脾丸等等。