10岁女孩如何减肥

十岁女孩进行减肥，要吃动两平衡。 在吃的方面，肥胖的儿童应该多吃一些清淡的饮食，比如新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃含热量高的食品，像巧克力，油炸类的东西尽量少吃。再比如进食的方式，胖孩子一般吃得比较快。针对这一行为，家长要提醒孩子，要细嚼慢咽，喝水也应该是小口喝。 在动的方面，能对减少脂肪起作用的运动是移动身体的运动，像跑步，跳舞，游泳等。而且参加同样的运动，下午与晚上比上午多消耗20%的能量。最好安排下午做运动，这一点对于减肥有很大的帮助。