失眠头疼睡不着怎么办

失眠，服用安眠药改善睡眠质量，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑或者是氯硝西泮。 除服用药物之外，还要养成良好的睡眠习惯，规律作息。白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间的睡眠质量，但是睡前两小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的剧烈波动，下午和夜间也尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。但我心里也不建议做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等。如果有影响睡眠的因素，比如情绪紧张，焦虑抑郁，压力过大，也要去除相关的影响因素，一般经过上述调整睡眠可以得到缓解，头痛严重的话可以临时使用止痛药物缓解，比如布洛芬或者是罗嗦洛芬。睡眠改善之后，头痛自然会改善。