午休老是睡不着怎么办

午休老是睡不着，和睡眠时的精神情绪因素、睡眠习惯以及睡眠环境等因素有关。 其中精神情绪因素对睡眠的影响是比较大的，睡前精神过于紧张、情绪不稳定、思虑过多、睡前过于兴奋，都可以导致午休时睡不着，还有的患者甚至本身就有神经衰弱、焦虑、抑郁等情况存在，这些情况下首先要注意精神心理因素的调整，稳定情绪，睡前避免兴奋，若有神经衰弱或焦虑抑郁存在时可以就医后服用药物。睡眠习惯方面，有些人群作息不规律，午睡平时睡得比较少，午间进食过饱，这些都对睡眠造成影响，要养成良好的作息习惯，午餐不要进食过多，不要饮用茶或咖啡等饮品。睡眠环境方面要保持良好的室内温度，不要过冷或过热，睡眠的环境尽量不要嘈杂，调整好午休的睡眠习惯。